☆犬のくらしＤｏｇ－Ｊｏｇ（どぅーじょぐ）は、わんちゃん・ねこちゃんの癒しのお部屋です☆
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新しくコナーとして、ページを移動して、気ままにランナー、ジョギング散歩、ニュースを取り上げました。
★２０１３ニコニコブログ
☆第２２回しおかぜ駅伝競走大会：１２月８日あと一歩☆
今年のしおかぜ駅伝は４１チームが参加して開催されました。去年と違って比較的穏やかな日和になり、９時３０分一斉にスタートしました。旭の１区ＥＭＩちゃんは、後方から追いかけ、３４位で２区ＹＯＵＨＩに繋ぎ、区間１０位の快走で２８位で３区Ｔ岡に渡した。T岡も区間１６位の快走で、８人抜き２０位でエースＯ賀に渡し、そのままの順位で５区中学生区間の倍返しのＨ澤に引き継いだ。そして彼も快走し、順位を２つ上げ１８位で、中学生女子区間のＫ田さんに渡そうとしたが、うまく出れずに数秒ロスしたが、それでも粘り７区Ｍ好にタスキを２１位で渡した。ここで金城のＡＴＯＭＵ君に抜かれたＭ好はついて行き３度追い抜いたり抜かれたりしたが、最後はラスト５００ｍで離され１７位でＫ坂に渡した。それでもＫ坂は粘りそのままの順位でアンカーＹＡＢＵＴＡに渡し、彼も必死に走ったが、思ったようにタイムが伸びず、それでも粘って、２２位で２時間２９分２７秒で昨年の３４位を大きく上回る順位でゴールした。１０位台は、来年に取っておこう！
この大会で、感じたのは、練習すれば早くなり、自信を持てるという事だ。中高生が頑張り、２番目に良い記録と順位だった。特に、ＹＯＵＨＩのスピードとＭ好の粘りは、来年に希望をもたらせてくれた。また、Ｏ賀は、３日前に熱が出て学校を休んだが、大事に至らなくて良かった。彼は、旭のエースで目標タイムをクリアーし、良い流れを作ってくれた。そして、Ｋ坂も粘りの走りを見せてくれ、これからのランナーとしての自信となったはずだ。私のミスは、ＹＡＢＵＴＡ君に負担をかけすぎたことだ。母親の事も大変だったろうし、仕事で思うように練習できなかったかもしれないが、彼の思いを来年につなげたい。
☆第２８回金城マイペース健康マラソン大会＆金城駅伝競走大会：１２月１日☆
朝７時３０分に出発するはずだったが、一人来なかったので電話をしてから９時３０分にふれあいジムに来てもらう事にした。８時前に着き受付をしてから私は、レースに備えた。今年は、Ｓ本さんとの勝負を避けて４．５ｋｍに出場した。
９時１０分に健康マラソンがスタートし、私はマイペースで走っていたがほのちゃんチームの監督Ｓ々木さんと並走した。Ｓ本さんが前に見えたのでゆっくり追いかけ、２キロ過ぎの坂で追いつき、昨年と同じようにＳ本ターボに悩まされたが、４回目で振り切り、３ｋｍの坂で佐々木さんには離されたが、１９分余りで楽しいレースが終わった。驚いたことにＳ本さんは、私たちに付いてきてふれあいジムの方に曲がらず、４．５ｋｍを走ってしまい、優勝を逃してしまった。
駅伝は、旭Ａ，Ｂの２チーム出場し、ベストメンバーで固めたＡチームは３位に入賞し、２区Ｏ賀君が区間賞を取り、他の選手も良いタイムで走った。Ｂチームも女子が頑張り７位でゴールした。
☆第６０回かのあし駅伝競走大会：１１月２３日☆
昭和２９年１１月２３日に始まったかのあし駅伝大会が今回で６０回を迎えた。今年も旭・金城で２チーム一般の部で出場した。朝４時３０分にみんなで出発つもりが、ＥＭＩちゃんが来なかったので２０分遅れて出発した。六日市で金城のチームと合流してゼッケンと荷物の受け渡しを行って配送をした。私は、Ｍ武君の代わり４区をに走る事にした。
朝９時３分に９チームでスタートし、ＡチームＯ賀君は５位で２区Ｋ坂君に渡し,一つ順位を落としてＥＭＩに繋ぎ、そのままの順位で４区に渡した。Ｂチームは、ＹＡＢＵＴＡ君がまあまあのタイムで７位でＹＯＵＴＯＨに渡し、そのままの順位で３区Ｋ泉さんに渡した。それからＡチームは４区ＡＴＯＭＵ，５区Ｋ林君が区間賞で走って３位に順位を上げ、６区Ｍ田弟で２位まで順位を上げた。Ｂチームは、Ｙ岡が年には勝てず１つ順位を落としたが５区Ｏ野君が力走して順位を７位に戻し、６区Ｈ澤君に繋いだ。Ａチームは、７区Ｋ子君、８区Ｉ田君そしてＲＥＮＴＡが力走して１位六日市を追い上げたが、１区の差で２位だった。Ｂチームもそれぞれ力走して７位でゴールした。それでも一般の部で、１位と３位でメダルのご褒美があったが、終わった後でのみんなで買い物等で楽しんだ。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：旭の練習しおかぜ駅伝に向かって１１月１６日☆
今週は、日曜日１２日は旭ロード午後は仕事、そして夜７時から森谷トンネル室内練習場でのインターバル練習、火、金曜日夕方は、中学生のしおかぜ練習と忙しかった。おまけに、前の勤めていた所で７月８月の水害で職員が足らなくなり、現場技術員として職場復帰したので、ますます忙しくなった。
今日の練習は、１０００ｍ３本をジョグでつないで行った。今日は、ＹＡＢＵＴＡ君が都合で来なかったので、中高生５人で練習を行った。最初にジョグで５周してから準備体操をしてから慣らしで３００ｍを６０秒余りで走った。それから１０００ｍを３本行った。最初の１本でＫ坂君が遅れたので心配したが、２本目からは３分１５秒前後で走ったので安心した。心配なのは、Ｍ好君で腰が重いらしくて３本目３００ｍを過ぎて失速して６００ｍで止めてしまった。さすがにＯ賀君は３本目で３分０２秒でほしくも２分台はならなかった。Ｍ田兄は３本目で３分２２秒かかったがＭ田弟は、３本とも３分１５秒ぐらいで走っていた。最後に逆回りで１０分間走をして今日の練習が終わった。明日は、ＹＡＢＵＴＡ君のためにロード練習だ！
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：旭の練習しおかぜ駅伝に向かって１１月３日☆
今日は、小雨が降っていたので森谷トンネル室内練習場で練習を行った。中学生２人、高校生６人、大人３人の１１人で８６６ｍインターバルをした。最初にジョグで往復した後で、準備体操を行い、それから片道づつ６本ＥＭＩちゃんと私が４分、ＩＭＡさんが３分３０秒、Ｏ賀君を除く中高生が３分、ＹＡＢＵＴＡ君とＯ賀君が２分５０秒でスタートした。
ＥＭＩちゃんと私は３分４５秒前後で走り、高校生たちも２分５０秒前後で走ったが、ＹＡＢＵＴＡ君は１本でジョグになった。ＥＭＩちゃんは４本行った後でジョグ組に変わり、５本目から私とＩＭＡさんが４分で先にスタートした。ラストは、私は、３分１８秒で走り、気持ち良く終わる事が出来た。また、前田兄は、苦しみながらラストは、２分４０秒で走り、Ｏ賀君は２分２２秒がベストで８００ｍ換算で２分１３秒で走った事になった。それからジョグでトンネルを半分まで行って帰って整理体操をして今日の練習が終わった。そして、＜べんきょうしないとこうなる！＞Ｔシャツは好評だった。
☆ＲＵＮＲＵＮランニング～：旭の練習１０月２７日☆
今日は、西中国や一畑薬師のために今日に変更し、Ｔ岡君やＲＩＮ君が参加したので、中高生７人と大人４人の１１人でインターバル練習を行った。１００ｍ、２００ｍにセンサーライトを置いて明かりを取り、ＥＭＩちゃんとＹＡＢＵＴＡ君が１００ｍ付近からスタートし、私は、ストップウォッチを読んだ。
５回目が終わって休憩を入れたが、ＥＭＩちゃんは４０秒以内で走っていたので、誰も追いつけなかったが、５０ｍ先からスタートしたＯ賀君がＥＭＩちゃんを抜かした。６回目、７回目が終わりYABUTA君がリタイヤしたので私も参加し、５８秒で走ったが、次はジョグをした。最後は参加し、何とか５９秒で走った。自分ながら朝は約３時に置き、一畑薬師を走って運転して帰り、YABUTA君を送ってから浜田の事務所に行き、帰ってからトラックのラインを引いたり準備をして、少しインターバルやるこいつはどんな体をしているのだろうか？我ながら不思議に思った。次の日も５時に起きた。
O賀君は、西中国で５０００ｍ自己新をだし、１５分台に突入したそうだ。頑張れ！
☆第３５回一畑薬師マラソン大会：１０月２７日☆
