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気ままにランナー、ジョギング散歩コーナー トップページへ
新しくコナーとして、ページを移動して、気ままにランナー、ジョギング散歩、ニュースを取り上げました。
★２０１１ニコニコブログ
☆しおかぜ駅伝に向かって：１１月７にの練習☆
今日は、男子４人女子１人と一緒に、練習した。ジョグを５周した後で、２００ｍ４０秒のインターバルを７回行い、１０００ｍ、６００ｍ、３００ｍ、２００ｍのペース走を男女に分けて、行った。女子は、２４秒／１００ｍ、男子は、２０秒／１００ｍのペース走だ。女子は、１０００ｍ、６００ｍはクリアできなかったが、男子は、全員クリアーした。２００ｍは、全員で走ったが、Ｔ田君は、２７秒で軽く走った。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：１１月５，６日の練習☆
土、日になると雨が降るので、走れないかと思ったが土曜日は、夕方５時過ぎてからジョグに出かけた。草の谷から森谷、小谷城を通って県道５号に出て、三本松から小場田農道を走って、雲井橋を渡って県道に出て、丸原のバス停で引き返し、家に帰った。
そして、日曜日は、那賀西部広域農道から浄光寺の前を通り久佐に抜け、県道今福芸北線を走って、今福に抜けて、県道５号に出て家に帰った。やはり、夕方６時を越えると暗くて走りにくかったが心地よい汗をかく事ができた。
☆しおかぜ駅伝に向かって：１１月４日の練習☆
今日の練習は、１５時３０分から行った。まず、男子４人と一緒にトラックを３周して体を温め、リクエストに応じて、１時間走を行った。
競技場を出て那賀西部広域農道を金城方面に走り、森谷トンネルを越えて、最初の交差点で新生方面に走り、久佐川沿いを下り、新生生活改善センターから東下久佐方面に向かい、グリ-ンラインに抜けて、残り３．５ｋｍを皆で楽しく走り、７０分近くかかったが、心地よい汗をかいた。彼らは普段こんなに走る事は無いので、新鮮だったと思う。
☆しおかぜ駅伝に向かって：１１月１日の練習☆
今日から、中学生のしおかぜ駅伝の練習を始めた。夕方４時３０分から１時間ほど行い、主に、インターバルで速さを養うメニューが中心だ。
今日は、中３の男子４名と私で練習した。まずジョギングで３００ｍトラックを５周し、準備体操を行い、基本練習を始めたが、ブトに噛まれるので、２００ｍのインターバルを５回行い、３０００ｍのビルドアップを行った。
８０秒２周、７５秒２周、７０秒３周、６５秒２周、ラスト１周はフリーとし、私も一緒に走ったが、ラップを読むのが難しいので、４周で止め、ラップを読んだ。そして、最後の１周だけ走ったが、中学生にラストで負けて、中学生に１秒遅れ、５５秒だった。最後にジョグを５周して終わり、彼らは、７ｋｍ程の練習になった。さすがに中学生は、早かった。
それから、家に帰り、自分の練習で６時３０分過ぎから美又口までジョギングし、心地よい汗をかいて、今日の練習が終わった。
☆今年も残念な結果一畑薬師マラソン大会10月30日☆
朝4時過ぎに起き、家を5時過ぎに家を出て、エリ-ちゃん、プーちゃん、ラブちゃんの散歩を済ませて、７時前に周布を出て、湖遊館の駐車場に９時すぎに着いたが、大勢の人が待っていて１０時過ぎに、やっと一畑薬師寺の駐車場に着いた。
小雨が降っていたが、IMAさんが更衣室のテントの中に場所を取っていたので、荷物を置いて、少しアップしてスタートに備えた。
１１時４５分に１０ｋｍの部が出発した。今年は、少し押えて走り、下りの２．８kmを９分４０秒弱で通過し、５ｋｍを１７分３０秒余りで通過した。一番早かった時より１分余り遅かったが、ここから失速し、また、肩がしびれてしまった。最後の階段も殆んど歩き、最後の１００段は、体が元に戻ったので、やっと走って最後まで登り、何とか４７分１０秒１７位でゴールした。やっぱり練習不足で、体が動かなかっただけだと分かった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：10月２２，２３日の練習☆
土曜日は、雨が降らなかったので、一畑薬師マラソンの練習をした。多陀寺の石段を登って生湯に抜け、下府川左岸を上って、弥重医院の横から参道を通って５往復して練習が終わった。
そして、日曜日は、今市八幡宮の階段を登って、県道５号に出て、草の谷から神代屋の市道を通り、森谷に行く道から古市橋を通って宮の階段を５往復してその日の練習が終わった。去年は、けっこう練習したが、練習の成果が出なかったので、１０００段の石段と２００段余りの練習では、効果が薄いのだろうか？まあ、今年も入賞を目指して頑張ろう。
RUNRUNらんにんぐ～：１０月２０日金城陸上部の練習１０００ｍ３本☆
今日の練習は、２００ｍトラックで行った。小学生５人、中学生２人、大人４人の１１人で行った。何時ものように、ジョグの後、準備体操を行い、その後で鬼ごっこをして体を温めた。それから階段走をしてからメインの１０００ｍ３本を行った。
２グループに別れ、第一グループは、２２秒／１００ｍで１０００ｍ３分４０秒、第二グループが２４秒／１００ｍで１０００ｍ４分の設定で行った。久しぶりだが、金城の練習で１０００ｍ３本は、初めてだったような気がした。
１回目は、３分４３秒、２回目が３分５０秒、３回目は、きつかったが、３分４１秒で走った。思ったより走れたので、練習すれば、調子が上向くと確信した。最後は、追い抜き走３セットで、今日の練習が終わった。今日も良い練習だったが、５７歳には、少しきつかった。
☆RUNRUNらんにんぐ～：１０月１８日金城陸上部の練習☆
今日は、久しぶりに、金城の練習に行った。中学生３人、大人５人の８人できんたの森の歩道で練習した。
最初にふれあいジムからきんたの森の入り口まで走って行き、そこで準備体操を行った後で、ジョグで来原農免道の三叉路の街灯まで往復し、その後で、時間差で２往復した。１回目は、６分２５秒、２回目６分２０秒と思うように走れなかったが、良い練習になった。
それから走って、ふれあいジムの周りを回るリレーを行った。私は、ハンデ５秒をもらい、１走目でIMAさんと争って、抜かれると思いながら走ったが、最後の力を残しておいたので、抜かれなかった。最後にはI田君に抜かれたが、面白いレースだった。こうして、最後１周して今日の練習が終わった。今日は、きつかったが、インターバルの良い練習になった。
☆第４回萩・石見空港マラソン全国大会：１０月１６日☆
朝は、曇っていたが、朝６時に、M武君と待ち合わせて出発し、７時１０分ごろ播竜湖の駐車場に着き、大会が始まる９時頃には、良い天気になり、気温も２０℃を超えた。
今年の招待選手は、ワイナイナ選手でスタート前に握手した。９：００にハーフがスタートし、私は、S々木君をマークし、比較的ゆっくり走り出したがワイナイナ選手が滑走路で手を広げて飛行機の格好をして楽しんでいたのには驚かされた。これを見て、遊び心も年を取ると必要で楽しんで走ろうと思った。
５ｋｍを２０分３０秒で通過し、予定のペースだった。その後、１ｋｍ４分１５秒程度で走り、１０kmは分からなかったが、ハーフ地点は偶然に道路のピンで分かり、４４分余りで通過した。
市道に入ってからの登りも追い抜かれたランナーについて行き、下りでペースが落ちたが、１５ｋｍまでは何とか走れた。さすがに、１週間走っていなかったので、スタミナが続かなかった。それでも１７ｋｍ手前で、ワイナイナ選手に肩を叩かれ、元気が出て１９ｋｍからの最後の登りも抜かれたランナーを抜き返し、ラスト１００mは、女子の１位に負けまいとラストスパートが出来、１３位１時間３１分４３秒でゴールした。故障中にしては、最後まで走れてよかった。
旭の仲間も５ｋｍ30歳未満でタイムはどうであれ、YABUTA君が2位、N田君が４位に入賞し、BOKOOHDOHさんとNABEさんも４０歳以上１０kmを完走した。金城では、１０ｋｍ４０歳未満でI田君が５位、４０歳以上でO石さんが優勝した。そして、IMAさんが２ｋｍで６位と健闘しましたが、５ｋｍ中学生男子RENTA君は、コースを間違え、残念でした。
☆２０１１年旭中学校ロードレース大会：１０月１３日☆
朝は、小雨が降っていたが、１０時を過ぎて天気が良くなり、暑いくらいの天気になった。 今日は、午前中仕事を入れていたので、９時からトリミングを１時間３０分で仕上げ、急いで高速で、旭運動公園陸上競技場に行ったが、１１時に着き、女子がスタートしたところで、かろうじて、ストップウォッチを押した。
さすがに、YOUKIさんがトップで飛び出し、何時ものメンバーが、後に続いた。タイムは、昨年より、３０秒余り悪く、１３分３８秒でトップがゴールした。
男子は、本命のO賀君が最初から飛び出し、３．６ｋｍを１２分５６秒で駆け抜けた。２位、３位は接戦で、わずかにT村君がI田君に競り勝った。しかし、期待したMITSU君は、切れが無く、４位に終わった。男子のしおかぜメンバーは、選考が難しくなった。女子は、昨年と同じだ。
☆第４９回津和野駅伝競走大会：１０月８日完全優勝☆
今年は、久しぶりに、旭町だけで、チームを組んで参加した。高校生2人、中学生4人でチームを作り、今回は、楽しく走ることで中学生にやる気を起こさせる事を目標にした。
私は、朝、4時過ぎに起きて、5時30分から江津に太郎君達の散歩に行き、7時25分にやっと、旭センターに着き、選手を乗せて、出発し、9時30分過ぎに津和野に着いた。それから監督会議に出かけ、10時からコースを車で、見せてた。今年は、2区が新トンネルを通るので３００ｍ程短くなって走りやすくなり、４．９ｋｍとなった。11時30から選手をバスで送り出し、最終区のT田君は、私と一緒に歩いて行ったが、天気が良くて、気持ち良かった。
快晴の中、13時にスタートし、無事に、O賀君が無難に走り、1位でM武君にタスキを渡し、3区H部君、４区I田君と区間１位で走り抜け、大勢の声援を受けて、T村君が活き良いよくタスキを引き継いで出て行った。そして、２０分程で、T田君が帰って来たが、１００ｍ前の交差点から急にジョギングを始め、ゆっくりゴールした。後で聞いてみると、ゴール地点を間違えたらしかった。しかし、タイムは、１０分１５秒なので、本気で走ったことが分かったが、少しほしかった。
結果は、１区から６区の全区間１位の完全優勝で、１時間１０分５０秒でゴールした。記念の写真を撮っていると、木部中学校に行ったF木先生に出会い、なぜか体形が進化していた。それから何時ものように、源氏巻きを作りに行き、お土産をもらって、表彰式に行った。 全員区間賞だったので、気持ち良く、家路に着く事ができたが、しおかぜの中学生の選考が難しくなった。
