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気ままにランナー、ジョギング散歩コーナー　トップページへ

新しくコナーとして、ページを移動して、気ままにランナー、ジョギング散歩、ニュースを取り上げました。

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★２００９ブログ

★２００９年を振り返って★

　今年は、左足のくるぶし辺りが痛くなり、走り込みが出来なかったシーズンでしたが、昨年の貯金を食いつぶしたシーズンでもありました。それでも色々な大会で入賞し、自分の励みになりました。そして、北海道マラソンや防府読売マラソンに出場し、思ったようなタイムが出ませんでしたが、練習量から言うと悪い結果ではありませんでした。この２レースで学んだ事も多く、今後の練習方法や調整など課題が見つかりました。以上のことから無理をしないように、楽しんで走れるように、練習は、怠けず励みます。


★ニコニコらんにんぐ〜：１２月２２日金城陸上部の練習★

　今日は、久しぶりに気温が上がり、まあまあの天気になり、夕方には、快晴になった。
　家に帰ってから愛犬雷の散歩をしてから金城陸上部の練習に行った。晴れてしまったので気温が下がったので、厚着で練習に参加した。
　小・中学生３人、大人が６人の９人でロングに出かけた。何時ものようにきんたの森の入り口で、準備体操し、皆でロングに出かけた。さすがにマラソン組みは、足が疲れているのでゆっくり走るはずだったが、元気なＯ田さんにつられて、中組の集会所まで話しながら先頭で私はついて行った。二人で着いてからしばらくして皆がやってきた。
　それから来原農道を花岡工務店の方面に行き１８６号線を上来原方面に家の周りを明かりで飾ってある家の前まで行き、ふれあいジムに帰るメニューで、それぞれのペースで走った。最初にＯ田さんとＳ本さんが飛び出し、私は、自分のペースで二人を追いかけたが、いつものようにＳ本さんが仕掛け、Ｏ田さんも本気になって走ったのでＯ田さんは、見えなくなった。何時ものように、Ｓ本さんは、ペースが落ちたので抜いて行って、自分のペースで目的地まで行き、先頭で先についていたＯ田さんに合流し、１９時５１分になったのでＯ田さんと一緒にふれあいジムまで帰った。さすがに、Ｏ田さんも疲れたのか坂道で遅れてしまったので、一人でふれあいジムに先に帰った。それから、しばらくして皆が帰って来て、体操をして、練習が終わったが、汗を掻いて、癒しのメニューにはならなかった。


★第４０回記念防府読売マラソン大会

　第４０回記念防府読売マラソン大会が、２０日、防府市営競技場を発着点とする公認コースで行われ、１，４０４人が参加して開催されました。私は、金城の仲間５人と一緒に参加しました。朝、４時に起きて、愛犬雷の散歩を行い、食事をして５時３０分過ぎにエルグランドでO本君の家に行き、それから仲間を拾ってから防府に９時３０分頃到着しました。
　途中、津和野越えから徳佐、山口市に入るまで道路に圧雪があり、少し疲れましたが、無事に着く事が出来ました。さすがに、晴れていて、山陽だと思いましたが、風は冷たく、寒く感じました。今年も去年と同じ格好で走る事にしましたが、後で考えると長袖でも良かったかなと思いました。
　あのS本さんも長袖で頭に日の丸の鉢巻と金城陸上部のユニホームでスタイルを決めていました。私は、今年は、昨年ほで走っていなくて、しおかぜのため走りこみ不足でしたが、今年の最高タイムを出そうと目標を立て、前半を２１分／５ｋｍのペースで粘り強く走ろうと思い、後半いかに粘られるかが勝負だと思いました。しかし、練習不足は、どうしても隠せないので、絶対歩かないと決めました。
　１２時２分に一斉にスタートし、４２．１９５kmの旅が始まりましたが、今年の参加者は、昨年より大幅なアップでスタートしてから競技場を出るのに１分５０秒かかってしまいました。最初の１ｋｍは、４分３０秒以上かかりましたが、５ｋｍを２０分５０秒くらいのペースで通過し、その後、４分１５秒前後でハーフまで行き、１時間２８分４０秒ぐらいで通過しました。折り返して、ＩＭＡさんが思ったより、近くにいたのでびっくりしましたが、Ｏ本君とＩＭＡさんは、３０ｋｍでリタイヤしてしまいました。しかし、２５ｋｍを過ぎるとだんだんタイムが落ちだし、３０ｋｍを２時間８分ぐらいで通過しました。何時もなら残りを５５分で走るのですけれど、６０分かかるだろうとその時思いましたが、３５ｋｍを過ぎて一度抜かれた人を抜くようになり、粘り強く走れるようになりましたが、５分／ｋｍ近くかかるようになりました。競技場の前で女性に抜かされましたが、競技場の中で粘り、女性も抜き返し、１０人近くを抜いて、３時間７分３６秒、４６９位でゴールしました。さすがに今回のレースは、練習不足でタイムも余りよくありませんでしたが、練習量の割には、粘り強く走る事が出来、来年にリベンジを誓いました。
　帰りも運転し、途中、去年食事をした所で夕食を取り、、９時すぎに家に着き、愛犬雷の散歩をしてから、又、夕食を食べてしまいました。


★防府読売マラソンに向かって：１２月１７日金城陸上部の練習★

　やっと寒波がやってきて、雪がちらつくようになった。今日は、早めに帰って愛犬雷の散歩を行ってからパセリちゃんの散歩に行き、家に帰らずに金城陸上部の練習に行った。
　風が冷たくて、ふれあいジムの周りを一周した後で、ふれあいジムの玄関で準備体操し、皆で大峠トンネル方面にジョグで出かけ、峠で引き返した。坂道は、気分良く登れて身体が温まった。暗く走りにくかったが、防府の前のジョグになって良かった。そして、ふれあいジムに着いたら、O本君がジョグをしていたが、元気そうで、久しぶりに見た。


★第１８回しおかぜ駅伝競走大会：１２月１３日★

　第１８回しおかぜ駅伝が県内から４０チームが参加して、開催され、旭チームも昨年の記録を上回り、２０位台を目標に臨みました。朝６時に集合し、出発式で気合を入れ、ラスト５００mを全力で走れ、と言って励ましました。天候も晴れ間が望む天気で、９時３０分にスタートしました。
　１区は、やはり、浜田の高藤さんが２位に３０ｍ差をつけてトップに立ちましたが、実力者の出雲が５区から独走し、浜田に２分２１秒差をつけて２時間１２分４９秒で４連覇を達成しました。
　旭チームは、１区M原さんが、昨年の記録を１分縮める１１分１８秒で２８位スタートし、２区KAI君が８人を抜いて、２０位に順位を上げ、３区O賀君に引継ぎ、３つ順位を上げ、１７位まで順位を上げて４区T岡君が２人抜いて１人抜かれたものの順位１つ上げ１６位まで上げ、５区H部君は、１人抜いたものの２人に抜かれ、順位を１つ落し、１７位で６区O屋さんに引き継ぎ、区間１８位の好走でしたが、１つ順位を落とし１８位で、好調のM本君にタスキを渡し、区間１２位の記録で２人抜き１６位で、８区F川君に引き継ぎましたが、仕事の関係で思うように練習が出来ず、２６位で最終区、M武君に目標を託しました。そして、M武君は、１人抜いて１人抜かれ、順位を保ち２６位で２時間３１分３８秒でゴールし、２０位台と言う目標を達成しました。中・高生が頑張ってくれ、久しぶりの２０位台でした。来年もM原さんは、走ると言ってくれ、KAI君とH部君が走ることを続けてくれれば、１０位台も可能です。来年に期待してください。
　金城チームは、１区４０位と最下位でスタートしたものの徐々に順位を上げ、最終区のKANEMASA君が踏ん張り、昨年より順位を２つ上げ、１７位でゴールし、中高生の活躍が光りました。



★第１８回しおかぜ駅伝に向かって：１２月１１日の練習★

　しおかぜ駅伝の最後の練習になったが、KAI君は、進路相談があるので、H部君とO賀君と私の３人で練習を行った。小雨気味なので、プールと野球場の周りを８の字に廻る８００ｍ走を行った。最初にジョグで２周し、その後、準備体操をしてから、４分／８００ｍから３０秒ずつ縮め３周目は、３分で走るインターバルを行ったが、１周目が３分２０秒、２周目が３分３秒、３周目が２分４２秒と２０秒ずつ上げてしまったが、短い割には良い練習になった。そして、最後は、２周して練習が終わった。KAI君が居なかったのは残念だったが、H部君を鍛えられて良かった。




★第２４回金城マイペースマラソン・駅伝大会：１２月６日★

　第２４回金城マイペースマラソン＆駅伝競走大会が肌寒い曇り空の中、１５０人余りが参加して開催されました。私は、５０歳以上３．１ｋｍと駅伝大会に参加しました。朝７時３０分に駅伝に参加する中・高生を乗せてかなぎふれあいジムに７時５０分に到着しました。前日、しおかぜの試走をし、雨の中を走ったためか、Y崎君が熱を出し、急きょ応援をT田君に頼みました。今日は、冬方の気圧配置で寒く、私は、寒さが苦手なので途中から体が動かなくなるので、アップが大事なのに、選手変更や山陰中央新報の取材でアップの時間が取れず最悪でした。
　９時すぎに一斉にスタートし、ライバルのＯ田さんと競っていましたが、１．５ｋｍ過ぎから体が動かなくなり、１３秒負けてしまい、３．１ｋｍを１２分１２秒でゴールしました。　駅伝は、旭から旭Ａと旭Ｂチームの２チームが金城駅伝に参加し、今年の参加数は、１７チームで大賑わいでした。１０時にスタートし、さすがにチーム浜田Ａ・Ｂが飛び出し、浜田商業Ａ、チームきんたが続き、旭Ａは、７位、Ｂは１２位とまずまずの位置につけました。旭Ａは、ＫＡＩ君が２人抜き５位に上がり、Ｂチームは、Ｙ岡が１人抜いて２人抜かれ、１３位で次のＭ原妹に引き継ぎました。旭ＡのＯ賀弟は、一人抜き、４位で次のＯ賀兄に引継ぎ、５区のＩ田君も無難に走り、４位でゴールしました。Ｂチームは、一つ順位を落として１４位でゴールしました。私のタイムは、１２分１３秒でロードレースと変わらないタイムでしたが、駅伝は６０ｍの折り返しがあるので、珍しく、駅伝のほうが早かった事になりました。終わってから、豚汁を頂き、お代わりをして身体を温めました。


★しおかぜ駅伝に向かって：１２月３日の練習★

　今日は、昨日までの天候と比べて雨模様になった。しおかぜ駅伝も後１０日に迫ってきているが今日は、雨が降っているので、森谷トンネルで練習を行った。
　男子５人と女子１人の計６人で森谷トンネルをジョグで往復し、準備体操を行った後、片道４分のジョグをして、次に行きが３分３０秒、帰りが３分で走る事にし、スタートした。行きは、３分２５秒でトップが走り、女子も３分３３秒で走った。８６６ｍなので３分２８秒が４分／ｋｍで、２分５３秒が３分２０秒／ｋｍ、３分が３分２８秒／ｋｍだ。帰りは、トップがKAI君で２分４５秒H部君が２分５０秒、１年生２人が２分５８秒で走り、まあまあのペースだった。そして、最後にジョグで往復し、体操をして練習が終わった。
　家に帰ってから雨の中愛犬雷の散歩を少ししてから夕食を食べて、金城の練習に行った。
　雨が何とか小降りになったので、外で練習をする事になった。やっぱり、O本君が居ないので雨が降らなかったのは、彼のせいか？練習は、小中高生７人、大人５人の１２人で行った。
　最初にふれあいジムの周りを１周し、準備体操をして、金城駅伝の３．１ｋｍコースを走った。少し暗かったが、皆で走ったのでほどほどのペースで走った。それから３チームに分かれて、ふれあいジムの周りでミニ駅伝をし、よいインターバル練習になったが、さすがに、トンネルでの練習が堪えた。次にふれあいジムの周りを６周して練習が終わった。さすがに今日の練習は疲れたが、良い練習になった。


★防府読売マラソンに向かって：１２月１日金城陸上部の練習★

　今日から１２月だが、日中は、けっこう暖かく、良い天気だったが、なんと１９時前から雨が降り出したので今日の練習は、仕方なくふれあいジムの中で行った。あれほど天気が良かったのに不思議な気がしたが、なんと今日は、O本君が練習に来ていた。彼は雨男なので、納得した。
　今日で金城中学校も期末が終わったり、中学生も参加したので大人７人、小中高生７人の１４人で練習をした。しかし、アリーナBでは、明日のリクレーションの為、バトミントンや卓球、トランポリンが設置してあり、間や外周で練習をした。
　何時ものようにジョグの後、準備体操をし、流しそして外周を走るウエーブ走を５セット行い、次に体育館の半分を使って１周２２秒から２０秒、１８秒のペースで２グループに分け、２周、３周を各１セット行った。２周は、それほどでもなかったが、３周の１８秒／周はきつかった。それでも何とかついて行く事ができたが、O本君は、私の後ろを苦しそうに走っていた。それから８分間ジョグをしてからトランポリンで遊んだがけっこう難しかった。さすがに、O本君は、スポレクのトランポリンの選手なので、華麗な演技を見せてくれ、少し見直した。

★防府読売マラソンに向かって：１１月３０日の練習★

　久しぶりに今日はロングに出かけた。小春日和で暖かい一日だったが、それでも夕方になると冷えてきた。１６時前に事務所をスタートし、裏道からウベコンの横を通り、９号線に出て、下府川を上流に向かって宇野まで行き、下府川を渡ってから小山農免を走って後野に抜け、県道５号線に出て伊南から下って浜田道を渡って高佐に抜け、途中から石央物流団地に抜ける市道を通り、団地から９号線に抜けて、神在り坂から事務所に帰った。久しぶりのロングだったが、２時間で廻る事ができ、１８時ぐらいに事務所についた。今月は、しおかぜの練習や駅伝などで自分の練習が出来ず、今度の防府に不安を残したが、１２月は、がんばるぞ〜！


★しおかぜ駅伝に向かって：１１月２５日★

　今日は、快晴で小春日和だったが、さすがに夕方になると冷えてきた。そして、早く帰って、１６時前から旭運動公園の陸上トラックでジョグをして待った。４時２０分頃から中学生３人と練習を始め、ジョグ１５００ｍ、準備体操の後、３０００ｍのビルドアップ７５秒／３００ｍから３周ごとに５秒上げ、７週目からは６５秒／３００ｍに上げて、最後は、フリーで１０周走って３０００ｍが終わるメニューだった。
　なんとＫＡＩが友達とふざけて足を蹴られて足が痛いというのでジョグをさせる事になった。Ｈ部君と大賀君と３人でスタートした。６周まで７５秒から７０秒／３００ｍを順調にこなしたが、７周目から６５秒が６７〜６８秒／３００ｍになってしまった。やはり、私には、スピードが無いので、６５秒に上げるのは、難しかったが、Ｏ賀君もついて来て、最後は６５秒で走る事が出来た。タイムは１１分４６秒だったが、私の力は、こんなものだろう。また、Ｈ部君は、余裕が有ったといっていた。それから、１５分ジョグをしてから終わった。試験期間中なので、勉強の合間に走れとアドバイスしておいた。
　練習が終わってから愛犬雷の散歩をし、１９時からの金城の練習に行ったが、さすがに金城中学校も期末期間通なので中学生は来ていなくて、大人４人でロードでジョグをした。
　ふれあいジムの周りを１周してから準備体操をし、きんたの森から来原農道を通って１８６号線に出て、大峠トンネル付近まで行って引き返し、金城郵便局の前を通ってからふれあいジムに帰った。５０分以上走ったのでけっこう汗を掻き、良い練習になった。練習が終わって家に帰って食事をして一日が終わった。

★防府読売マラソンに向かって：１１月２４日金城陸上部の練習★

　今週は、中・高生は、期末試験中のため練習に来ないはずだが、ＡＴＯＭ君は、余裕が有るのか練習に参加し、大人４人とで５人で練習した。夕方から雨が降り出したので、ふれあいジムで室内練習を行った。
　何時ものように準備運動をし、流しを行った後、階段を使ってぐるっと１５周廻った。思ったより汗が出たので、上に着ていた物は脱いでしまった。それから給水の後、体育館の半分を使って、ビルドアップインターバルを行い、その後、８分間走をして今日の練習が終わった。お陰で、思ったより汗を掻く事が出来、家に帰ってシャワーを浴びた。


★第５６回かのあし駅伝競走大会：１１月２３日★

　知り合いに、連休中、犬のお世話を頼まれての、朝３時に起きて愛犬雷の散歩を済ませて、アイちゃんのお世話に行き、散歩と餌やりを済ませて５時に帰り、旭センター前を５時過ぎに出発し、私は、夕方も散歩があるので、別便の軽で飛ばして、監督会議に間に合うように、急いだ。お陰で７時３０分に六日市に着いた。皆の世話をして監督会議に出て、たすきを受け取り、Ｏ田君にタスキを渡し、Ｏ本君を２区に迎えに行き、１区の流れを見た後、自分の区間に移動しようと思ったが、５区の中学生が忘れ物をしていたので、届けに行き、ギリギリ第１点呼に間に合った。２年ぶりの９区なので、２年前の自分に負けないように走ろうと思った。
　９時３０分六日市の吉賀町役場を市町村の部７シーム、一般の部８チームの１５チームが一斉にスタートした。旭・金城Ａチームは、入賞を目指し、Ｂチームは、楽しく走ることを目標にしてスタートしたが、ＢチームのＯ本君は、最初から遅れ、１４位をキープして喘いでいた。ＡチームのＯ田君は、１０位ぐらいを走り、２位集団の最後尾を走っていた。それから２区３区と順位を上げ、５区で８位に落ちたものの６区ＫＡＩ君の快走で再び６位になり、８区まで順位をキープしたが、９区Ｏ石さんが、１００ｍ差をつけられ、最終区のＯ屋さんにタスキを渡し、彼女が猛追し、一時は、一般の部３位に再浮上したが、最後は逆転され、３秒差でメダルを逃して、７位でゴールした。
　Ｂチームも徐々に順位を上げ、７区で１２位まで順位を上げたが、９区、１０区で順位を落とし、１４位でゴールした。私も９区で益田クラブのＹ岡さんに抜かれ、順位を落としてしまったが、２年前と全く同じタイムだった。進化はしていなかったが、後退はしていなかった。閉会式で、ＫＡＩ君が区間賞を取り、一人気を吐いた。そして、情けで私は、敢闘賞を貰い、後輩が酒をくれたので打ち上げ用の酒が出来た。


★第５２回三隅駅伝競走大会：１１月２２日★

　久しぶりに三隅駅伝に参加した。金城チームのおっさんパワーズのアンカーを勤め、４６歳までは２．２ｋｍを６分台で走っていた事を懐かしく思い出した。三隅の小学校でインフルがはやって学校閉鎖になったので、小学校の部が中止になり、旭からも金城の陸上教室と合同チームを作って参加する予定だったが、中止は残念だった。お陰で、スタート時間が１時間早くなり、１２時３０分のスタートになった。
　今日は寒く、アップをしてもなかなか身体が温まらなかったので半そでで走る事にした。大会は、全体で７チームで三隅町内地区体協の部は、１チームで、全体でも７チームと言う寂しい大会だったが、おっさんパワーズは、３位以内を目指して、１区Ｏ本君がスタートした。予想通り、チ―ム浜田が断トツで帰ってきて、２位浜田陸上教室、３位Ｏ本君が遅れてきたが、浜田陸上教室の選手が、ゴールを間違えＯ本君が抜いたが、最後は、棟の差で負けてしまった。後は離されるばかりで、３位は確保したが、もっと競れるはずだと思いながら、Ｓ本さんからタスキをもらい前を追いかけたが、殆んど縮まらずに、３位でゴールした。残念ながら、ほのちゃんＲＣのＯ田さんに２秒負けてしまったが、５区では、区間２位だった。７分２５秒かかってしまっては、月日の経過を感じた。


★第１８回しおかぜ駅伝に向かって：１１月２０日の練習★

　１１月に入ってから旭中の３年生と一緒に練習を始めたが、インフルエンザの為学年閉鎖があり、今まで２回しか行えなかったが、今日から全体でする予定なので、１６時過ぎに運動公園陸上トラックで、ジョグをして準備した。女子は都合で来なかったが、男子が３年生を中心に６人参加し、１年生の補欠も参加して７人で練習した。ジョグで身体を温め、準備体操の後、１０００ｍ、８００ｍ、６００ｍ、３００ｍ、２００ｍのインターバルを２４秒／１００ｍから１秒ずつビルドアップして２００ｍは全力で走らせた。私がペースメーカーになり、１０００ｍ３分５０秒、８００ｍ２分５６秒、６００m２分９秒、３００ｍ５９秒で走り。１年生のO賀君もついて来て大丈夫だと言っていた。最後は、私がタイムを取って、２００ｍは、KAI君が２８秒、H部君も２９秒で走った。そしてO賀君も３４秒で走り、まずまずの結果だった。最後にジョグをして終わったが、３年生の自主参加組も良い汗を掻いたと言っていた。後は、インフルにかからないように祈るだけだ。

★防府読売マラソンに向かって：１１月１９日金城陸上部の練習★

　久しぶりに、猫のシャンプーをしたら、ネコに右手の親指を噛まれ、歯型が、１２本ついてしまい、右手がマヒ状態になった。ネコも初めてのシャンプーで、びっくりしたのだが、噛まれた後は、大人しく作業をさせてくれ、彼も満足していた。
　今日の練習は、きんたの森で行うので、行ってみたら、歩道の街灯が消えていてびっくりした。仕方なく、暗いままで準備体操し、明るい所まで行って、練習をした。約上りの３００ｍの街灯が点いてなく、犯罪が起きたらどうするんだと言いたい。明るい所で、流しや追い抜き、ロード走を行った後、来原農道を花岡工務店の前まで行って引き返した。最初に、S本さんがなぜか先頭で引っ張り、皆仕方なくついて行った。帰りは、中学生のRENTARO君に引っ張ってもらい、徐々にペースを上げて最後の坂はきつかった。それから、ふれあいジムに帰り、周りを４周して練習が終わった。
　家に帰って、愛犬雷の散歩を３ｋｍほどして、夕食を食べた。