先週石見空港マラソンに出場しなかったので、一畑薬師は入賞をしようと張り切って臨んだが、年齢を考えると難しいかなと思った。朝、３時に起きて準備をして、YABUTA君を迎えに行った。そして６時１０分ごろ一畑薬師の山頂に着いたが、ぎりぎり、下の駐車場に着く事が出来た。そして、K坂親子と出会ったので、女子更衣テントの隣に陣取った。今日の天候は、朝は寒かったが、スタート近くになると２０℃近くなり暑くなった。しかし、私は、けがが怖かったので、筋肉をサポートする上下のユニホームと下り専用のためにシューズのソールを変えて臨んだ。
最後に１１：４５に１０ｋｍが一斉にスタートし、慎重に下り、下の三叉路まで９分４０秒かかり、５ｋｍを１７分３０で通過した。そして上りを粘り、１，１３８段の階段を歩いたり走ったりして登り、去年より２分遅いタイムで、ゴールしなんとDクラス８入賞する事が出来た。来年は、６０歳なので５ｋｍにチャレンジするぞ～！そして、YABUTA君とK坂君達は、石段で沈んでしまって１３位だった。この石段マラソンは、最初の下りと石段までのつなぎと最後の石段がポイントなので経験の差と状況に応じたトレーニングが必要だ。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：１０月２１日の練習☆
今日は、手紙を出す用事があったので、浜田郵便局まで走って行った。事務所を出て裏道から多陀寺の参門から階段を上って市道に出て不燃物処理場の前を通って長沢・生湯線に出た。それから、生湯峠から右折して団地を通ってから外ノ浦に抜けて松原を通り、浜田川右岸を上って亀山橋に出てから９号線に出て浜田郵便局に行って手紙を出した。それから殿町の十字路から市役所の裏に出て浜田川右岸を上っていたら雨が降って来たので雨宿りし、小雨になったのでコースを変更して山陰本線を渡って銀天街を通り、長沢の陸橋の袂から９号線を上ってから事務所に帰った。もう少し早くから雨が降っていたら手紙が濡れてやばかった。それでも雨降りだしてから虹が見えて少しラッキー！
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：旭の練習１０月２０日☆
今日は、石見空港があったが、仕事の関係で間に合わなくなり、参加を取りやめた。高校生や大人も石見空港に参加したり高校駅伝の試走に行ったりした者が多かったので軽めの練習をした。高校生６人と大人３人で練習を始め、八の字走１週してから準備体操を行い、５周ジョグをした。それから、流しを５回行った後で体幹腹筋を３回行い、最後はジョグで八の字１周して今日の練習が終わった。軽めの練習だったが、筋肉をほぐして少し疲れがとれたかな？
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：旭の練習１０月１３日☆
昨日津和野駅伝があったので、今日練習した。今日もＩＭＡさんがＹＯＵＴＯＨ君を連れて来たのとＥＭＩちゃんがお土産目当てに来たので、で、中高生７人、大人３人の１０人で練習した。思残念な事にトラックの上にある公衆便所が工事中でナイターの電源が入らなかったので、公園の入り口の策の前から野球場の入り口にある街灯までインターバルと帰りはプールの周りを通って歩いてスタート地点まで戻るのを８回行った。
まず最初に、八の字走８００ｍを３回廻ってから準備体操をしてインターバルを始めた。ＥＭＩちゃんは、３０ｍ先からスタートした。みんな本気で走るので、私は、常に最下位だったが、ＹＡＢＵＴＡ君は左足がつると言って、ラストは、ジョグになったので最下位は免れた。おかげで苦しかったが、良い練習になった。そしてＥＭＩちゃんは源氏巻のお土産をもらって満足していた。
☆第５１回津和野駅伝競走大会～：１０月１２日☆
今日は朝４時３０分に起きて食事をしてから６時１０分ごろから事務所に行ってあくびちゃんとお母さんラムのお世話をして家に帰り、旭センターで選手を迎えに行った。
７時３０分過ぎに出て、９時２０分に津和野町の駐車場に着いた。それから監督会議に出てチーム名を見ると強豪三和中学校男子が出ているではないか！これはまずいとったが、選手を信じることにした。旭からは、中高生と私のチーム旭ジョガーズとＹＡＢＵＴＡ君が集めたチーム旭ショッカーズが参加した。１０時からコースを見に選手を連れて行き、一通りのコースと距離を頭に入れさせた。今年は、一般、職域、オープンの部に６区間１６チームが参加し、女子は、強豪三和中学校ＡとＢを含めて４区間５チームそして小学生４チームの合わせて２５チームが参加した。
１３時に一般部門がスタートし、さすが三和中学校が飛び出し、旭はＭ田兄がトップと３４秒遅れの３位で２区Ｏ賀君に引き継ぎ、ショッカーズも４位でＡＴＯＭ君に引き継いだ。Ｏ賀君が区間新の１５分２２秒で順位を上げて２位に上がり３区トップと１９秒差で坂君に引き渡した。そして、三和中学校に１秒差まで詰めて４区に渡した。それからＭ好君は、出足が少し慎重になり、三和中学校について行ったため、１ｋｍ過ぎてやっと追い抜き、１位に躍り出て３１秒差をつけて、５区Ｙ岡に渡した。５区の三和中学校の選手と話していたら１区と２区の選手は、３０００ｍ９分２０秒ぐらいで走るそうで、強いが人数が足りず、後半は落ちると聞いていたので少しは安心したが、最近めっきりスピードが落ちて来たので、少し心配しながら走った。女子のチームが三和Ａが通過し、三和Ｂチームが５０ｍ先を走っているので、ついて行こうと走り出した。去年は、１０分台で三和中学校女子は走っているのでちょうど良いペースメーカーだと思ったが、思ったより相手が遅かったので７００ｍ走った所で、追い抜き、１ｋｍ地点で４分近くかかっていたのであわててスピードを上げたが、思ったより伸びなかったが、２位と１１秒差でアンカーＭ田弟で引渡し、そのままトップで、１時間１１分２０秒でゴールした。ショッカーズは、ＹＯＵＴＯＨ君がＭ好君に１秒差で勝って区間賞、５区ＫＡＺＵＳＡ君も去年の私のタイムと同じ１１分０１秒で区間賞、ＹＡＢＵＴＡ君が去年のタイムを１７秒短縮して１０分１３秒で走り、欲しくもＭ田弟に１７秒負けて区間賞を逃したが、１分４０秒差三和中学校を抜いて２位でゴールし、１，２フイニッシュして今年の大会が終わった。旭は、Ｏ賀君、Ｋ坂君、Ｍ田弟が区間賞だった。今年ははらはらした大会で楽しかった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：１０月１０日金城陸上部の練習久しぶりに参加☆
今日は、久しぶりに金城陸上部の練習に参加した。小雨が降っていたので天候が気になったが、練習を始めて直ぐ止んだので良かった。Ｏ本君のメニューなので心配をしたが、何とかついていけた。参加者は、大人４人、中学生男女８人、高校生２人の１４人で練習した。最初にジョグをしてから準備体操を行い、１０００ｍ３本のインターバル練習をした。
中学生男子３人と高校生２人は、３分４５秒、３分２０秒、３分４５秒、中学生女子の３人と大人は、４分１０秒、４分、４分１０秒のタイム設定で行った。最初は、ビルドアップで、最後の３本目は、３分２０秒、３分４５秒だったが皆が反対したので、諦めたらしい。
中高生は、ＹＯＵＴＯＨ君が引っ張り、３分１５秒まで最後は上げていた。私は、３分５７秒、３分５２秒で走り、最後は中学生２人のペースメーカーで３分４４秒で走った。おかげで気持ち良い汗をかいた。それからＩＭＡさんと反対周りにジョグをして今日の練習が終わり、最後に整理体操で今日の練習が終わった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：１０月５日旭の練習☆
今日は天気予報のとおり、昨日とはうって変わって雨降りになったので森谷トンネル室内練習場で練習を行った。今日は、前田兄弟は、神楽の上演があったので来なかったが、ＩＭＡさんがＹＯＵＴＯＨ君を連れて来たので、高校生５人、大人４人の９人で練習した。
最初にジョグで往復し、準備体操をしてから体をほぐすためにもう一往復してから片道４分、３分３０秒、３分、２分５０秒の目標タイムで時間差スタートした。私は、ＥＭＩちゃんち一緒に最初にスタートし、次に、ＩＭＡさんとＮ田君が走りだし、高校生３人とＹＡＢＵＴＡ君、最後にＯ賀君がスタートした。さすがに句厚生たちは早く、抜かれてしまった。２回目は、逆に走り、３回目はジョグでつなぎ、４回目は、ＹＡＢＵＴＡ君が足が疲れたというので、ＩＭＡさん、ＥＭＩちゃん達はジョグで、私とＮ田君は、３分３０秒、高校生たちは、３分、、２分５０秒でスタートし、私とＮ田君は必死に走り、３分１５秒前後で走って抜かれなくて良かったと思った。それからジョグで往復してから今日の練習が終わった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：１０月４日の練習☆