☆RUNRUNらんにんぐ～：１０月３日の練習☆
今日は、久しぶりに、東公園の陸上競技場と野球場の外周を１０周し、その後、公園の外周を１周して、今日の練習が終わったが、けっこう色々な人が、ジョグをしていた。
ラジオで、男性は、大会で、順位やタイムを気にするが、女性は、走る事が発表会で、走る事を楽しんだり、ファッションを皆様に見せて、楽しんでいるのだそうだ。私もこれを聞いて、練習でも見せるファッションをしなければと反省した。
トラックでは、H商のO田君とH高のH部君が走っていた。そして、３０代の女性やU原君も走っていた。随分行かない間に、ジョガーが増えていた。
☆RUNRUNらんにんぐ～：久々の金城陸上部練習９月２９日☆
腰の状態も大分良くなったので、久しぶりに金城陸上部の練習に行った。実に１ヶ月以上参加していなかったが久しぶりでも違和感が無かった。
今日は、小学生５人、中学生３人、高校生２人、大人６人の１６人で練習を行った。ふれあいジムの駐車場からきんたの森の入り口で、準備体操を行った後で、基本練習をした。そして、２グループに分け、中学生以上８人と小学生５人と大人３人の８人のグループに分けて、きんたの森の歩道を４往復した。私は、中学生以上のグループに入って、気持ち良く、片道３分４０秒前後で走り、最後の下りは、ビルドアップでメインの練習が終わった。それからふれあいジムの周りを２周し、整理体操をして練習が終わった。
☆平成２３年度浜田市中学駅伝競争大会：９月２８日☆
平成２３年度浜田市駅伝競走大会が快晴の中、開催され旭中学校も上位を目指して、男子２チーム、女子１チームが参加しました。
今年の大会は、男女とも本命が無く、混戦が予想されました。その中で、寺井を中心とする三隅中と平均した力を持つ１中そして、濱野を要する３中、三枚看板の金城中が中心になると思いましたが、旭中も大賀を中心として上位が期待されました。
１０時３０分に男女一斉にスタートし、三隅中の寺井、金城中の坂井弟が飛び出して行き、旭中の大賀は二人を後から追って行きました。１区は、予想通り、昨年と同様に、坂井と大賀がトップで現れ、今年は、坂井が雪辱を果し、金城中、旭中、三隅中と続きました。２区は、三隅中野尻が区間賞を奪う快走で、旭中の真吾と同時に３区に引継ぎ、そのまま１位に躍り出て、２位旭中寺田を引き離しました。
寺田は病み上がりで本来の走りが出来なかったのが残念です。その後、三隅中が無難に走り、１中の追上をかわし、逃げ切り、初優勝を飾りました。
旭中は、最終区で３中濱野に追い上げられましたが、辛くも１秒差で逃げ切り、３位入賞しました。そして、金城中は、繋ぎの２，３，５区で差を広げられ、５位に終わりました。
女子は、１中が１区内藤でトップに立ち、２位旭中、３位東中と続きました。３区で１中は、ブレーキを起こし、旭中千波がトップに立ちましたが、層の厚さで、３中が４区からトップに立ち、１位でゴールし、粘った旭中が２位に、１中が３位と続きました。
今年の大会は、暑かったので、特に女子の記録は、低調でした。しかし、旭中が男子３位、女子２位と健闘したのがしおかぜに向かっての明るい見通しとなりました。男子の１中、３中は１区の出遅れが致命的で、選手の配置も敗因でした。
☆第５４回松江玉造ハーフマラソン大会：９月２５日☆
朝４時過ぎに起きて、朝食とＮ子さんの弁当を作り、５時２０分に家を出発し、舞の市でＩＭＡさんの車に乗せてもらって、会場に行った。
今回の大会から当日受付が可能になり、スタート時間も３０分遅くなり、９時スタートとなったため、２００人参加者が増えた。７時５０分頃着き、受付をして、軽くアップしたが、故障中なので、無理をしないように走ろうと思い、できれば、２１分／ｋｍで刻んで行き、１時間３５分以内で完走しようとスタートラインにたった。快晴、２０℃弱の天候で、走りやすかった。
９時にスタートし、前が混んでいたが、ゆっくり走ろうと思ったので、少し、人をよけながら徐々にペースを上げた。
最初の５ｋｍを２１分弱で、予定通り通過し、７ｋｍ弱で、Ｕ津井さんに追いつき、追い越した。そして、１０ｋｍを４２分２０秒余りで、走り、１１ｋｍ弱でＩＭＡさんにやっと追い抜いたが、折り返してから少し休んで走ったので、２２分３０秒／ｋｍかかり、ペースが落ちかけたが、給水で急に元気になり、同じようなペースの人について行き、２０ｋｍまでの５ｋｍを２２分余りのペースでカバーした。最後に、苦しかったが、４分３９秒でラスト１．０９７５ｍで走り、１時間３０分２６秒、部門２７位でゴールした。今年は、参加者が増えたため、８位入賞は２３分台だった。今回の大会は、故障中で、慎重に走ったが、１６ｋｍを過ぎてから本来の走りを思い出し、自分の力を出せたと思う。
☆RUNRUNらんにんぐ～：９月２２日の練習：久々のロング☆
北海道マラソンが終わってからロングを走っていなかったが、台風が去って天気が良くなったので久しぶりに、ジョグに出かけた。
事務所から裏道を通り、生湯に抜け、何時ものように、千畳苑の前を通って９号線に出た。それから、９号線を上って、浜田リゾート線を走り、気持ちよくジョグをした。
腰も大分良くなったが、我慢して少し力を入れて、宇野まで走った。田所・国分線に出て下府川沿いを下り、JA上府事業所からは、今福線跡の市道を走り、下府駅から橋を渡って、９号線に出て登板斜線を登り、才ヶ峠から神在坂を通って事務所に帰った。お陰で気持ちよい汗を久しぶりに掻いた。
☆RUNRUNらんにんぐ～：９月１９日の練習☆
今日は、広島からおじさんが来るので、仕事を休んだ。１１時ごろおじさん夫婦と孫娘がやって来て、昼食を皆で食べた。新米がハゼ干しなので、久しぶりに、米が美味しいと感じた。やはり、自然乾燥米は、味が違うという事がわかった。来年も少し、ハゼ干しにしよう！
台風が近づいて来ているので、雨が降っていたので、おじさんたちが帰った後で、昼寝をした。そして、起きて見たら雨が止んでいたので、散歩に出かけた。
傘を持って、胴切り峠を越えて、旧道に入ってからジョグを始め、バイパスに出て今市方面に走り、途中から右折して、白角川沿いを下り、栄集落に出て、白角温泉まで走り、旭インター線を上って、県道５号線に出て代田の前から公園の方に走って、ぐるっと回って家に帰ったが、もっと本気で走れば良かったと思った。距離は、１２ｋｍぐらいだろうが、１時間２０分かかってしまったジョグだった。
☆RUNRUNらんにんぐ～：久々の陸上教室９月１７日☆
今日は、久しぶりに、あさひスポーツ教室の陸上教室に参加した。朝、４時３０分に起き、５ｋｍほどウォーキングしてから、朝食を食べ、ハル君とルナちゃんの散歩にいった。そして、終わってから陸上教室に行った。
指導は、EIJI君が、保育所の運動会なので、Y田君と一緒に行った。雨だったら、体育館が使えないので、雨だったら中止と言うことだったが、なんとか、天気が回復し、陸上競技場で行った。そして、なんとか９人集まり、ジョグ２周、それから準備体操をしてから、基本練習を行った。
いつものパターンは面白くないので、子供達の意見を聞き、GAKU君の９年やっていると言う手で足のくるぶしの後を逆手でつかんで前に進むというのをやったが、体が柔らかくないと難しい練習だった。基礎練習が終わってから、５分間走をリレーで行い、その後で、５０ｍ走のタイムを計った。これは結構好評で、皆本気でトライしていた。その後、警ードロやアメーバー鬼ごっこをして、今日の教室が終わった。
☆RUNRUNらんにんぐ～：９月１２日の練習～中秋の名月☆
今日は、事務所の周りをジョグをした。事務所を出て、裏道から多陀寺の参門の前を通り、下府川に出て河口まで行き、生湯トンネルを抜けて、生湯から排水地の峠から外の浦に抜け、会津屋八衛門の碑の前を通り、松原で折り返し、長沢の亀谷窯業所の前を通り、二反田団地から裏道を抜け、養育センターの前を通って事務所に帰った。暑かったが、心地よい汗をかいた。そして、今日は、中秋の名月と満月なので、２０時から５ｋｍウォーキングをして、月見を楽しんだ。こんなに、名月を見られるのは、久しぶりだったので、何時もより、ゆっくり楽しんだ。おかげで、久しぶりに、２万４千歩を越えた。
☆RUNRUNらんにんぐ～：久しぶりのジョグ９月１０日☆
今日は、N子さんの実家に行って、夕食を義母と食べることにしたので、早めに帰って、櫟田原に行った。それで、夕食の準備の間に１時間ほどジョグをした。
家を出て県道を井野方面に走り、峠を越えて、大谷八幡宮まで行って引き返した。腰に、違和感があるので、恐る恐るジョグをしたが、久しぶりのランニング～だった。しかし、思ったより、気持ちよく、走る事が出来、初秋を感じながら走る事が出来、たっぷり、汗をかく事ができた。
☆RUNRUNらんにんぐ～：今は、休養中９月６日☆
北海道マラソンが終わって、ジョグを除いて休養している。背筋が疲労しているらしく、けっこうこっている。お陰で、腰のラインがだるい。それで、今は、朝のウォーキングを楽しむ程度で、ウオーキングの中で、２～３ｋｍ程ジョギングをするぐらいだ。だいぶん、痛みがなくなってきたが、前屈が思ったように出来ない。この事から、北海道マラソンは、腰より、背筋を使って走ったことが分かった。
足は、股が痛かったが、３日で痛くなくなったので、よほど背中を緊張して走ったのだろう。しかし、良く完走したものだと自分でも思ったが、１０ｋｍまでが遠かった。
☆２０１１北海道マラソン大会：８月２８日痛みに耐え完走☆
北海道マラソンに２年ぶりに参加しました。今回の大会は、ぎっくり腰の影響で、乗り物に座るのも腰に負担がかかり、痛みとの戦いでした。２７日の朝、６時２０分過ぎの高速バスで、広島に行き、新幹線で新大阪まで行って、関空までJRで行き、１１時過ぎに関空に着き、１２時５０分発のANAで新千歳空港に行き、１６時前にエントリー手続きが出来た。会場で、テーピングを腰にしてもらい、少し楽になったが、完走だけはしようと心に誓った。受付会場に入る前に猫ひろしとすれ違ったが、身長が１４９ｃｍなので、本当に小さかった。
２８日は、朝５時３０分に起き、空を見ると快晴で暑くなりそうだった。豊平川河川敷を５ｋｍほどジョグをして、大会に備えた。今大会は、史上最高の参加者で９千人余りが登録し、皆、この日に備えた。そして、１１時過ぎに中島公園に着替えを預けに行き、スタート位置の横の市道に１１時３０分に並んだ。