★防府読売マラソンに向かって：１１月１６日の練習★

　今日は、久しぶりにロングを走った。最近は、練習不足か早い練習についていけなくなった。
　１２日の金城の練習でも８００ｍ２２秒/１００ｍから６００ｍ２１秒／が２分９秒かかった。それでも、４００ｍ２０秒／１００ｍは、１分１８秒、２００ｍ１９秒／１００ｍは３５秒で走る事が出来た。やはり、単に練習不足だろう。そして、最近天候も悪いので、ロードを走れないのも一因だ。
　１４日土曜日は、旭スポーツ教室があり、バスケットと一緒なので、前半の１時間は、陸上、残りはバスケットと言う内容だ。雨が降っていたので、体育館の中で基本練習の後、何時ものように警ドロを１０分間行い、遊んだ。バスケットの準備は手伝って、私は、指導できないので体育館の中を階段を使ってぐるりと廻って、４５分走った。お陰で股が張ってしまった。
　１６日は、夕方事務所を出て生湯に抜け千畳苑の前を通り、９号線を東に走り、久代から宇野に抜けて県道を走り、上府農協支所の横から鉄道跡の市道を走り、下府駅の前を通って９号線に出てウベ生コンの横を通って旧道を走り、事務所に帰った。気持よく走れたが、もう３０分走りたかった。

★第２５回旭ロードレース大会：１１月８日★

　気候が１ヶ月前に戻った様な小春日和の中、第２５回ロードレース大会が開催されました。天気が良かったので５部門に１５０人余りが参加し、昨年より５０名ほど多い参加者がありました。今年は、スポンサーになって旭の梨を賞品にし、ファミリーの部を除く４部門男女１，２，３位に出す事にし、パンフレットに広告を乗せてもらうことにした。
　私は、走路員を引き受けて、大会をサポートした。思ったより参加者が多く、パソコンに参加者を打ち込むのに大変だったらしく、嬉しい悲鳴を上げていた。
　１０時３０分からファミリーの部がスタートし、残りの４部門が、１０時４０分に一斉にスタートした。私は、小谷城の集会所付近の走路員だったので、広域農道と市道との４差路で選手が来るのを見ていたが、予想通り、KAI君とT岡君がレースを引っ張っていて、３中の生徒と金城陸上部の連中が続いていた。小谷城の集会所の前では、やっぱりT岡君が２位以下を５０ｍ引き離して通過し、３中の生徒が続いていて、その後がO本君、O石さんが続いていた。
　女子は、１中が参加していなかったので、M原姉がM原妹を大きく引き離して１位を確定していた。
　最後のランナーが通り過ぎたので後走を引き受けて、最後のランナーと一緒に走って、ゴール地点まで走って帰った。２ｋｍは、KAI君が６分５０秒で制し、３ｋｍは、T岡君が１０分４秒で１位だった。天候に恵まれて、参加者も多く、成功だった。そして、ふるさと祭りを皆で楽しんでいた。
　表彰式は、丸原神楽団の身勝手で、３０分近く遅れてしまったが、表彰状がパソコンからうまく打ち出せないトラブルがあったが、お陰で何とか間に合い、梨の賞品は、もらった人には、好評だった。

★防府読売マラソンに向かって：１１月１日の練習★

　今日から１１月、防府読売マラソンに向かって走りこみの時期になっているが、３日までは天候が悪く、難しいが、森谷トンネルでの練習などで補いたい。それで、今日は、森谷トンネルで練習を行った。中学生と一緒に練習する予定だったが、KAI君は、用事が有って来なかった。しかし、H部君は来てくれたので、一緒に練習した。
　トンネルでは、先客が居て、O本君とM原親子が走っていた。O本君は、１時間以上走っていると言って、終わる前だった。M原姉は、父親を大きく引き離し、しおかぜ駅伝での１区の走りが期待できる走りだった。
　H部君と最初に３往復し、２往復目からは、片道４分／８６６ｍで走り、身体を温めた。４往復目は、ジョグをして、フォームを中心にゆっくり走った。５往復目は、行きが３分５０秒、帰りを３分３０秒に設定し、片道ずつタイムを取ったが、３分２８秒、３分２秒とまずまずのタイムで走る事が出来た。最後は、ジョグをして練習が終わり、全部で６往復したので１０．４ｋｍ走った事になるが中学生には、少し長かったかなと思ったが、H部君は満足していた。


★防府読売マラソンに向かって：１０月３０日の練習★

　今日は、午後から曇り空になって、雨が降りそうだったが大丈夫そうなので、ロングに出かけた。
　事務所から裏道を通り、ウベ生コンの前を通って9号線に出て走り、久代から宇野に抜けて何時ものコースを通って9号線を走って事務所に帰った。思ったより暑く感じ、この時期にしては、暑かった。久代から宇野に抜ける市道は、上り坂なので良い練習になるコースで気持ちよく走る事が出来る。また、宇野からは、９号線に出るまでは、なだらかな下りなので、楽に走る事が出来、ここも気持ちよく走る事が出来るが９号線から事務所までは、少しきつい上りなので、走りこみの状態がよく分かり、ここで、スピードが落ちない事が、仕上がりの状態が判断できる。心地よく上れたので、気持ちの良い汗を掻いた。

★防府読売マラソンに向かって：金城陸上部の練習１０月２９日★

　今日の金城陸上部の練習は、小・中学生３人、大人５人でロードで練習を行った。皆できんたの森の入り口で何時ものように準備体操をしてから、街灯を目印に流しを行った後、来原農道沿いの上組の集会所まで、ジョグで行き、時間差できんたの森に入る近くにある自動販売機まで２ｋｍ余りを走った。最初に、ＩＭＡさんとＴ中さんがスタートし、４５秒後、ＫＥＩＪＩ君とＳ本さん、４５秒後にＹ根さんとＲＥＮＴＡＲＯ君がスタートし、３０秒後すなわち２分経過して、私とＯ石さんがスタートした。さすがに、Ｏ石さんが２０ｍ先を行き、私は徐々に追いかけたが、なかなか追いつけず、最後の坂道で、ＩＭＡさん達を抜き、Ｏ石さん、ＲＥＮＴＡＲＯＵ君、Ｙ根さんには、下りでやっと追いついた。しかし、Ｏ石さんには近づいたが、３秒ほど追いつけなかったが、ＫＥＩＪＩくんは、１０秒前にたどり着いていた。私は、８分１２秒かかり、もう少し、タイムを縮めなければとおもった。ＫＥＩＪＩ君が９分１５秒ぐらいだったので、追いつけなかった。最後に、ふれあいジムの周りを３周して練習が終わった。


★防府読売マラソンに向かって：10月27日の練習★

　もうすぐ１１月なのでロングを走らなければならないので、今日から心を入れ替えて練習する事にした。今日は、小学校統合の話があるので、金城の練習に行かないから、何時ものコースを走った。何時ものように、事務所から生湯に抜け、千畳苑の前を通ってから9号線に出て、浜田リゾート線から宇野に抜け、県道を走って上府の農協支所の横から鉄道跡の市道を走って下府駅の前から橋を渡って9号線に出て、ウベコンクリートの横を通ってから裏道を通り事務所に帰り、心地よい汗を掻いた。

　夜7時から今市小学校区対象の説明会に行ったが、思ったより参加者が少なかった。旭自治区の答申は、今市小学校に木田小学校を統合、和田小学校に市木小学校を統合と言う案が出ていたが、今後のスケジュールが出ていないのと、複式授業の解消と言うことから、10年後は、又、統合と言う話が出るのは分かっている。だから、もっと真剣に、子育てを考えて欲しい。
　今市小学校は、あさひ社会復帰センターのお陰で、児童が増えていて、複式学級も解消され、他の小学校に統合される事はないが、旭自治区の中心に位置してないので、１校に統合すれば、位置でもめる事はあると思うが、保育所は２年後には１つになるのだから、２校に分けるのはおかしいと思って質問した。これも、縦割りの行政の弊害だ。これでは、小学校を２校にするという話は、矛盾する。あとで、担当の係長と話したが、浜田市としては統合して欲しいのが本音だという事が分かった。

★第３１回一畑薬師マラソン大会：１０月２５日★

　第３１回一畑薬師マラソン大会が２５日晴天の中１５１８人が参加して１１３８段の石段に挑戦しました。私は、金城陸上部のＩＭＡさんの車で６時３０分に迎えに来てもらって８時過ぎに一畑薬師寺山頂に到着しましたが、駐車場がいっぱいで市道の脇に止めました。
　１０ｋｍは、１１時４５分にスタートするので、ゆっくりアップをしました。今年は、４位だけはならないように、５位以内を目標にしました。４位の賞品は、酒なのでさけたいと思いました。
　１１時３０分Ｅクラスからスタートし、やっと１１時４５分１０ｋｍがスタートしました。最初の２．７ｋｍの下りは、８分５５秒で通過し、まずまずの走りでした。私の前には、Ｓ本さんが見えましたが、徐々に離されて行きましたが、Ｃ、Ｂクラスの人たちに負けまいと走り、５ｋｍを１５分３８秒？で通過し、必死で走りましたが、４位か５位ぐらいなのは分かりましたが、何とかラスト１ｋｍの階段にさしかかり、出来るだけ、走って登ろうと１１３８段に挑戦しましたが、途中で、一段飛ばしで歩いている人と余り変わらなかったので、誘惑に負けて少し歩いてしまいました。何とか少し歩いて走って石段を登り、最後の石段を登り終える前に同じＤクラスの人が見えましたが、追い抜けず39分27秒５位でゴールしました。今考えるともっと石段で走って、足が痛くなるほど頑張ればと思いました。このことは、来年の課題です。５位の賞品は、玉木の卵入りうどんでした。
　仲間もＯ田さんがＨクラスで３位、Ｈ部さんＧクラス６位、Ｏ石さんもＣクラス１０ｋｍで４位に入賞しましたが、Ｏ本君は、ＩＭＡさんに下りの坂で抜かれ、やっと石段で抜いて１３位でした。他にＴ岡君がＦクラスで４位、Ｔ岡ママがＫクラスで７位と夫婦で入賞を果たしました。金城陸上部の仲間とＩＭＡさんの家で１９時から打ち上げをして、Ｏ本くんの宮崎地鶏のお土産を皆で堪能しましたが、Ｏ本君の練習不足が心配です。

★防府読売マラソンに向かって：金城陸上部１０月２２日の練習

　今日は、パセリちゃんの散歩とシャンプーがあったので、仕事が終わってから練習に参加した。今日は、Ｏ田さんも参加して、小通学生３人、大人７人の１０人で練習で行った。今日は、ジョグの後、準備体操を行い、基本運動の後、階段走を行った。そしてメインは、３０００ｍを２４秒／１００ｍ、つまり、４分／ｋｍで走るということだった。ペースメーカーは、私だったので、３分５０秒／ｋｍで走ろうと思い、４５秒／２００ｍで走った。予定通り、３分５０秒／ｋｍで走り、１１分３０秒で３０００ｍを走る事が出来、ペースメーカをしなければ、ビルドアップしたかった。最後に、皆で追い抜きジョグで練習が終わった。

★２００９旭中学ロードレース大会：１０月２２日★

　今年も、旭中学校ロードレース大会が晴天の中、１１時から運動公園陸上競技場を発着点として男子３．６ｋｍ、女子３．０ｋｍが開催されました。今年の注目は、男女の大会新が出るかどうかです。男子のＫＡＩ君、女子のＨＡＲＵＫＡさんと浜田市駅伝で区間賞を取った１年生のＹＯＵＫＩさんの記録がどうかどきどきしながら見ました。
　１１時に女子がトラックを一斉に飛び出し、運動公園に上る坂道を元気良く下って行きました。予想通り、ＨＡＲＵＫＡさんがトップに立ち、後をＹＯＵＫＩさんが追いかける展開になりました。やはり、ＨＡＲＵＫＡさんに一日の長があり、公園に上る坂を２０ｍ差をつけて帰ってきて、最後に若干差を詰められましたが、１位でゴールし、２位にＹＯＵＫＩさん、３位にＫＡＮＡさんが入り、しおかぜメンバーに決定しました。記録は、１３分６秒でわずかに昨年の記録に及びませんでした。
　男子は、１１時３０分にスタートし、陸上競技場のトラック３００ｍを１周し、ロードに出て、帰って１周するため、女子より６００ｍ長く、３．６ｋｍになります。やっぱり、最初から、ＫＡＩ君が飛び出し、３００ｍを５０秒でカバーして２位以下に１０秒近く差をつけて坂道を下って行きました。２番手にＨ部君とＫ保くんが続き、２位以下が混戦となりました。ＫＡＩ君は力強く走り、１２分７秒でゴールし、２位以下を大きく引き離し、大会記録を３０弱縮めました。２位には、１年生のＯ賀君が入り、３位はＫ保君でした。残念ながら、しおかぜ候補のＨ部君は５位に終わり、少し期待はずれでした。それにしても、ＫＡＩ君の走りは見事でしたが、欲を言えば１１分台が欲しかったと思います。そして、来月２日の県駅伝が楽しみです。


★第２回萩・石見空港マラソン全国大会：１０月１８日★

　第２回萩石見空港マラソン全国大会が秋晴れの下、２，４００人余りの参加者を迎えて開催されました。私は、３部５０歳以上ハーフマラソンの部に参加しました。旭からもＯ本さん、Ｉ田君、ＮＡＢＥさんが参加し、金城陸上部や浜田市内から多くの参加者が有りました。
　私は、前回優勝をしているので連覇は無理として、５位以内を目指して１０時５０分のスタートに向かって、滑走路内のスタート地点に向かいました。風がけっこうきつく、少し不安が有りましたが、益田市長のスターターで一斉にスタートしました。滑走路の中は、平坦で走りやすく、部門３位で飛行場を飛び出しました。
　５ｋｍを１９分４０秒で通過し、まずまずのペースでしたが、向かい風で１０ｋｍを４０分４０秒と５ｋｍを２１分かかってしまいました。中間点を過ぎて、二人に抜かれ５位に落ちてしまいましたが、峠の手前で一人抜き返し、下りでペースを取り戻したと思いましたが、思ったほどペースが上がらず、１５ｋｍまでの５ｋｍも２１分５秒かかってしまいました。１８ｋｍ付近でＯ川さんに抜かれてしまい、追う元気も無く、残り１ｋｍで、又一人に抜かれて６位に落ちてしまいましたが、残りの上り坂で粘り、上ったところで、女性ランナーと抜かれた相手を抜き返し、５位でゴールし、タイムは、１時間２８分４６秒でした。タイムには満足していませんが、自分の大会記録が破られずに残った事がせめての救いでした。
　練習不足か疲れなのか分かりませんが、最近の大会では珍しく、タイムが伸びませんでした。それから、小学生高学年男子２ｋｍでＫＥＩＪＩ君が優勝してとても嬉しそうでした。強豪がいなかったとはいえ、優勝は立派です。他にも多くの入賞者が出て、けっこう皆にとっては、楽しい大会でした。旭のＯ本さんも６０歳以上５ｋｍで９位に入賞されました。おめでとうございます。


★防府読売マラソンに向かって：１０月１５日金城陸上部練習、新人参加★

　愛犬雷の調子が悪いので、ウオーキング散歩に切換えて、早足で歩く事にした。時間も１５分ぐらいの散歩なので、朝、６時には終わってしまうので、ジョギングを５ｋｍする事にした。
　それから、今日は、ＡＬＳＯＫのＦ川さんと連絡がつき、金城陸上部の練習に参加する事になった。彼は、広瀬の出身で横田高校で陸上（３０００ｍ障害）をやっていたそうで、今年、県立大学を卒業して、ＡＬＳＯＫに入社したそうだ。これで、旭の新しい戦力が誕生した。ＩＭＡさんに紹介して、早速、練習に参加してもらった。
　今日の練習は、ジョギング、準備体操、基本運動の後、１０００ｍ、８００ｍ、６００ｍ、４００ｍ、２００ｍを１００ｍ２４秒、２３秒、２２秒、２１秒、２０秒とビルドアップするメニューで、Ａ、Ｂグループに分け、私は、Ａグループで走った。Ｂグループは、ＩＭＡさんが中心になって引っ張った。私は、目標タイムを１秒早めて、走る事にした。その結果、３分４８秒、２分５８秒、２分５秒、１分２０秒、３７秒で走る事が出来たが、余り余裕が無かった。しかし、良い練習になった。最後は、５分間ジョギングで練習は終わった。


★防府読売マラソンに向かって：１０月１２日の練習★

　久しぶりに、町内を走った。犬の散歩を行った後で、夕方、５時１５分頃からまあまあのペースで１時間あまり走った。家を出て胴切峠までの上り坂も快調に走り、本郷から木田に向かって気持ち良く走った。そして、木田に入ってもスピードも落ちず、旭温泉からの上り坂も難なく上って、浜田八重可部線に入ってからの残りの１kmもスピードに乗って最後まで走る事が出来、気持ちよかったがあと５ｋｍは、走るべきだったかな？でも、最近は、マラソンの疲れがなかなか引かず、走る気力が以前より無いが、防府読売マラソンに向かって頑張ろう！


★第47回津和野町内駅伝競争大会：１０月１０日★

５区：O石さんからH部君	ATOM君力走	第４７回旭ジョガーズメンバー	OP部門全員区間賞

　第４７回津和野町内駅伝競走大会が１０月１０日晴天の中、一般部門１３チーム、女子３チーム、小学生５チームが参加して、開催されました。旭ジョガーズも中・高生を中心に金城のO石さんを加えたメンバーで臨みました。
　１３時に長野八幡宮前をスタートし、KAI君は、最初から飛び出しましたが、残り１kmで津和野高校Aと競り合い、殆んど同時で、２区M武君にタスキを渡し、トップに躍り出て、３区O賀君に引き継ぎました。しかし、あっという間に津和野高校Aに抜かれ、２位に落ちてしまいました。そして、O石さんも必死で走りましたが、５区の中継点でトップと４７秒あり、苦しくくなってきました。しかし、H部君も粘り強く走り、区間１位の記録で６区ATOMに引継ぎ、猛追しましたが、欲しくも、２０秒差で１時間１１分１６秒でゴールし、２位でした。大会が終わった後、中・高生と一緒に竹風軒に行き、源氏巻き焼き体験をし、お土産をもらって帰りました。オープンの部では、１位で、全員区間賞でメダルをもらって帰りました。


★防府読売マラソンに向かって：１０月５日、６日の練習★

　１０月５日は、久しぶりに、ロングを走ったが、１週間長い距離を走らなかったので、身体が軽く、楽しく走れた。何時ものように事務所を出て、裏道を通り、生湯から千畳苑に抜け、９号線に出て、浜田リゾート線を走り、宇野に抜けて、県道を走って、上府の農協から鉄道跡の市道を走り、下府駅の前から９号線に出て、ウベ生コンの前を通って、裏道から事務所に帰り、楽しいジョギングだった。

　６日は、何時ものように、愛犬雷の散歩に行き、運動公園に行ったら、BOKKOUDOHさんと、NABEさんに会った。BOKKOUDOHさんは、石見空港マラソンの練習で、トラックでの練習が終わった後だった。そして、NABEさんは、なんとトランペットホルンの練習をして、肺を鍛えるのだそうだ。雷が早く行こうというので、４ｋｍほど散歩して家に帰ってから、金城陸上部の練習に出かけた。
　今日は、記録会で、１００ｍと１５００ｍに参加したが、１００ｍは、１６秒３、１５００ｍは、５分２３秒と余りさえなかった。やっぱりアップが不足していたのか、年齢的にこんなものなのか分からないが、練習が足りないのだと自分に言い聞かせた。記録会が終わってから、６００ｍ、４００ｍ、２００ｍのインターバルを行ったが、６００ｍはさすがにきつかったが、後は、思ったより楽だった。この事から、１０００ｍのインターバルが必要だという事がわかった。


★防府読売マラソンに向かって：１０月１日の練習★

　今日から１０月、今月の目標は、アップダウンの練習で長い距離を走ることだ。筋力トレーニングと合わせて、マラソンの後半の落ち込みを最小限に抑えるスタミナと筋力が目標です。
　早めに帰って、愛犬雷の散歩を６ｋｍ程行って、夕食を食べてから金城陸上部の練習に行った。
　金城は、今日からしおかぜ駅伝の練習を始めるので、新しい中学生が２人来ていた。今日は、トラック練習で基本走やジョグ、インターバル練習を行って練習が終わった。インターバル練習は、身体が重たかったが、２００ｍ、５０秒から３秒ずつ縮めて５回目が３８秒だったので、余裕があった。４７秒からはじめても良かったが、第２グループで走った小学生のKEIJI君が４１秒で走れば良いのに、私と同じの３４秒で走ったのは、驚いた。彼は、練習を怠けている事がわかった。


★防府読売マラソンに向かって：９月の走行距離★

　久しぶりに日記を付けたので、今月は、５１８ｋｍでした。北海道マラソンと松江玉造ハーフの後、犬のジョギング散歩しか走らなかったので距離は伸びませんでしたが、それなりに距離は踏みました。大会は、聖湖で３位、玉造で６位と５０歳以上で入賞する事ができました。
　１０月も、大会があるので距離と筋力トレーニングに力を入れます。


★９月３０日平成２１年度浜田市中学校駅伝競走大会★

　雨がぱらぱら落ちる曇り空の中、１０時３０分から浜田市中学校駅伝競走大会が開催されました。
　私は、旭中学校の応援に９時２０分頃現地に着きました。旭のエースKAI君に出会ったので、最初から飛ばせと檄を飛ばし、彼もうなづいていました。浜田１中のH部夫婦や三隅中H川さんも来ていて、やっぱり、娘さんの走りも気になるようでした。
　１０時３０分に一斉に男女スタートし、約束通り、KAI君がトップで飛び出し、東中学の校庭を出る時には、５ｍほど２位に差をつけていました。つぶれなければ良いと思いましたが、ダントツのトップで帰ってきて、旭中がなんとトップで２区O賀君に引き継ぎましたが、旭中は、１区と５区、アンカー６区が３年生で後３人は１年生なので余り期待はしていませんでしたが、粘り強く走り、４位でゴールしました。男子は、層の厚い１中が１．２位を独占しました。
　女子の１区は１中が２位以下を大きき引き離し、独走態勢を築きました。H川さんの娘さんAさんは、１区で２位と健闘しましたが、旭中のO屋さんは７位ぐらいで２区に引き継ぎました。しかし、他の選手が健闘し、一時は２位まで上がりましたが、最後は５位でした。１区で３中は、大きく遅れ、アンカーBさんの時には、１中と１分３０秒ありましたが、１ｋｍで３０秒近く縮め、あと２００ｍで１５秒差まで迫りましたが、最後は力尽き、ゴールで倒れこんでしまいました。H部さんの娘さんAKARIさんも２区で２位以下を引き離し、優勝に貢献しました。
　この駅伝で、旭中の健闘が光り、陸上部が無いのに上出来でした。KAI君も区間賞を取り、記録は、９分３７秒で、去年のO田君の記録には及びませんでしたが、独走での走りで、２位に９秒差をつけたこのタイムは立派です。また、女子も２区でYUUKIさんも区間賞を取り、旭中女子で初めてでした。この結果から、１２月１３日のしおかぜ駅伝が楽しみです。


★防府読売マラソンに向かって：９月２９日金城陸上部の練習★

　今日は、夕方から雨になったが、愛犬雷に散歩に行こうと元気良く飛び出したが、雨なので家の周りを少し散歩して家に帰ってしまった。仕方なく夕食を食べて、金城陸上部の練習に行った。雨なので、ふれあいジムのアリーナAで練習を行った。中学生３人、大人４人で、ジョギングの後、準備体操を行い、流しや縄跳びそして、階段走７周、腕立て、腹筋、背筋、各１０回をアリーナ半周する間に行い、４セット、最後に５分間走を行って練習が終わった。久しぶりに、筋力トレーニングしたので、身体が痛くなった。改めて、筋力トレーニングをしなければと思った。
　明日は、浜田市の中学駅伝なので、旭中のKAI君の走りが楽しみだ！彼なら区間賞取れるだろうが、１年生が主体なので順位はどうかな?