今日は何時ものように、浜田リゾート線を回るコースを走った。事務所を出て裏道から多陀寺の参門の前を通り、下府川左岸に出てから右岸を渡り、生湯線に出て千畳苑の前を通って右折して９号線に出た。それから東に９号線を走り、浜田リゾート線から宇野に抜けて負荷をかけながら走った。そして、田所国分線を下って、上府八幡宮の横を通り、下府川右岸を走って東中学校の先を左折してから日の免橋を渡って、県道に出てから９号線を横断して、神在り坂を上って才ヶ峠から右折して事務所に帰ったが、少し本気で走ったので、右足のアキレス筋の上が痛くなった。情けない！
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：旭の練習９月２９日☆
今日は、玉造が終わってＹＡＢＵＴＡ君を旭まで連れて帰り、仕事に行き、６時２０分ごろ家に帰って準備をした。今日は、中学生１人と高校生３人の４人とＹＡＢＵＴＡ君と私が参加して、大人二人は、玉造を走ったのでジョグだけ行った。
今日の練習は、１０００ｍインターバル３本と１５００のペース走を行った。３分２５秒から５秒づつビルドアップする練習で、さすがにＯ賀君は、軽くクリアーした。そして、Ｍ田弟は、最後の１０００ｍを３分１６秒で走り、他の高校生を抑えてゴールした。Ｍ好君は最後はばてたが、Ｋ坂君は安定して３分２０秒弱で走った。それから１５００ｍのペース走をして終わったが、ラスト３００ｍは５５秒でカバーした。
☆第５６回松江玉造ハーフマラソン大会：：９月２９日☆
今年は、足が痛くてあまり練習が出来なかったので、後半粘ろうと目標を立てて臨んだ。朝４時に起きて、５時前にYABUTA君を迎えに行って７時過ぎに着いたが、駐車場が満車で、仕方なく隣に止めた。今日は、去年と違って、曇り空の絶好のコンデションとなった。今年は昨年より、４２０人増えて、１２７２人のランナーが参加した。
９時に一斉にスタートし、私は慎重にスタートした。５ｋｍを２０分４３秒で通過し、８ｋｍでYABUTA君に抜かれ、IMAさんとS本君にも抜かれた。。YABUTA君の話を聞くとS本さんは、彼を追いかけて、何時ものパターンで、ウェーブ走をされ、１０ｋｍまで粘られたと話していた。１０kmを４２分５９秒、ラップ２２分１６秒で通過し、１５ｋｍが１時間０６分２７秒、ラップ２３分２８秒だった。これから粘ろうとしたが、２０ｋｍまで２３分５１秒かかり、１時間３０分３３秒で通過し、ラスト３００ｍでS本さんの背中が見え、スパートして追いつき振り切った。さいごの１ｋｍは５分０３秒で１時間３５分２１秒デーゴールし、かろうじてS本さんに勝ったが練習不足で、昨年より、８分遅かった。
☆平成２５年度浜田市中学校駅伝競走大会：９月２６日☆
今日は、天気も良く絶好の駅伝日和となった。仕事を早めに切り上げて、事務所から走って東中学校に行った。雄飛に前半は、迎え風なので人の後ろについて少し押さえて、後半勝負だとアドバイスした。
１０時３０分に男女一斉にスタートし、さすがに弥栄の金高がレースを引っ張り、雄飛たちはその後について行っていた。やっぱりぶっちぎりで２位に２７秒差をつけてトップで帰ってきた。雄飛は、ロードの経験不足で、５位に沈んだが、まあまあのタイムで２区に引き継ぎ、２区で６位に落ちたが、それ以降の選手が頑張り、最後の旭中アンカー凛が区間賞のタイムで三隅中をかわし３位でゴールした。女子は、逆に最後から３番手でゴールし、しおかぜに不安を残した。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：旭の練習９月２２日と練習☆
今日は、高校陸上の新人戦があったので、軽めの練習をした。Ｍ田兄は疲れで来なかったが、後の３人は元気にやって来た。新人戦の話を聞くとＯ賀君は３００ｍ障害で３位に入ったが、ハードルでインを踏んでしまって失格してしまったのは惜しまれる。また、５０００ｍは、６位だったそうだ。１年生は、Ｍ好君が５０００ｍで１７分３０秒で走り、Ｋ坂君に１０秒差をつけた。Ｍ田兄は、１５００ｍ４分４０秒、次の日は、マイルを走った後で、すぐに８００ｍを走ったので、準決に進めなかったと悔やんでいた。
参加者は、Ｍ田兄とＮ田君を除いて、ＥＭＩちゃんやＹ﨑親子、そしてＩＭＡさんとＹＯＵＴＯＨ君が参加して、１２人で行った。最初にジョグを１５００ｍ走り、準備体操を行ってから、ジョグで左右１０周づつジョグをした。疲れていないものは外周を走り、それなりに、皆で走った。私は後半は、Ｏ賀君と走って気持ちの良い汗をかいた。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：９月２１日の練習☆
今日は普段と逆回りに松原方面にジョグをした。事務所を出て、９号線を横断して９号線バイパスの側道を走り、高佐に抜けて黒川上府線に出た。それから東公園の入り口を通り、途中プリルで飲み物を買って浜田川像を下って、９号線を横断し、亀山橋の右岸側に出て松原に抜けた。そして、外ノ浦を通り、建枠から左折して生湯４－１町内を通り、生湯峠下を越えて、生湯３町内から浜田不燃物処理場の前を通って、裏道から事務所に帰った。今日は、最初は、体がだるかったが後半は軽くなり気持ち良く走る事が出来た。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：９月２０日の練習☆
今日は久しぶりにジョグをした。事務所を出て裏道から多陀寺の参門の前を通り、下府川左岸に出てすぐに右岸側に渡って、生湯線に出て千畳苑の前を通って右折し、９号線に出て江津方面に走り、浜田リゾート線を走って宇野に出て、田所・国府線を走り、気持ち良い風を切って走った。そして上府八幡宮から下府川右岸を走って、東中学校の先から日の免橋を渡って、県道に出て、９号線を渡って上り、ウベコンから旧道に入って、裏道から事務所に帰った。今日は気持ち良く走る事が出来た。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：旭の９月１４日☆
今日は、投てきのＯ崎君やＹ﨑親子そしてＩＭＡさんがＹＯＵＴＨ君とＲＹＯＵＴＡＲＯＨ君を連れて来たので、旭のメンバー９人と合わせて１５人で練習した。最初にジョグでトラックを５周してから準備体操をした。それからＹＡＢＵＴＡ君がＯ崎君を砲丸投げと円盤投げを指導した。
後は、大人５人Ａ（アダルト）チーム、１０代は、Ｂ（ベスト）チームで６５秒と５５秒／３００ｍでインターバル練習１０周を行った。間に５周目が終わった地点で休憩を入れた。ＥＭＩちゃんは、２００ｍにまけておいた。
Ａチームは、６０秒前後で走り、Ｂチームは、４７秒から５５秒で走った。７周目から雨が降り出したので、終わりのジョグと整理体操は、止めた。
高校生は、来週から新人戦なので、ベストを目指して頑張ってほしい。それから、Ｏ崎君は、ＹＡＢＵＴＡ君のおかげで、中国大会出場確定か！今日は人数が多かったので楽しい練習が出来、また、ＢＯＫＫＯＵＤＯＵさんも見学に来て嬉しそうだった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：９月１２日の練習☆
１０，１１日は、ジョギング散歩があったので、ジョグが出来なかったが、１０日は、２万６千歩で２０ｋｍは超えた。そして、１１日は、千音君、パセリちゃんそしてリュウ君の散歩があったので結構忙しかった。
今日は、地元で会合があるので、早く帰り、旭公園陸上競技場で、外周を左回りに１０周、右回りに１０周してから公園の周りを八の字走８００ｍをして今日の練習が終わった。夕方になると結構涼しくなるので気持ち良かった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：旭の練習９月８日☆
昨日は、都合のつかないものが多かったので、日曜日にスライドした。今日は、ＩＭＡさんとＹＯＵＴＯＨ君も参加し、高校生５人、大人４人の９人で高校生とＹＡＢＵＴＡ君の６人が１５００ｍを走った。５人で一周３００ｍを一人づつラビットで、１５００ｍ走る者の前を走った。