１２時１０分スタートし、１ｋｍが５分５０秒かかったが、記録を狙っていないので気にはならなかった。最初から１ｋｍ４分３０秒のペースで走ろうと思っていたので、５ｋｍ２２分２８秒で通過し、１５ｋｍまでは、ペースが保てたが、腰に負担がかかり、徐々にペースが落ち、中間点を１時間３７分余りで通過した。
２５ｋｍまでは、１ｋｍ５分をペースで行けたが、腰の疲労で、歩幅が稼げなくなり、ピッチ走法で刻む事にした。後半は、楽に走っているので、苦しくは無かったが、痛みとの戦いなので、その方が苦しかった。次第にピッチが落ち、１ｋｍ５分３０秒ぐらいになり、苦しいながらも、景色を楽しむことが出来た。北海道大学構内に入ってからは、木陰で涼しく、気持ち良く走れ、大通り公園に入ってから最後の力を振り絞ってゴールし、完走メダルをかけてもらい自分の体に感謝した。タイムは、３時間２７分００秒でストップウォッチを押したが、新聞では、２時間２６分５１秒だった。今回の大会は、スタート地点で、２９℃有り、途中では、３１℃を越え、耐暑レースでしたが、暑さは、そんなに感じず、走りやすかった。ゴールして救急処置室に飛び込み、腰を見てみらったがひどくは無いが、直ぐ病院に行ってくださいと言われた。まあ、ずっと腰が痛かった割には、目標タイム３時間３０分を切れたのは、ほっとした。さすがに夜は、腰が張って、寝られなかった。
今回で学んだ事は、犬に噛まれて、補強運動を止めたことを反省した。この年齢になったら、補強運動に取り組む。
☆北海道マラソンに向かって：腰通との戦い８月26日☆
昨日は、夕方、佐野で仕事があったので、家に早く帰り、旭運動公園の陸上トラックで、ジョグを１時間余り行った。
最初に、反時計回りに、外周の縁を１０周した。それから時計回りに１０周走り、最後の２周は、少しスピードを上げて走った。お陰で、２万歩を越える事が出来た。
腰は、疲労が溜まって、軽いぎっくり腰なのだろう。サンマッサーで電機治療し、何とかジョグが出来るレベルになった。それで、北海道マラソンは、完走を目指し、調子が良くなったら記録を狙おう！
サブスリーは、無理だろうが、目標は、あくまでもサブスリーだ！
☆２０１１三瓶高原クロスカントリー大会：８月２１日：惨敗☆
北海道マラソンの前の最後の調整としてこの大会を選んだが、夜から雨が降り、嫌な予感がした。出かける前に急に腰が痛くなり、力が入らなくなった。夕べは、親戚の結婚式があり夜９時すぎに家に帰ったが、１１時には寝た。座り方が悪かったのか、冷房にやられたかだろうが、北海道マラソンが走れるかどうかのレベルになった。
三瓶の会場には、１０時３０分前に駐車場に入ることが出来た。そして、受付に行き、アップを少しして本番に望んだ。
１２時１０分に一般８ｋｍがスタートし、最初は、６位ぐらいにつけて走り出したが、全く、走れず、３ｋｍを１２分３０秒弱で通過し、３．５ｋｍ付近でM原さんに抜かれても、全く走れなかった。こんなにコースがキツイとは思ったことが無かったが、最後は、何とかラストスパートが効いた。３５分５８秒でゴールし、部門で１０位だった。残念ながら入賞が出来なかったが、良い経験になった。そして、北海道マラソンが走れるか心配になった。
☆北海道マラソンに向かって：８月１８日の練習☆
今日は、ロングを走ろうと思った。それで、雨が降りそうなので雨にも濡れて模様服装で出かけた。事務所を出て、裏道から多陀寺の参道の前を通り、下府川の左岸に出て、９号線を横断し、下府川を横断し、下府駅から今福線跡の市道を走り、JA上府事業所の横から田所・国府線を宇野まで走り、宇野から佐野・波子停車場線を下府川沿いに上って、佐野まで走った。それから県道５号線に出て、両間口から伊南峠から一気に下り、浜高のまえを通って陸上競技場から９号線に出て、事務所に帰った。今日の練習は、３０ｋｍを超えたが、途中雨が降って、余り暑くなく、走りやすかった。
☆夕食後のウオーキング～：８月１６日１９分２７秒／４ｋｍ☆
今日は、夕方から雨が降り出したので、ロングに出かけられなかったので、夕食後、久佐口までウオーキングをした。まず、久佐口まで早足で歩き、距離評の１７ｋｍから２１ｋｍの４ｋｍを早歩した。丸原の集会所付近の１９ｋｍまでを１０分１２秒で歩き、残りの２kmを９分２５秒でカバーした。４ｋｍを１９分２７秒で歩いた事になるが、後の２kmは、良い記録だと思う。おかげで、２万歩をやっと超えた。
☆北海道マラソンに向かって：８月１４日の練習☆
今日は、午後休んで夕方１５時２０分からロングに出かけた。家を出て県道５号を下り、旭インター線から旭温泉の前を通り、風の国に行く道から桜江・金城線を走り、美又温泉に出て、美又口から県道５号に出て、今福の点滅の信号機から久佐に抜け、途中O田君の家の前で彼が水を浴びていたので、少し話した。それから、再び走って、那賀西部広域農道に出て、家に帰った。
久佐で給水しようと思ったが、自動販売機が無かったので、途中、給水が出来ず、少し、ジョグになってしまったが、森谷トンネルの手前で、IMAさんに出会って、歩いてしまった。
トンネルを越えて、水飲み場で給水したので元気になり、やっと家に着く事が出来た。
今日の練習は、給水に失敗した。距離は、３０ｋｍ弱で２時間４０分ほど走ったが、少し疲れた。
☆北海道マラソンに向かって：８月１２日の練習軽い走り☆
今日は、N子さんのお母さんの誕生日なので、N子さんの実家で誕生日会をした。それで、１時間３０分のジョギングに出かけた。実家から出発して井野方面に４５分走って引き返した。三隅・井野・長浜線から一の瀬・折居線に出て井野小学校の前を通り、井野郵便局のある地区の三叉路で折り返した。ここまで、アップダウンが５箇所あり、けっこう練習になった。帰りも軽い走りで、気持ち良く走ることが出来た。
☆夕食後のウオーキング：１０分３６秒／２ｋｍ８月１１日☆
今日は、夕食後ウオーキングに出かけた。八重可部線を浜田方面に早足で歩き、金城境まで３．５ｋｍで引き返した。帰りに、早歩で２ｋｍどれくらいかかるか計ってみた。最大の早足で歩き、競歩に近い走りで、本気で足を動かし、１０分３６秒で２ｋｍを歩いた。この記録には、自分自身満足した。ジョグでも上りのコースでは、ゆっくりでは、出せない記録だ。今日も、お陰で２万２千歩を超えた。
☆北海道マラソンに向かって：8月9日の練習☆
今日は、早く帰ったので、県道5号を走った。家を出て、5分／ｋｍで浜田方面に走り、行きは、下りが多いので、気持ちよく走る事が出来た。そして、今福の信号機を45分かかり、源田の停留所で折り返した。帰りも同じようなペースで、走ったが、5分／ｋｍは、少し越えるペースだった。往復で、２１ｋｍなので、ハーフの練習になった。
☆北海道マラソンに向かって：8月8日の練習☆
今日は、16時過ぎから敬川回りで、走ろうと思い走り出した。裏道から多陀寺の参門の前を通り、下府川左岸を下り、黒淵橋を渡って右岸沿いを走り、千畳苑から9号線に出た。そして、9号線を走り、敬川の陸橋の手前から保育所に行く市道を走り、敬川橋を渡ってから県道下府・江津線に出て、大金町の三叉路に突き当たってから、田所・国分線に出て宇野方面に走り、宇野では、消防大会に参加したO田さんに出会った。
それからジョグで県道を走り、上府八幡宮の横を通って下府川右岸を走り、東中学校を過ぎてから橋を横断して、県道に出て、9号線を横断し、登坂斜線の歩道を上って才ヶ峠から神在坂を上って事務所に帰った。今日の練習は、まあまあのペースで走る事が出来て良かった。
☆北海道マラソンに向かって：8月4日の練習加志岐ダムまで往復☆
今日は、マラソンの為の３０ｋｍ走をした。夕方、事務所を出て裏道から多陀寺の参門の前を通り、下府川左岸に抜け、9号線を横断して下府駅から今福線跡の市道を走り、JA石見上府事業所の横を通り、田所・国府線を有福の三叉路から真直ぐ跡市方面に走り、加志岐ダムまで行って、引き返した。片道、１時間３０分弱かかったが、帰りは、少し、力を入れて走った。
途中敬川との丁字路の手前で、豆太郎君に出会ったが、大分大きくなっていた。４ヶ月たっているので、今から大きくなるだろう。途中、給水しながら宇野から上府まで田所・国府線、市道の下府川右岸を走り、東中学校先の橋を渡って９号線を横断し登坂の歩道を上り、まあまあのペースで才ヶ峠、神在坂を上って事務所に帰った。帰りは、距離が短かったので、１時間５０分で帰ることが出来、良い練習になった。
☆北海道マラソンに向かって：８月１日の練習☆
今日は、夕方ジョグに出かけた。事務所を出て、裏道から生湯に出て、千畳苑から９号線に出て久代を通って、田所・国分線に出た。途中、力を入れて走ったが２ｋｍを８分２３秒かかってしまった。それからジョグをして宇野から下府川沿いを下り、東中の前を通り、下府川を渡ってから９号線に出て、才ヶ峠から神在り坂を上って事務所に帰った。今日は、後半、余裕があって、蒸し暑かったが、気持ちよかった。
☆北海道マラソンに向かって：７月３０日の練習☆
昨日は、ジョギング散歩で遅くなったので、食後、ウオーキングを９ｋｍ行って、やっと２万歩を越えた。それで、今日は、ロングに出かけた。事務所を出て、裏道から多陀寺の参門の前を通り、下府川左岸沿いを上り、９号線、下府川を横断し、下府駅から今福線跡の市道を走り、JA上府事業所の横から田所・国府線を宇野まで走り、宇野から佐野・波子停車場線を走って、佐野まで行き、県道５号線に出てから伊南峠を下り、後野から上ヶ山の停留所から脇道に入り、浜田道、江津道路を横断し、市道黒川・上府に出て、途中から物流団地に入る山道から物流団地に抜け、９号線を横断し、神在り坂を上って事務所に帰った。２時間５０分ぐらいかかったが、程よい練習になった。そして今日は、３万５千歩を超えた。
☆RUNRUNらんにんぐ～：７月２８日金城陸上部の練習☆
今日は、久しぶりのトラック練習だったが、珍しくYABUTA君がやって来た。自動車協会が、木・金が休みになったので、それでもやっと休みだったらしく、練習にやって来た。
小学生７人、中学生２人、大人５人の１４人で練習を行った。ジョグや準備体操、基本練習を行った後で、４０秒２００ｍ、８４秒４００ｍ、２分１８秒６００ｍの設定タイムで、グループを分けて練習した。YABUTA君は、４００ｍでギブアップしてしまった。
私は、３８秒、８０秒、２分５秒で走り、少し余裕があったが、犬に噛まれた右腕が痛かった。それからリレーでも本気で走ったのでさらに痛くなった。最後に、追い抜き走で練習が終わった。少し本気で走ったので、少し後悔した。
☆北海道マラソンに向かって：７月27日の練習SLD☆
今日は、１４時にあさひ診療所での受診があったので、昼からは、仕事を休み、１５時過ぎからジョグに出かけた。