★防府読売マラソンに向かって：季節の変化を感じて９月２９日★

　もうすぐ秋が本格的になります。秋だな〜と最初に感じたのは、キンモクセイの香りを感じたときです。ロングを走っていると庭先から香ってきます。キンモクセイは、日本には、雄木だけだそうで、実が付かないそうです。
　それから、愛犬雷の散歩の時、朝、栗拾いが出来る事です。柴栗や大きい栗の実が道路に落ちているのを拾います。少しづつ拾っても数日経てばけっこうたまり、母が栗ご飯を作ってくれます。この前、稲刈りをした新米で炊いた栗ご飯は最高でした。
　私の小さい頃は、秋の味覚は、柿でしたが、柿木を切ってしまったので、残っている柿木は、当たり年の時は甘く、今年ははずれなので、実が少なく渋い柿です。それでも、１１月の中旬に取っておくと熟して美味しくなります。
　今は、無花果が取れ、毎日取らないと、口が開いてハチなどの餌食になり、取る時に苦労するので、毎日取り、近所に配っていますが、けっこう、皆さんに喜ばれます。　
　また、公園に行く歩道にイチョウの木があり、銀杏のみが沢山落ちていて、中学生は、ここを通ってから中学校に行くので、臭いが大変です。３００ｍ続くので、少し苦痛です。イチョウの木は、落葉樹と思っている人が多いと思いますが、針葉樹です！こうして、秋になったな〜としみじみ感じています。外に出て、ウオーキングやジョギングに出かけると季節や色や臭いを感じて楽しくなりますよ!

★第５２回松江玉造ハーフマラソン大会：９月２７日★

　松江玉造ハーフマラソンが９月２７日が４４４人のランナーを迎えて、晴天の中、開催されました。朝、３時に起きて、雷の散歩をしてから夕べ作っておいたサンドイッチの朝食を取り、４時３０分前に家を出て、O本君と舞の市で落ち合い、７時過ぎに玉造に着きました。朝、８時３０分と言う早いスタートで、５０歳以上４部で入賞８位以内を目指して、走り出しました。体調は、朝早い時間帯なので、身体に刺激を入れながら走りました。

　５ｋｍを１９分２７秒と思ったより、早いタイムで通過し、１０ｋｍを３９分５９秒とまずまずの前半でした。折り返しで６位ぐらいだと確認できたので、集団に離されまいと前を追いました。１５ｋｍを１時間００分３７秒で、スプリットタイムが２０分３８秒で少しづつタイムが落ちて行きましたが、給水を立ち止って飲み、息を吹き返し、前の人を追いました。２０ｋｍを１時間２１分４７秒で、この間は、上りがあるので、５ｋｍが２１分１３秒でした。ラスト２ｋｍは、全力を出し切って走り、１時間２６分２６秒でゴールし、６位入賞できました。予想以上に暑かったので、つらいレースでしたが、それなりのタイムで走る事が出来ました。暑かったので昨年より１分３３秒遅くなりましたが、今年は昨年に比べ、少し遅いようですが、５５歳なので、こんなものかと思っています。今年は、全体的に、暑さの為かタイムが悪かったようです。一緒に行った金城陸上部の皆さんは、O本君が１時間２５分４３秒、IMAさんが１時間３５分３４秒、O石さんが１時間２２分１０秒、三澤さんは、１時間５０分０６秒でした。

　それから、帰りに皆で食事をし、私は、１５時過ぎに家に着くことが出来ましたが、愛犬雷が待っていて、一緒に無花果取りに行った後、６ｋｍほど散歩しました。



★防府読売マラソンに向かって：９月２４日金城陸上部の練習★

　今日は、O本君が遅れて来ると言うので、IMAさんのメニューで練習した。
　ふれあいジムからきんたの森の歩道に行き、準備体操の後、街灯１本目、２本目、３本目と距離を伸ばて、流しをやるというメニューだった。上り坂なので、２本、３本目まで行くとけっこうきつく、少し息が切れた。大会前なので、刺激を入れると言う事なので、８００ｍを３分１０秒で上り、帰りは、ゆっくり５分で帰るのを３本やった。さすがに、１本目は、IMAさんがトップで、２分５０秒で走り、私は、２分５５秒だった。２本、３本目は、ATOM君が２分５０秒を切るタイムでトップだった。
　遅れてきたO本君は、２本目から参加し、３分２０秒で楽しんで走っていたが、さすがに３本目は、２分５０秒ちょっとで走った。ちなみに、私は、３本とも２分５５秒だったが、年齢からするとまずまずの記録だ！そして、ふれあいジムに帰り、体育館の周りを２周して、体操をして終わった。今日の練習は、少しきつかったが練習が終わって、O本君とIMAさんのお土産をもらって、家に帰って夕食を食べた。O本君が、小倉での夜の話をしてくれなかったのは、少し残念だった。

★防府読売マラソンに向かって：９月２２日の練習★

　今日は、雨の為、金城陸上部のサイクリングが中止になったので、松江玉造ハーフマラソンのスタート時間に合わせて、朝、８時３０分から２０ｋｍほど走った。
　家から県道５号線を下り、信号機から右折して、旭温泉を通り、風の国方面から桜江金城線を美又方面に走り、美又温泉の前を通って走り、美又口から再び、県道５号線に出て、家に帰ったが、思ったより早く着いて、１時間３０分かからなかった。走りは、まずまずのペースで、走り続ける事が出来、玉造大会へ向けての良い練習になった。
　それから、小雨が降っていたので、雨が降ると思って、上にウインドブレーカーを着て走っていたが、余り降らなかったので、途中で脱いでしまった。思ったより、雨が降らず、快適に走れた。
　朝、雨が降っていたので、愛犬雷の散歩は、３ｋｍ程で止めたが、昨日朝、嫁さんの里へ連れて行って泊まったので、昨日、今日と大人しく寝ている。疲れたのだろう。犬も知らない所で泊まるのは、神経を使うのだろう。


★防府読売マラソンに向かって：９月１９,２０日の練習★

　１９日の土曜日は、９時からは旭スポーツ教室の陸上教室が、久しぶりに有り、参加した。参加者は、連休中なので、７人だったが、基本練習や縄跳び、そして、U野君が９月４日にスポーツ指導者の講習で仕入れたネタをこども達に指導した。そして、残り時間は、警ー泥やネコひきで公園の中を走り回って遊んで終わった。警ー泥では、U野君と私が警官になり、子供たちとY田さんを追いかけたが、時間切れ間じかで、後一歩と言う時に、逃げられてしまった。
　午後は、仕事の後、事務所から裏道を通り、生湯から千畳苑を通って、９号線に出て、久代から宇野に抜けて、県道を走り、上府の農協支所から鉄道の跡を通り、途中から下府川沿いを走り、９号線に出て、事務所に帰った。距離は、２０ｋｍぐらいだろう。

　２０日は、朝１０時から家を出て那賀西部農道ほ走り、県道との交差点から淨光寺の横を通って久佐から今福に抜け、県道５号を走って、家に帰ったが、思ったより暑かった。距離は１９ｋｍぐらいだろう。


★防府読売マラソンに向かって：９月１６、１７日の練習

　１６日は、午後、江津市都治で仕事があって、T・プードルの毛玉をほどくのに時間がかかり、２時間余りシャンプー+カットでかかったので、パセリちゃんの散歩までの１時間弱の待ち時間にジョギングを１０km程行った。
　そして、１７日は、金城陸上部の練習が夜７時からあり、参加した。今日は、小中学生２人、大人６人の８名できんたの森の歩道で練習を行った。メニューは、O本君が水曜日の夜は、デートで忙しく、午前様だったので、軽いメニューにすると言って、片道８００ｍを８人で交替し、４往復するというメニューだった。準備体操の後、いきなり、IMAさんが先頭で走り、ちょっと速いペースで上って行ったが、まあまあのペースだった。帰りは、私が、先頭に変わり、最後の２００ｍはスピードを上げたが、ゆっくり走った。４往復目で、O石さんとO本君が残っていて、O石さんが行きの上りは、先頭で引っ張ったが、けっこういいペースで、だんだん早くなり、O本君やIMAさんが追いかけるので、O石さんは、スピードを上げ、少し苦しそうだった。そして、ラスト２００ｍは、私が追いかけたので、再びスピードが上がってしまった。帰りは、O本君は苦しかったらしく、小学生のKEIJI君を先頭にしてしまったが、けっこういい感じで走ってくれた。これが終わりだと思ったが、O本君の気まぐれで、もう１往復ジョグをして練習が終わった。
　連休にO本君は、愛媛に行くと言っていて、ネットで調べても空いてないと言っていた。みんなで、２ヶ月前ぐらいから予定を立てて予約しないと行き当たりばったりでは、無理だと言って、テントか車の中か、モーテルだったらどうだこうだと言いいながら、楽しく、会話しながら走ったが、人によってペースが上がったり下がったりするので、良い練習になった。家に帰ってネットで調べたら、四国と鳥取は、殆んど満室だった。

★防府読売マラソンに向かって：９月１５日の練習★

　今日は、夕方６時３０分からあさひスポーツクラブの後期活動の話し合いがあると言うので、早く帰って愛犬雷の散歩に行き、６ｋｍほどジョギング散歩をしてから家に帰り、会議まで１時間弱あったので、久しぶりに運動公園のグランドや８００ｍの周回コースを走った。息子の同級生のI崎君がジョギングに来ていた。夏休みで、家に帰っているのだそうだ。彼も高専の１年生までは陸上部にいたので、少し走りたくなったのだろう。１０ｋｍほど軽くジョグして家に帰り、会議に出て８時頃家に帰った。運動公園で、身体を動かしている人が数人いて、少し驚いた。

★防府読売マラソンに向かって：９月１２,１３日の練習★

　土曜日は、事務所から裏道を通り、千畳苑を通って、９号線から浜田リゾート線を走り、宇野に抜けて、県道を下府川沿いに下り、上府の農協支所から鉄道跡を走り、下府駅の前を通ってから、９号線に出て、宇部生コンの横を通り、裏道から事務所に帰った。距離にして１５ｋｍぐらいだけど、金曜日に稲刈りを手伝ってから腰の周りが重たくなったため、ゆっくり走ったので、そんなに汗は掻かなかった。

　そして、日曜日は、１５時からの金城陸上部の練習に行った。どうもお尻の裏の筋肉がこっているので、マラソンからの疲労だろう。そのため、ゆっくり走ろうと思っていた。今日は、IMAさんとO石さん、S本さんと私の４人だったが、今福から佐野に抜けて、宇野方面に走って９０分間走するという練習メニューだった。行きは、下りなので楽だけど、帰りは、今福まで上りなので、ペース配分が難しいコースだ。
　最初は、O石さんが飛び出し、S本さんが追いかけたが、私とIMAさんはゆっくり走り出した。何時もは、IMAさんが３ｋｍまで飛び出して、引っ張るのだが、調子が悪いみたいで、ゆっくり走っていたので、私は、O石さんを追い、２ｋｍ過ぎで追いつき、追い抜き、腰が重いのになぜか調子が出てきて、快調に走って、４３分２０秒で宇津井のかかしコンテストがある場所を過ぎ、千谷橋で折り返した。O石さんも同じ所で折り返し、８０ｍ差があった。
　大歳神社まで来るとS本さんが見え、慌てて引き返すのが見えた。S本さんは１ｋｍほどで追い抜き、快調に走っていると思ったが、O石さんがだんだん近づいてくるのが分かった。そして、残り６．５ｋｍで山水を飲んでいるとO石さんに抜かれてしまったが、粘り強く追いかけ、佐野からの２ｋｍのけっこうきつい上りでも離されず、今福と佐野の境（旧金城町と浜田市境）付近で抜いてしまった。今福の信号機で９０分まで１４分有ったので、時間内に帰る事ができることがわかった。途中、残り１．５ｋｍでIMAさんを抜き、思ったより力が残っていたので、最後までスピードが落ちず、１時間２７分１５秒でゴールした。O石さんとは、２５秒差があった。帰りは、４３分５５秒だったが、途中、水を飲んだので、ロスを考慮すると、行きも帰りも殆んど違わないタイムで、少し自信がついた。距離は、２０ｋｍぐらいだろう。

　それから家に帰って、愛犬雷の散歩を５ｋｍほどジョギング散歩をしてから夕食を取った。やっぱり、練習でけっこう入れ込んで走ったので、ジョギング散歩もきつかった。

★防府読売マラソンに向かって：金城陸上部の練習９月１０日今日もO本君FUJIKI★

　今日も練習に遅刻して来たO本君のメニューできんたの里の歩道で練習を行った。IMAさんが連休疲れがあると言うので、癒しのメニューにすると言って流しの後、８００ｍ往復を８分、７分、８分で走り、間で２分の休憩を入れるというメニューだった。
　最初は、YUUJI君が先頭でみんなを引っ張り、見事４分で折り返し８分弱でフイニッシュした。
　そして、２回目は、ATOM君が先頭で引っ張る予定が、アクシデントがあり、FUJIKIになったO本君が先頭で引っ張ることになったが自分勝手に走ってしまい、行きが３分１０秒、帰りは２分４４秒と５分５４秒で走ってしまい、１分以上速く走ってしまった。その上、今日は、長袖シャツを着ていたので大汗を掻いていた。遅いのはいけないが早いのは良いといって、また、マスターベーションの世界に入ってしまった。
　３回目は、S本さんが先頭で、行きは３分４７秒、帰りは３分３０秒の７分１７秒のまずまずのペースだった。O本君には呆れたが、練習としては、まずまずだった。


★防府読売マラソンに向かって：金城陸上部の練習９月８日★

　今日の練習は、４５分で、郵便局の前を通り、大峠トンネルまで行って帰るというメニューだった。小中学生４人、大人６人で準備体操が終わった後、出発した。
　最初は、S本さんが１ｋｍまで引っ張り、その後は、O本君と私が引っ張ったが、O本君がIMAさんの話をしていると追いついて来て、IMAさんが２ｋｍを過ぎてトップに立った。どうせ、１８６号線の上り坂で追いつけるとO本君が言ったが、私は、なかなか追いつけないと思った。しかし、４ｋｍ手前で追いつき、抜いてO本君と一緒に２０分４５秒で折り返した。９ｋｍを５分／ｋｍで走れば、目標をクリアーするので、ゆっくり走っていたら、又、IMAさんが猛スピードで追い抜いてしまったのでついて行き、６ｋｍ過ぎでやっと抜くことが出来て、O本君と併走して、１９分５０秒で帰りをカバーした。４０分４５秒で帰ったので、ふれあいジムの周りを２周して１０ｋｍはしった事になった。そして、とても良い汗を掻いた。練習が終わってから、聖湖の写真をみんなに配り、O本君のセクハラ写真をみんなに公開した。


★第２６回八幡高原マラソン大会：９月６日、今年もセクハラO本君★

２部　１０ｋｍ　５０歳以上男子　３位	５ｋｍ　４９歳以下　３位　青レンジャー	小学生高学年　男子　KEIJI君　４位	セクハラO本君満足

　第２６回八幡高原マラソン大会が９月６日３０００人余りのランナーを迎えて、晴天の中開催されました。浜田市内からも多くのランナーが参加し、私は、２部５０歳以上男子に参加しました。シューズを京都キャロットで２６ｃｍのシューズを二足買い、一足は、息子用、一足は、自分の練習用を買い、試しに、２６ｃｍで走る事にしました。

　今日は、暑いので、自分用のレースだと思って、スタートラインに立ちました。北海道マラソンの疲れがあるので、清水さん砂本さんには勝てないと思い、３位狙いでスタートしました。スタートしてから砂本さんを先頭に、４位ぐらいで１ｋｍを３分４６秒で通過し、いつの間にか、清水さんに抜かれてしまいましたが、５０歳以上の２人を抜き、３位に上がりました。折り返しを２０分４０秒で通過し、順位を確認したら３位だったので、必死で走りました。そして、アップダウンのあるコースを７ｋｍまで４分／ｋｍのペースで走り、残り２．５ｋｍからの下りを９分４０秒でカバーし、４０分２０秒でゴールし、予定通り、３位でした。折り返しの５kmは、１９分４０秒で走る事が出来ました。条件も暑かったので、思ったより体が動き、北海道マラソンの後にしては好タイムでした。それから２６ｃｍのシューズでも十分に走る事が出来たので、これからは、２６ｃｍを使用しようと思います。

　そして、昨年と同じように、O本君がええじゃんレディと写真を撮ると言い出し、O石さんとM浦君を誘って、写真を撮り、今年も満足していましたが、この事が彼女にしられない事を祈ります。また、O石さんも満足して写真に納まりました。

　５ｋｍで小学生高学年男子でKEIJI君が４位、O本君は、６位、M本君も７位、５０歳以上でO田さん７位、そしてハーフ３５歳以上男子でO石さんは９位と多くの入賞者が出ましたが、今年もセクハラO本君には、呆れました。



★防府読売マラソンに向かって：９月３日金城陸上部の練習★

　今日の金城陸上部の練習は、きんたの森で行った。ふれあいジムの周囲を一周して、準備体操が終わってきんたの森に出かけた。
　小・中学生各１人、大人も若いI田君やY根さんそしてO田さんが参加して大人８人の１０人で行った。遅れてきたO本君のメニューで、５０mの上りの流し３本、ウエーブ走の４００ｍ３本、そして、８００ｍの上りを最初は、４分、下りを３分３０秒、２回目は、行きを３分３０秒、帰りを３分で走るというものだった。
　流しの５０％から７０％そして１００％で走るメニューは、少し刺激になり、４００ｍ上りのウエーブ走は、最初の街路樹２本全力、次の１本３０％のジョグを繰り返すメニューで、けっこう良い練習になった。そして、最後の８００ｍ走は、最初の上りは、３分３５秒、少し、休憩して下りは３分で走り、思ったより身体が軽かった。O本君は、１００日記念の午前様が響き、苦しそうで遅れてしまった。
　彼は仕方なく、２回目は、行きが４分、帰りは、３分３０秒の７分３０秒に変更してしまったが、私は、最初のメニューで走る事にし手スタートした。さすがに、若いI田君は、最初から飛ばしてトップを走り、私は、１５ｍ遅れてついて行ったが、行きは、３分１０秒、帰りは２分４０秒の５分５０秒で走りきった。若いI田君は、５分４０で軽く走っていた。今日は、けっこう刺激になり、良い練習になったが、私は、マラソン明けなので無理をしたくなかったが、思ったより体が動き、日曜日の聖湖が楽しみになって来た。


★２００９北海道マラソンで学んだ事★

　私は、北海道マラソンで、暑さ対策ばかり行って来た。今年の北海道マラソンは、曇り空で、気温２２℃と言う条件で行われた。今年から新コースで、去年までのゴールの中島公園の隣接の市道がスタート地点となり、ゴールは、大通り公園に変更になり、定員も８０００人で、制限時間も５時間に広げられた。私は、前列の方でスタートする事ができた。トレーニングもある程度行って来たので、後半落ち込みがなければ、昨年の記録の更新も夢ではないと思っていた。
　スタートして最初の１kmの上りも４分５秒でカバーし順調に走り出したが、若干最初の１kmが早かったのかもしれないと思うようになった。しかし、５ｋｍが２０分１９秒なので、速いペースではないと思うが、もう１０秒遅くても良かったのだと思う。今年は、暑くならなかったので、走りやすかったが、こまめに水を取った為、３５ｋｍを過ぎて、身体が冷えてしまった。暑い中、練習をしていたし、湿度も違うので、私としては、もっと暑ければ、体が動いたと思う。水がけっこう冷たくて、身体が冷えた原因だと思う。　それでも最後の５ｋｍなんとか走りきった事が今後の自信になる。気分が悪くなり、身体が冷えて思うように走れなかったが、へろへろになりながらゴールできて嬉しかった。もう少し長ければ、歩いていただろう。水は、直ぐに消化しないので、給水所でスポーツドリンクをもっと飲めば良かったと反省した。