最初にＹＯＵＴＯＨ君が走り、６０秒／３００ｍでラビットが引っ張った。彼は、４分５７秒で走った。次は、ＭＡＥＤＡ兄で最後の２周が６０秒を超えたが、４分５９秒で走り、何とか５分を切った。次は、ＹＡＢＵＴＡ君でラスト２周が６３秒かかり、５分３秒だった。それからＫ坂君は、ラスト一周を粘り、４分５３秒で走った。昨日の大東ナイター５０００ｍを走っていなかったら、１０秒早かっただろう。
次は、Ｏ賀君で、一周５５秒に設定し、３周目と４周目が５７秒かったが、４分３８秒で見事に走った。最後は、Ｍ好君で、一周目を５４秒、２周目も５６秒で走り、自己新を目指して走ったが、ラスト２周が、それぞれ６２秒かかり、それでも４分５１秒で走り切り、自己新を出した。
今日は、雨上がりで１８０ｍ前後がぬかるんで、外回りをしているので、少し損をしているコンデションだった。最後にみんなで逆回りに５周して、整理体操をし、今日の練習が終わった。
☆今年も当ったかもめーる２０１３☆
今年もお客さんにかもめーるを出したが、Ｂ賞切手シートに１４１と１９０が当たっていましたが、お客さんは、気が付いただろうか？これで、Ｂ賞に２枚当たったのは、２回目だ。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：久々のジョグ９月４日☆
今日は久しぶりにジョグをした。事務所を出て、裏道から多陀寺の参門の前を通り下府川左岸に出て下り、湊橋のたもとを左折して生湯線に出て生湯峠から右折し、生湯４-１町内を抜けて、外ノ浦に出て松原方面に走り、浜田川右岸に出て上り、亀山橋を折り返した。帰りは、建枠から亀谷窯業を左折し、長沢・生湯線を上り、二反田団地に入る道から生湯２町内をを抜けて何時もの裏道に出て事務所に帰った。久しぶりのジョグだったが、今日は、フォームを考えて、着地を意識して走った。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：旭の練習８月３１日☆
午前中は、あさひスポーツ教室があったので、お土産を持って行き、皆で基本走や線鬼そして最後は、ドッチボールで楽しんだ。夕方練習があるとメールをしておき、雨だったので森谷トンネル室内練習場で行った。Ｎ田君は仕事が忙しいので来なかったが、中高生６人、大人２人の８人で練習した。最初にジョグで１往復し、準備体操をした後で、中高生の男は、片道８６６ｍ３分のインターバルを行った。ＹＡＢＵＴＡ君は明日の八幡高原に備えて、ＥＭＩちゃんとハイパージョグをし、私は、中高生の後ろを走った。最初に、Ｏ賀くんとＭ田兄がスタートし、１分後にＭ田弟、Ｋ坂君、Ｍ好君がスタートした。私は彼らに、１分差をつけられた。３往復し、最後にＯ賀君とＹＡＢＵＴＡ君が二人で、インターバルをし、残りはジョグで後を追った。彼らが引き返して出会うところまで引き返し、整理体操をして、今日の練習が終わった。お土産は、みんなに配った。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：２０１３北海道マラソン８月２５日☆
２０１３北海道マラソンに参加するため、大雨の中を県道５号線を通って大朝インターを目指した。２３日夜から雨が降っていて、５８年災を思い出させる雨だった。浜田道が大朝インターまで通行止めになっているので行く道が心配だったが、ポッチちゃんと一緒に朝６時過ぎに出かけた。途中、がけ崩れや川は、もう少しで溢れそうだったが、何とか旭市木まで来る事が出来たが、ここで信じられない光景が見られた。Ｉ工業高校のユニホームが目に入り、この大雨の中を走っていた。そして、サンホレみずほの入り口で、Ｋ先生がいたので注意しておいた。何とか高速に乗って、広島空港に８時着いた。今日のＡＮＡ便は、機体の都合で、１時間１５分遅れの１０時１５分出発となっていたので、余裕があって良かった。遅れのお詫びで、１，０００円分の食事券をもらった。そして、１２時過ぎに新千歳空港に着き、２時過ぎに札幌に着き、大道理公園の受付に行って手続きをしてホテルに行った。夕方から買い物をして、札幌ラーメンを食べ、明日に備えた。
朝５時に起きて、ジョグをしてホテルに帰り、結びを２個食べ、７時から食事なので早めに少し食べた。朝食は普通に食パンを食べた。そして８時２０分にホテルを出て、スタート位置に着き、スタートに備えた。気温２６．５度、湿度５１％、晴れの絶好の天候だった。９時に１万５千人のランナーが一斉にスタートし、私もゆっくり、スタートした。最初の５ｋｍを２３分２８秒、、１０ｋｍまでを２３分３１秒とまずまづのらっぷを刻んだが、食事が遅かったので、おなかが重く思うように走れなかった。２０ｋｍを１時間３６分０９秒で通過し、中間点を１時間４１分５８秒、２５ｋｍまでのラップを２６分１１秒と練習不足がたたり、だんだん思うように走れなくなったが、３０ｋｍ、３５ｋｍのラップが２８分０７秒、２８分４４秒かかり、これではいけないと思い、少しペースを上げ、４０ｋｍを３時間２７分０４秒で通過した。この区間のラップが少し上がり、２７分５２秒だったがさすがに最後の２ｋｍは、思ったように走れなかったが、最後の力を振り絞り、３時間４０分１３秒でゴールした。後で、オールスポーツの写真を見ると右に体が傾いていて、左足をかばっているのが良く分かった。おかげで、右ひざ痛と右足が痛くなったのは、走り方が悪かった。今年は、腸腰筋が痛くて腰通になったり、左足裏の痛みと右足かかとのアキレス筋痛で思ったように走れなかった。これからは、練習量を落として、足を直そう。
夜は二人で、札幌夜景ディナーコースのバスツアーで楽しみ、２６日は、旭山動物園に行って観光した。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：北海道マラソンに向かって８月２２日の練習☆
今日も調整で、早く帰ったので旭公園陸上競技場で外周をジョグした。まず時計回りに１１周して給水し、反時計回りに９周してから８の字走を１周して練習が終わった。
今年の北海道マラソンの気温は２５℃ぐらいが最高らしいので、かなり涼しいみたいだ。雨も少し降るみたいで絶好のコンデションか？タイムはあくまでも限りなく３時間近くのタイムを目標に、悪くても昨年の記録は超えたい。
今年は、広島空港から行くので、時間に余裕があり、観光が少しできそうだ！ポッチちゃんと行くので彼女に美味しいものを食べさしてもらうのが楽しみにゃん！
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：北海道マラソンに向かって８月２０日の練習☆
今日は、北海道マラソンの調整で、軽くロングジョグした。１５時１０分から事務所を出て裏道から多陀寺の参門の前を通り、下府川左岸に出て少し下ってから右岸に渡って生湯線を走り、千畳苑から９号線に出て江津方面に走り、浜田リゾート線に入って宇野まで走った。それから下府川沿いの田所・国府線を下り、上府八幡宮の下を通り、下府川右岸沿いの市道を走り、東中学校の先から日の免橋を渡り、９号線に出て、才ヶ峠から神在り坂を通って事務所に帰ったが、今日は、早めにスタートしたので暑かった。
その後、千音君の散歩に行き、夕食は、ポッチちゃんが焼肉を食べに連れて行ってくれたので、北海道マラソンのためのスタミナづくりにゃん！
☆２０１３年三瓶高原クロスカントリー大会：８月１８日☆
今日は、とても暑くなりそうな天候で、大変な大会になりそうな気がした。朝７時に旭センター前にＹＡＢＵＴＡ君とＫ坂君が来ていたので３人で三瓶の会場に行った。会場に着くと受付を済ませ、Ｔ岡君とその家族が来ていたのでそばに陣取り、レースに備えた。今年は、１６００人参加するそうだ。９時２０分にウォークランが始まり、Ｋ坂、ＹＡＢＵＴＡ、Ｔ岡君たちの２ｋｍバトルが始まり、見守っていたが、Ｏ賀くんが１ｋｍ飛び賞狙いの５位ぐらいでゴールしていた。２ｋｍは、Ｋ坂君がＴ岡君を下りで逆転して、７分余りでゴールした。ＹＡＢＵＴＡ君は、２０秒遅れてゴールした。
レースは、１２時１０分からあるので、ジョグで調整し、暑さに備えた。１２時１０分にレースが始まり、耐暑レースとなり、３ｋｍが１２分５０秒、２周目が１４分１０秒かかりラストの２ｋｍは、９分５９秒でやっと３６分５９秒でゴールしたが、あまり走った実感がなく、暑さに甘えたレースで本当にジョグをしてしまった。来週の北海道マラソンのため安全運転をしてしまった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：北海道マラソンに向かって８月１６，１７日の練習☆