右腕が痛いので、１ｋｍほどは、ウオーキングをして、腕を慣らしてからジョグを始めた。那賀西部広域農道を上来原まで行き、１８６号線を下来原まで行き、旧道から桜江・金城線を今福まで走り、県道５号を走って、家まで帰った。右腕を余り振れないので、早く走れないため、ジョグをした。距離は、３０ｋｍにはならなかったが、朝のウオーキングと合わせて、歩数が３万２千歩を越えたので、３０ｋｍは、越えている。今日は、まあまあの練習になった。
☆RUNRUNらんにんぐ～：また逆戻り７月２５日☆
今日は、腕を噛まれて思ったより、血が止まらなく、痛いので夕方、あさひ診療所に行った。直ぐ来いと言われたが、仕事の関係で、行けないと行っておいた。
大型犬の犬歯なので、傷が深く、腕が痛く、動かすと痛い。２週間前にも指をかまれ、痛い思いをし、やっと直りかけて、走れるようになったのに、また、元に帰ってしまった。それで、夕食後、昔の金城境まで、ウオーキングをした。お陰で、今日は、２万歩を超えることができたが、腕が痛い。
☆第１５回ピクニックラン桜江：７月２４日☆
今日は、４時過ぎに起きて、食事をし、わんちゃんを迎えに行ってから、IMAさんと一緒に風の国の入り口の駐車場まで行き、B＆Gまで連れて行ってもらった。
今年は、マラソン２１ｋｍの部は、定員をオーバーしたらしく、１０ｋｍの部に回った人もいると聞いた。私は、２１ｋｍの部に出場し、去年のタイムを目標にスタートに望んだ。男女で４００人余り出場し、けっこう人気種目になった。
９時３０分にスタートし、ゆっくり走り出した。１ｋｍすぎて、S本さんに追いつき、２ｋｍ過ぎて、U津井さんに追いついた。５ｋｍを２１分弱で通過し、１０ｋｍを４３分弱で、まあまあのペースで、無理をしないように走った。B＆Gの前を５０分弱で通過し、大田のKさんに追いつかれ、市山を過ぎて船坂で置いていかれたが、仕事のことを考えて、無理をしないように走った。そして、船坂峠で、スイカを食べて、下り坂は、右ひざの違和感があったので、無理をせず下ったが、長谷に出てからは、力を入れて走った。後から二人に抜かれたが、長谷郵便局を過ぎてからの最後の難関を力を入れて上っていたら、抜かれた二人を抜き返し、風の国の入り口からの最後の上りを登っているとKさんが見えた。あと５００ｍあったら抜いていた。そして、１時間３８分弱でゴールし、去年のタイムを越えた。さすがに、最後は本気で走ったので、しわかった。そして、１５回連続出場の桑の葉入りのクッキーをもらって、食事をし、温泉には行ってからすぐに車まで行き、事務所に帰った。IMAさんは、去年の雪辱を果し、１時間５７分で完走した。
☆RUNRUNらんにんぐ～：７月２２日の練習☆
昨日は、小雨が降って、東公園の周回を１０回走り、少しロードに出て、１２ｋｍ余りの距離しか走られなかったので、今日は、日曜日の大会があるので、適当な距離を走ろうと事務所を出て、裏道から生湯に抜けて千畳苑の前を通り、９号線に抜け、浜田リゾート線から宇野に抜けた。それから、下府川沿いの県道を下り、市の瀬橋から市道黒川・上府線を走って、東公園に行き、そして、９号線に出て事務所に帰った。ジョグをしようとした割には、距離を走ってしまった。
☆RUNRUNらんにんぐ～：最近の練習７月２１日☆
犬に右手をかまれ為、思った様に走れ無かったが、７月２０日は、パセリちゃんの散歩が終わってから金城陸上部の練習に行った。
今日は、雨なので、アリーナＢの廊下や階段で練習を行った。小学生との合同練習なので、小学生５人、中学生２人、大人３人の１０人で練習を行った。最初に、階段走を小学生５周、それ以外は６周行ったが、小学生が元気が良かった。それから、準備体操、基本練習、２階の廊下でウエーブ走インターバル３本をやって休憩し、小学生は、IMAさんがひきいて、それ以外は、４人で２分間走を２回づつ行った。それから１分３０秒走を時計を見ずに各自が行い、私は、前の例があるので、指を鳴らして数を数えて１分２９秒７で走った。感が冴えていた。それから、ジョグをしてから体操をして練習が終わった。明日は、ロングを走りたい。
☆早朝ウオーキング：朝の散歩☆
朝、ウオーキングをしている。雷との散歩コースだが、時速７～８ｋｍで行っている。思ったより、難しく、ジョギングの方が楽だ。ウオーキングでは、足元が分かり、解夏の心境で、足元の虫や子蛙、子ヤモリ、ミミズ、アリ等を踏まないように気をつけることが出来る。ウオーキングで気をつけるのは、姿勢と足の運びだ。おかげで、走る時の姿勢がよくなったような気がする。早く歩くと弱い筋肉が良く分かって練習になる。
☆北海道マラソンに向かって：７月１３,14日の練習☆
１３日は、パセリちゃんの散歩があったので、遅くなってしまい、１７時３０分過ぎから軽いジョグの出かけた。
県道５号を浜田方面に走り、美又口で折り返した。そして、帰りは、少し力を入れて走ったが、距離は１２ｋｍ余りだろう。
１４日は、八幡宮の祇園祭があったので、宮総代で参加した。そして、１５時ぐらいには、家に帰ることが出来たので、あさひ診療所に手の治療に行き、終わってから１７時１５分過ぎに走り始めた。
県道５号を下り、あさひインター線から旭温泉を通り、風の国の手前から桜江・金城線に入り、追原に抜け、美又温泉の前を通り、県道５号に再び出て、ジョグをして帰った。２時間余りだったが、良い練習になった。
☆ピクニックランさくらえに向かっての練習：７月１０日☆
長女を午後から広島に送って帰ってから、１６時過ぎからピクニックラン桜江の練習を兼ねて長谷まで往復した。家を出て県道５号から旭インター線に入り、風の国の入り口をとおり、バイパスを走って、東長谷の交差点で引き返し、途中からコースの旧道を走って風の国の入り口の前を通り、家に帰った。気温は、３０℃を雄に越えて暑かったが、思ったより余裕があった。
☆愛犬雷とのお別れ：７月９日☆
朝から仕事があったので、Ｎ子さんに愛犬雷を動物病院に連れて行ってもらって、シッコを出してもらった。ちょうど１件目の仕事が終わって事務所に帰ったら、雷が来ていた。後３日の命だそうだ。事務所の中で扇風機を当てて体を冷やしてやったが、苦しいのか時々吠えていた。夕方仕事が終わって、雷を抱いて車に乗って家に向かった。ところが、家に帰る１ｋｍ手前でけいれんが起きて、死んでしまった。私に抱かれて幸せそうな顔をしていた。何もしてやれなかったけれど愛犬雷との１２年余りの思い出が走馬灯のようにぐるぐる回った。夜は、トギ寝をした。朝起きてみると、口は閉じ、安らかな顔をしていた。５時３０分から畑の草刈をし、雷のお父さんジョンの隣にお墓を作り、長女が広島から帰ってきたので、Ｎ子さんと３人で埋葬した。これからは、１年間は、喪に服す事にした。
☆愛犬雷との生活；７月8日☆
雷の様子がおかしかったので病院に行った。シッコとウンコが出なくなり、元気が無くなった。診断結果は、強度の脱腸だそうで手遅れだという事だ。詰まった糞を取り出してもらって、オシッコを管を突っ込んで出して、少し安心した。今年の１０月の終わりで１３歳になるが、誕生日を迎えられないかも分からない。夜は、最近彼と一緒に寝ている。残り少ない余生を天寿を全うさせたい。
☆北海道マラソンに向かって；７月２，３日の練習☆
２日は、事務所を出て裏道から生湯に抜け国分海岸に出て、千畳苑の前から９号線に出て、９号線を江津方面に走り、久代から宇野に抜けて県道を走り、市の瀬橋を渡って、市道黒川・上府線を走り、峠を下ってから山道に入り、物流団地を抜けて、事務所に帰ったが、やはり２時間かかった。
３日は、事務所を出て裏道から多陀寺の参門の前を通り、下府川左岸に出て橋を渡り右岸を下って港橋を渡って生湯を通り、、外ノ浦湾に抜け海沿いを走り、松原から浜田川右岸に抜け亀山橋で折り返し、外ノ浦から亀谷窯業所の前を通り、産湯に抜けて事務所に帰った。やはり、２時間ジョグしてしまった。二日で６０ｋｍ走り、まあまあの週末だった。
☆愛犬雷とのジョギング散歩：６月２９日☆
今日は、梅雨が明けたような天気で、暑い日だった。昨日の夕方と今日の朝は、直ぐ家に帰って休んでしまったので、調子が悪いのかな？と少し心配になった。そして、夕方、パセリちゃんの散歩から帰ってから愛犬雷の散歩に出かけた。不思議と何時ものように、家を出て、小学校の校庭の端を通り、三本松から小場田農道をジョギング散歩をして、鶴屋のタバコ畑の横を通り、県道５号を通ってジョギングをしながら家に帰った。そして、小学校の前では、川に入って体を冷やし、元気に家に帰った。まあ、５ｋｍ程したので、心地よいジョギングだった。それから夕食を取り、寝る前には、アイス最中を一緒に食べた。
☆そろそろ自分の人生を考えなくっちゃ？：６月２９日☆
私は、皆から支えてもらって生きている。自分ひとりでは、やっと自活できる程度の収入だ！そして、５７歳になって、やっと今日、明日、生きていないかもしれないと感じる事が出来る様になった。小さい頃から自分は、長生き出来ないと思っていて、この年まで生きるとは思っていなかった。なぜかと言うと小さい頃は、胃腸が弱く、野菜も嫌いで、体が小さく、小学校２年生の今頃、お腹が痛くなって、入院し、手術した為、そう思ったのだろう。今は、普通の生活が出来る身体なので、不住は無いが、今からは、明日は生きていないかもしれないと言う事を念頭に生きて行こう！
生在る者は必ず、死す！この事は、自分の人生が後どのくらいあるのか分からないため、一日を大切に生きたい。しかし、病気でもない限り、明日が分からないので、人生だと思う。
☆RUNRUNらんにんぐ～：６月２８日金城陸上部の練習☆
今日は、夕方から雨になったのでふれあいジムAアリーナで練習を行った。今日は、中学校がテスト期間なので、小学生３人もも一緒に、中高生３人、大人５人の１１人で行った。ジョグの後準備体操を行った。それから基本走、８分間ジョグそしてリレー方式でタイムを計ったりして楽しんだ。次に大縄跳びをし、私のグループは、３人なので５０回飛べたが、しわかった。最後に、インデアカをしたが３人なの６回しかつづかなっかた。こうして、今日の練習が終わった。
☆RUNRUNらんにんぐ～：６月２４日の練習☆
昨日は、散歩だけで２万歩を越えたので金城の練習に行かず、N子さんと久しぶりに一緒に夕食をした。
それで、今日は、自分の練習をしたが、事務所を出る頃は、暑く、ペットボトルに、スポーツドリンクを詰めてジョグに出た。