★防府読売マラソンに向かって：９月１日金城陸上部の練習★

　まだ、北海道マラソンの影響で、足が痛かったが、筋肉痛なので走れないことはないと思い、乗り気ではなかったが練習に参加した。久しぶりに、ATOM君やO本君が参加していたので、久しぶりに会うことが出来た。
　北海道マラソンの中継で、私が走っている姿が、スタートして直ぐ、映っていたとO本君が教えてくれた。私が北海道マラソンを走った後と言う事で、LSDにO本君がしてくれ、ふれあいジムを一周した後、準備体操をしてから出発した。
　雲城郵便局の前を通り、橋を渡って、浜田川沿いを下って若林を通って、変電所を左折して、青原を走り、１８６号線を横断し、旧国道を下って、湯屋温泉の下を通り、きんたの森を通って、ふれあいジムに帰った。走る途中、北海道マラソンの話やO本君の彼女が出来て１００日記念がもう直ぐ来るという話等を話しながら楽しく走る事が出来た。彼は、今一番幸せな時だろう。今日は、ゆっくりだったが、少しペースが上がったりしたので、良い練習になった。
　中学生３人にお土産の塩バターキャラメルを渡したり、お土産をみんなで食べた。
　それから、家に帰り、待ちくたびれた愛犬雷の散歩をしてから夕食を食べた。

★２００９北海道マラソン：８月３０日後半失速★

　８月２９日家を８時３０分に出て、広島空港に向かい、１０時過ぎに着いた。飛行機は、１２時出発なので、ラウンジで休み、空当を買って搭乗手続きをして、休憩しながら食べた。予定通りに１４時過ぎに着いたので、JRのエアーポートに乗って札幌まで行き、地下鉄の南北線で中島公園驛で降りて、札幌パークホテルの受付会場で受付を済ました。
　今年から中島公園横の道路がスタートになり、大通り公園がフィニッシュ地点に変更になり、新コースでの大会となった。
　受付会場でアシックスの足型測定があったので計ってもらったら、今まで自分が思っていてよりも足が小さく、２５ｃｍで足の幅も標準より狭い事が分かった。そして驚いたのは、偏平足ばかりと思っていたのにアーチが標準で偏平足ではないといわれた。確かに足の裏は、偏平足のように平らだが、それは、筋肉が発達していて、そう見えるだけだといわれた。靴のサイズは２６ｃｍで十分だと言われたが、不思議な気がした。今度は、２６ｃｍも買ってみよう。
　夜は、札幌ラーメンと餃子、チャーハンライスを食べて明日に備えた。ホテルからスタート位置まで３分だから１１時に出れば間に合う。３０日は、曇り空で２２℃ぐらいで絶好のコンデションになると言う事だった。朝起きて、５０分ほど豊平川のサイクリングコースをジョギングし、朝食を済まし、１０時３０分に荷物を預けに行き、準備を始めた。
　８，０００人余りが１２時１０分にスタートし、昨年と比べ、混雑せずに走り出すことが出来た。４分４秒／ｋｍのペースで、順調に走り出し、別に早いとは思わなかったが、スタート位置が、前の方だったので、自分が考えたペースより少し早かった。１０ｋｍを４０分３４秒で通過し、それからは、２１分／５ｋｍ前後のペースで走り、中間点が１時間２７分１２秒と言うまあまあのペースで通過することができたが、２５ｋｍからは、徐々にペースダウンし、３５ｋｍからは、５分／ｋｍかかるようになった。原因は分からないが、給水で身体が冷えたのと、思ったより気温が上がらなく、久しぶりに、３５ｋｍ過ぎてからへろへろになった。２ｋｍ手前の北海道大学の構内を走る頃から本当に身体が冷えて、何をしているのか分からなくなったが、大通り公園内に入って、最後の力を振り絞ってゴールした。
　普通のランナーには、最高の条件だったが、私には、気温が低く、身体が燃えなかった。かろうじて、３時間５分を切る事ができが、夏の大会の怖さを考えさせられた。ホテルに帰るまで寒くて震えながら帰った。もう少し距離が長かったら、やばかった。そして、風呂に入って身体を温めてやっと元気になったが、物が食べられなかった。

★北海道マラソンに向かって：金城陸上部の練習８月２５日★

　今日の金城の練習は、やっぱり、O本君は、仕事の関係で、来ないという事だった。代わりにO田さんが参加して、中学生２名、大人５人の７人で、雲城郵便局の前を通ってから大峠トンネルまで行って帰るというメニューだった。
　大人４人とIMAさんが中学生２人を引き連れてスタートした。大人は、私が引っ張り、O田さんと話をしながら走った。IMAさん達は、近道をしたらしく、七条の信号機のある交差点まで来るとIMAさん達が走っているのが見えた。なぜか、IMAさんがトップを走っていて、けっこうスピードを出していたので、O田さんと一緒に、坂道でスピードを上げ、やっと頂上の１５０ｍ前で追いついた。それから、大峠トンネルの手前まで行って引き返した。１９時３０分だったので、帰りは、ジョグをして帰った。大会前なので、無理をせず、心地よい汗を掻く事ができた。

★北海道マラソンに向かって：最後のロング８月２４日★

　北海道マラソンの調整で、最後のロング走を行った。加志岐ダムまで、行って帰る事にし、３時間は走ることを目標にした。晴れてはいたが暑さはそれほどでもなかった。
　１４時過ぎに事務所を出発し、裏道から浜田生コンの前を通り、９号線出でて、下府駅の前を通って、何時ものように下府川沿いを走った。宇野から有福に抜け、跡市の加志岐ダムまで行ったが、１時間１５分ぐらいで着いていてしまったので、上流に１ｋｍほど行って引き返した。
　帰りは、さすがに気温も１６時近くになると少し下がり、ずいぶん走り易くなったが、直射日光が当たる所は、暑かった。そして、帰りは時間が余ったので、下府川沿いを下って海まで出て、生湯の産廃処理場の前をを通って、３時間余りで帰った。さすがに、峠を越えて下り坂は、足に来たが、登りになって力強くく走る事が出来、まあまあの練習になった。これが最後のロングになるので、今までの練習がどうか見ることが出来たが、やっぱり、３５ｋｍ過ぎてからの走りが、タイムを決める。



★第１３回三瓶高原クロスカントリー大会２００９：８月２３日★

　２００９三瓶クロスカントリー大会が、曇り空の中、８月２３日に１２００人が参加して開催されました。私は、８ｋｍの５０歳以上のクラスに出場しました。１２時１０分と言う北海道マラソンとほぼ同じ時間帯のスタートで、３１分台を目標に走り出しました。気温は、２６度とそんなには高くありませんでしたが、思ったように、ペースが上がりませんでした。今年は、強豪が参加しているので、３位以内を目標にしました。
　スタートして、私の前に、３人がいるのが分かりました。２ｋｍ過ぎて、広島のS水さんを抜き、３位に上がりましたが、２位のS本さんとは、８０ｍ差でした。１周目が１１分５０秒と昨年より、２０秒も遅く、思ったより体が重く感じました。２周手前で、出雲のO川さんに追いつかれ、彼に追われましたが、最後は、振り切りました。昨年より５０秒遅く、３２分２３秒でした。
　この原因は、金曜日に２時間走をしたので、疲れが残っていたのだと気がつきました。最低２日は、明けなければ、５５歳の身体には、堪えるのだと！
　来年は、８月１５日か１６日に行うそうで、真夏の大会になりそうです。

★北海道マラソンに向かって：８月２１日の練習★

　今日の練習は、２３日に三瓶クロスカントリー大会があるので、軽く練習をしようと思い、日中２時間走を行った。パセリちゃんの散歩があるので、午後から出かけ、弧沢公園に車を置いて、走り出した。
　公園の遊歩道を走り、オートキャンプ場に行き、県道浅利・渡津線に出て、国道２６１号線にを下り、都治側を渡って、交差点からは、県道川平停車場線を走り、都治に出て、県道大田。井田・江津線を井田境まで走って、引き返して帰った。２時間余り走ったが、距離的には、２５ｋｍ程度だろう。まだまだ、走りたかったが、大会前なので少し自重した。それでも、薄雲りだったので、日差しは強くなかったが、けっこう蒸暑かった。
　犬の散歩だけでも、１５ｋｍ以上ジョグをするので、こんなものかな？

★北海道マラソンに向かって：８月２０日かなぎ陸上部の練習★

　愛犬雷の散歩を夕方、５時すぎから行って、１時間ほど散歩してから夕食を軽く食べ、金城陸上部の練習に行った。今日は、久しぶりにO本君が来ていて、彼のメニューでインターバル練習をする事になった。
　ジョグと準備体操の後、流しを行ってから、インターバルを行った。２００のトラックを走り、外に出て、ふれあいジムに登る階段を走って３往復し、２００ｍを１周５０秒から４秒ずつ縮めて行き、４週目が３８秒で走るというメニューだった。最後に１０００ｍを走るというので、余力を残しながら練習したが、１０００ｍは、６０秒／２００ｍで走るというメニューだったので、もっとインターバルを頑張れば良かったと思った。今日の練習は、２３日三瓶クロスカントリー大会があるので、軽めの練習だった。

★北海道マラソンに向かって：８月１８日かなぎ陸上部の練習★

　２３日に三瓶クロスカントリー大会があるので、O田さんが練習に来たが、O本君は、デートが忙しいらしく？来られないと言う事だった。
　今日の練習は、５０分間走で、旭方面に向かって走って、折り返すというメニューだった。何時ものように、ふれあいジムの周りを１周し、準備体操をしてからスタートした。小学生１人、中学生２人、大人５人の８名で走り出した。
　最初は、S本さんが飛び出し、私は、彼を追って３００ｍ程で抜いて独走態勢を作ったが、いつもならIMAさんが追いかけてくるのに、途中で諦めてしまったみたいだった。私は、４分２０秒／ｋｍのペースで美又口の先の峠まで行って、２４分４５秒で折り返した。折り返して１ｋｍまで少し楽に走ったので、少し遅れてしまい、気がついてからペースを上げたが残り４ｋｍで３２分３０秒になったのでぎりぎりのペースとなった。自分としては、まあまあのペースだと思ったが、１７秒オーバーした。帰りは、３２秒余分にかかったが、良い練習になった。

★北海道マラソンに向かって：８月１７日今日は休養日★

　今日は、夕方３時３０分から仕事があったので、走られなかった。今年の夏は、暑くなかったので、作業もやりやすかったが、やっと夏？残暑が厳しくなったので、７月に買ったスポットエアコンをドッグシャンプーカーに積んで、仕事に出かけた。さすがに、スポットエアコンの効果は、まずまずで、わんちゃんも気持よさそうに、大人しくしていてくれた。そして、イオンセラピーのマイナスイオンも噴霧していたので、満足そうだった。
　それが終わると、大和君のジョギング散歩に行って、彼も満足して散歩を楽しんでくれた。夕方６時からだったが、暑かったらしく、帰ったら座り込んでしまった。それから家に帰って夕食後、愛犬雷の散歩を６ｋｍほどしたので、終わったのが９時前になってしまった。走らなくても１５ｋｍ程ジョギング散歩で程よい汗を掻く事ができた。


★北海道マラソンに向かって：8月16日の練習・久々のロング★

　今日は、久々のロングを走ろうと朝、9時に家を出た。和田を通って旭と邑南町堺まで走る事に決め、５分／ｋｍのペースで走る事にした。
　胴切り峠までは、少しからだが重かったが、気温が２５℃ぐらいだったので走り易かった。八戸川沿からは登りになるが、余り気にならなかった。市木堺まで１時間１８分ぐらいで折り返した。ここからしばらくは下りだが、都川を廻って帰るので、２０ｋｍほどあるので、３時間ぐらいかかる予定だ。７ｋｍほど行ってからは、坂本までは上りになったが、さすがに、都川を過ぎると５分／ｋｍのペースが難しくなった。それでも、坂本までは、まあまあの走りが出来た。坂本トンネルからは下りになるので、さすがに、足の運びが悪くなった。これからの下りは、マラソンの３５ｋｍ過ぎてからの疲労に良く似ていて、このだるさを克服することが、マラソンの走りに大きく影響する。さすがにラスト４ｋｍは、きつかったが、なんとか足が持って、３時間２分でゴールした。久々に３５ｋｍ以上走ったので、今日の練習は、良い練習だった。
　夕方の愛犬雷の散歩は、あさひ社会復帰センターの周りをジョギング散歩した。明日からは、暑くなるらしいので日中の暑さ対策だ。



★北海道マラソンに向かって：８月１３日金城陸上部の練習★

　今日は、午後から小雨が降り出し、パセリちゃんの散歩も小雨の中で行った。散歩が終わってから金城陸上部の練習に行った。Ｏ本君は、盆なのに練習をするのはおかしいと言っていたが、小・中学生各１名、大人５名でロードを走った。
　ふれあいジムの周りを一周してから準備体操をして、ロードに出た。ポプラの前を通り、１８６号線を上って青原方面に行き、それから伊木方面へ行く市道を走った。上って、下って、上ってから折り返す予定が、ＩＭＡさんと小・中学生は、最初の峠で引き返してしまった。仕方なく、大人４人で、予定通り行ってから引き返した。走りながら、Ｏ本君のデートの話を聞いて、あれこれと、婚約指輪や結婚指輪とかその他、あの方面の事など話して楽しんだ。なぜか、途中からは、みんなで合流し、ふれあいジムに７時５７分着いた練習としては、少し物足りなかったが、楽しい会話で楽しく走れた。

★北海道マラソンに向かって：８月１１日の練習★

　今日、北海道札幌の最高予想気温が２９℃という天気予報を見て、改めて暑さ対策を怠ってはいけないと言うことを強く感じ、パセリちゃんの散歩までの間、午後の日中に走る事にした。
　今日は、江津市の地場産業センターに車を置いて、和木農免から千田農免を走った。最初の３ｋｍは、暑さの為か、ペースが上がらずどうなるかと思ったが、徐々に身体も慣れ、上りの白線を４歩で走れるようになり、普段のペースを取り戻した。長い距離を走るのは、股の筋肉を使って力強く走る事が必要なので、そこに気をつけて走った。。千田農免から有福、そして跡市に抜けて和木農免を通って地場産業センターまで帰った。今日の練習は、暑さ対策だったので、２０ｋｍ程しか走らなかったが、アップダウンのコースを楽しく走る事が出来、暑さ対策も出来て良かった。
　パセリちゃんの散歩とシャンプーが終わってから家に帰り、夕食後、愛犬雷とジョギング散歩を５ｋｍ程した。彼も満足して、心地よい眠りについたみたいだった。


★北海道マラソンに向かって：８月９日の練習★

　今日は、久しぶりに、日曜日の金城陸上部の練習に行った。今日のメニューは、今福から佐野を通って宇野方面に行って、５０分で折り返すという事だったが、私は、宇野を越えて、高佐の峠から横断道を横断して県道５号に出てから、ふれあい事務に帰る事にした。

　３時間をめどに、走ろうと勢い良く、午後３時１分に、ふれあい事務を皆で出発した。最初は、Ｏ石さんが飛び出したが、私とＩＭＡさんが追い、１ｋｍ過ぎて抜き、木曜日と同じようにＩＭＡさんが引っ張った。今福の交差点の前でやっと追いつき、後は、自分との戦いで、気持よく走れた。佐野の交差点を２３分で通過し、かかしの所で４２分だった。下りに強いＩＭＡさんは、私の背中が見える範囲で追って来ていた。それから、宇野の交差点で１時間になり、大屋運送の反対側の自動販売機でスポーツドリンクを買い、給水した。途中、海浜公園に行く道の近くで、野球をしていたＯ田さんに出会って、手を振った。下府川を渡って高佐に行く市道を上って、峠で１時間３２分だった。
　県道５号に出ると、疲れが出て、思うように走れなくなったが、スタミナをつけるためだと思って、坂を上った。やはり、昨日の疲れが出ていた。佐野で２時間２５分過ぎてしまった。佐野でも給水し、最後の力を振り絞って坂を上り、今福からは、惰性で走ってしまった。やっとふれあい事務に６時４分に着いた。距離数は、３５ｋｍ弱だが、思ったより後半の坂がきつかった。
　家に帰って夕食を食べて、愛犬雷の散歩を５ｋｍした。雷は、楽しそうに散歩をしていたが、私は、スロージョギングでダウンをしながら走った。１時間かけてゆっくり散歩した。

★北海道マラソンに向かって：8月8日の練習★

　今日は、まあまあ夏らしい天候だった。仕事が一段落したので夕方４時から２時間走をした。
　何時ものように事務所を出てウベ生コンの横を通ってから９号線に出て、下府川沿いを宇野まで行き、佐野へ行く県道の三叉路まで４５分かかった。そこから５００ｍ行った所に水飲み場があるので給水し、県道を有福方面に走って、有福に行く道と敬川に行く道の交差点を敬川方面に向かって、浜田市から江津市に入って１kmほど行って引き返した。陽が当たるとこは暑く、着ているウエアーが汗まみれになった。帰りもそれなりのペースで走り、少し遠回りして帰ったので、２時間５分かかった。暑さの中での練習は、北海道マラソンに役に立つ。日中走らなくても札幌は、それほど暑さを感じないので、３０℃ぐらいの暑さで十分だ。年齢を重ねてきたので、日中暑い中を走るのは、ダメージがある。夕方から走ったほうが、身体に良いと思う。今日は、２６ｋｍぐらい走った。


★北海道マラソンに向かって：金城陸上部の練習８月6日★

　今日は、夕方から雨が降り出したが、練習が始まる頃には、小雨になった。それで、今日のメニューは、５０分間走で、旭方面に２５分行ってから引き返す事になった。ふれあいジムの周りを１周してから準備体操をしてから、スタートした。
　何時ものように、O石さんが飛び出し、私は、後を追った。練習をしているので、まあまあのペースでO石さんを抜き独走態勢になったと思ったが、１ｋｍ過ぎてIMAさんが私を抜いて行ってしまった。それから、しばらくして２ｋｍ過ぎでIMAさんを抜き、４ｋｍを１７分２０秒で通過し、２５分で美又口の信号機を過ぎ、峠で２５分になったので折り返した。帰りもまあまあの走りで、スピードも落ちずに４９分３５秒でゴールした。今日は、O本君が居なかったので残念だったが、ATOM君が来ていたので、彼にも頑張ってもらいたいと思った。今日は、小雨が降っていたので、走りやすかったが、暗くなってからは、車のライトで足元が見えず、走りにくかった。


★北海道マラソンに向かって：８月２日、３日の練習★

　８月２日は、久しぶりに、宇野から佐野に抜けてぐるっと廻った。土曜日に走る事が出来なかったので、少し長い距離を走ろうと思って、事務所を出発した。裏道からウベ生コンの前を通り、９号線に抜けて下府駅の前を通って下府川沿いを上流向かって走り、宇野から佐野へ抜けた。１５時過ぎから走ったので、思ったより暑くなかった。佐野から県道５号線を通り、辻堂の峠までは、まあまあのペースで走る事が出来たが、辻堂からは、下りになるので、無理をしないように走った。岡口の停留所を過ぎて、上ヶ山から浜田道を越えて高佐に抜け、石央物流団地を通って、９号線に抜けて帰った。２５ｋｍぐらいなのでもっと長い距離を走らなければならない。
　３日は、パセリちゃんの散歩の合間に、１時間４０分あったので、弧沢公園に車を置いて、１時間３０分ぐるっと走った。思ったより、暑かったが、それなりの練習になった。暇な時に、時間を見つけて、どんどん走らなければならないので、けっこう忙しい。


★北海道マラソンに向かって：７月３０日の練習★

　後、１ヶ月で北海道マラソンだ。それで、今日から１０日間は、長い距離を走ることにした。
　今日は、跡市の加志岐ダムまで行って帰った。今日は、３時間走る事を目標にして、フォームを意識して、体軸を中心移動を心がけた。余り、左足の調子が良くないので、足の着地も気をつけて走った。
　事務所から９号線に出て、下府駅の前を通り、宇野を越えて、有福を通過して加志岐ダムまで行って、引き返した。１時間３０分までダム沿いの道を走って引き返した。帰りは、下りが多いので行きより、楽だったが、３時間走ると、さすがに足が疲れた。３時間走ったので、距離は別として、良い練習になった。
　浜田は、平坦地が少ないので、北海道マラソンみたいなコースが無いので、シュミレーションが難しいが、３５ｋｍ以降の走りがタイムを決めるので、４０ｋｍ走を３回以上走って、備えたい。

★北海道マラソンに向かって：金城陸上部の練習７月２８日

　今日は、久しぶりに青空が見え、少し夏らしい天候だったので、早く帰って、愛犬雷の散歩に出かけたが、運動公園辺りで雨が強くなったので、急いで家に帰ったら、けっこう雨が降り出し、散歩を早く切り上げて帰ったのが正解だった。
　夕食を食べてから、金城陸上部の練習に行った。O本君は、仕事の関係で、少し遅れてくるそうだった。
　日曜日に、金城陸上部のサイクリングがあったが、O本君は、トンネルで壁にぶつかって、左腕を怪我をしたそうだ。それで、若生まで行って引き返し、きんたの里で温泉に入り、食事をしてから解散したそうだ。O本君は、前の日、深夜のデートで疲れていたみたいだった。
　今日は、七条農道から１８６号線の大峠トンネルまで行って、郵便局の前を通り、左折してふれあいジムに帰ると言うメニューだった。出てから直ぐ、YUUJI君が便所に行ったので、IMAさんと小･中学生と分かれて、大人３人でジョギングをした。O石さんとS本さん達が、暴走しないように注意しながら程よいペースで走る事が出来た。１９時５０分頃ふれあいジムに着いたので、周りを２周して終わった。O本君は、一人で走ったそうで、思ったより元気にしていたが、左腕の包帯が痛々しかった。

★北海道マラソンに向かって：７月２６日の練習★

　今日は、仕事があったので、金城陸上部のサイクリングには、行けなかった。朝から雨が降っているし、大雨洪水警報も出るだろうから、サイクリングに参加する人たちが心配だ！
　日中雨が降っていたが、１５時ぐらいから雨が止んできたので、家に帰って雷の散歩に出かけたが、気が向かなかったのか直ぐ帰ってしまった。朝は、５ｋｍジョギング散歩をしたのにカミナリが気になったのかな？
　早く家に帰ったので、１７時過ぎから２時間走に出かけた。Aコープの前を通って、那賀西部グリーンラインを通り、県道５号線に出て、今福を過ぎて、佐野に向かう下り坂の手前の源田停留所で引き返し、１時間で引き返した。帰りは、上りが多かったが、それなりに、走る事が出来た。帰りは、県道をそのまま帰ったので、１時間弱で帰った。天気が良ければ、もう少し長い距離を走る事が出来たのに残念だ。