三瓶のクロカンの練習を兼ねて、事務所に上がる裏道の坂を利用して、流しを行った。２００ｍの坂を上って、事務所の奥まで走って２５０ｍの軽いインターバルをした。本数は１０本だが、調整するにはちょうど良い練習になった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：北海道マラソンに向かって８月１４日の練習☆
今日は、午後家の用事があったので、家に帰えり、旭公園で８の字走８００ｍを２０周午後２時過ぎから行った。前半は一周４分２０秒のゆっくりしたペースで１１周走り、給水してから４分に上げ、ラスト５周からは３分５０秒で走り、ラストは、３分２０秒でまとめた。今日は、暑さ対策で一番暑い時を走って良い練習になった。それからパセリちゃんの散歩に行き、おかげで２万歩を超えた。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：旭の練習８月１１日☆
昨日、高校生３人とＹＡＢＵＴＡ君達が大東ナイターに出たので、５０００ｍ＋１００ｍ３００ｍトラック１７周を行った。今日は、前田兄弟とＮ田君、ＥＭＩちゃんが参加しないので、高校生３人と大人２人で、練習した。
何時ものように、５周ジョグをしてから準備体操を行った後で、４分／ｋｍで１７周走る事にし、ついて行けるところまで走るというメニューだ。そして一周７２秒のペースで走りだし、私は、４周までしかついて行けず、１０周で止めた。さすがに昨日の３０ｋｍ走が効いて思うようにペースを上げれなかったが、４５歳ぐらいの時、日中Ｔ岡君と１万ｍで二人で、５０００ｍづつ先頭を交代して３９分で走ったころが懐かしかった。Ｋ坂君は、８００ｍと５０００ｍを走ったのか疲れがあり、遅れだし、１２周ぐらいでジョグに変わった。ＹＡＢＵＴＡ君も１３周あたりでＭ好君がペースを上げたので脱落し、二人が６５秒余りで最後まで走り、Ｏ賀君は、最後の一周が５８秒でまとめ、さすがだったが、Ｍ好君が最後までついて行ったのは、今日の収穫だった。それから裸足になって、芝生の上をジョグをして足を休め、整理体操を行って今日の練習が終わった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：北海道マラソンに向かって８月１０日☆
今日は、宇野から佐野を通り、県道５号を走って、東公園を抜けて９号線に出て事務所に帰った。何時ものように、事務所を出て裏道から多陀寺の参門の前を通り、下府川沿いに出て、右岸側に渡り、９号線、ＪＲの下を通り、今福線跡の市道を宇野方面に走り、ＪＡ上府事業所横から田所・国府線を宇野に向かって走り、宇野から下府川沿いを上って佐野に出て、県道５号を走り、伊南、辻堂を通って図書館前の交差点から右折し、１中の横を通り、東公園に出た。それから９号線を上り、サティオの裏を通って事務所に帰った。おかげで今日は、３０ｋm
以上走り、良い練習となった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：北海道マラソンに向かって８月６日の練習☆
今日は、７月２５日のコースを走ったが、帰りは、バイパスの歩道を走らず、東公園から９号線を上って事務所に帰った。何時ものように事務所を出て、多陀寺の参門の前を通り、下府川左岸に出て、湊橋の袂から長沢・生湯線に出て、長沢方面に走り、生湯峠から右折し、生湯４-１町内を走り、外ノ浦に出て海岸沿いを走り、松原から浜田川右岸に出て亀山橋袂を９号線を横断し、浜田川沿いを走り、三宮橋を横断して浜田川沿いを河内方面に走り、自動車学校を過ぎて石見橋まで行って引き返し、帰りは、下って三宮橋を渡って、東公園の中を通って、９号線に出て上り、サティオの裏から旧道を通って事務所に帰った。この時期は、シューズの中まで汗で濡れてしまうので、シーズ洗いが忙しい。おかげで、２０ｋｍ以上走る事が出来たが足の状態が良ければもう少し走りたかった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：北海道マラソンに向かって８月５日の練習☆
今日は、９号線を走って敬川から田所・国分線に出てぐるっと回って事務所に帰った。何時ものように、事務所を出て多陀寺の参門の前を通り、下府川左岸に出て右岸に渡って生湯線に出てから千畳苑の前を通り９号線に出た。それから９号線を敬川の横断歩道橋から敬川川左岸側の街を通り、敬川橋を渡って、下府・江津線に出て敬川沿いを上り、大金の三叉路に出て、田所・国府線を宇野方面に走った。今日は、結構蒸し暑くて汗がたくさん出たが、途中自動販売機でスポーツドリンクを２本買い、山水を飲んで、給水した。宇野を過ぎて、少しペースが落ちたが、だいぶん体力がついたと思った。そして、上府八幡宮の前から東中学校の前を通り、日の免橋.を渡って９号線に出て、才ヶ峠から神在り坂を通って事務所に帰ったが、３時間近くかかり、朝のジョグと合わせて、３０ｋｍを越えた。
☆ＲＵＮＲＵＮたんにんぐ～：北海道マラソンに向かって８月１日の練習☆
今週は、３０日にアクアスを過ぎて、波子から新道路の県道を通り、新魚切橋を渡って、敬川方面に２ｋｍ行って引き返し、田所・国分線を浜田方面に走って事務所に帰った。、２時間３０分余り走った。
そして今日は、宇野から佐野に行って辻堂、上ゲ山から物流団地を通って事務所に帰った。事務所を出て、裏道から多陀寺の参門の前を通り下府川左岸に出てから右岸に渡り、９号線そしてＪＲ下を抜けて今福線跡の市道を走って、ＪＡ上府事業所の前から田所・国府線の出て宇野まで走り、それから下府川沿いを上って佐野に出て、八重・可部線を浜田方面に走り、伊南から辻堂を下って、上ゲ山の停留所の手前から右折し、横断道、江津道路の高架を通って市道黒川・上府線に出て下り、途中から右折して、林道を抜けて物流団地を通って９号線に出て横断し、神在り坂を通って事務所に帰った。おかげで３時間走が出来、３万ぽを超えた。今日は曇っていたので、気温は高くないと思ったが、３０℃近くあって蒸し暑かった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：旭の練習７月２７日☆
今日は、金城からＩＭＡさん、Ｋ子君、ＡＴＯＭ君が参加し、旭もＴ川君も参加し、Ｍ田兄が研修で参加しなかったが、大人７人、中高生５人の１２人で練習を行った。ジョグで５周してから準備体操を行ってから、１周６５秒と５５秒の２班に分けて交互に３００ｍインターバルを行った。ＥＭＩちゃんは２００ｍにして、私、ＩＭＡさん、Ｎ田君、Ｔ川君が６５秒グループ、中高生とＹＡＢＵＴＡ君、ＡＴＯＭ君、Ｋ子君達は、５５秒グループ出始めた。私は、何とか６３秒あたりで走り、５５秒グループも１回目は目標をクリアーできなかったが、徐々にスピードを上げ、Ｋ子君、ＡＴＯＭ君、Ｏ賀君が引っ張り始めたので、彼らは５回目から５０秒に引き上げた。それでも５０秒前後で走り、中高生はついて行った。
私たちのグループは、６０秒余りで走り、１０本目は、６０秒を切った。５５秒グループは、１０本目は、トップが４５秒あたりでさすがに故障上がりのＹＡＢＵＴＡ君は、５７秒で最後は疲れたが、競り合って走っていた。それからジョグで右回りに５周して今日の練習が終わったが、ＥＭＩちゃんも４０秒ぐらいで走っていたのはさすがだった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：北海道マラソンに向かって７月２５日の練習☆
今日は、松原から浜田川沿いを上って石見橋まで行って引き返し、バイパスの歩道を通って事務所に帰った。何時ものように事務所を出て裏道から多陀寺に参門の前を通り、下府川左岸沿いの市道に出て生湯線に出て長沢方面に走り、生湯峠から右折して団地を通り、外の浦に出た。それから松原方面に走り、浜田川右岸沿いを走り、亀山橋を横断して９号線を越え、左岸沿いを走り、三宮橋を渡り、１８６号線沿いを上り、浜田川沿いを走り、自動車学校を過ぎて、石見橋まで行って引き返し、下って走り、三宮橋を渡って、上り、浜田バイパスの歩道を通って、９号線を横断して事務所に帰った。おかげで今日も２万歩を越えて目標を達成した。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：北海道マラソンに向かって７月２３日の練習☆