裏道から多陀寺の山門の前を通り、下府川左岸の市道に出て、９号線を横断し、下府駅の前を通って今福線の跡の市道を走り、JA上府事業所の横から県道に出て１ｋｍ走ってから市の瀬橋を渡って左折して、林道を上って後野の田原に抜けた。その手前から雨が降り出し、シャワーを浴びているようで、気持ちが良かった。それから両間口に抜けて県道５号を走り、伊南峠を下り、辻堂を抜けて上ヶ山の停留所の手前から右折して山道に入り、浜田道と江津道路を横断し、黒川・上府腺に抜けて、高佐方面に向かって走り、途中から右折して石央物流団地に抜けて９号線を横断し、神在坂を通って事務所に帰った。
今日は、途中から雨が降り出し、濡れてしまったが、気温が下がって気持ちよかった。それから家に帰り、愛犬雷の散歩をして今日の一日が終わったが今日は、３万歩を超えた。
☆RUNRUNらんにんぐ～：金城陸上部の練習６月２１日☆
何時ものように、愛犬雷の散歩を５ｋｍほどしてから、ソーメンを食べてから金城陸上部の練習に行った。
今日の練習は、５０分間走でふれあいジムから今福そして旭方面で２５分以内で引き返し、５０分以内に帰ってくるメニューだった。今日は、中・高生４人、大人７人の１１人で行った。 まず最初に、何時もは、S本さんが飛び出すのに飛び出さず、私とU井さんで２ｋｍほど引っ張り、まもなく高校生のOH田君と中学生のRENTAROH君が抜け出し、あっという間に先に行ってしまい、私は、自分のペースで彼らに続いた。美又口を過ぎて、金城CCの陸橋５．７ｋｍまで行って、２４分２０秒で折り返し、まあまあのペースで走った。途中、のこり３ｋｍで時計を見ると５０分以内には帰られることが分かったので、ジョグをしてしまったが、OH田君とRENTAROH君に抜かれてしまった。１ｋｍ手前でS本さんに追いつき、彼が無機になって逃げるので反対側を走り、抜いて、やっと諦めてくれた。４９分２０秒でゴールし、帰りは、２５分かかってしまった。
最後に、ふれあいジムの周りを２周回って、今日の練習が終わった。今日の練習は、けっこう汗が出て、良い練習になった。
☆高速道路無料化社会実験終了：６月２０日☆
浜田道の無料化が終わり、一年弱のお祭りが終わった。民主党も何時辞めようかと思っていただろうが、今回の震災で財源不足を理由に終わらせる事ができて安心しただろう。しかし、浜田道を利用するものにとっては、無料で通勤できるのは有りがたかった。特に冬道が助かった。そして、江津道路も大いに利用し、仕事に利用出来て良かった。今後は、よほどの事がない限り、利用しないだろう。
民主党政権で日本が少しは変わると思ったが、自民党政権の時より、悪くなった気がする。しかし、今後は、自民、民主も変わらなければ、国民に見捨てられるだろう。民主は特に官僚を使いこなせなかった為に、迷路に落ち込んだ節もあるが、今後は、どうなる事やら？
☆RUNRUNらんにんぐ～：６月１６日☆
今日は、久しぶりに金城陸上部の練習に行った。夕方、愛犬雷の散歩を４ｋｍほど行った後で、練習に行った。
今日は、大人６人、中学生３人の９人でロードに出かけた。ふれあいジムを出て、吉留の集会所の前で準備体操を行い、八幡宮の階段走を２往復行った後で、ジョグで来原農道に出て、２分交替で先頭を変わった。ケイ･エフ・ジーの交差点を過ぎて、新工場の横を通って那賀西部広域農道に出た。その手前で、２グループに分かれて、私は、４人を引き連れて、３分交替で農道を走り、１８６号線に出て、心地よいスピードで走り、途中から旧道を通り、交差点から右折してふれあいジムに２０時ごろ着き、歩いてジムの周囲を一周したら、IMAさん達が帰ってきたので、２周ジョグして、今日の練習が終わった。
☆RUNRUNらんにんぐ～：６月１４日の練習☆
今日は、合宿の疲れがあるので、少し、ジョグをした。
事務所を出て裏道から生湯に抜け、千畳苑を通り、国分小学校から右折して９号線に出て、浜田リゾート線を少し力を入れて走った。そして、田所・国分線に出てからは、ジョグをして身体をいたわり、JA上府事業所から今福線跡の市道を走ってJR下府駅から土穴橋を渡って９号線を横断し、下府川左岸を通り、生湯隋道を通って不燃物処理場の前を通って裏道から事務所に帰った。少しジョグをしたと言っても１７ｋｍぐらいは有るので、まあまあの練習になた。
そして、家に帰って、愛犬雷の散歩を４ｋｍして橋の練習が終わった。
☆RUNRUNらんにんぐ～：金城陸上部の合宿６月１２日☆
前日は仕事があって、ウエスタンでの夕食に８時過ぎてやっと参加したが、焼肉としゃぶしゃぶは、がつがつ食べてとりあえずお腹一杯になった。しかし、時間が無かったので、思うようには食べられなかった。
１２日は、美又保養センター前の橋の麓の県道を９時１０分過ぎにスタートした。今日は、中学生３人、大人６人の９人でスタートした。今年は、S本さんがいないので、競り合いが出来ないのが残念だったが、４分３０秒／ｋｍ、２６ｋｍを目指して頑張ろうと走り出した。
さすがにO石さんが飛び出し、RENTAROH君と私が後に続いたが、１ｋｍ４分３５秒で通過したのをRENNTAROH君は遅いと感じ、あっという間にO石さんを抜いてトップに立ち、３ｋｍ過ぎからは、彼が見えなくなった。５ｋｍを２３分１０秒で通過し、１０ｋｍが４７分１０秒もかかってしまった。９ｋｍ手前の下り坂からは、４分／ｋｍを切るペースで走り、１１ｋｍ」を５０分台で給水ポイントで給水した。
今年は、１２．５ｋｍ過ぎで、５８分４０秒余りで折り返したが、RENTAROH君は２６ｋｍまで行ったらしく、１２ｋｍですれちがった。
帰りの上り坂を必死で登ったが、残り１０kmで４８分残っていて、ギリギリ２時間で間走できるくらいだった。それで、ピッチを上げて必死に走り、残り５ｋｍで２２分となり、貯金を使い果たしてしまったが、残り３km手前からは下りなので、頑張って走っていたら、O石さんが追いついて来て、抜かれてしまった。そして、残り２kmで８分４０秒となり必死で走ったら、残り１ｋｍで４分３０秒にになったので、少し安心して走り、１時間５９分３２秒でゴールし、やっと２時間以内で帰れた。帰りは、行きより４０秒余計にかかった。しかし、２年前に比べると２６ｋｍ走れなかったし、タイムも距離にして１ｋｍ遅かったが、加齢があるので仕方ない面もある。まあ、あせらず、北海道マラソンに挑戦していきたい。
☆ミャー太君一週間ぶりに姿見せる：６月１０日☆
黒フジ猫のミャー太君が一週間ぶりに昨日姿を見せた。去年春に生まれて、ニャー子と二匹で事務所にやってくるようになった。昼になるとニャー子がご飯をくれとせがむので、弁当を少し分けてやるが、ミャー太君は、それほどがつがつしていない。ニャー子は、時々小鳥や蛇などう事務所の周りに持ってくる。今日も蛇を咥え頭をかじっていた。困ったものだ。ミャー太君は、時々抱っこーと甘えるが、ニャー子は、なかなか懐かない。やっぱり、野生が勝つのだろう。昨日は、ミャー太君がセレナの屋根に乗っていたのには呆れた。
☆RUNRUNらんにんぐ～：６月６日の練習☆
今日も暑かったので、ペットボトルを持って出かけた。
事務所を出て、裏道を通り、多陀寺の山門の前を通り、下府川に抜け左岸を上って９号線を横断し、下府駅の前を通り、今福線の跡の市道を走って、JA上府事業所の横から県道に出て、１ｋｍ余り走り、一の瀬橋を渡って、左折して林道に入った。
しばらく山道を走って後野田原に出て両間口に抜け、県道５号を浜田方面に走って、上ヶ山から脇道に入り、横断道と江津道路を横断し、市道黒川・上府線に抜け、５００ｍ下って脇道から石央物流団地に抜け、９号線を横断し、神在り坂から事務所に帰ったが、今日もジョギングをしてしまって、２時間過ぎてしまった。
それから少し休憩してから家に帰り、愛犬雷の散歩を４ｋｍ程して今日が終わった。夕食を食べていたら珍しく、N子さんが帰ってきたので、一緒に食事をした。その後で愛犬らいに餌をやった。
☆RUNRUNらんにんぐ～：６月４日の練習☆
今日は、久しぶりに暑くなったが、夕方ロングに出かけた。
事務所を出て裏道から生湯に抜け、千畳苑から９号線に抜け、９号線を走り、久代から田所・国府線に抜けて宇野を走っていたら蘭丸君に出会って、挨拶し、下府川沿いを下ってJA上府事業所から今福線跡の市道を走り、下府駅の前から橋を渡り、９号線を横断し、多陀寺の参道から参門の前を通って裏道から事務所に帰った。
思ったより時間がかかり、２時間かかってしまったが、途中本気で走った所もあって、少し疲れてしまった。
事務所で少し休憩し、ハル君の散歩をしてから家に帰り、夕食後、愛犬雷の散歩をして今日が終わった。
☆RUNRUNらんにんぐ～：５月３１日の練習☆
今日は、まだ、えびす・だいこくの疲れがあるので、ジョグをした。夕方、事務所を出て裏道から多陀寺の参門の前を通り、下府川左岸に出て千畳苑の前を走って、９号線に抜け、海浜公園に入り、金布を通って唐金に抜け、また、千畳苑の前を通って長沢町内に抜け、５町内を通って事務所に帰った。しかし、けっこうアップダウンがあり、股がだるかった。それから家に帰り、愛犬雷の散歩をして、今日が終わった。
☆RUNRUNらんにんぐ～：２０１１えびす・だいこく１００ｋｍマラソン５月２９日☆
＊みごと４人の部優勝：６時間３４分１６秒＊
２０１１えびす・だいこく１００ｋｍマラソンが１２００人余りが参加して台風２号の雨の中、開催されました。私は、THE SKY KANAGIのメンバーで参加しました。
朝、０時に起きて、準備し、１２時２５分に家を出発し、O本君、O石さん、I田君を迎えに行き、４時前に美保関に着きました。今日は、台風の影響で、風や雨が心配されましたが、時々強く降ったものの風は東から吹いていたので、余り影響はありませんでした。
５時３０分に個人の部、６時に２．３．４人の部そして６時３０分に５人の部が出発しました。金城チームは、O本、O石、I田、Y岡の順番に１０ｋｍ、１０ｋｍ、５ｋｍを個人でタスキを繋ぐ作戦でした。
６時にスタートしたKANAGIチームは、なんとトップ争いを２人で繰り広げ、下り坂でトップに立ち、１０ｋｍ地点七類でO石君に引継ぎ、彼は順調に２位を引き離し、I田君にタスキを渡しました。彼も順調に走り、最初の難関のチェリーロードで私、Y岡に引渡し、体が重かったものの無難にアップダウンを走り抜き、O本君にタスキを渡しました。彼も片句の山越え１５２ｍも軽く越え、片句バス停付近でO石君に引継ぎ、横手林道の標高差１４８ｍを力強く走り抜き、I田君に渡しました。彼は、魚瀬から大野に抜ける県道を苦しみながら登りきり、総合トップに立って最年長のY岡に引き継ぎました。ここからは、そんなにアップダウンが無くなり、４分/ｋｍのペースで順調に８０ｋｍでO本君に渡しました。ここでアントキの出工が２分差まで詰めて来たのが分かり、ビックリしましたが彼らは５人の部なので順位には関係ないのですが、トップでゴールする事に頭を切換えました。