★北海道マラソンに向かって：７月２５日の練習★

　雨が降って、なかなか走る事が出来ないが、昨日は、雨の中、那賀西部農道を１時間走った。森谷トンネルを走ろうと思ったが、小雨だったので、濡れても良い格好で走ったが、やっぱり雨が降り出した。
　２５日は、事務所から９号に出て、宇野を通り、大金からアクアスに抜け９号線を走って、国分から千畳宴に抜けてから帰った。２時間余りだったが、２０ｋｍ以上走ったので、まあまあの練習だった。残念なのは、暑くなかったので、走るには楽だったが、夏らしくなって欲しい。帰ってから愛犬雷の散歩に出かけたが、彼は今日は、短縮コースを選んで、軽く散歩して帰ってしまった。


★北海道マラソンに向かって：金城陸上部の練習７月２３日★

　夕方、愛犬雷の散歩を５ｋｍほど行った後に、金城陸上部の練習に行った。今日は、珍しく、高校生のO田君が練習に参加した。来週から出雲工業高校の練習合宿に行くと言っていたが、練習量が違うので、怪我をしなければよいが、と心配してしまう。
　今日は、デートに忙しいO本君は来なかったが、小学生から大人まで７人で、今福方面に２５分間走って、折り返すというメニューだった。最初は、O石さんが引っ張ったが、いつの間にかO田君が引っ張り、私はついて行った。彼は、私を時計代わりに使って、美又口の交差点の信号機の前で２４分になったので一緒に引き返したが、あっという間に見えなくなってしまった。私は、帰りも同じようなタイムで、２４分弱で帰った。まだまだ、O田君についていく所まで行けたが、無理をせず、北海道マラソンを意識して、イーブンペースで走った。１１ｋｍを４８分弱で走ったことになり、心地よい汗を掻く事ができたが、今後は、４分１５秒を切るペースで練習だ！

★北海道マラソンに向かって：金城陸上部の練習７月２１日★

　今日は、雨が少し止んだので、夕方愛犬雷の散歩に出かけたが、やっぱり途中降り出し、梅雨が早く明ければ良いと思った。散歩が終わって、夕食を半分食べて、金城陸上部の練習に行った。
　今日は、珍しく、久しぶりにO田さんが来た。腰が痛く、宍道湖一周駅伝に参加出来なかった彼が、復活したのだ。４月から来ていないので、３ヶ月ぶりだ。今日の練習は、ロードに出て、１１０段あまりの階段を上がって降りると言うことだった。きんたの森の入り口で準備体操をしてから、ロードに出た。きんたの森から来原農道に出て、下り直ぐ左に曲がってから上りの市道を上って那賀西部農道に出て、法面にある１１０段余りのブロックで作ってある石段を登った。普通の階段より、１段が高く、良い練習になった。それから直ぐ右折して農道から市道を下り、来原農道に出て、帰った。O田さんは、最初の登りで皆を引っ張り、元気な所を見せてくれた。これなら彼も、十分走れるので、三瓶のクロカンが楽しみだ。

★２００８北海道マラソンと防府読売マラソンのスプリットタイム：７月２１日★

　昨年のマラソンのスプリットタイムを比べていたら偶然にも２０ｋｍから３０ｋｍまでのスプリットタイムが同じだという事に気がついた。２５ｋｍ２１：２３、３０ｋｍ２１：５１と全く同じだった。この事は、身体が覚えていると言う事だ。今年の北海道マラソンのコースは、スタートとゴールは違っているので、距離感も少し違ってくる。後半タイムが落ちてくるので、後半の頑張りが大切だ。脳トレで乗り切るぞ〜!


★第１３回ピクニックラン桜江：７月１９日★

　第１３回ピクニックラン桜江が、５００人余り参加して開催されました。雨が心配されましたが、開会式が終わっても雨が降らず、気温２８℃曇り空の好条件で行われました。私は、マラソンの部に１３回連続出場し、１時間３０分を切ろうと目標に向かって、９時３０分、水の国からスタートしました。金城陸上部から６人、浜田亀走会から３人、三隅ようかんから２名と浜田市内からも多くの参加者がありました。
　私は、第３グループにつけ、北海道マラソンをシュミレーションしながら走りました。５ｋｍも２０分弱で通過し、１０ｋｍも４０分台で順調に走りました。亀走会のS々木さんと並走し、残り１０ｋｍの所で４７分弱で通過し、残り１０kmの登りに向かって気合を入れて、S々木さんを引き離そうとしましたが、彼も必死でついて来ました。市山からの船ヶ峠までの３ｋｍの上りも並走し、私は、峠のエイドステーションでスイカと水を取っている間に離されましたが、下りを引き離されないようについて行き、長谷の登りであと３ｋｍの所で追いつき、残り２kmの新しいバイパスの上りも並走しましたが、残り１kmからスパートし、やっと引き離す事ができました。欲しくも１時間３０分０３秒でストップウオッチを押しました。残念ながらわずかに目標に届きませんでしたが、昨年より１分２０秒タイムが良く、ラストも効いたので、合格点でした。天候も雨が適当に降り、気温も余り上昇せず、給水も全部取ることなく走る事が出来たのは、参加者にとって好条件でした。
　ゴールした時、５５位賞の醤油セットをもらい、昨年も連続参加賞をもらったので、それなのかなと思いました。軽食を取った後、風の国温泉に入り、出る時に、福岡市から来たF島さんと言う方と話をし、もらった醤油セットをプレゼントしました。それからバスに乗って駐車場に着く手前で、IMAさんから連続出場の吉岡さんと放送していたよと教えてもらったので、車で寄ってみると、１３回連続出場の醤油セットをもらいました。結局２個もらった事になり、不思議な気分でした。これで、嫁さんのお土産が出来ました。そして、夕方は、昨年と同じように愛犬雷の散歩を４ｋｍほどしました。



★あさひスポーツ教室：７月１８日★

泳ぐぞ〜！	わ〜Y田さん	すべり台の上	怖いけど滑った〜！

　今日から、小・中・高校は、夏休みに突入した。そして、今日のあさひスポーツ教室の陸上の練習は、都川の谷川の自然に出来たすべり台淵に泳ぎに行った。　
　都川７区の公民館まで行き、そこから、１ｋｍ余り走ってすべり台淵まで行った。さすがに皆、早く行きたいので、汗が出るほど走っていた。小学生の一人が浮き輪を流してしまったが、運よく途中の石に引っかかり、止まっていたので、川に降りて無事に取る事ができた。昨日までの雨で、けっこう川の水もあり、歩くのに苦労した。その後、淵まで行って、子供達が泳ぐのを見ながら写真を撮った。けっこう滝の上まで行くのに岩が滑り、上からロープを下ろしてもらってやっと、勇気のある子供達は、上って滑るようになった。Y田さんも楽しそうに泳いだり、滑ったりしていた。一時間余り遊んでから帰った。

★北海道マラソンに向かって：金城陸上部の練習７月１６日★

　今日は、早めに帰って雷の散歩をした後、パセリちゃんの散歩に行き、１時間弱散歩してから金城陸上部の練習に行った。O本君は、足が痛いと言いながら坂道のダッシュをすると言っていたが、結局、きんたの森の歩道で２往復した後、来原農道を通り、旧国道を走ってからガソリンスタンドの前を曲がって湯屋温泉の前を通り、きんたの森を抜けて帰った。あまり、身のなる練習ではなかったが、ピクニックランの前なので軽い練習で良かった。



★北海道マラソンに向かって：金城陸上部の練習７月１４日★

　今日は、関東・甲信地方が梅雨明けをしたと見られると気象庁から発表があった。浜田も梅雨明けを思わせるような天気だが、予報では明日から雨が降るらしい。今日も雷の散歩の後、夕食を半分食べて、金城陸上部の練習に行った。
　ふれあいジムの周りを１周終わろうとした所に、デートからお帰りのO本君が遅れてきた。皆で準備体操をした後、ロングに出かけた。七条農道を通り、七条の交差点を真直ぐ走り、青原から上来原に抜けた。途中から小・中学生とIMAさんと大人５人に分かれて走ることになり、自分のペースで皆を引っ張り、気持ちの良い汗を掻く事ができたが、足の状態がよければ、限界まで追い込めたのに、少し残念だった。約１０kmを５０分で走った。日曜日は、ピクニックラン桜江なのでもう少し、ロングを走りたい。


★北海道マラソンに向かって：ナンバーカード５３０：７月１３日★

　北海道マラソンの参加許可通知が届き、NO.５３０だった。私のタイムからすると今年は、レベルが高いのかもしれない。今年も暑さ対策とスピード練習、持久力強化にがんばるぞ〜！
　昨日は、金城の練習に行けなかったので、愛犬雷の散歩が終わってから那賀西部農道から久佐に抜け、O田君の家の前を通り、今福の点滅信号のところに抜け、県道５号線を通って帰った。新しいシューズだったので気持ちよく走る事が出来た。今からは、徐々に距離を伸ばして行きたい。


★あさひスポーツ教室：陸上７月11日★

　今日は、７月最初の陸上教室で、後半は、プールで遊ぶというメニューがあるので、子供達は、喜んで来た。また、今日からは、あさひ社会復帰センターの職員でY田さんと言う槍投げが専門の方が参加してくれる事になり、一緒に汗を流した。何時ものように、トラックを２周して、準備体操をし、陸上の基本練習を行った。
　今日は、子供達がプールの事しか頭が無いので、４５分に短縮し、Y田さんに槍投げの小道具で指導してもらった。１０時からは、プールで鬼ごっこをしたり、子供用プールで運動をした。Y田さんも子供達の中に溶け込んで楽しそうだった。私は、プールに入らず監視役だった。来週もあるので、今日の参加は、８人だったがもっと参加して欲しい。


★北海道マラソンに向かって：７月１０日★

　今日は、少し長い距離を走ろうと思って、事務所から何時ものように、生湯を通り、千畳宛から９号線を上り久代から田所・国府線に抜け宇野を通って帰った。新しいターサーJAPANで走ったので、気分良く走る事が出来た。このシューズで、北海道マラソンを走るので少し、慣らしを入れた。自分に一番合うシューズで、レースの時にしか使わないので、前のJAPANは、２年使った。これからは、練習用シューズになる。また、もう１足練習用シューズを頼んでいるので、日曜日は、これで練習だ。
　夕方７時過ぎに、帰ったので、愛犬雷の散歩は、暗くなってから森谷方面に行った。途中、蛍を一匹見て、もう蛍も終わりなのだなと思って散歩していると谷水が流れている所に蛍が居るではないか、中には、光る間隔が早い蛍も居たので、源氏蛍と平家蛍が一緒に飛んでいるのが分かった。蛍は、源氏が終わって平家になるので歴史とは逆だ。違う谷には、殆んどが平家蛍だった。また、一つ季節を感じてしまった。


★北海道マラソンに向かって：金城陸上部の練習７月９日★

　今日は、早く帰り、愛犬雷の散歩をしてからパセリちゃんの散歩に出かけ、１時間ほどのジョギング散歩が終わってから金城陸上部の練習に行った。
　雨が降らないので、ロードに出た。何時ものように、きんたの森の入り口で準備体操をしてから走り出し、吉留の交差点から上来原農道を走り、育苗センター前の来原農道の接続点まで行き、中学生１名、小学生のKEIJI君と疲れ気味のO本君が各１分間隔でスタートし、大人４人は、１分後にスタートした。O石さんが最初は飛ばしていたが、IMAさんがトップに立ち、皆を引っ張った。明日、健康診断があるというので、何時もと違って走りに粘りがあり、坂道の頂上までに追いつけなっか。そのため、下りの得意なIMAさんに粘られ、最後は振り切られてしまった。粘れば出来たのだが、余り足に負担をかけると直らないので、最後は流した。最後の中学生が走ってきて出会うところまで、５００ｍ余り、IMAさんとジョグし、良い汗を掻く事が出来た。
　体重を落とすのは、ある程度の筋力トレーニングと１５ｋｍ以上走る事が必要なので、一般の人が食事を制限しないで減量するのは、難しい。


★雨降りのジョギング散歩：７月８，９日★

　梅雨なので、雨降りの日が多くなる。けっこう雨が降る時は、愛犬雷も普段の半分ぐらいで直ぐ帰ってします。昨日、今日は、しっとり雨が降ったので、普段と同じように散歩した。雨の日は、雨が好きな雨蛙の小さな子供が集団で飛び跳ねていたり、カタツムリや小さいカタツムリが道路を横断しているのが良く見ることが出来る。普段は気がつかないが良く目につく。小さい雨蛙の道路の横断は、心が和む。車だとこういう現象は、見ることが出来ない！蛍も夜、車で走っていると川に蛍が居る事など気がつかない。５月の雨が降る日は、イモリの子供が農道を横断しているが、カラスの餌食になっているのを良く見ること出来る。最近は、クワガタやカブトムシの頭だけ道路に落ちているのを良く見かけると、もう夏なのだと季節を感じてしまう(これもカラスの仕業だが)。子供にせがまれて、よく夜、明かりに集まるクワガタを集めに行った事や朝早く公園に捜しに行ったのを思い出す。


★北海道マラソンに向かって：金城陸上部の練習７月７日★

　今日は、七夕だが例年通り、曇りで雨が降りそうな天気だった。何時ものように、愛犬雷の散歩を１時間行って、夕食を食べてから金城陸上部の練習に行った。　
　今日のメニューは、第３回記録会で１９時１５分から１００ｍから、１５００ｍ、８００ｍそして５０００ｍが行う予定だったが、雨がぽつぽつ落ちてきだして、雨がひどくならなければと思っていたが、１００mが始まった。IMAさんとO本君は、スパイクを履いて、やる気満々だった。私は、足の状態が良くないので、本気で走るのにためらいが有り、余り準備運動を行わずに望んだ。スタートで躓いたが、１５秒８のタイムで、最後は流した割には、まあまあかな？IMAさんは、１４秒１、O本君は１４秒０と１３秒台は記録できなかった。私は、４０歳の時１３秒２で走っているので、その頃は、彼らより速かったのだと少し鼻が高かった。１５００ｍは、大人４人、中学生１人で行い、O本君が４分５７秒で一番早かった。私は、O石さんにわずかに及ばなかったが５分２７秒で思ったよりタイムが良かった。直ぐに、８００ｍが有り、IMAさんが最初から飛ばし、私は、マラソンの練習のつもりで走ったが、IMAさんが２分３７秒でゴールし、私は、２分５２秒でまあまあのタイムだった。足は思ったより痛くならず安心した。それから、雨が強く降り出したので、ダウンを軽く１０００ｍ走り、練習が終わった。ウエーヴで栄養ドリンク剤を買って、疲れ気味のO本君に渡し、明日の日本の為、頑張ってくれと言う思いだ。彼もドリンクを飲んで、明日は、頑張ってくれるものと思う！


★北海道マラソンに向かって：７月６日★

　土日に、仕事の関係で走る事が出来なかったので、今日は、少し走ったと言っても１７ｋｍほどだが、陸上競技場から高佐を通り、峠から後野に抜けて県道５号を上って伊南峠まで行ってから県道５号を下って帰った。７ｋｍの下りを３０分で下ってけっこう汗を掻いた。余り距離を走っていないけど蒸し暑く、思ったより暑かった。
　家に帰ってから夕食を取り、７時過ぎてから愛犬雷の散歩をした。彼も暑かったのだろうか２度側溝の中で水に浸かって、身体を冷やしていた。シャワーを浴びる前に、体重を量ったら５８ｋｇだった。夕食後なので、少し不安になった。理想は、５７ｋｇぐらいだと思うのでもっと練習をすれば、２ｋｇ程度体重が落ちるので、食事を考えなければならない。

★北海道マラソンに向かって：７月３日★

　７月１日に、医療センターで胃カメラをして、胃潰瘍の組織を取ってもらったが思ったより丁寧に作業をしてもらい、何時もより時間が長かった。それから担当医に話を聞き、大分潰瘍が良くなっていると言う事なので、普通食に変えても良いといわれ、勝手に運動も大丈夫だと理解した。
　２日も金城陸上部の練習に行き、前半LSD、後半ビルドアップで心地よい汗を掻いた。
　３日は、仕事が終わってから、事務所から裏道で宇部生コンの横を通り生湯に抜け、千畳苑から９号線、浜田リゾート線から宇野に抜けて県道を走って、途中から線路の跡の市道を走り、下府駅から９号線に出て、ウベ生コンの横を通って裏道から帰った。まあまあ、良い運動になったが、もう少し、長く走りたかった。


★北海道マラソンに向かって：金城陸上部の練習６月３０日★

　今日は、雨降りなので愛犬雷も出かけて直ぐ、さっさと家に帰ってしまい、夕食を食べてから金城陸上部の練習に行った。森谷トンネルの案もあったが、結局Ａアリーナが空いていたので、室内練習をした。何時ものように、ジョグの後準備体操を行い、流しや色々なスタンディングポジションからのスタートしたゲームを行ったが、５回廻っては、少し目が回り、気分が悪くなった。次にウエーブインターバルを１０周し、階段走を１６周行ってなってから５分間ジョグで終わった。今日は意外と蒸し暑かったので、大量の汗を掻き、運動した気分になった。
　家に帰って補食をして、ＡＮＡマイレージクラブで北海道マラソンの為の飛行機の予約をした。マイレージの特典予約なので、お金は要らないのでラッキー！ネットで予約そして席まで指定でき、スキップ予約なのでカード一枚で搭乗券代わりになるので便利だ。明日は、胃カメラの検査があるので、９時以降は、絶食だ。

★今日で６月が終わる：半年を振り返って★

　時間は、誰にも平等で、誰も変える事も出来ない。２００９年前期を振り返ってみると、私にとってやろうとしている事の半分も出来なかった。去年が出来すぎだったので今年は、身体に不自由を与えて休めと言っているのだと天の声が言っている。
　７月からは、自分の身体を大事にして、家族も大事にしよう。雨が降れば、補強運動をする。胃に優しい食事をして身体に良い物を食べよう。雷にも手作りご飯を作って長生きしてもらう。社会に感謝して世の中に役に立つ事を社訓にする。明日は、胃カメラ検査なので走れないが、力を抜いて自然に走ろう。怪我は、走りの原点を身体に教えてくれる。づっと痛みは続かないのだから、痛みを繰り返しながらも身体は強くなる。欲望を抑えることができるのも自分の力だ。無心で走り、走られる自分に感謝しよう！


★久しぶりの練習：金城陸上部の練習６月２６日★

　愛犬雷の散歩を１時間ほど５ｋｍのジョギング散歩してから１週間ぶりに金城陸上部の練習に行った。ふれあいジムの周りを１周して、準備体操をしていると春が来たO本君が１０分遅れてやって来た。
　今日の練習は、１８６号線の大峠トンネルまで４．５ｋｍを２０分で行って帰るというメニューだった。最初は、O石さんとS本さんが飛び出し、ルンルンのO本君と一緒に追った。七条の信号機で追いつき、トンネルまでの上りをO本君と並走し、２２分トンネルまでかかった。帰りは、下りなので軽く走った。郵便局の手前でIMAさんとKEIJI君に追いつき、下来原の信号機からの登りで彼らがついてくると思ったが、ついて来なかった。それから中学校の前まで来るとIMAさんがインタバルの練習みたいに追いついて来て、私を抜いて行ったが、O本君が抜き返したのでIMAさんは、あきらめてしまった。帰りは、２１分かかったが気持ちの良い練習になった。


★もう少しで解禁：練習再開は？６月２５日★

　本当に今年の梅雨は、月曜日には降ったが、今週は降りそうにもないし、今後、急に雨が降りそうで心配だ。胃潰瘍で練習を一週間ドクターストップされ、今は、犬のジョギング散歩だけだ。仕事でもジョギング散歩をするので、一日１０ｋｍ以上は、ジョギングする。ネットで調べたら軽いジョギングは、精神的にも良いので潰瘍に良いと書いてあったので良かった。今朝も、愛犬雷の散歩を、５ｋｍほどした。そして、今日の金城陸上部の練習に出よう！
　薬のお陰で、胃の痛みは無くなったが、おかゆを食べているので、お腹が空くのが辛い。食べれば良いという問題ではないので、我慢するしかない。今は、去年の貯金と体重減で何とか走っている感じなので、北海道マラソンに間に合うように、走り込みを始めなければならない時期に来ているが防府で思ったより走れたので、調整には自信があるが、走りすぎには注意したい。


★雨の中のジョギング散歩：６月２２日★

　今年の梅雨は、陽気型みたいだ。しとしとの梅雨でなくて、陽気な豪雨型みたいだ。今日もけっこう短時間にすると災害が起きるような雨の降り方で、９号線も温泉津町小浜地内で全面通行止めというニュースをラジオ聞いた。早く温泉津道が出来て欲しい。
　今日帰る時、今福の県道でO石さんが雨の中走っていたが今日は、帽子をかぶりカッパみたいなものを着て走っていた。　
　家に帰って愛犬雷の散歩に出かけた。雨は、降りそうだったので、帽子をかぶり、薄いカッパと仕事着の水をはじくパンツを履いて傘を持って出かけた。何時ものように彼の言うとおりに小学校から浄念寺を通り、寺ん田から下城に抜けて小場田農道を通り、グリーンラインの支線に抜けて県道５号を通って帰った。途中から雨が強くなり、風も強くなって傘もさせない状態だった。おかげで、長靴の中に水が溜まり走りにくかったが、豪雨の中、愛犬雷も雨に濡れながら頑張ってジョギングした。雷に明日は、シャンプーしてやろう！散歩が終わってシャワーを浴びて夕食を半分食べた。



★父の日：子供達からのプレゼント：６月２１日★

　父の日に私は、靴を贈った。履きやすく軽い靴があったので、金曜日に買って、土曜日に渡したが、その日の朝、都川公民館の歴史教室に部屋の中で履いて、そのまま出かけたそうだ。気に入って暮れて良かった。紳士靴は、老人に優しい、軽くて履き易い靴がなかなか無く、今まで、何足か贈ったが、あまり履いてくれなかった。
　二人の子供から小包でビジネスバッグとコーヒーカップを贈ってくれた。大きくなってからは、初めてのプレゼントで嬉しくなった。上の子は、今年から社会人になったので、期待はしていたが、下の子は、大学４年生なので期待はしていなかった。、母の日に、妻に贈ってきたので、少しは期待していた。早速、有難うメールを送った。
　夕方、早めに帰って愛犬雷の散歩を彼の気の済むままにした。彼も元気に７ｋｍほどジョギング散歩し、満足しただろう。胃潰瘍は、軽い散歩は良いとパソコンで調べたら有ったので、今日は長めに散歩してしまった。