今日は、仕事が終わって、夕方２時間走をした。何時ものように、事務所を出て裏道から多陀寺の参門の前を通り、下府川沿いに出て右岸に渡り、９号線とＪＲのアンダーをくぐり、今福線跡の市道を走り、ＪＡ上府事業所から田所国府線に出て、宇野方面に走り、宇野から佐野波子停車場線を２ｋｍ余り、下府川沿いを上って、１時間過ぎたので引き返し、下府川沿いを下り、上府八幡宮から右岸側の市道を走って、東中学校の先の日の免橋を渡って、県道に出た。それから９号線を横断し、９号線を上って才ケ峠から神在り坂を通って事務所に帰った。おかげで今日は２時間走が出来た。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：旭の練習７月２０日☆
今日は、Ｎ田君とＭ田兄弟が来なかったので、高校生４人、そしてＩＭＡさんが参加したので大人３人の７人で練習を行った。３００ｍのトラックを５周してから準備体操をしてからビルドアップ３０００ｍを行った。自分の目標となるタイムで、一周８５秒を３周づつ走り、５秒ずつビルドアップして行き、最後は、５５秒とした。私とＩＭＡさん、ＥＭＩちゃんは８５秒から始め、３周づつ８０秒、７５秒そしてラストはフリーなので６０秒台で走った。それから高校生Ｍ好君とＫ坂、ＹＡＢＵＴＡ君は７０秒から始め、Ｏ賀君は、６５秒から始めた。さすがにＹＡＢＵＴＡ君は、６０秒は、少し遅れたが、ラスト一周は、５７秒でまとめた。さすがに、Ｏ賀君は先頭で引っ張り、最後の３周は、５５秒あたりで刻み、ラストも同じように走った。それから反対周りに５周ジョグをして、整理体操をして今日の練習が終わった。今日の収穫は、Ｍ好君が陸上部に入って１か月しかたっていないのに、Ｍ田兄やＫ坂君に負けない走りをしていた事だ。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：北海道マラソンに向かって７月１９日☆
今日は、久しぶりに久代コースを走った。何時ものように事務所を出て、裏道から多陀寺の参門の前を通り、下府川を渡って、千畳苑の前を通って９号線に出た。それから、９号線を久代方面に走り、途中から、久代に入り、久代川沿いを宇野に向かって走った。途中、久代小学校跡の公民館の前で、はぐれ猿が一匹歩いていたが山の方に入って行った。そして、久代川沿いを抜けて、田所・国分線出て、宇野を抜けて、下府川沿いを下り、東中学校の横を通って、日の免橋を渡って９号線に出た。それから９号線を横断し、上って、ウベコン浜田から旧道を走って、事務所に帰った。久しぶりに２時間ジョグをした。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：金城陸上部の練習７月１８日☆
今日は、久しぶりに金城陸上部の練習に行ったが、Ｏ本君は来ていなかった。そして、Ｋ子君が来ていたので、ＩＭＡさん、Ｏ石さん、Ｓ本さん私の５人で練習を行った。今日は、ＩＭＡさんのメニューで吉留から七条農道を抜けて河野工務店の三叉路を桜江金城線に抜けて一周するコースで、３．５ｋｍだが、５か所のアップダウンがある厳しいコースだ。七条農道の十字路から少し下った所で、準備体操をしてから皆でコースをジョグし、時間差でスタートした。
最初に、Ｓ本さん、ＩＭＡさんがスタートし、３０秒後に、私がスタートし、３０秒後に、Ｏ石さん、Ｋ子君がスタートした。私は、左足が気になるので、自分のペースで走ったが、最初の坂で、Ｋ子君に抜かれ、２番目の坂でＯ石さんに抜かれた。河野工務店からの三叉路を左折してからの上りで、Ｓ本さんに追いついたので、一気に抜こうとしたらペースを上げられ、しばらく我慢して走り、疲れた頃を見計らってスパートし振り切った。その先ＩＭＡさんが見え、１５ｍ差まで詰めたが、最後に少し離されたが良い練習になり、おかげで心地良い汗をかいた。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：北海道マラソンに向かって７月１６日☆
これからの練習は、暑さ対策と平地を走る事なので、下府川沿いを走った。事務所を出て裏道から多陀寺の参門の前を通って下府川左岸側に出て下府橋を渡って右岸に出て９号線とＪＲの下をくぐり今福線跡の市道を走って、ＪＡ上府事業所の所から田所国府線を宇野方面に走り、浜田リゾート線との三叉路まで行って引き返し、下府川沿いを下って、上府八幡宮の横から川沿いの市道を走って、東中学校の先の橋を渡って、県道に出９号線を渡って上って生コン工場の入り口から旧道に入って行きと同じ道を通って事務所に帰った。おかげで、２万歩を越えて目標を達成した。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：第１７回ピクニックラン桜江７月１４日☆
朝、ＹＡＢＵＴＡ君に電話したら６時４５分にＡＴＯＭＵ君と待ち合わせをしているというので、風の国の入り口に彼の車を置いて、ＹＡＢＵＴＡ君、ＡＴＯＭ君とＹＯＵＴＯＨ君達と一緒に受付会場に渡しの車で行った。それから、受付を済ませて、バスでスタート地点の水の国まで行った。今回は、１７回連続出場で、連続参加者は、５人に減っていた。今年は、８００名を超える参加者があり、２１ｋｍの部は、４９０人余りで、過去最高だった。スタート地点の気温は３２℃を超え湿度も６０%を超えた悪条件だった。私は、左足が居たので、無理をしないように走ろうと思った。
９時３０分に一斉にスタートし、恐る恐る走り出したが思ったより痛くなかったので、５ｋｍまでは、２１分５０秒で通過し、１０ｋｍの給水点で４５分弱で通過し、ゆっくり給水していたらＮ子さんがあっという間に私を追い抜いて行ってしまった。 それから私は、ペースを守り、市山の手前のトンネルの前でＹＡＢＵＴＡ君やＹＯＵＴＯＨ君に追い抜かれたがついて行かなかった。市山を過ぎて船ヶ峠まで我慢して上り、給水地点でスイカを食べて元気になり、少しずつ前のランナーを抜けるようになったが、ラスト５ｋｍは２７分もかかってしまった。しかし、故障の割には、頑張って最後の坂を上り、１時間４５分１０秒でゴールした。そして、１７回連続のおみやをもらって温泉に入り、今日のレースが終わった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：あさひスポーツ教室(陸上)７月１３日☆
今日は、雨が降るというので心配したが、少し太陽が降りそそぐ暑い日になった。それで、８時３０分に陸上競技場に行って、準備をしてから少しジョグをして子供たちを待った。ＥＩＪＩ君が用事で来ないので、私とＹ田君で指導するので、あまり多くはないと思ったが、プールを後半に予定をしていたので、２２名集まった。最初に、３００ｍのトラックを一周してから準備体操を行い、基本運動をしっかり休憩しながら行った。９時４５分まで基本運動を行い、後は、５０ｍ走をみんなで行った。さすがにＩ田君は、小学校６年で市内で一番早いので、７秒で走った。それからプールに移動し、十分にみんなの満足するまで泳がせて今日の教室が終わった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：ピクニックラン桜江に向かっての練習７月１１日☆
今日は夕方６時から長谷で仕事があったので、午後４時３０ぐらいに風の国から逆走し、船ヶ峠まで上って１ｋｍほど下って引き返した。行きは、下りが多いので、足の負担が少ないようにゆっくり走り、上りになって、少し力を入れて走った。峠まで行って時間が余ったので、１ｋｍほど下って引き返し、無理をしないように走った。さすがに帰りは、上りが多いので思ったより本気で走ってしまった。まあ、１４日の大会の良い試走となった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：ジョギング散歩で２万歩、３万歩７月１０，１１日
１０日は、凪ちゃん、千音君そして大和君のジョギング散歩で２万歩を越えてしまった。そして１１日は、朝ジョグとルナちゃんの朝夕散歩、パセリちゃん、千音君のジョギング散歩と仕事の合間のジョグで３万歩をを越えた。左足の状態が悪いので思い切り走れないが無理をしないように走りたい。おかげで二日間で５０ｋｍほど走ったり歩いたりした。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：旭の練習７月６日☆