しかし、徐々に詰められ、O石君の所で、信号に３回捕まり、追いつかれてしまい、総合トップを奪われました。しかし、I田君、Y岡と繋ぎ、初めて参加するI田君に残り１．５ｋｍで花道を持たせる為引継ぎ、最後は、皆で手を繋いでゴールしました。今回は、ライバルが最初から飛ばさなかったので、ある意味では楽勝でした。
☆RUNRUNらんにんぐ～：５月２５日愛犬雷とのジョギング散歩☆
今日は、ジョギング散歩や仕事で遅くなったので夕方７時３０分過ぎに家に着いたら、愛犬雷が待っていて、急いで散歩に出かけた。最近は、発情している雌犬が２匹いるので、その方向に行こうとする。今日は、マルちゃんの家のほうに行き、峠を越えて栄から横断道の側道を通り、岩地谷に抜け、県道に出て旭インターの入り口の前を通り、八重可部線に出て、家に帰った。途中、今市小学校の前で、川に入ろうとしたので川に降りたら、一匹今年初めて蛍を見た。もうこんな季節かと改めて実感した。
☆RUNRUNらんにんぐ～：５月２４日の練習☆
愛犬雷の散歩を５ｋｍほどしてから金城陸上部の練習に行ったが、練習表を良く見ると休みの日だった。でも幸いにもO石君がやって来たので、彼の練習コースを走った。
まず、ふれあいジムを出て旧国道に出て、ハナオカ工務店の前から来原農道を走り、育苗センターから上来原農道に抜け、県道今福芸北線に出て十字路から県道５号を浜田方面に向かい、信号機から何時もの道でふれあいジムに帰った。２ｋｍ前からスピードを上げ、心地よい汗をかいた。
☆RUNRUNらんにんぐ～：５月２３日の練習☆
昨日は、法事があったので、久しぶりに、休んだが、今日は、雨降りなので早めに帰り、森谷トンネルで練習をした。着いた時は、小雨だったので、３往復し、県道の十字路まで往復し、又、３往復した。
今日は、東から風が吹いていたので、旭側から風が吹いていて、けっこう風を感じて走った。小雨だったが、ロードに出てからは、少し雨が強くなったが、気になるほどではなかった。
やっぱり、トンネルの中だけだったら、一人なら６往復１０ｋｍ余りが限界かな？そして、帰ってから愛犬雷の散歩をして、今日の練習が終わった。
☆RUNRUNらんにんぐ～：５月１９日の練習☆
今日は、遅くなったので金城の練習に行かず、愛犬雷の散歩の後、１９時過ぎから県道５号を走って、今福の交差点まで行って引き返し、２０時４５前に家に帰った。行きは、下りなので楽に走り、帰りは、４分３０秒／ｋｍのペースで気合を入れて走った。今は、高速が無料なので車が少なくて、走りやすかった。
帰って、夕食を食べて今日が終わった。そして、白川さん家の残った仔犬の行き先が決まって、土曜日に届ける事になった。
☆RUNRUNらんにんぐ～：５月１８日の練習☆
今日は、夕方から天気が安定してきたので、１６時過ぎからロングに出かけた。
事務所から裏道を通り、多陀寺の参門の前を通り、下府川左岸に出て、９号線を横断し、下府駅の前を通り今福線の跡の市道から県道に出て市の瀬橋を渡り、直ぐに山道を登って後野に抜け、県道５号線に出て、伊南から辻堂を通り上ヶ山から浜田道、江津道路を横断し、市道黒川上府線に抜け、途中から脇道に入って物流団地に抜け、９号線を横断して、事務所に帰った。今日は、天気も良く、最初は体が重かったが、山道に差し掛かると気分が乗ってきて、楽しい２時間ほどのロングだった。そして、家に帰り、愛犬雷の散歩を４ｋｍ程して今日が終わった。久しぶりに、３万歩越えをした。
☆RUNRUNらんにんぐ～：５月１２日金城陸上部の練習☆
久しぶりに金城陸上部の練習に行ったが今日は雨なのでふれあいジムで行った。大人５人、高校生２人、中学生３人の１０名でAアリーナで行った。
最初にジョグで身体をほぐし、準備体操後、鬼ごっこをして身体を温めた。それから階段走を５周行った後で、インターバルを行った。
Aグループは、１周２２秒から２秒ずつ短縮し、最後は、１６秒、Bグループは、２６秒から２秒ずつ縮め、最後が２０秒で最初は２周走り、２回目は、Aグループ最後の１８秒、１６秒。Bグループ２２秒、２０秒を３周行った。
私は、Aグループで走り、最後の１６秒３周は、きつかったが何とかクリアーできた。インターバルが終わってからインデアカの羽で皆でゲ-ムをして遊んで今日の練習が終わった。
しかし、次の日、これが効いて、肩やら腕が痛くなった。普段使わない筋肉が痛くなった。
☆RUNRUNらんにんぐ～：５月９日の練習☆
明日は雨になりそうなので、ジョグに出かけた。事務所を出て裏道から生湯に抜け、千畳苑の前を通り、９号線に抜けた。そして、９号線を走り、浜田リゾート線から宇野に抜け、下府川沿いの県道を下り、市道黒川上府線を通り、峠を下って、脇道から浜田物流団地に抜けた。その時、O田さんの車に出会い、お互い挨拶して、私は９号線を横断し、神在り坂から事務所に帰った。
今日は、暑く、少しねっとりした汗をかいたが、気持ちが良かった。そして、家に帰り、愛犬雷の散歩を５ｋｍ行って、今日が終わった。
☆母の日のプレゼント：５月９日に八ツ木に山菜取り☆
５月８日は、母の日なので、夕方錦栄堂で和菓子を買って帰り、母の日のプレゼントにしたがこれはおまけで、次の日に八ツ木に山菜取りに連れて行った。そらのS川のおばさんと母を連れて八ツ木に行った。
高橋さん宅の近くに車を置いてから山菜を取りに行ったが、高橋さんの話では、連休中は、毎日ぐらい人が来ていたと言う事だったので、余り無いかと思ったが、いつもの所に行くとワラビやぜんまいが沢山あって、取るのに苦労するほどだった。１時間３０分ほど取って、家に帰った。そして、母は、沢山取れたので満足していた。
彼女達が偉いのは、３軒ある各家にお土産の魚を持って行った事だ。毎年の事ながら頭が下がる思いだ。私も人に感謝のの気持ちを忘れないようにしたい。
☆RUNRUNらんにんぐ～：５月７日あさひスポーツ教室陸上☆
今日は、午前中陸上教室にいった。U野君がいないので、私とY田君の二人で指導を行った。８時４５分頃行ったが、女の子が一人しか来ていなかったので、少ないのなかな？と思ったが、９時近くなって、あっという間に１２人集まった。
最初に、３００ｍトラックを２周ジョグし、準備体操を行ってから基本練習をした。基礎練習を５０分行ってから市小体陸上が１９日にあるので幅跳びをしたり、ハードルをやったりした。 低学年は、ミニハードルで基本練習をしたが、これが面白くらしかったらしく、夢中でドリルをした。９時４０分頃からリレー鬼を競技場の芝生で行って、皆で楽しんだ。けっこう低学年も本気で走り、良い練習になった。こうして、今日の練習が終わった。
☆RUNRUNらんにんぐ～：５月５日の練習☆
連休中は、田植えや犬のお世話で忙しく、なかなか走る事が出来なかったが、ジョギング散歩がけっこう有ったので、ウオーキングやジョギングで１５ｋｍ距離を踏んでいた。しかし、なかなかお世話で走る事が出来ず、いらいらしていたが、今日は、ロングに出かけた。
事務所を１６時過ぎに出発し、裏道から生湯そして千畳苑を通って９号線に抜け、久代から宇野に抜けて下府川沿いを走り、東中の前から県道に抜け、９号線を走り、神在り坂から事務所に帰った。宇野では、蘭丸君とゲン君に出会って、挨拶をした。
夕方、預かった犬を持ち主に返し、家に２０時過ぎに帰った。そして、夕ご飯を食べてから愛犬雷の散歩をして今日の一日が終わった。
☆皆さんに感謝：茶々ちゃん里親決まる：４月２４日☆
２３日の山陰中央新報さんさんに里親募集の広告を出し、多くの方から電話を頂き、有難うございました。６日間だったが、茶々と一緒に生活し、楽しい時間を過ごす事ができたが、愛犬雷には、迷惑をかけてしまった。
実際、これほど反響があると思わなっかったが、無事に、引き渡す事が出来て良かった。しかし、茶々のために良かったかは、少し疑問に思った。今後は、ある程度、皆さんの意向を考慮して、里親を決めたい。
そして、夕方仕事が終わったので、久しぶりに、ロングを走った。天気も良く、気持ちよく走る事が出来た。
☆RUNRUNらんにんぐ～：今年は走るぞ～北海道マラソン☆
今年の北海道マラソンの申し込みが４月７日から始まっているのをランナーズ５月号で知った。最近は、走ろうとする意欲が以前のように無くなって、目標を作ってこれを乗り切ろうと北海道マラソンに４月９日に申し込んだ。先着順なのでどうかなと思ったが受付できたので、これで目標が出来た。これからえびす・だいこくやみかた残酷マラソンがあるので、走り込みを天気の良い日には、ロングを走るぞ～！
今日１９日に柴系の仔犬の女の子を拾った人の所に取りに行った。２ヶ月は経っていないと思うがシャンプーとフロントラインでのみ、ダニ薬をしてやった。誰かにもらってもらうまで、かわいがってやるぞ～。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：えびす・だいこく申し込みに浜田郵便局までらんらん4月14日☆
今日は、えびす・だいこく１００ｋｍマラソンの申し込み封筒を持って浜田郵便局まで走って出しに行った。
事務所を出て、９号線沿いを走り、郵便物を出した後、マリン大橋を通って浜田漁港から檜が浦を通り、イズミの前に出て、橋を渡って外の浦沿いを通り、会津屋八衛門の檜前を通ってから長沢に抜け、生湯から不燃物処理場の前を通ってから事務所に帰った。けっこうアップダウンがあったり、海が見えたりして気持ちよく走る事が出来た。
それから家に帰って、愛犬雷の散歩を５ｋｍほどジョグをして今日の一日が終わった。
☆RUNRUNらんにんぐ～：金城陸上部の練習：４月７日☆
今日は、地元で仕事が有ったので、終わった後、愛犬雷の散歩を行った後で、浜田に行きルナちゃんの散歩を好きなだけ行った。その後、金城陸上部の練習に行った。
今日は、中学生２人、大人４人の６人で、ロードに出かけた。ふれあいジムからきんたの森の入り口で淳部体操を行った後で、２分交替で先頭が変わり、一巡したら２分間歩き、またジョグを始める練習だった。
さすがにB型のIMAさんで几帳面に２分間で交替した。O本君とは、えらい違いだ。まず、きんたの森から来原農道を通り、青原に抜け、上来原方面に向かった。途中、猪に会ったが、逃げていったので安心した。実際は、暗くて良く見えなかった。上来原の１８６号線沿いからは、各自で２分走って、止まる練習をしたが、私は何を勘違いしたのか、２分４６秒走ってしまった。走った中では、S本さんが２分１秒とぴったりだった。旧道に入って、ガソリンスタンドから湯屋温泉の下を通り、きんたの森を抜けて、ふれあいジムに帰った。けっこう汗が出て、楽しいロードだった。