★５年ぶりの健康診断：ドクターストップ６月１９日★

　5年ぶりに健康診断に行った。一日外来人間ドッグに成人病センターに朝から出かけた。胃が痛いので、胃潰瘍が出来ていると感じていたが、見事に、出血直前の潰瘍が見つかった。胃カメラを鼻から挿入するタイプで、見てもらった。口からに比べ本当に楽だったが、見事な胃潰瘍だった。一昔なら即入院だそうだ。そして、一週間、運動を止められてしまった。他には異常もなく、身長１７０．５ｃｍ、体重５８．６ｋｇ、腹囲６９．０ｃｍ見事な身体だだが、胃潰瘍には、うすうす感じていたが、入院でなくて良かったが、三日間が勝負だそうだ。1週間、刺激のない食事を取って、静養をしなければならない。



★北海道マラソンに向かって：金城陸上部の練習６月１６日

　今日は、早めに帰って愛犬雷の散歩に出かけた。運動公園からグリーンライン小場田農道を通り、御神本に抜け、県道5号を通って家に帰り、少し食事を取ってから金城の練習に行った。IMAさんが癒しの練習をしてくれたが、きんたの森で歩道を走って、ジョギングをした。流しと８００ｍ3往復を行きと帰りで1名づつで交替で走ったが、最後の８００ｍの下りを小学生のKEIJI君が３分で走ったのは、びっくりした。彼は、背が伸びると早くなるだろう。
　家に帰ってから、愛犬雷と蛍を見に行った。市民体育館の横の川に乱舞していて、身近に蛍が見られるのは、嬉しい。蛍がいる川は、カワニナが居る川で、まあまあ綺麗な川だ。あまりの清流は、蛍は居ない。今年の蛍は、最近では、出るのが遅かったが、やっと、普段と同じように福屋集落の周りの川に乱舞するようになった。



★金城陸上部合宿：６月１３，１４日★

　１３日は、午前中は、陸上教室があり、１３時からケビン君のシャンプーがあったので、金城の合宿に間に合うと思ったが、仕事が入ってしまい、夜の部に参加した。焼肉はやめてしゃぶしゃぶを食べた。途中焼肉にも変わる元気もなかった。やはり、脂っこいものは、苦手だ。朝、６時３０分に散歩の予約があるので、食事が終わって家に帰った。
　１４日は、朝、４時に起き、雷の散歩を５ｋｍ行ってから食事を取って、わんちゃんの散歩に出かけた。３匹の散歩が終わってから家に帰り、走る準備をして美又温泉に行った。小学生、中学生、各一人、亀走会のS々木さんを加えて大人９人の１１人で、８時５５分美又温泉の前を出発した。
　私は、４分３０秒／ｋｍで走り、前を行くSさんを２ｋｍ過ぎて、３ｋｍ先でIMAさんを抜いて、前を行くO石さんを追った。途中、給水を取ったので、O石さんに近づいては、離されたが、１３ｋｍで追いつき、５８分３０秒で折り返した。O石さんも折り返し、あっという間に先に行っていたが、彼は、２時間走を理解してなくて、２時間に限りなくゴールする事なんか考えてないみたいなので、今度あったときは、教えてやろうと思う。帰りは、１１ｋｍからの坂は、楽しく登ることが出来て、思ったより楽だった。お陰で、４分３０秒／ｋｍのペースは守る事が出来、イーブンペースで１時間５７分弱でゴールしたので、３分走って２時間でゴールした。昨日は、走ってないので、身体が楽だったが、やはり、左足は痛かった。なぜか、最近では珍しく天気が良く、晴れの中、合宿の２時間走が行われ、これも雨男のO本君の心境の変化なの？


★６月１３日：旭陸上教室〜まんてん芝植え★

一列に並んで始め〜！	たのしい〜ぞ〜	終わったよ〜！

陸上教室は、雨が降りそうな曇り空の中、運動公園陸上競技場からまんてんまで走って行って、芝植えをした。最初に陸上競技場で６００ｍジョギングして、準備体操をしてまんてんに走って行く事にした。陸上競技場に岐阜経済大学のTシャツを着た人が、練習をしていて、槍が端にさしてあり、槍投げの選手だと言う事が分かった。今度からリコ上教室に招待するつもりだ。色々と教えてもらいたい。まんてんには、山道の近道を通ってまんてんに行った。この山道を使って、T本先生がロードレースをやっていたが、今の子供たちに教えてやった。満点についたら、役場の職員関係者や家族が沢山居て、芝を植えていた。子供たち８人も参加し、S根係長に植え方を教えてもらい、一列になって植えた。皆楽しそうに植えていた。あっという間に、植えてしまい、子供達は、ジュースやお茶をもらって喜んでいた。１０時半過ぎから陸上競技場に向かって出発し、途中、遊びながら普段余りしない事をさせた。野苺やグミを食べたりして、２０分ほどで陸上競技場に着いた。


★北海道マラソンに向かって：６月１１日金城陸上部の練習★

　今日は、パセリちゃんの散歩の後、金城陸上部の練習に参加した。小学生のKEIJI君が参加したので、大人４人とジョグに出かけた。ふれあいジムを出て下来原農道に入って道路横で体操をした後、育苗センターまで走って行って、来原農道から、IMAさんとKEIJI君がスタートし、１分後に大人３人がスタートし、きんたの森の入り口の自動販売機の所まで走り、速く着いた者から引き返して一番最後の人に合流するメニューだった。１分後に私を含めた３人でゆっくり走り出し、O石さんとS本さんを押えながら徐々にペースを上げた。思ったより、前のIMAさん達とは離れていなかったので２ｋｍ行った手前で追いついた。後は、気持ちよくO石さんと併走して自動販売機の所まで行って引き返し、IMAさん達に合流し、ふれあいジムまで帰ってから周囲を１周して体操をして練習が終わった。足が万全でないので本気で走らなかったが、心地よい汗をかいた。
　帰ってから愛犬雷の散歩を３ｋｍほどして蛍を見ながら９時すぎに家に帰って夕食を食べた。


★６月８日の練習：北海道マラソンに向かって★

　北海道マラソンの練習の始まりは、みかた残酷マラソンからだったが、足の故障で思うように練習が出来ず、出場を取りやめたので、身体がすっきりしない。１６時すぎから旭の運動公園の陸上競技場の外周をジョギングしたが、体が重く、スピード練習をする気が出なかった。そして、１７時過ぎまでジョグして愛犬雷のジョギング散歩に５ｋｍほど付き合った。朝と違って普通にジョギング散歩を楽しんだお陰で身体が楽になった。徐々に距離を伸ばしてからスピード練習に取り組みたい。

★第１７回みかた残酷マラソン参加せず：６月７日★

　今年は、足の状態があまり良くないのと仕事も散歩の予約が２件あったので終わってから間に合わないの、みかた残酷マラソンに参加するのを止めてしまった。４８歳の時から７回連続参加していたが、途中３回参加しているので、１１回目の今年は、残念ながら参加中止した。やはり、足を故障して無理をしても故障が長引くだけだ。
　１６時から１時間、２匹のヨーキーとパピヨンの小型犬を散歩して、１７時１５分から紀州犬を５ｋｍほどジョギング散歩した。初めてのジョギング散歩だったので、喜んでくれた。
　帰ってから夕食後、愛犬来の散歩に行き５ｋｍほど散歩し、家に帰るころは、暗くなって、蛍が舞っていた。小学校周りは、何時もより少ない感じがするが、体育館周りは、例年と同じように乱舞している。散歩していると、自然の空気を感じて季節の移り変わりを考えさせられる。


★金城陸上部の練習：６月４日★

　久しぶりに金城陸上部の練習に行った。左足の脛を痛めたので休んでいたが、だいぶ良くなったので、参加した。
　今日は、大人だけで６人でロードを走った。I田君も久しぶりに見たが元気そうだった。金城も彼みたいに若者が参加してくれると練習の励みになる。
　７時過ぎにふれあいジムを出て１ｋｍ走った所で体操をして、２分交替で走り出したが、佐野に向かう県道の下り坂で突然IMAさんがスピードを上げたので２名遅れてしまった。私は、遅れながらもついて行ったが少し呆れてしまった。I田君に代わって一息ついたが、佐野の交差点の先の鉄道跡に入る所でS本さんを待ってS本さんを先頭に走ったが彼も無機になって先頭を走り、次のO石さんも同じようにスピードを上げたので困ったものだと坂道をついて行った。自分の番になったので自分のペースで走ったので楽だったが、３人遅れてしまった。かなぎ園の先に出たが、ここで遅れた３人を待って皆でジョギングのペースで走ったが、きんたの里の前の道を抜けて県道に出てからIMAさんがスパートしたのでついて行ったが、途中で一息ついてから又スピードを上げて坂道を登っていったので遅れてしまった。それでも、ふれあいジムの入り口で抜いてO本君についていったが少し遅れてしまった。おかげで良い練習になった。


★２００９えびす・だいこく１００ｋｍマラソン：５月３１日★

H部さんチェリーロード激走	おっさんパワーズ浜田グループ４人２位	身勝手S々木さんゴール	かなぎDE部グループ５人１３位

　２００９えびす・だいこく１００ｋｍマラソン個人の部・団体の部に１０００人ほど参加しました。私達金城陸上部を中心にしたおっさんパワーズ浜田４人とかなぎDE部５人の２チームが参加しました。
　私は、３位入賞を目指すおっさんパワーズ浜田の一員として参加しましたが、月曜日から左足の脛が痛くなり、大会まで練習を休み、テーピングをして大会に臨みました。
　５時半に個人の部がスタートし、おっさんパワーズ浜田は、６時に、かなぎDE部は、６時半にスタートしました。
　私達、おっさんパワーズ浜田は、O本君が元気良く第２グループで先頭の北山走友会を追い、３番手で１０ｋｍ地点でO石さんに渡し、１８ｋｍで同じ順位で私の番が来ました。昨年は、２２．５ｋｍ地点まで走った事があるので、思い出しながら走りましたが、２位の倉吉市陸協西倉吉支部に離されてしまい、２８ｋｍ地点でH部さんに渡す時に東洋製鉄に抜かれてしまい４位に落ちましたが、H部さんが東洋製鉄の若者と並走し、北山走友会を抜いて３位をキープしました。片句の山越えをO本君とO石さんで３位をキープし、私は、O石さんから５４ｋｍ地点で引継ぎ走り出し、個人の１位を抜いて全体で３位になり、横手林道高低差１４８ｍを登ってH部さんに引継ぎました。H部さんは、アップダウンの厳しいコースの魚瀬から大野そして津乃森まで３位をキープして走りましたが、１，２位には、５分以上離されてしまい、O本、O石さんも同じような状態でした。私は、O石さんから８４ｋｍ過ぎで引継ぎ、私の最後の区間を走りました。途中、４３１号線の交差点で真直ぐ進もうと思いましたが、警備員が急に左といったので右側の歩道を大社方面に向かいました。前の２チームは、警備員のミスで直進し、１位のチームは、大きく遅れ、２位のチームは途中、人に注意され引き返し、１位に躍り出ました。途中２分３０秒差と言われて、前のチームに何か有ったのかと思いましたが、向かい風の中９０ｋｍ過ぎでH部さんに渡し、自分の責任が終わりました。O本君から１，２位のチームがコースを間違え、１位だったチームが、かなり遅れた事が分かりました。この後、O本君、O石さんの檄走で１位に１分４０秒差まで迫りましたが、６時間１２分３４秒、２位でゴールしました。
　
　かなぎDE部チームは、健闘し７時間１９分５６秒、部門１３位でゴールしましたが、アンカーのS々木さんが自分勝手で猛スピードで４人を置いて勝手にゴールしてしまいました。それでも、力を合わせて１００ｋｍ走った満足感で一杯でした。




★愛犬雷のジョギング散歩★

　毎日愛犬雷と朝夕ジョギング散歩を楽しんでいる。朝は、５時３０分分過ぎから、そして夕方は仕儀とが終わってからジョギング散歩に出かける。彼は気まぐれで散歩コースは、自分で行きたい所へ行きたがるが、コースの主導権は、主人の私が持っているので、彼の行きたい所へ行く訳ではない。
　今日２９日金曜日の朝は、旭社会復帰センターの方にジョギング散歩した。彼も１０月で１１歳になるのだから、散歩の量も落とさなければならないと思っているのだが元気な内は、彼の行きたい所へ連れて行ってやるつもりだ。今朝もやく５ｋｍほど散歩し、１時間弱で散歩が終わった。
　コースは、色々とあるが、丸原方面が多い。しかし、彼も考えているようで、加古屋方面から神代屋を通って森谷方面又は逆周り、運動公園から丸原方面と色々と変えてくる。雨が降っても何時ものように散歩をする事が多いが、雷が鳴るときは余りしない事が多い。



★金城陸上部の練習：５月２４日★

　今日の練習は、大人６人、高校生のM武君を加えて７人で、１５時３０分から旭方面へ４５分走って４５分で引き返すという練習メニューだった。
　雨も降り出し、嫌な天候の中S本さんとO石さんが飛び出し、先頭を引っ張ったが、なぜかO本君は、初めからジョギングをしていた。彼は、用事があるので３０分走って引き返すといっていた。S本さんは、２ｋｍ手前で抜いたが、何時ものように、無機になって競争をしなかったので、楽に抜けた。さすがに、高校生のM武君は、４ｋｍ過ぎてからO石さんを抜いてトップに立ち見えなくなってしまったが、O石さんは、５０ｍ先で引き返すまでずっと見えていた。私は、岡村工務店の倉庫の所で引き返し、３分走った所ででS本さんが見え、彼は慌てて引き返したが、直ぐ抜くことが出来た。３ｋｍほど帰った所で、O石さんに抜かれてしまったが、時間内に帰れば良いので、自分のペースを保った。O石さんは、何時もは前半飛ばし、時間内に帰れない事が多いが、今日は、少し押えて前半走ったそうだ。途中雨も降ったりして、呼吸が楽だったので給水を取らなくてもよかった。今回は、予定時間より１分近く早く帰ったので、ふれあいジムの周りを１周して終わった。前回は、３分オーバーしたので、今回は後半、スピードが落ちずに帰ることが出来たので良い練習になったし、サブスリーのペースで走る事が出来た。
　帰ったらO本君が居たのでどうしたのかなと思ったが、何時もの藤木だと思った。そして、途中S本さんと競争をしたらしい。S本さんは、私が車で帰る途中、あと３００ｍで出合った。無事に帰ってきているので安心して家に帰った。そして、愛犬雷の散歩を５ｋｍほど１時間行い、今日の練習が終わった。


★金城陸上部の練習：５月１９日★

　仕事から帰って、愛犬雷の散歩に１時間余り行ったので、夕食を食べずに、金城陸上部の練習に行った。
　今日は、O本君は、仕事が忙しくて来られなかったので、今さんのメニューで行った。今日のメインは、４００ｍ４本をA、Bに分けて行うというメニューだった。
　最初は、ゆっくり２００ｍのグランドをジョギングしてから体操をしてから５０ｍ〜１００ｍの流しを行った後４００ｍのインターバル４本を行った。IMAさんがBグループ小学生１人、中学生１名とS本さんを加へて４人。Aチームは、中学生のATOM君と大人３人の４人だ。Aチーム７５秒、Bチーム８０秒の設定でインターバルを行った。
　Aチームは、ATOM君が引っ張り、年長の私が一番後ろで走った。Bチームは、IMAさんが７８秒から８０秒で４本走り、小、中学生らを引っ張った。私は、７５秒で走るのは無理なので、８０秒で走って、４本目に余裕を残して走った。４本目は、７８秒で走り少し余裕があったが、名和の後なので無理をしなかったけれど、、後３本は行けたと思った。しかし、この練習は、身体の刺激になって苦しい練習が必要だと感じた。後は皆で追い抜きジョグや５分間走で練習が終わった。

★フルマラソン１歳刻みランキング０８．４〜０９．３★

　今年も、フルマラソン１歳刻みランキングが発表になった。０８．４月〜０９．３月の国内フルマラソン完走ランキングです。
　私は、昨年、北海道マラソンと防府読売マラソンの２大会に参加し、防府読売マラソンの２時間５９分３０秒の記録で５４歳の部で１９位／２，０４３人だった。私より上位の人で、色々な大会で一緒に走ったことのある人が名和フェスタ０７で私が３位になった時の２位で奈良の吉岡毅さん２時間５８分３５秒、１３位、と広島の砂本義文さん２時間５６分１９秒、９位だ。砂本さんは良く大会で一緒に走ったことのある人で、今年の名和フェスタでも彼は５位で負けている。一度だけ、玉造ハーフで勝ったことがあるぐらいで、殆んど完敗している。
　また、金城陸上部のO石さんは、４３歳ランキングで２時間５３分５７秒、７９位でランクインしている。島根のエースの小林慶一郎さんも３０歳ランキングで２時間２６分２２秒で私と同じ１９位だった。私は、実質の練習不足で、もっと強くなるには、質の高い練習が必要だ。


★名和マラソンフェスタ０９：５月１７日★

　朝３時５０分に起きて愛犬らいの散歩に行って、名和に行く準備をして５時２０分に旭インターの駐車場でO本君の車に乗るために出かけた。５時３０分前に乗って出かけた。風が強く、出雲辺りからは雨も降り出して、最悪のコンデションになりそうだった。３時間で会場に着いたが、風が強くテントが建てられない状態だったので、体育館の中で開会式が行われた。西風が強くハーフの後半は、向かい風になるので苦しいレースになると思った。
　１０時５０分にスタートし、強風の中飛び出しました。最初は、招待選手の児玉泰介さんを目標に、女子の１位を目標に走ったが、５ｋｍ手前で離されてしまった。しかし、児玉選手には、９ｋｍ過ぎで追いつき追い抜いたが、女子の１，２位には離されてしまった。第２折り返しで、部門で１０位くらいだったので、やばいと思って走り、２人抜いて８位のまま走り続け、後半失速してしまったが、女子の２位は、残り３kmで抜き、必死で坂道を登ったが、女子の１位には、完敗して、部門８位、１時間２９分５０秒と情けないタイムでゴールした。O石さんは２２分台で部門６位、O本君は、２５分台で１１位と欲しくも入賞を逃してしまった。強風のレースは、初めてだったので思ったより、きつかった。体調が悪い中、まあまあかなと自分に納得した。



★ペットの費用は？★

　犬やネコなどのペットを「家族同然の存在」として暮らす人が増えている。ペットも高齢化してきていて２０歳を越えるペットも増えて来ている。私が今までシャンプーやトリミングしたわんちゃんネコちゃんは、大型犬で１４歳、小型犬で１８歳、猫で１８歳だ。わんちゃんは、大型犬なら人間年で１００歳を越えます。小型犬や猫は、２０歳で９６歳なので８８歳だ。
　ペット保険を扱うアニコム損害保険が調べたペット関連費用によると２００８年の費用は２００７年に比べると約２割増えたそうだ。ペットにかかる年間支出は、犬で２４万８９１６円、猫は、１２万８９４１円だそうだ。犬が猫より費用がかかるのは、大型犬や中型犬など猫に比べて体が大きいのでフード、おやつが沢山いる為と室内犬が多いのでシャンプーカットにかかる費用が高いためだ。猫は、トリマーが嫌がるため、取り扱っていないトリミング店が多い為出来ないのが実情だ。私のホームページにアクセツしてくるのに、けっこう、ネコシャンプーで検索してくる場合があるのもうなづける。

私の愛犬雷は、食事は、手作りで朝は、肉とヨーグルトにアニモンダのフードを混ぜてやります。夜は、人間が食べるものを味無しでご飯をやります。野菜は、かぼちゃやサツマイモはやりますが、キャベツは、生では食べないので煮てやります。基本的には、犬は、野菜を消化しないのであまりやっても意味がありません。便通が良くなるようにやる程度です。おやつは、勿論、ササミジャーキー手作りです。ササミをさっと茹でて、オーブンで焼いて終わりです。



★北海道マラソンに向かって：５月１４日の練習★

　今日は、さわやかな晴れの一日だった。今日の練習は、日曜日に名和マラソンフェスタがあるので、金城の練習に行かず、ロード走をした。余り調子が良くないので、事務所から生湯に抜けて国府の入り口から９号線に出て、浜田リゾート線を通って田所・国府線を通り、鉄道の後の市道を通り、下府駅の前から９号線に出て帰った。最初は、向かい風で思うように進まず、苦労したがリゾート線に入ってからは、身体が慣れて坂道を気持ちよく登ることが出来、県道に出ても４分過ぎ／ｋｍのペースで走る事が出来た。それでもやっぱり、体調のせいか体が重い。体重は、６０ｋｇぐらいなので重くはないのだが、名和が少し心配だ。１時間３０分あまり走った。帰ってから、雷の散歩をしてから夕食を取った。



★金城陸上部の練習：５月１２日★

　５月１２日は、久しぶりに雨が午後から降ってきて、雷の散歩に出かけようとしたが、珍しく嫌だと言ったが、雨が小降りになったので４ｋｍほど散歩した。散歩中は、雨が余り降らなかったが、金城の練習に行こうと思ったら雨が降り出した。
　今日は、記録会だったが、外が使えないので、体育館のアリーナAで行った。小中学生が４人、大人が６人の１０人で始めたが、O本君が遅れて来て、１１人になった。IMAさんが猫とネズミでO本君一人猫になって、２分ゲームをしたが、子供が捕まえられず、制限時間が過ぎてしまった。それから、階段走を１１周やって、５分間走をして今日の練習は終わった。最近は、１５ｋｍ以上走っているので、体重が６０ｋｇぐらいになって、身体の調子が軽くなったが、胃の調子が悪いので走り始めは、身体が重く感じる。


★２００９北海道マラソン大会★

　２００９北海道マラソン大会に今年もエントリーした。今年は、今までのゴール地点の中島公園が出発点になり、ゴールが大通り公園となり、制限時間が５時間で、定員が８，０００人に拡大された。昨年が５，０００人弱だったから、どのように中島公園に８，０００人集めるのだろう？今年は、ゼッケン番号が前になるので、少し楽だ。新たな気持ちで、練習に取り組み、狙うは、サブスリーだ！