今日は、朝から雨が降っていたので、雨の場合は、森谷トンネル室内練習場とみんなにメールをしておいたが、夕方から雨が止んで、旭公園に集合した。ＩＭＡさんがＹＯＵＴＯＨを連れてきて、Ｍ田兄とＹＡＢＵＴＡ君が草刈りで来なかったが、ＥＭＩちゃんも来て中高生６人と大人３人の９人でグリーンライン～八重可部線周り１１ｋｍ余りのロードに出かけた。
ＥＭＩちゃんは、先週１０数キロ走ることが分かったので、彼女のペースで走った。途中、Ｏ賀君とＹＯＵＴＯＨが先に行ってしまったが、ＥＭＩちゃんは、皆についてきて、最後まで走った。県道に出て、Ｍ好君がスピードを上げ、皆を置いて行ったが、公園に上がる最後の坂で高校生をフリーにし、競走させた。今回の収穫は、ＥＭＩちゃんが最後まで走ったことだった。中高生にファイティンのグッズを配り、ポッチちゃんからのお土産を配って今日の練習が終わった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：久しぶりのロングジョグ７月５日☆
左足の状態が良くないので、１５ｋｍ以上は走っていなかったが、今日は、久しぶりにロングに出かけた。事務所を出て裏道から多陀寺の参門の前を通って、下府川左岸に出て、下府橋を渡って、９号線とＪＲのアンダーをくぐって今福線跡の市道を走り、ＪＡ上府事業所から田所・国府線を宇野方面にジョグをした。そして、浜田リゾート線都の三叉路で折り返し、下府川沿いを下って市の瀬橋を渡り、黒川上府線を上って下り、高佐の電設の横から山道に入り、９号線バイパスの側道を走って、９号線を横断し、神在り坂から事務所に帰った。おかげで今日は、２万歩を越えて、目標を達成した。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：今日は焼き肉ジョグだ～６月２９日☆
今日は、ライディングパークで焼き肉を食べるので中高生は、１，５００円持って来るように言っておいた。後は、大人が補てんすると言うことで夕方４時３０分旭公園に集合した。ＹＯＵＴＯＨがやって来たので、中高生６人、大人１人でライディングパークまで走って行ったが、私は自動車をライディングパークに置いて、彼らを迎えに行く事にした。
ＥＭＩちゃんは下りになる峠で降ろし、十字路を右折して、下れば良いと言って、置いて行った。私は、ライディングパークからＥＭＩちゃんを迎えに行ったが、出会う事が出来ず、行方不明になってしまった。道なりに行ったらしく、久佐の街の方に行かなかったらしい。ＹＡＢＵＴＡ君とＩＭＡさんといろいろと探したが、彼女は、休まずに、那賀西部広域農道に出て１８６号線を雲城方面に走って、旧１８６号線との十字路付近でＹＡＢＵＴＡ君が見つけ、無事ライディングパークに集合する事が出来た。なんと彼女は、１３ｋｍアップダウンのジョグを楽しんだという事だ。
１８時２０分から９０分勝負で、焼き肉やラーメン、ご飯やドリンクバーで腹いっぱい食べた。さすがにＥＭＩちゃんは、最後にデザートをたらふく食べていた。一番食べていたのは、Ｏ賀君だった。みんな満足したと言っていた。そして、大人３が割り勘で中高生の分を出した。最後に、結婚した娘の引っ越しの手伝いに今日は行ったので、ワンピースのフギアをもらったので、中高生とＹＡＢＵＴＡ君７人でじゃんけんをして分けた。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：ジョギング散歩と金城陸上部の練習６月２７日☆
今日は、千音君と大和君のジョギング散歩があったので、事務所を出てジョグをしながら千音君の散歩に行き、４０分余り散歩をしてから事務所にジョグで帰り、急いで、大和君の散歩に行った。彼は元気で、狂ったように走るので、とてもよい練習になった。それから家に帰り、また急いで金城の練習に行った。
今日は、Ｓ本君が集会で来なかったので、ＩＭＡさん、Ｏ石さんそして私の３人で、ロード走をした。ふれあいジムを出て、吉留八幡宮の参門の前で準備体操を行い、ジョグに出かけた。吉留から来原農免道に出て、今福方面に走り、途中からＯ石さんが走るコースを走って今福・芸北線に出て、今福方面に走り、途中からＩＭＡさんがピクニックラン桜江の練習のために七条農道走ることになり、私は、くじけそうになりながらアップダウンの農道を走り、やっと桜江・金城線に出てふれあいジムに帰った。今日は、おかげで、３万歩弱ジョグをした。
ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：久しぶりのジョグ６月２３日☆
今日は、久しぶりに、ジョグをした。なぜか腸腰筋が痛いので、痛みが取れるのに時間がかかるが、走れないことはない。何時ものように事務所を出て裏道から多陀寺の参門の前を通り、下府川左岸に出て港橋袂を左折して、生湯線を長沢方面に走り、生湯峠から右折して４-１町内を抜けて外ノ浦に抜け、それから松原から浜田川河口から右岸沿いの市道を９号線の亀山橋で折り返した。それから来た道を走り、途中から長沢に抜け、生湯２町内の山道を走って、裏道に抜けて事務所に帰った。おかげで１５ｋｍ以上走り、心地良い汗をかいた。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：６月２２日旭の練習☆
今日は、夕方５時から河川の草刈りがあるので、遅れるとメールをしておいたが、ぎりぎり間に合った。旭公園陸上競技場に着いたらＹＡＢＵＴＡ君が６００ｍのインターバルをＡ、Ｂに別れて行おうと言ったので、時間的に無理だと言って、３００ｍのインターバル１０本に変えてもらった。どう考えても私には、無理だと思った。
今日は、前田兄弟、Ｎ田君、ＩＭＡさんそして遅れてくるそうだがＥＭＩちゃんも参加して１０人で行った。まず最初に、３００ｍのトラックを５周し、準備体操をしてからインターバルを始めた。Ａチームは、Ｏ賀、前田兄弟、Ｋ坂、ＹＡＢＵＴＡ君５人で、Ｂチームは、Ｍ好、ＩＭＡさん、Ｎ田君、私そしてＥＭＩちゃんで行った。Ａチームは、５７秒、Ｂチームは６５秒、ＥＭＩちゃんは２００ｍ４２秒として始めた。さすがにＡチームは５３秒台で５本目まで走っていた。そしてＢチームも６２秒で何とか私はついて行った。６本目からＡチームのＯ賀君がスピードを上げると言って、引っ張り始め、４８秒で回すようになった。さすがに、ＹＡＢＵＴＡ君は、７本目から遅れ始めたが、５４秒以内で走っていた。一方でＢチームのＭ好君は、余裕があるのか、先頭を走るようになった。そして、ラスト一周は、何とか５８秒で走って６０秒を切った。次は、体幹トレーニングを行い、最後は、逆回りに５周走って整理体操を行って練習が終わった。来週は、練習の後ウエスタンで焼き肉だ！
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：６月１５日旭の練習☆
今日は、前田兄弟が京都に行って来ると言うので練習に来なかったが、ＥＭＩちゃんとＩＭＡさんがやって来た。今日の練習は、１０００ｍ、６００ｍ、４００ｍ、２００ｍ、１００ｍのインターバル練習で、まず最初の１０００ｍは、ＥＭＩちゃんは１００ｍ先から２周、私の後ＩＭＡさんとＭ好キャプテンが１０秒差、それから１０秒後ＹＡＢＵＴＡ君とＫ坂君が、それから１０秒後にＯ賀君がスタートし、Ｍ好キャプテンが一番最初にゴールした。それからＯ賀、Ｋ坂、ＹＡＢＵＴＡ，ＩＭＡさんと続き私は４分弱のスローペースだった。６００ｍはＥＭＩちゃんは５０ｍ先から一周、後は、一斉にスタートした。さすがにＯ賀君は、１分４５秒ぐらいだった。それから４００ｍ、３００ｍ、２００ｍとインターバルを続け、最後に１００ｍ走で練習が終わり、最後は反対周りに３周した。Ｍ好キャプテンが陸上部に入りました。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：６月１３日金城陸上部の練習☆
久しぶりに金城陸上部の練習に行った。Ｏ本君が家庭の事情で来ないので、何時ものメンバー４人と中学生二人、そして、Ｏ野さんが親子で参加した。何時ものように、ふれあいジムを出て、きんたの森の入り口で、準備体操をしてから７人で２分交替で走り、きんたの森を出て来原農道を青原方面に走った。７人走ってから歩き、若い順から自分で２分走り、１地番誤差が多い者が罰ゲームを受けるジョグだった。最初の中学生は、見事に１秒余りの誤差で、Ｏ野パパが、２秒余りで続いた。なぜか、Ｏ石さんが２０秒近くオーバーし、次にＳ本さんが続いた。私は、何とか２秒余りの誤差にとどめて、クリアーした。青原から若林を回り１８６号線に出て、ポプラからの三叉路をふれあいジム方面に向かい、信号機から再びゲームを始め、今度は、１分で勝負をした。