☆第６２回邑智駅伝競走大会記録訂正：やっぱりYABUTA君？☆
やっぱり邑智駅伝の記録訂正が送って来た。YABUTA君が言ってた様に、１０分４８秒でU津井さんは、１４分１６秒で区間８位だった。大会後、彼は、一生懸命走りました。と言っていたのが印象的だった。記録訂正があって良かった良かった。
☆第６２回邑智駅伝競走大会：４月３日YABUTA君苦間賞☆
今年は、宍道湖一周駅伝と重なっていたので、参加することが出来ないと諦めていたが、中止になったので、急きょ仮のメンバーで２チーム申し込んだ。おかげで、選挙や急にバスケットの試合が入ったりして、チーム編成が大変だったが、何とか参加した。
旭センターを８時に出発し、８時３０分頃、瑞穂の開発センターに着いた。それから選手変更を行った後で、皆でコースを見て、監督会議に出てから、選手を配送し、やっとアップに入ったが、思ったように出来なかった。しかし、余りアップをすると疲れるのでちょうど良かったのかな？
１１時に２１チームがスタートし、金城・旭のAチームのRENTA君は、先頭グループについて行き、私は、じっくり、後ろの方を走って追いかけた。折り返して、部門で４位に上がり、全体で１２位で、IMAさんに渡した。さすがに、RENTA君は、高校生を１秒抑え、トップで２区O賀君に渡し、彼も何とか走りきり、トップと１秒差で３区O本君に引き継いだ。
BチームのIMAさんは、４つ順位を上げて、８位に浮上した。O本君は、矢上の高校生とデットヒートを繰り広げたが、最後にせり負け、４秒差に広がった。４区IMA谷君は、ジョギングをしてしまって、１分１１秒差まで広がり、５区O石さんに引き継いだ。
ここで、矢上高校は、駒切れで、女性だったので、逆に７秒差をつけトップに立った。それからは、無難にI田君、アンカーのKEIOJI君が走り、２位高原体協に１分１８秒差をつけて、１時間１７分３５秒でゴールした。
Bチームは、３区U津井さんの力走で順位を守り、YBUTA君に引継ぎ、苦しみながら１人抜いて７位に上がった。そしてY根さんの区間３位の力走、S本さんは、順位を一つ下げ８位に、アンカーFOOKAさん引き継いだ。そして順位を一つ上げ、７位１時間２５分１８秒でゴールし、一般部門で３位に入賞した。
表彰式で、なんとYABUTA君が区間賞で明らかに間違いだと分かったが、職域の部でも本人が首をひねっていた区間賞の人がいて３，４区間の記録はおかしいと思う。
私は、３件仕事の予約があって、家に帰ったのが、９時前で、食事をしてから愛犬雷の散歩に行って今日がやっと終わった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：３月２９日金城陸上部の練習☆
今日は、金城の小学生の陸上教室と一緒に、２００ｍトラックで練習した。小学生が７人、大人が２人、そして何時ものメンバーが７人の１６人で行った。
最初に、１０分間各自でアップし、それから準備体操を行った後で、３グループに分けて、インターバルトレーニングを行った。
最初に１００ｍから始め、２８秒から２秒づつビルドアップし、５本目で１８秒で走り、その後第１グループから１８秒／１００ｍ、２０秒／１００ｍ、２２秒／１００ｍに分けて４００ｍを５本行う練習だった。まず、１００ｍ５本は、皆、クリアーで来たが、私は、７２秒４００ｍは、無理なので８０秒は、切ろうと練習に望んだ。
１、２回目７８秒、３回目８０秒と何とか走る事が出来たが、クリアー出来ないもの続出したので、４回目は、ＲＥＮＴＡ君以外は、２００ｍになり、何とか３５秒でクリアーしたが、さすがに、ＲＥＮＴＡ君は、見事にクリアーした。しかし、私は、ゲが出そうになるくらいしわかった。その後で２周ジョグして、体操をして一日の練習が終わった。
☆RUNRUNらんにんぐ～：３月２７日の練習☆
最近は、なかなか思うように練習が出来ていないと言うより、体が休めと言っているのか練習不足だ。犬の散歩で、１０ｋｍは、ジョギングをしているが、これでは、練習が足りない事は、今までの経験から実証済みだ。それで、今日は、少しロングを走る事にし、事務所を出て、多陀寺の参門の下を通り、下府に抜けて下府川左岸を下り、橋を渡って、千畳苑の前を通り、９号線に出て９号線を走り、久代から田所・国分線に出て、宇野に抜けた。
宇野では、ボーダーコリーの蘭丸君に出会って挨拶し、来月、シャンプーに行くからねって言って、別れ、上府のJA事業所から鉄道跡の市道を走り、途中から下府川右岸沿いを走り、東中の前を通って、９号線ぬ抜けて、９号線を登り、事務所に帰った。それから、少し休憩して、家に帰り、愛犬雷の散歩を１時間ほど行って、今日の練習が終わった。久しぶりに、３２，０００歩を越えた。
ホワイト＆スノー：３月１９日今シーズン最後のスキー☆
今日は、雨が降らず明日は、雨が降ると言う予報だったので、今シーズン最後のスキーに出かけた。さすがに、今日は、お客が少ないが、常連さんが来ているのが分かった。スクールは、開校しないので、存分滑るつもりで、ゴンドラで上がった。MIPORINNが最初に上がっていて、私、しばらくして、K谷さんが上がってきて、足慣らしに、第１リフトで３本滑り、後は、第３リフトで三壁を滑って、楽しんだ。４本滑った所で、O石さんがやって来て、３本滑って、午前中が終わったが、花粉と黄砂で余り滑らない状態だった。しかし、３壁は、何とか楽しめた。花粉がひどいので午前中で練習をやめて、食事をしてから事務所に行った。
☆RUNRUNらんにんぐ～：金城陸上部の練習３月１７日☆
今日は、３月中旬だと言うのに雪が降った。そのため、家の周りでも５cmぐらい積もった。今日の練習は、最初にふれあいジムの階段でジョグを５周した後で、準備体操を行い、体が温まった所で、外に出て、きんたの森に行った。しかし、歩道には、雪がところどころに有るので、道路でペース走をした。O石さんのアパートの前から、三叉路までの間を参加者７名で１分４０秒から２分で片道ずつ交替で走ったが、２名ほど勝手に自分のペースで走ったものがいて性格が分かるペース走だった。それからジョグや階段走を行って、今日の練習が終わり、家に帰って愛犬雷の散歩を行って、今日の一日が終わったが、今日の雪には、参った。
☆ホワイト＆スノー：３月１２日春スキーだ☆
今日は、スキー学校があるのでテングに行った。朝は、少し冷えていたし、金曜日の朝に新雪があったので、まあまあのコンデションで、この時期としては、ありえないコンデショなのだ。さすがに、この時期なので、お客さんも少なく、午前中は、スクールが無かったので、O石さんとMIPORINと三人で三壁のコブを滑った。なかなか上手くできなかったが、１回の休憩で滑る事ができたが、なかなか体がついていかない。４本滑って午前中が終わった。
午後は、親子のペアを教えた。お母さんと年長の男の子を楽しく、一緒に滑り、山の木のことなど分かり易く説明したりして、雑学をお母さんに伝授した。お父さんは、滑らず娘さんと一緒に遊んでいたので、黒モジの木の枝をお土産に渡した。お茶をされるというので、これが爪楊枝の材料だと言う事が、直ぐ分かった。
スクールが終わってからまた、三壁を２本滑ったが、１本目は、全く滑れなかったが、２本目は、逆ひねりを意識して、何とか滑れた。後一回行けるかどうかなので、道具を持って帰った。
☆RUNRUNらんにんぐ～：久々のロング３月１０日☆
確定申告が終わったので、久しぶりにロングを走った。事務所から裏道を通って生湯に抜け、千畳苑から９号線に出て、浜田リゾート線を走り、宇野に抜けた。リラックスして走る事に心がけ、余り無理をしないように走った。そして、宇野から県道を走っていたら、O田さんに出会って、東京マラソンの話をした。とても楽しかったそうだ。上府農協事業所から今福線の鉄道跡の市道を走り、下府駅の橋を通って、９号線に出て、神在り坂停留所を過ぎて事務所に向かう道を上って今日の練習が終わったが、１時間４０分のジョギングだった。事務所に居たら仕事の依頼があったので、１９時から１時間弱パピヨンのシャンプーを行い、事務所に帰った。それから家に帰り、愛犬雷の散歩を４ｋｍほど行ってから、珍しく、N子さんが帰ってきたので、一緒に食事をした。こうして一日が終わった。
☆ホワイト＆スノー：2月27日級別・テククラテスト☆
1３日に行われるテククラが中止になったので、スクールで27日に行う事になり、前日の事前講習会から引き続いて、当日受付も含め、テク22名、クラウン13名の受験者が挑戦した。 私は、級別テストを担当し、1級3名、2級1名、3級1名が受験し、2級の事前講習とテストを講習の中で行った。2級受験者は、51歳で過去の外向傾が見られ、内足が使えないと言うパターンだったが、講習の中で修正して、何とか合格ラインに達した。1級は、やはりポジションが悪く、合格者はいなかった。また、テククラは、O屋さんは欲しくも、不正地小回りでの転倒が響いて、惜しくもクラウンに失敗した。テクは、高校生のT尾君が見事に合格し、他の一人と合わせて、2名合格、クラウンは、1名が合格し、厳しい結果となった。見ごたえが有ったのは、３壁の不正地種目でさすがに、面白かった。
☆RUNRUNらんにんぐ～：金城陸上部の練習２月24日☆
今日夕方、パセリちゃんの散歩があるので、早めに仕事を切り上げ、愛犬雷の散歩を済ませ、パセリちゃんとの散歩を行った後で、金城陸上部の練習に行った。中学生、高校生各１人、大人５人の７人で練習を行った。最初に、ふれあいジムからきんたの森の入り口で準備体操を行った後できんたの森の三叉路まで、３往復した。フリーで最初は、一番後だったが、何とか自分のペースで、中、高生に２００ｍ遅れて、ゴールした。それからふれあいジムの周りを１周ジョグをして、２グループに分かれて、インターバルをした。１周８０秒から９０秒で行う事にしたが、さすがに、若手グループ３人は、６８秒から７８秒で３回とも走った。私は、第２グループでIMAさんに引っ張ってもらって、８０秒から７７秒に少しづつ上げて走る事が出来た。最後に６分間走をして今日の練習が終わった。けっこうきつかったが、良い練習になった。
☆ホワイトスノ～：２月２１日春が来た！☆
今日は、昼から仕事があるので、午前中だけ、スキー学校に行った。さすがに今日は、平日なので少ないかと思ったが、メンズデイなので意外と人が多く、上の駐車場が一杯になった。土、日もスキー学校で、仕事をしたので、けっこう体がきつかったが、良い天気だったので、T中さんとTUGEさんと一緒に、練習した。T中さんが２７日のテクを受けるというので、彼の状態を見てあげた。滑りはまあまあだが、少し身体の動きとスキーの動き着のタイミングが合わないところがあったので、アドバイスしておいた。最後に、三壁の不正地に行って、コブを滑ったが、私も１回コブから外れてしまった。途中、コブの大きさが変化しているので、なかなか合わなかった。T中さんも変化する所で外れていた。慣れれば、７４点は、出るだろう。今日は、天気も良く、良い練習になった。