★連休中の出来事：５月２日〜５月６日★

　連休は、わんちゃんの泊まりやお世話代行やトリミングがあったので、余り練習が出来なかった。２日は、義父の７回忌の法事があったので、頼まれたわんちゃんの朝のお世話をしてから、嫁さんの里に行ったが、お坊さんが１時間遅く来てしまったので、お経が終わってから直ぐに昼食を食べて、わんちゃんの預かりに行った。夕方、パセリちゃんの散歩があるので、４時半まで２匹のトリミングをして、空のＫＡＺＵ姉さんに３匹見てもらっている間に、パセリちゃんの散歩をしてから事務所に帰って、３匹の相手をして事務所に泊まった。　母親のラムちゃん、子供のクッキーちゃんとあくびちゃんのシー･ズ犬で代わる代わる抱っこをして遊んだ。
　３日もお世話代行が２件あるのでけっこう忙しく、もう１匹のトリミングもしたので３日が一番忙しかった。４、５日は、お世話代行とトリミングが１件だったのでゆっくり出来、やっと、１時間３０分走る事が出来た。
　６日は、やっと仕事から解放され、事務所で片付けをして、１５時からの金城陸上部の練習に行った。大人が６人、中学生のＡＴＯＭ君で旭方面に４５分走って折り返す練習だった。４分３０秒／ｋｍのペースで走り、最初は、Ｏ石さん、Ｏ本君が飛び出し、Ｓ本さんが追いかけるという展開だったが、Ｓ本さんに何時もの粘りがなく、２ｋｍ過ぎで追い越した。ＩＭＡさんとＡＴＯＭ君が私の前を走り、ＡＴＯＭ君には５ｋｍ手前でやっと追い越し、ＩＭＡさんには６ｋｍ手前で追い抜いた。予定通り、４５分で１０ｋｍあまりを走り、折り返したが、Ｏ本君に３ｋｍ折り返したところで抜かれてしまった。後で聞くと、４３分で折り返したそうだから、後で納得した。私は、帰りは、４８分もかかり、練習不足を感じた一日だった。帰ってから愛犬雷の散歩を４ｋｍ余りして、夕食をとった。１７日の名和マラソンフェスタに向かって練習だ！

★金城陸上部の練習：４月３０日★

　今日の金城陸上部の練習は、きんたの森の歩道で行った。足の脛の筋肉が痛かったので足首で蹴らない走で練習した。痛みは引いたので普段通り走ることが出来るが疲労するとまた痛くなるので、負担が無い走り方を研究中だ。
　何時ものようにきんたの森の歩道で準備体操した後流しを3本やった後、８００ｍの追い抜き走を行った。IMAさんが私の前で、今さんの前がS本さんだったが、何時ものようにIMAさんがS本さんにウエーブ走をやられて抜くのに苦労した。2回目は、私がS本さんのウエーブ走に付き合い疲れてしまった。３本目は、往復で５０ｍ差で順番にスタートした。途中から参加したO本君が後から追いかけてくると思ったが、思ったより後のO石さんに追われたが何とか５分５５秒で抜かれずに済んだ。最近胃が重いので余り食べずに走らないと胃が痛くなるので気をつけないといけない。そして、ふれあいジムまで帰り、周囲を２周して終わった。最近は、スピードが落ちたのでスピード練習が必要だ。
　愛犬雷は、早く帰ったので１時間散歩しておいたので帰った時つれて出ろといわなかったので夕食を直ぐ食べられた。

★左足の足首から上の脛が痛い〜田植え４月２８,２９日★

　２７日に久しぶりに浜田市陸上競技場から高佐を抜けて宇野から後のに抜けて一周した時どうも左足を蹴り過ぎたらしい。足首を使って蹴らない走法をしているつもりでも蹴っているのだろう。２８日の朝は、愛犬雷とのジョギング散歩で靴紐の締めすぎかと思ったが、午後はかなり痛くなって、１９時からの金城陸上部の練習は、痛かったので軽く練習に加わらないで調整をし、帰ってからの雷との散歩は、１ｋｍほどで直ぐ帰った。帰ってからサンマッサーで電機治療をしてバンテリンを塗ったら朝になってかなり痛みが減って愛犬雷の朝散歩も５ｋｍ出来たので良かった。
　８時からは、田んぼに行って田植えを行った。歩行式の２条植えなのだが田んぼが深く膝以上深さがあるので大変だが１２時３０分頃に機械で植えられる所は植えた。さすがサブスリーランナーだと自分で関心している。同年代の男だったら３時まではかかるだろう！嫁さんが手伝ってくれたのでおじさんと母４人で３時には、田植えが終わった。これで当分、親父が大人しいので気が楽になった。


★愛犬雷とのジョギング散歩：４月２６日★

　愛犬雷（らい）と雨の中、ジョギング散歩をした。パソコンで天気予報の雲の動きを見てから、雷と散歩に出かけた。出るときは雨が降っていなかったが、森谷トンネルの手前から雨が降り出し、トンネルを過ぎて引き返そうかと思ったが、雷がいやだと言ったので、宇栗を過ぎて新開の方を通って林道を抜けてグリーンラインに抜け、丸原を通り、農道を通って家に帰った。風があったので傘は余り差さず、濡れながらジョギング散歩を２時間余りした。１５ｋｍぐらいだろうが雨なので雷が心配になったが、元気にジョギングをしたが余り楽しくなかったかもしれないが、元気に走ってくれた。
　夕方、６時３０分BSで犬の能力の番組をやっていたが犬の心臓は、動物の中でも大きく体重の１．２％有るそうだ。人間は、０．４１％、ヒョウが０．８％で、犬は体温を逃がす為に２００回／分呼吸をしているそうだ。野生の頃は、一晩中獲物を追いかけていたそうで、長距離は得意なのだそうだ。


★２００８／０９フルマラソンラン１歳刻みキング５４歳★

　ランナーズ６月号で結果速報が発表になった。私は、昨年度、北海道マラソン３時間０２分４１秒と防府読売マラソン２時間５９分３０秒で完走しているので防府読売マラソンの記録が採用される事になり、５４歳ランキングを見ると３時間以内が２２位なので２０位前後になるはずだ。今年も昨年に負けないように体調を整えてチャレンジし、２０位以内を目指して頑張ります。来月号で結果が分かるので楽しみ！

★あさひスポーツクラブ：陸上始まる：４月１８日★

　例年通り、４月の第３周の土曜日から旭スポーツ教室の陸上教室が始まった。今年からは、教育委員会のスポーツ指導主事がいないので皆でやる事となった。　
　陸上は、私とEIJI君を中心に何時ものように行う事になるが、もう少しスタッフを増やさないと対応できない。今日は、快晴なので陸上競技場で行った。中学生に入ったばかりのTOORU君が参加してくれたので８人参加してくれた。　
　まずは、グランドを走った後準備体操をしてから基礎練習を１０時まで行った。休憩の後、子供達の要望で警泥を陸上競技場と子供広場を使ってから行った。私とEIJI君が警察になり、子供達が泥棒になって始めた。走る事が目的なので、エリヤが広いと思ったが、子供達を運動させる為広くした。さすがに追いかける側は、大変で何とか４人ほど捕まえ、檻に入れたがEIJIくんが捕まえた子供たちを逃がしてしまった。まあ大変だったが、二人で８人捕まえるのに２０分かかった。
　この後、５０ｍと１００ｍを計り、子供達が終わった後、大人二人が走り、EIJI君が１３秒３、私が１５秒１だった。１４秒台が出なかったのには、少しがっかりしたが、まあ５５歳だからと自分に納得した。
　最後にもう一度、警泥をして終わった。今度は、O屋主事が入ってくれたので１０分ほどで全員つかまえる事ができた。おかげで、足腰が痛くなった。来週は、づっと痛いだろう。

★金城陸上部の練習：小雨の中外で練習４月１６日★

　今日は、小雨が降っているので、今日も室内練習と思っていたが、IMAさんが外でやると言うので、皆できんたの森に行った。そこで、何時ものように準備体操をして、５０％の流しを街灯を２本目、３本目と伸ばしたメニューだったが、坂なので後半きつくなり、それなりの練習になった。
　次に２班に分かれて、三叉路まで２往復するメニューを行った。４人で片道ずつ交替して行ったが、最初のATOM君が３分２０秒、私が、その次で３分で下って、O石さんが２分５０秒で上ってしまったので、かなりきつく、ついて行くのが精一杯だった。最後はS山君が、O石君について来られなかったので、３分３０秒かかって下った。それから、金城のポプラがある前まで行き、時間差でスタートし、階段の所まで走った。やっぱり、なぜかO石さんは、最初から飛ばし、見えなくなったが、S本さんのウエーブの粘りに乗せられて走ったら、O石さんにかなり近づいた。信号機の所からずっと上り坂なので、けっこう良い練習になった。最後にふれあいジムの周りを３周廻ってから、終わった。
　そして、急いで家に帰り、愛犬雷の散歩をしてから夕食を取った。家が雲城より奥なので、雨が少し降っていたので傘が必要だった。

★金城陸上部の練習：満月の夜４月９日★

　今日は、天気も良かったので、夜になってもけっこう暖かい。こう言う日は、月見と花見が良く似合うが、IMAさんを中心にする酒飲みさんもロード練習を行った。
　私は、地元で仕事があったので、夕方５時前から愛犬雷の散歩を６ｋｍほど行ってから、夕食後、練習に行った。O本君は、近所で不幸があったので、手伝いがあると言う事で参加しなかった。
　新高校生のM武君と新社会人のＩ田君たちと心中学生２名とＡＴＯＭＵ君が参加したので、何時もの大人４人を含めて１０人でロードに出かけた。準備体操が終わってから農免道を通り、途中から、ＩＭＡさんが、小学生と新中学生３人を引き連れて、近道をしてきんたの森の自動販売機の所で落ち合うようにふたグループに分かれた。
　私は、残りの５人を引き連れて、来原農道に抜けて、ペースを上げて彼らを引っ張った。アップダウンがあるのでけっこうきつかったが、ほどほどのペースで、走る事が出来、良い練習になった。
　最期は、新中学生２人の要望で２グループに別れ、きんたの森でリレーをして楽しんだ。今日は、満月で、オオカミにはならなかったが、月の光を楽しみながら走る事が出来た。

★第６４回宍道湖一周駅伝競走大会：４月５日★

　第６４回宍道湖一周駅伝競走大会が、桜の花が満開の中、好天に恵まれ６６チームを迎えて開催されました。　
　私は、浜田陸協・金城のメンバーとして、４区を走りました。
　９時３０分、松江市陸上競技場をスタートし、１区、IMAさんは、下りを利用してのロッケッとスタートを果たし、２ｋｍまでは順調に、中盤の位置をキープし、快調に飛ばし、後半の落ち込みを最小限に守り、昨年と同じ、２７分台で、２区H部さんに繋ぎ、役割を果たしました。２区H部も快調に飛ばし、微熱も諸共せず、順位を部門で７位順位を上げ、３２位で、３区S本さんに繋ぎ、順位を１位落として、４区に繋ごうとしましたが、１分１６秒差で繰り上げスタートとなりました。　
　４区Y岡は、ベテランらしく、ロードレースにもめげず、繰上げの中で４位で、順位を１位上げ、３２位で初出場の最高齢のM澤さんに繋ぎ、暑い中、見事に走り切り、１人抜かれたものの、無難に走りました。６区O本君は、１６位の力走で、順位を５位上げ、最終区に駆け込みましたが、この区間も繰上げで、７区O石さんは、出発した後でした。
　O本君は、手袋をして走って、汗拭きに使おうとしましたが、暑くてパンツに挟んで、走り、途中で片方がない事に気づき、まだ２回しか使用していないので、ショックを受けていました。７区O石さんも区間１７位と力走を見せ、昨年と同じ、２３位でゴールしました。メンバーに故障者が出て、区間を変更した割には、皆が激走し、来年に、明るい希望の光が見えました。
　O本君の手袋は、大会の忘れ物の所でも見つからず、彼は探しに行くと言いましたが、私とS々木さんで止めて、無事帰宅につきました。途中、大会記録をコピーする為に順天堂に寄った時、彼は便所に行った時、パンツの中に、片方があるのに気づき、人騒がせな一日は終わりました。
また、矢上高校に行っているS田君は、１区で邑智郡の代表で走り、見事、総合で、１６位で走り、今後に期待を抱かせました。今後の活躍が楽しみです。

★宍道湖一周駅伝に向かって：４月２日金城陸上部の練習★

　日曜日は、宍道湖一周駅伝競走大会のので、LSDになった。小学生１名、高校生２名、大人５名の８人で、小学生を先頭に５０分間ゆっくり走った。
　小学生は、８ｋｍ近く走るのは大変だと思ったが、見事に走りきった。小学生だと思ったが、４月からは、中学生なので、失礼な事を書いたが、中学校に入ったら、野球部で頑張って欲しい。
　S田くんは、邑智郡で３区を走るそうで、彼にも期待している。M武君は、足の打撲から復帰して、練習に参加したので安心した。彼も高校生になったので、陸上部でしっかり練習して旭のエースになって欲しい。
　IMAさんが、少し弱気になっているのも気がかりだが、１区でロケットスタートを期待しよう。
★第６０回邑智駅伝競走大会：３月２９日★

　３月２９日瑞穂の春を告げる第６０回邑智駅伝競走大会が開催され、旭ジョガーズと金城陸上部との連合で２チーム参加しました。
　一般８チーム、職域９チーム、高校３チーム、中学生１チームの２１チームが参加し、開催されました。
　ふじき＆旭ジョガーズは、優勝を目指して、おっさんパワーズ浜田は、楽しく走ることを目標に１１時にスタートしました。
　１区は、ふじき＆旭ジョガーズＴ岡と矢上高校Ｓ田が激しく、争いましたが、経験の差でＴ岡が２秒勝ち、おっさんパワーズのＩＭＡさんは、無難に総合１０位で２区に渡しました。ふじき＆旭ジョガーズは、２区のＫＡＩ君が区間賞の好走を見せ、２位に２分近く差をつけて早くも独走態勢を築きました。おっさんパワーズは、２区以降も楽しく走り、総合１２位でゴールしました。
　ふじき＆旭ジョガーズは、最長区間で、２位の邑南陸上クラブで詰められたものの、それ以外の５区間で区間賞を取って、２位に２分１０秒の差を着け、１時間１５分３０秒で圧勝しました。怪我をしたＭ武君が居たら、もっとタイムが良かったはずですが、勝負には、関係有りませんでした。
　私は、久しぶりのレースでしたが、３００ｍ過ぎて、手が触れなくなり、もっと寒さ対策をして走れば、良かったと反省しました。
★宍道湖一周駅伝に向かって：３月２５日金城陸上部の練習★

　今日は、O本君のブログを見たら、スピード練習をグランドですると書いていたので、覚悟してきたらその通りだった。
小学生３人、中学生３人、大人５人の１１人で練習を行った。グランドでジョギングの後、体操をして小学生３人、金城中２名とIMAさんがペースメーカーになるグループと大人４人と中学生のM君５人のチームに分かれて行った。IMAさんチームは、１０００ｍ３本、３分４５秒、４分１０秒、３分３０秒、大人は、１５００ｍ５分３８秒、１０００ｍ４分と３分２０秒の設定で練習した。
　私は、１５００ｍを３分３８秒で設定通りに走ったが、お腹が痛くなって便所に行ってしまい、２、３本目は、力が入らず、２本目は、３分５８秒、３本目は、３分４５秒と思うように走れなかった。浜田市駅伝から大会に出ていないので、全くスピードがない自分に情けなくなったが、日曜日の邑智駅伝、その次の宍道湖一周駅伝に向かって練習に頑張ろうと思った。
　中学生のATOM君は久しぶりに見たがもっと練習をしているかと思ったが走でもなかったし、O田君は、受験の疲れから体の切れがないのが心配だ。M武君は、練習に来ているので調子が良いので、安心してみていられる。高校に入って伸びて欲しい。

★桜開花：３月２２日★

　今市小学校の校庭の一子桜が開花した。私の記憶では、最も早い開花だ。東京が２１日、広島、松江が２２日と同じ頃に開花するなんて、びっくりした。浜田は測候所が閉鎖になったので、開花日は、発表されないが、１９日には、開花した。
　今は、木蓮やコブシが開花して、私が働き始めた頃は、５月の連休ごろ山にコブシが咲いていた。私の住んでいる所は、梅、桜、コブシが一度に咲いて、本当に春が来たみたいだ。
　今週は、寒くなるみたいだから桜の花も長く咲いているみたいだ。

★宍道湖一周駅伝大会に向かって：３月１７日金城陸上部の練習★

　先週木曜日は、仕事があって練習にいけなかったが、今日は、早く帰って、愛犬雷の散歩を行い、夕食後、練習に出かけた。
　小学生３人、中学生２人、大人５人の１０人で練習をした。きんたの森の入り口で、準備運動し、きんたの森から来原農道を青原に向かって走り、一人２分交代で先頭を変わった。O田君を久しぶりに見たが、走り出すと前と変わってなく、ペースが速いとか星が綺麗とか色々と文句を言うのは、代わっていなかった。
途中、変電所の所から小学生グループと分かれたので、先頭に立つ人によってペースが上がるので、練習になったが、最期の坂で中学生２名についていけなかった。
そして、やっと、ふれあいジムの駐車場で小学生グループに追いついた。　しかし、けっこう、良い練習になった。

★愛犬雷とのジョギング散歩：３月１５日★

　天気が良くなったので、愛犬雷と夕方ジョギング散歩に出かけた。朝も５ｋｍ以上散歩しているが、今日は、早く帰られたので夕方４時過ぎからジョギング散歩に出かけた。
　雷も何時もより早く出かけると一杯散歩をしてもらえると喜んで出かけた。和田方面へ旧道を通ってから和田から大石谷を通って、下和田に向けて走り、栄集落を通ってから梨の選果場の前を通りぬけ、旭インター線から浜田八重・可部線を通って家に帰った。今市小学校の桜のつぼみも少し膨らみ加減だった。これなら、３月下旬には咲くだろう。
　雷も１０ｋｍ以上ジョギング散歩して満足し、ご飯も直ぐに平らげてしまった。夜も夢を見ながら寝言を言ってぐっすり寝むった。


★やっと引越し完了３月１４日★

　３月からやっと念願の浜田市森林組合跡に引っ越す予定にしていたが、水道の引き込みがならず、そして、電話とネットの移転が出来なかったので、３月１０日に引越しした。インクベーションルームは、居心地が良く、２年も居てしまった。しかし、２年までしか継続が出来ないので、市役所の遊休物件を空けてもらい、１室を借りる事になった。
　電話とネットの工事は、５日に終わったが、インクベーションルームに１０日まで許可をもらっていたので、そこまで甘えてしまった。水道の引き込みは、１１日にしてもらったが、流し台は、自分で買うことになった。１２日にナフコに行って簡易の外用の流し台を買い自分で備え付けた。
娘が就職の為、引っ越したので本棚と衣装入れをもらい、本棚は組み立て、前の勤め先でもらった机と椅子、買ったパソコン用ディスクで何とか部屋らしくなった。
　１４日は、寒くなったので、４日に安くなった２０畳用灯油ストーブを出して暖房を取った。
けっこう広いので、一人では、余るくらいで、ペットホテルも十分出来ると嬉しくなった。

★金城陸上部の練習：３月５日今日も雨★

　火曜日に続き木曜日と雨になって、ふれあいジムのアリーナAで室内練習をした。準備体操の後、流しをやってから大縄跳びをした。
　O本君が、縄跳び中にヘキサゴンのクイズをやり、答えたら次の人が入って正解の多いチームが勝ちと言うゲームをしたが、小学生に「時速４０ｋｍで走ると1時間で何キロ進むか？」と言う問題を出したが、答えられずに、最初の問題は×、IMAさんには、「１３×１３は？」と言って、IMAさんは！になってしまった。私の時は、IMAさんが「O本君はチビ丸子ちゃんの中でなんと言われているか？」・・・FUJIKIと大正解、大縄を飛んでいる間に、次の小学生に、「O本君のニックネームは？ヒントメ○○」やっぱり小学生は答えられず、私は、ずっと飛び続けたが、疲れてこのゲームはお終いになり、普通の大縄跳びになった。３０回対２７回で我がチームは、O本チームに勝利した。
　インターバルを１０周した後、階段周りを１６周やり、ここでも、O本君の計画性がないところが発揮されて、８時に終了。体操をして掃除をしたので、普段より終わったのが遅くなった。
　帰ってから愛犬雷の散歩に行ったが、雨降りだったので、彼は５００ｍ行って引き返した。せっかく、シャンプーしてもらったのだから汚れるのは、嫌だと言った。

★冬の終わり：ジュニアバッチテスト２月２８日★

　２月２８日は、今年、アサヒテングストンでのスキー学校最後の日に、ジュニアバッチテストを行いました。今年は、暖冬でこのスキー場も３月１日で営業を中止になりました。
　１、２級５名、３級４名、４級２名の１６人が雪不足の中受験しました。ポールを立て、１級２５本、２級２０本、３級１５本、４級１０本を２本滑り、良い方のタイムを採用します。斜面の距離が足らないので２０本で１級を行い、皆で２本練習し、本番に入りました。
　余りタイムが出ないので、振り幅を少なくして２本滑りましたが、タイムが出ないので、１，２級は、もう少し振り幅を修正し、チャレンジさせました。そうすると、基準タイムに合格する受験者が出てきたので、これで終了しました。
　合格した子供達は、嬉しそうにバッチを受け取っていました。受験者のタイムは、ココの級に該当しますよとタイムを神に張り出し、該当の級に合格した子も嬉しそうに手続きをしていました。
　今シーズンは、３回行い、延べ６０人余りチャレンジしてくれました。発表が終わった後、スノークラブ５人と最後のスキーを楽しみました。

★盲導犬モカ君の引退★

盲導犬モカ君の散歩	盲導犬モカ君のお座り

　２月２７日盲導犬モカ君の最期のシャンプーをした。モカ君は、体重３８ｋｇのラブラドル・レトリーバーの９才のオスで、とても大人しいワンちゃんです。扱うワンちゃんの中で、一番扱い易く、良く言う事を効くNO．１です。
　シャンプーの前に、散歩に出かけます。嬉しそうにジョギング散歩をします。その時は、普通のわんちゃんに戻って、どんどん進みます。シャンプーの前の手入れもじっとしていて、他のワンちゃんも見らなって欲しいと思うくらいです。
　４月で１０歳になるので、引退して大阪の堺に行くのだそうです。何時もより念入りにグルーミングをしてマッサージしてやりました。これで、もう逢えないと思うと少し悲しくなりますが、余生を楽しく過ごせるように祈っています。大型犬の１０歳は、人間年で７５歳となるので引退するのも仕方ないと思います。

　N地さん夫妻も寂しいと思いますが、３月中旬から新しい盲導犬をあさひ盲導犬センターで訓練を受け、新しいワンちゃんとの生活が始まります。モカ２世も面倒を見てくださいと言う事なので楽しみです。


★２月２６日金城陸上部の練習★

　火曜日に行けなかったので、マルちゃんの散歩が終わってから家に帰って雷の散歩をすると間に合わないので、マルちゃんの散歩が終わってから早めに行った。
　今日は久しぶりにO本君も参加し、大人６人、中学生１人、小学生３人の１０人で練習した。

　きんたの森の入り口の歩道でで準備体操し、IMAさんが小学生３人を引き連れ、大人と中学生はO本君のメニューで練習した。何時ものようにきんたの森の三叉路まで行き、今日は、LSDをすると言って、来原農道を青原方面に向かって、S本さんとY根さんが３分交替で引っ張り、ゆっくり走って普段使わない筋肉を強化すると言っていたが、S本さんの次Y根さんが引っ張った後、S本さんが寄り道し、遅れたので、次は、私が引っ張る事になり、ゆっくり走ったが、３分過ぎて気が変わったのか、O石さんが先頭で引っ張れと言って、順番に先頭で走ることになり、何時もの彼のマスターベーションが始まってしまった。おかげで、ウエーブ走が出来て、良いぴ練習になった。
練習が終わってから家に帰り直ぐに愛犬雷の散歩に出かけ、３ｋｍほど散歩してから夕食をとったのでお腹が空いてしまった。

次の朝、５時３０分から雷に散歩に雨の中出かけたが、雨の中、猛スピードで走っている中学生がいた。良く見るとKAI君だった。初めて見る光景だったが中学校の寮にいるので自由時間が有るのだろうが、雨の中走って風邪でも引かなければ良いがと思ったが、感心した。


★２月２１日、２２日何とか滑れた！★

　金曜日の夕方、雪が降ってゲレンデも息を吹き返しました。
　私は、２１日は朝４時３０分に起きて、愛犬雷の散歩をしてから、朝食を２人前作り、弁当を持ってマルちゃんの散歩に行き、スキー学校に行った。
　２１日は、テクニカルコンテスト、２２日は、ジュニアコンテストが予定されていたが、ジュニアコンテストは、人数か少なく中止になってしまった。
　テクニカルコンテストは、スキー、ボード合わせて３０人余り参加者があったが、私は、学校の方があったので、開会式だけ見に行った。賞品がけっこうあり、参加者は、ラッキーだ！

　私は、久しぶりに大人の受講者を午前、午後大人を教えたが、ある程度、自分勝手に滑っている人の癖を直すのは、改めて難しいと感じたが、理屈っぽい人には、理論攻めと相手の出来ない事をやって基礎を練習しましょうね！と言って基礎から始め、相手をこちらのペースに持って行って、教え、３時過ぎまでみっちり教えた。　テクニカルコンテストが終わってチャレンジのコブ斜面の練習に連れて行った所、川本のパラリンピック選手のYASUIさんが、コブ斜面を滑っているのを見て感心した。テクニカルコンテストがチャレンジで行われているのを午前中、少し見ることが出来たが、YASUIさんが大回りで滑っている所を見て、うまいなーと感心して見ていた。

　２２日は、午前中、仕事の予約が有ったので、引越しもあり、妻に引越し先の掃除を頼み、ラブのシャンプーをした。
　昼食を妻と一緒にとってから急いで、スキー学校に行ってジュニアスノークラブを指導した。と言っても、ショートポールを立てて、２８日ジュニアバッチテストの練習をした。普段、ポール練習をしていないので、子供達には良い練習になった。なぜか、大人も参加して来て知らない人も楽しそうに滑っていたが、子供用にセッティングしてあるので、小回りが上手でないとけっこう難しい。
子供達は、ハの字遅くなるから内足を返せと注意したら素直に返して滑って行く子供もいて、飲み込みの速さに驚いたりした。

１４時過ぎまで雪だったが、直ぐに雨になって、今週持つか心配になった。

★２月１５日冬の終わり：春の気配★

　今日も暖かい一日だった。どうも日本は暖冬みたいだ。愛犬雷の冬毛が抜け始めた。今までこんなに早く抜けることがなかった。そして、当然のようにヤマアカガエルも鳴いているし、スギ花粉が飛んでいる。おかげで、目がかゆい、鼻水が出る。早く病院に行かなくちゃーと思っているが？
　１４日は、旭自治区のスキー教室が暖冬の為、中止になった。教育委員会もずるをしたみたいでやろうと思えば出来たのに！おかげで、事務処理もできたし、ジョギングも出来たので良しか？　

　１５日は、スキー学校に行った。なるほどスーパーダイナミックの雪は解けていたが山頂コースは、雪が残っていた。月、火曜日で雪が降らないとやばい！

　スノーフェスティバル２００９が開催され、３部で連覇を狙うO屋さんは、張り切って参加していた。私は、スクールを手伝いたかったが、北九州スキークラブのスキー大会を手伝った。モカちゃんのシャンプーを頼まれたので、早く行って仕事をしなければいけないので結果的には良かった。
　スノーフェスティバルは、３部で練習量豊富なO屋さんは２位以下に２０点差を付けて圧勝しれんぱを達成しました。総合でも２部のつわものを抑え、５位とすばらしい成績であら５のヒーローとなりました。
　ちびっ子ゲレンデのそばでは、子供達が行きで色々なものを作って遊んでいました。去り行く冬を楽しんでいるようでした。今までこんな光景は、見たことがありませんでした。
　私は、O屋さんの連覇を確認して、モカちゃんのシャンプーとマルちゃんの散歩の仕事に出かけました。仕事が終わったのが、７時過ぎで帰ってから愛犬雷の散歩をしてからやっと夕食を取る事が出来ました。
　モカちゃんは、盲導犬で、もう直ぐ１０歳になるので今月で引退し、大阪に行くそうで、私は、少し寂しい気持ちです。

★２月１３日金曜日かなぎ陸上部の練習★

　今日は、春一番が吹き、２年ぶりの出来事となりました。おかげで雨が降っているので、ふれあいジムアリーナAで室内練習を行った。練習日が何時もと違い、金曜日なので、大人４人だった。熱海のお土産を持っていったが、来週配る事にした。　

　くにびきマラソンの話になって、今年から発着点がいずもドームから浜山に代わり、コースが変わったそうだ。

IMAさんは４０歳未満１０ｋｍで６位タイムは、教えてくれなかったが、ホームページでこっそり調べて３９分２０秒、同じクラスにT岡君が３５分１４秒で３位、ハーフで５０歳未満O石さんが脱水で１時間２７分１９秒で２０位と本調子ではなかったようですが、M澤さんが６０歳未満１時間４３分０７秒で自己新でした。
H部夫妻は、パパが５ｋｍ５０歳未満で１７分５１秒で５位、ママが１０ｋｍ５０歳未満で４６分２４秒で２位と仲良く表彰台に立ちました。

今日の練習は、O本君は、仕事の関係でくにびきに行けなかった悔しさを練習にぶつけましたが、空回りでした。ジョグや流しやインターバルをやって心地よい汗をかいて終わりました。

★ジョギング散歩★
　
　今月は、主人の入院で朝、夕の散歩を頼まれ、毎日行っています。
　マルちゃん８歳は、ハスキー犬で、人に懐かないわんちゃんです。最初は、唸られてばかりで、なかなか散歩に行けませんでしたが、何とか散歩に連れて行けるようになり、友達になりました。今は、行くと尻尾を振って迎えてくれます。頭をさすってやると甘えて、もっとしてくれと言います。散歩は、ジョギング散歩で３０ほどします。雌犬には、噛み付くことがあるので、散歩中わんちゃんを見かけると最近は、近所のビーグル犬を噛んだ事があるので近寄らないようにしています。
　パセリちゃんの散歩や愛犬雷の散歩があるので、朝夕は、けっこう忙しい毎日です。また、スキー学校がある時は、朝４時半に起きて、愛犬雷の散歩をして弁当を作ってマルちゃんの散歩に出かけ、テングに行くので本当に忙しい日を過ごします。

　余談ですが、１０日夕方４時から山の地籍調査の関係で堺を決めに行った時、クヌギの倒木に椎茸が生えていました。勿論天然ものです。５個持って帰り、母に渡して味噌汁の中に入れたり、焼き椎茸をして両親と一緒に食べました。父が昔、城山が火事になった後、木の株に椎茸が生えていたと離してくれました。

★家族旅行２月７,８日：熱海〜中伊豆★

　長女の就職も内定し、息子の所へ寄ってから車で熱海方面に旅行した。広島駅新幹線乗り場で娘と待ち合わせ３人で新幹線に乗って、豊橋市まで行った。母親と娘は、引越しした後を見ていないので、どんな所に住んでいるのか見に行った。
　１２時前から車に乗って出かけ、昼食は、浜松市の浜名湖近くでうなぎを食べ、この店でしか無いうなぎの刺身を皆で食べた。とても美味しかった。
浜松インターから東名高速に乗って沼津インターで降りて熱海に行った。少し迷ったが、１７時過ぎに着くことができた。家族旅行は、１０年近くぶりで、楽しい時間を過ごす事ができた。
　朝は、７日の夕方、偶然テレビ番組で青木さやかさんが、熱海の紹介をしていて、熱海駅の前にある家康の足湯を紹介していたので、走って行き、４４度で熱いと言っていたので、手湯をしてきたが思ったより熱く感じなかった。それからジョギングをしていると伊豆山神社の参道があったので、石段を登り始めたが、思ったより段数が有って帰りに数えたら６００段以上あった。良い練習になった。

　８日は、宿泊施設を9時前に出て、お宮の銅像を車の中から見てから伊豆シャボテン公園に行った。昨日は、富士山が見えなかったが、８日は快晴ではっきり見えたので家族で感動してしまった。
園内でワラビーの湯浸かりやシャボテンを見てお土産を買って帰ったが、伊豆スカイラインに乗ろうとしたが混んでいたので、引き返し、修禅寺を通ってから沼津インターに乗って帰った。帰りも富士山がはっきり見えて良い家族旅行になった。
　家には、２２時過ぎに着いて、愛犬雷の散歩をして、少し休んでから寝た。雷は、思ったより文句を言わなかった。９日は、何時も通り５ｋｍ散歩した。


★２月３日かなぎ陸上部の練習：アリーナA室内練習★
　
　マルちゃんの散歩をした後、家に帰って愛犬雷の散歩を雨の中、元気に山の中の道を走った。余り時間がかかるといけないので、６時過ぎに帰った。
　練習日には、天候が悪く今回も室内練習になった。今日の練習で面白かったのは、大縄跳びだった。回す人によって、入り難かったりするので、タイミングが合わない。最初は、なぜかけっこう引っかかったが、慣れてうまく入って、飛べるようになった。４対４で対決したが、私がいるチームは、１６回飛べた。O本、IMAチームは、１回で完敗だった。色々とゲームをして楽しみながら体を動かした。額に手をやって１０回廻ってフラッグを取るゲームを行ったが、O本君は、なぜか完敗した。
　後は、アリーナの中で、インターバル５本を行って、階段を使って、１階と２階の廊下を使って１８周した。これは、けっこう運動になったが、１週間前の２５周の方が練習になった。

★１月の月間走行距離★

　1月は、雪が降ったり、防府読売マラソンの疲れを取る為にジョギング散歩がほとんどで、３７４ｋｍでした。まあまあ、こんな月もあるさと２月を頑張ります？なかなか、スキーとの両立は難しいです。２月も毎日ジョギング散歩があるので、ほどほど距離は、稼げそうです。

★雪だ！１月２３日〜１月２６日スキーだ！★

　２３日午後から雪が降り出し、私の家の周りでも５０ｃｍ近く積もった。
　愛犬雷も雪の中元気に散歩した。２５日の朝だけ、雷が鳴っているのか途中で引き返し、普段の半分しか散歩しなかったが、他の日は元気に喜んで雪の中散歩した。私は長靴を履いて５kmほど雷に付き合ったが、けっこう運動になった。土曜日は、パセリちゃんとマルちゃんの散歩があったので、遅くなったが、夕食の前散歩したので夕ご飯が終わるのに９時３０分頃になってしまった。
　２３日は、１９１スキー場で益田市都茂小学校のスキー教室の指導に行った。第２回目から４回目になり、最所に教えた子が６年生になっていた。児童達は、年に１度のスキー教室だけと言う子供が殆んどだが色々なコースにチャレンジして楽しい時間を過ごした。また、知り合いの６０歳を越えたリタイヤした人に出合って、話をした。週３回以上来ているそうだ。
　２４日から２６日までは、スキー学校に行った。２４日は、SAJのバッチテストで主任を勤め、２級受験者の事前講習をした。小学生５年、中学生１年の子供から大人２名の４人を指導した。テングの最初のバッチテストだったが、雪が降った為、１級１名、２級４名、４級１名と思ったより少なかった。
　２５日は、午後からジュニアスノークラブがあるので、午前中だけ、初めてスキーをする子供を指導した。指導が良いので午前中で初心者コースを３回滑り、喜ばれた。スノークラブは、１３人の子供達が参加した。今年から地元の子供達が多く参加しているので、少しは、スノースポーツが好きになってくれるだろう。
　２６日もけっこう雪が降り続いて、受講者が居なかったので新雪を楽しく滑らせてもらった。家に帰って、家の前の雪かきを２時間して、愛犬雷の散歩に１時間ほど行った。さすがに、運動公園の中は、５０ｃｍぐらい積もっているので、雷も喜んでラッセルした。

都茂小学校１０班	０９スノークラブ

★１月１８日：第４６回浜田市駅伝競走大会★

スタート１１：００	おっさんパワーズB　H部パパ→IMA	おっさんパワーズA　H部ママ	1部　中学生男子２位　旭・金城

　男女中学生から一般同好会の部に７６チームが参加して、第４６回浜田市駅伝競走大会が１月１８日に開催されました。
心配された雨も降らず、比較的暖かい薄曇の条件の中１１時に一斉にスタートしました。金城陸上部を中心に中学生男子に旭・金城、同好会の部に楽しく走るおっさんパワーズAと優勝を目指すおっさんパワーズBの３チームが参加しました。
　私は、おっさんパワーズAで１区を任され、楽しんで走ろうと思いましたが、前日のスキーでコブ斜面を作る為、３時間ほど滑り、見事にコブ斜をスクールの４人で作り、楽しんだおかげで、腰が重く最悪の状態でした。
　１０時４０分頃からスタート地点に私は居ましたが、なんと中学生チーム旭・金城とおっさんパワーズBチームのO田君とS田君がいないではありませんか！役員の人もあきらめてスタート位置について、２分前にやっと二人が現れ、かろうじて失格を免れました。
　１１時にスタートし、体が思ったようにいう事を効きませんでしたが、体にムチを入れて走りました。１ｋｍまでは体が重く思うように走れませんでしたが、徐々に調子が戻り、区間２３位／６９チーム、同好会１４位／２３チーム、２年前に走った記録より５秒早く、M澤さんにタスキを無事に渡しました。
　中学生O田君は、部門２位、おっさんのパワーズBのS田君は４位で次のランナーにタスキを渡しました。さすがに、高校生４人を要する江の川ACに差をつけられましたがM浦君の活躍で２位に上がり、この貯金を食いつぶして、見事同好会の部２位でゴールしました。中学生の部旭・金城も部門で２位でゴールし、M武君は２区で区間賞を取りました。おっさんパワーズAチームも健闘し、１８位でゴールしました。皆楽しんで走る事が出来ました。
★１月１５日金城陸上部の練習：ふれあいジムの中★

　外に雪が積もっているので、ふれあいジムかなぎのBコートの半分を使って行った。
準　備体操の後、流しを行ってから、ビルドアップのペース走、１階と２階を使った先頭が交替するランニング５人で２セット１０周、２セットそして最後は、８分間走を行って終わった。補強運動がなかったので体は痛くならなかったが、程よい練習になった。小学生３人が来ているので、彼らには、体力づくりにプラスになるはずだ。
　１８日日曜日は、浜田市駅伝があるので、１７日のスキースクールは、余りハードのならないように気をつけようと思うが一杯滑るだろうな〜！
心配な点は、O本君が残業で走っていないのが気がかりだが、距離が短いのでどうかな〜？

★１月１３日朝、夕の愛犬雷とのジョギング散歩★

　雪が降るので、余り長く散歩をしなくなったが、今日の朝は、元気に雪の中散歩に出かけた。朝６時から散歩につれて出ると喜んで雪の中を走って、あさひ盲導犬センターの前を通って社会復帰センターの前を通り、旭インター線に出て帰った。雪の中は、楽しいらしく、雪の中に顔を埋めて臭いをかいで、マーキングをする。おかげで、口の周りに雪が付いて寒そうだ。

　夕方も元気に運動公園の中をラッセルして雪の中を楽しんで、広域農道から小場田農道を通って、県道に出て家に帰った。やっぱり雪の中は、楽しいらしい。まだ散歩すると言ったが雪がひどくなったので家に帰った。

　１０日から１２日は、スキースクールに行って、主に子供達の指導をした。９日は、１２日のスキーの日の打ち合わせで、上がったが、２級を目指そうのコースを１日で教えるはずだったが、雪がひどくて、めげて、受講者が半日コースになったので、午後、打ち合わせをして１５時前に下りた。
　１１日は、朝から子供達を教え、午後は、ジュニアスノークラブ１４人と一緒にスキーを楽しんだ。やっぱり、自分が中心になって滑って教えるのは楽しい。
　１２日は、スキーの日で、子供達の無料レッスン、私は、スノーシュー体験コナーだったが、キャンセルがあり、けっこう吹雪いていたので、希望者がなかった。それで、ペンギンさんのぬいぐるみに入り、子供達の無料レッスンの初めてスキーを履く子供たちのところへ行って、子供達と遊んだ。なぜか、ペンギンさんが１番人気だった。
　１２時からは、お菓子の的あてゲームを犬さんやアヒルさんのぬいぐるみ達と一緒に盛り上げたが、首の周りが寒く、体が冷えてしまった。
　１３時前にやっと昼食を取る事ができ、家で作った弁当をレンジで暖めて食べ、休んでいると、１３時３０分頃スクールを締めた後に６人の子供をスクールに入れたいと言って来られたので、受け事にした。リフトに乗って滑れる子供達だと言うので、子供達を見たら未就学児から小学校低学年だったので、親の申告は当てにならないので、取りあえずトライ２本と補助の道具を持って出かけた。案の定、３人が、うまく滑られなかったので、２人にトライを付けて、もう１名は引っ張って下り、途中でTUGEJIIが来たので、トライを付けてもらって、二人で４時過ぎまで滑った。途中シッコに行ったりしたので、２時間過ぎてしまった。
　帰りに、ゴンドラ乗り場で休んでいる子供達に出会い、チョコを２人からもらって、嬉しくなって家路に着き、ご飯を食べてから愛犬雷の散歩を１時間ほどして、抱っこしてやった。
★１月８日の金城陸上部の練習★
　愛犬雷の散歩を４ｋｍ余りやって、夕食後、金城の練習に行った。

　高校受験やスキーをやっているATOM君たちが参加しなくなった代わりに、小学生が３人と保護者のお父さん達が参加するようになったので、人数は増えたが、練習内容のレベルが下がってしまった。

　きんたの森の歩道で準備体操の後、流しをやってスピード練習と言っても植木の間を利用して、ウエーブ走をおこなった。それでも、けっこう個人練習にはなった。
次は、８００ｍジョグをして三叉路まで行き、８００ｍをレベルに合わせて小学生、Bレベル、Aレベルに分けて、順番に出発して、設定タイムを決めて走った。私は、IMAさんと同じのBレベルで走ったが、IMAさんは血液型がBだからBだと言ってBで走った。O本君はA型なのでA、私とO石さんはABなので私はB,O石さんは、Aで走った。
　設定タイムを皆クリアーしたので、最後は設定タイムを１０秒ほど上げ行った。私は、今度はAグループに入ってスタートしたがO本君は足が痛いと言って本気で走らなかった。IMAさんは、足が痛いと言っていたが直ったと言って訳の分からない事を言って１５秒ほど早く設定タイムをクリアーしてトップでゴールした。私は、５秒早くゴールしたが、中学生がいないので速さが分からないのが残念だ。しかし、体を早いリズムに持っていくのに少し時間がかかった。
　
練習は、楽をしては、自分の為にならない！と自分に言い聞かせた。


★２００８．１２月の月間走行距離★

　仕事のジョギング散歩や２回の走りこみ、防府読売マラソンで距離を稼いだので、５１４ｋｍでした。しおかぜ駅伝の練習で思うように距離が稼げなかったのですが、わんちゃんたちのおかげです。
　今年も５００ｋｍ越え！
★２００９目標★

１．我慢しないで、笑顔で楽しいランニングゥ〜
２．今年もサブスリー
３．怪我をしない事
４．早くなるぞ〜
５．入賞を目標に若い者には負けないぞ〜
６．ライバルに勝つ
７．後継者を育てる事・・・ランニングの楽しさを教える。そして、若者から元気をもらう！
８．家族の絆を大切に。愛妻をもっと愛す事
９．愛犬雷とのジョギング散歩。そして、叱らない！
１０．月間走行距離５００ｋｍ以上

今年も一年が始まりました。
昨年と同様に目標を立てましたが、昨年と殆んど変わりません。
昨年は、１２月２１日のレースが最後の大会で、最高の１年をサブスリーで締めくくる事ができました。
新しい年を向かえ、新たに目標に向かって進みます。
今年も家族や友人に支えられ、楽しいランニングゥ〜！

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　Ｃｏｐｙｒｉｇｈｔ　（Ｃ）　２００７，Ｄｏｇ−Ｊｏｇ