☆RUNRUNらんにんぐ～：２月１５日金城陸上部の練習☆
愛犬雷の散歩を４ｋｍ程行ってから、久しぶりに金城陸上部の練習に行った。雪が降った後なのだが、ロードを中学生１人、高校生１人、大人６人の８人で走った。最初に新開の新しい道で準備体操を行った後、島根ポークの横を通り、かなぎ園から桑の木園の前を通り、七条の交差点まで走ったが、O田君が勝手にスピードを上げ、私はついていくのがやっとだった。そこからフリーにし、青原からハナオカ工務店で待ち合わせをする事にして、皆で走った。ここでもO田君がスピードを上げ、I田君がついて行ったが、私は、U津井君とそれなりに走ってハナオカ工務店まで行ったらO田君は何処かへ行ってしまっていた。皆が集まったので、きんたの森の自動販売機まで時間差で競争したが、私は無理をせず、ジョグをしてしまったが最後の坂は、それなりに走った。それから皆でふれあいジムに帰って、体操をして、練習が終わったが、ふれあいジムに帰る最後の坂でO田君と勝負をして、少し、しわかったが良い練習になった。
☆ホワイトスノ～：１月２９日～３１日☆
寒波がやって来て、もっと雪が降ると思ったが、麓では、そんなに積雪が無かったが、けっこう寒く－５℃以下だった。しかし、お山は、雪が降り続き、ベストコンデションだったが寒く、お客さんも思ったより、少なかったが、まあまあの入りだった。土、日、月とスキー学校に行った。
日曜日のジュニアの級別テストは、雪の為、受験者が少なく、去年とは、全く違って、ドル箱にならなかった。月曜日は、午前中スクールの仕事をして、午後は、T中君と一緒に、練習した。コースを皆滑って、チャレンジのコブの修正をして楽しんだ後で、帰りに、第三リフトで滑って帰り、途中からカラ杉にのぼりスーパーダイナミックを滑って降りて、今日の一日が終わった。そして、夕食後、愛犬雷の散歩をして、一日が終わった。水曜日から又、スキー学校や学校スキーがあるのでなかなか走る事が出来ない。
☆ホワイトスノ～：１月２１日～24日☆
21日は、木田小学校のスキー教室で初心者を担当した。一人は、3年生だが、2年の時に転校して来たので2回目で、2人は1年生で、初めてのスキーだった。指導に自信があったので、じっくり午前中は、基礎を練習し、やる気を起こさせて、辛い、歩きや登り方、止まり方、曲がり方、転び方をじっくり練習した。昼からは、皆で初心者コースを何とか滑り降りるようなり、自分の指導法が正しいと言う事が確認できた。
22日もスキー学校で子供を教え、午前中は、少し滑れる子供達を楽しく滑れるようにした。そして、午後は、初めての5歳の子供一人を受け持った。彼女は、全く初めてで、他の2人と初めから差が有ったので、私が受け持つ事になった。根気強く、少し歩いたり、登ったりしながら慣れさせ、止まり方と少し曲がり方を練習した後で、初心者コースを練習した。当然、トライや引っ張る道具を持って、初めは、ゆっくり滑らせ、途中からは、一人で滑らせ、簡単だよーと安心させて、真似をさせ、無事に1回目が終わった。2回目は、トライだけで途中まで滑っており、緩斜面になってから一人で滑らせた。3回目は、転びながらも一人で滑って降り、一緒に来ていたおじいさんとおばあさんに喜ばれた。高知から来ていて、今晩は、美又温泉に泊まると言う事だった。
23日は、スノークラブの子供達と一日中滑ったが、子供達は、疲れたと言っていた。
24日は、午後仕事があるので午前中スクールに行ったが、お客さんが無かったので、山口のT中さん73歳と一緒に滑りながら楽な滑り方を教えた。思ったより、新雪が手ごわく2回こけてしまった。メンズデイだが雪が降るので、思ったより人が少なかった。
☆RUNRUNらんにんぐ～＆ホワイトスノー☆
17日は、午前中、浜田水産高校の寮生と先生の初心者4人をテングでのレッスンがあるので、行った。
家の周りは、１０ｃｍぐらいしか降っていなかったので、軽で行ったが、瑞穂インターで降りた瞬間、余りの雪の多さにビックリした。県道からのテングの入り口からは、除雪がしてあったので、何とか上ることが出来た。
９時30分過ぎから水校のレッスンをして、基本を教えた後、第３リフトでスカイウオークに行き、教えながら滑った。視の中に、一人経験者がいたが、彼は自分勝手で、なかなか上達しなかったが、一番下手な生徒が、基本通りに素直に、言う事を聞いたので、生徒の中では、一番上手になった。午前中、なんとか２回滑って、講習が終わった。
午後は、T中さんとチャレンジでコブの練習をした。途中からK良君がやってきたので彼も参加し、皆で楽しく滑り、今日が終わった。
１８日は、夕方、愛犬雷の散歩をした後、金城の練習に行った。今日は珍しく、O本君が最初から参加し、ロードを中学生４人、大人５人の９人で、ロードを走った。所々雪が有ったが、皆で、きんたの森から来原農道を通り青原に抜けて、処理場の横を通り、県道に出て、七条の信号機から１８６号線を走り、ポプラの前を通り、下来原の信号機から湯屋温泉の入り口の前に抜けて、きんたの森を通って、ふれあいジムに帰って練習が終わり、心地よい汗をかいた。
☆RUNRUNらんにんぐ～：１月１３日金城陸上部の練習☆
今日は、天気が良くなったので、外で練習したが、さすがに、夜は寒く、氷点下だった。愛犬雷の散歩を済ませ、ルナちゃん、パセリちゃんの散歩の後練習に参加した。１６日浜田市駅伝があるので、中学生４人、大人８人の１２人で練習を行った。ロードできんたの森の集会所の前の交差点で、準備体操を行い、ハナオカ工務店の前まで行き、きんたの森の自動販売機の所まで、時間差で出て、２回行った。私は、１回目は、アップのつもりで走り、２回目は、けっこう本気で走ったが、１回目は、５分５７秒、２回目は５分３７秒かかり、１２月に走った時より２０秒遅かった。しかし、心地よい汗を掻く事ができ、浜田市駅伝の良い練習になった。
☆ホワイトスノー：1月12日スキーの日☆
今日は、スキーの日そう、オーストリアのレヒル少佐が日本にスキーを伝えて100年になる記念の日だ。それで、テングに雪の降る中、スキーに行った。さすがに、雪の降る日は、お客さんが少なく、レディースデイも余り効果がなさそうだった。1時間余り、スキー学校の中でお客さんを待ったが、来そうも無いので、2時間ほど、雪の中、パウダースノーを楽しんで、ふわふわの雪なので、最初は、少し慣れなかったが、新雪を楽しく滑る事ができた。久しぶりの新雪は、本当に楽しかった。
☆RUNRUNらんにんぐ～＆ホワイトスノー：１月８日～１０日☆
珍しく今年は、雪が多い。なんとなく地球温暖化が嘘の様な気がするが、私も余り信じていない一人だ。
８日は、散歩に治和町のラブのエリーちゃんのところに行き、それからテングまで届け物をした。
今日は、浜田市駅伝の試走をするので、１０時３０分には、テングを降りて、HARUKAさんを矢上まで迎えに行き、それから、旭中に行って、３人を乗せて１３時過ぎに４中に着き、１区女子、２区間をみんなで走った。それから、４区をT田君と走り、試走が終わった。KAI君は、１,２区でダウンしてしまったので５区は、止めた。
９日は、朝５時２０分に目が覚め、慌てて愛犬雷の散歩を短縮コースで行って、６時５０分に家を出て、エリーちゃんの散歩に行き、高速でテングに行った。
９時前に着いてみると思ったより人は少なく、これも雪のせいだと思った。午前中は、福岡市から来たファミリー親子三人の指導を行い、午後からは、スノークラブで子供達を教えた。 １０日は、スキーの日なので、子供のスキーレッスンは、無料で、着ぐるみの犬さんとペンギンさんに子供達を誘ってもらい、３０人ぐらい集まった。それから１０時過ぎにアンパンマン体操で身体をほぐし、２０人余りの滑れる子供をリフトに乗せ、班分けを始めたら、一人滑れない子がいたので、T中さんにお願いして、残りの子供達を連れて、少し教えながら楽しく滑って、午前中が終わった。その中で、S上ジュニアと話をする機会があって、色々と話して楽しい時間を過ごした。
午後は、小学生１年の男子と４年の女子を教えたが、私の確認不足で勝手に滑られる子供達だろうと思いパロラマコースへ連れて行ってしまい、よく聞いてみたら、まだ、トライスキーをつけてしか滑ったことが無い事が分かり、上の緩斜面で、止まり方と曲がり方や体の使い方をゆっくり教え、私のまねをさせ、けっこう急な斜面を滑っており、無事にコースを降りることが出来た。次は、初級者コースに行き、自信をつけたのか、１年の男子は、スピードを出して、滑られるようになり、女の子も上手になり、楽しそうだった。こうしてテングの一日が終わり、家に帰ってから愛犬雷の散歩を５ｋｍほどして夕食を食べた。
☆RUNRUNらんにんぐ～：金城陸上部の練習１月６日☆
今日は、雪が夕方から降ってきたので、ふれあいジムのアリーナBで練習を行った。今日は、珍しく、O本君が、１０分遅れて来た。中学生２名、大人９名の１１人で練習を行った。今日は、パセリちゃんの散歩があって、愛犬雷の散歩を１５時から１時間ほど行ってから浅利に行った。それから事務所に帰ってから練習に行った。練習は、何時ものように、準備体操を行った後で、流しを行い、それから、アリーナの半分を使って、ペース走を行った。１周２０秒から１８秒、１６秒を最初は、２周行い、次に３周行った。けっこうカーブがきついので、１６秒は、大変だった。最後に、階段走を行って、心地よい汗をかいて今日の練習が終わった。
★２０１１年の目標★
今年の目標は、もちろんサブスリーだ。この目標を達成するには、ジョギング散歩以外に月間４００ｋｍが最低条件だ。今年は、この目標に向かって、自己に厳しく望む。
私生活では、愛、会い、アイだ。人々や動物を愛し、出会いを大切に、この目で確かめる。そして、愛犬雷を大切にし、あと数年生きるだろう彼と一緒に、動物の事を学んで行きたい。みちろん、家族の事は、最優先で2011年を頑張るぞ～！
事務所：〒６９７－００２３ 島根県浜田市長沢町３３４番地３
犬のくらし Ｄｏｇ－Ｊｏｇ（どぅーじょぐ）
℡０８５５－２２－１０３１ 携帯０９０－４８９２－８５１４
代表者 吉岡 哲志
犬のくらし Ｄｏｇ－Ｊｏｇへのご依頼は、ｉｎｆｏ@dog-jog．netまでお願いいたします。
Ｃｏｐｙｒｉｇｈｔ （Ｃ） ２００７，Ｄｏｇ－Ｊｏｇ