私は、最初に走り、５８秒台で走ってまあまあだったが、Ｓ本さんは、ほとんど１分だったのには驚かされた。ここでもＯ石さんは１０秒余りオーバーしピンチに立たされたが、中学生が失敗し、Ｙ根君が罰ゲ－ムを受けることになった。
湯谷温泉の入り口の下を通り、きんたの森を回ってふれあいジムに入る道の手前の階段で階段を上ってふれあいジムに帰った。罰ゲームは、誤差の多い二人で３往復した。練習は、癒しとなって気持ち良い汗をかいた。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：北海道マラソンに向かって６月１１日の練習☆
今日は、昨日少し本気で走ったので、松原方面にジョグをして、ぐるっと回って事務所に帰った。何時ものように事務所を出て裏道から多陀寺の参門の前を通り、下府川右岸に出て下り、港橋のたもとに出て、生湯線に出て長沢方面に向かって走った。それから生湯峠から４－１町内に入り、下って外の浦に出て走り、松原から浜田川右岸沿いを走り上って、亀山橋を折り返さず、９号線を横断して、右岸を上って中芝橋たもとから競技場の方に走り、黒川上府線を走り、電設の手前から山道を走り、９号線の側道を走って９号線を横断し、神在り坂から事務所に帰った。今日は、何時もと違うコースを走ったので、少し新鮮だった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：北海道マラソンに向かって６月１０日の練習☆
今日は、久しぶりに早く帰ったので、ジョグをした。家を出て、浜田作木線を本郷方面に走り、本郷から田所国府線を木田方面に走り、木田を過ぎて白角から旭インター線を今市方面に走り、八重可部線に出て家に帰った。久しぶりに地元を走ったが、気持ち良かった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：６月８日旭の練習恐怖の１５００ｍ☆
今日は、娘の結婚式が広島市横川であり、また、カイちゃんの散歩を頼まれているので、朝４時に起きて、準備をし、敬川まで行って帰って７時過ぎに家を出て、結婚式場に８時３０分頃着いた。チャペルのバージンロードを娘と一緒に歩き、新郎に渡して役目が終わった。そして、披露宴は、楽しかったが、写真を撮れなくて少し残念だった。まあ、新婦が主役なので、美しい娘が見れて良かった。
披露宴が終わって１７時ごろ家に着き、カイちゃんの散歩に行ってから旭の練習に行った。今日は、Ｎ田君が都合で参加できなかったが、中学生から大人まで７人が参加して練習した。今日の練習は、１５００ｍで１人づつ走り、前をラビット５人で３００ｍトラックを一周づつ走り、次のランナーがタイムを計る役だ。最初にジョグで１５００ｍ走り、準備体操を行ってから、Ｍ田兄から始めた。
彼は、５分の設定タイムで、４分５８秒で走り、大賀君は、一周５７秒でラビットが走るのについて行き、４分４５秒で走った。次は、ＹＡＢＵＴＡ君で５分を切ることを目標にラビットについて行った。ラスト一周で５７秒で走り、４分５７秒で目標をクリアーし、初めて５分を切った。そして、私は、今日の疲れでスルーし、Ｍ好君が続いた。一周６６秒の設定でラビットが走り、ラスト２周で疲れたが、５分１８秒で目標を達成した。５番目は、Ｍ田弟で一周６０秒でラビットが走り、余裕で４分５８秒で目標を達成した。最後は、Ｋ坂君で、Ｍ田兄、Ｏ賀君がまさかの６１秒台で走り、少し焦ったが、３周目から５８秒台で走り、４分５７秒で見事に目標を達成した。私は、３００ｍを５回走ったが、６０秒を切れたのでとても良い練習となった。しかしこの練習は、思ったよりきつかったようだ。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：６月４日２０１３えびすだいこく１００ｋｍマラソン結果☆
えびすだいこくの結果がホームページに出ていたので、旭ジョガーズのタイムは、７時間３３分０９秒だった。部門で６位、全体で、１２位だった。そして、到着順位は、１１位で、かろうじて個人１位古山さん７時間４０分４７秒に負けなかったのは、せめてもの救いだった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：６月３日北海道マラソンに向かって☆
今日は、体がだるかったが、松原コースを走った。事務所を出て裏道から多陀寺の参門の前を通り、下府川左岸に出て港橋から生湯線を長沢方面に走り、生湯峠から生湯４－１町内を走り、下って外ノ浦に出て、松原を通り、浜田川右岸を上って、亀山橋まで行って引き返した。それから、同じ道を通り、建枠から亀谷窯業の交差点から下って長沢生湯線を走り、二反田団地入り口から服部タイヨ＝前を通り、９号線に出て上り、裏道から事務所に帰った。おかげで１５ｋｍ以上走り、目標を達成した。
☆ＲＵＮＲＵＮらんいんぐ～：６月２日北海道マラソンに向かって☆
今日は、祭事で仕事をを休んだので、夕方からＹＡＢＵＴＡ君とロングに出かけた。旭公園に集合して、那賀西部広域農道を走り、今福芸北線に出て久佐を通り、今福に出て県道５号を走って旭公園に帰った。今日は、昨日の基本練習での筋肉痛で股関節周りの腸腰筋が痛かったが、楽しくジョグが出来た。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：６月１日あさひスポーツ教室陸上☆
今日は、雨が降るかと思ったが、曇り空で、旭陸上競技場で教室を行った。私とＹＡＢＵＴＡ君で指導し、まずトラックを一周してから準備体操をしてから基本練習を１０時まで行った。それから走り幅跳びやボール投げ、５０ｍ走を行った。さすがに毎回５０ｍを計っているとだんだんタイムが良くなってくるのが目に見えてくる。そして最後に、リレーをして練習が終わり、警ドロゲームをして教室が終わった。今日の練習は、楽しみながら２時間走りパなしの練習だった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：５月３０日金城陸上部の練習☆
今日は、久しぶりに金城の練習に行った。今日も昔からのメンバーで大人５人で、ロード練習をした。各自で、準備体操をしてからふれあいジムを出て、七条農道を走り、３。１ｋｍの十字路から右折りて走り、途中からまた右折して、佐野に出て今福線の跡の市道を走り、佐野小学校の十字路の手前から１８６号線方面に走った。ここからは、２ｋｍの上り坂だったが、まあまあのペースで上り、良い練習になった。そして、１８６号線に出てから七条の方に下り、交差点から歩道を走り、雲城郵便局の先から左折して、信号機の所から湯屋温泉の下からきんたの森を回ってふれあいジムに帰り、心地良い汗をかく事が出来た。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：５月２６日第２０回えびすだいこく１００ｋｍマラソン☆
朝１時に出発し、美保関神社近くの駐車場に３時３０分ごろ着き、少し車の中で休憩して４時３０分過ぎてから受付を済ませた。今年は、旭の若者３人と一緒に４人の部で参加した。天候も暑くなりそうで、快晴にだった。まず、１人の部が５時３０分にスタートし、私たちは、第１走Ｍ武君が２人から４人のグループ６時に一斉にスタートした。
彼は、全体の７番目で１０ｋｍ４２分２３秒で２走ＹＡＢＵＴＡ君に引き継いだ。初参加のＭ武君は、思ったより、福浦から法田の坂がきつかったみたいだった。ＹＡＢＵＴＡ君は、体調がすぐれず、菅浦までの２０ｋｍを４２分３１秒でカバーした。そして、Ｎ田君もアップダウンを無難に走り、４５分５５秒でチェリーロードの途中で、Ｙ岡に引き継ぎ、チェリーロードを５００ｍ余り上って引き返して、県道３７号線を走り、大芦で４７分３８秒でＭ武君に渡した。
４０～５０ｋｍは、片句の山越え１５２ｍの難コースだったが、４１分０２でカバーした。それからＹＡＢＵＴＡ君は昨年も走った区間で難所の横手林道があり、張り切ってスタートしたが、あまりタイムが伸びず、古浦６０ｋｍで５１分０６秒でＮ田君にタスキを渡した。この区間６０～７０ｋｍは魚瀬から大野までの峠までの上り坂があり、１番の難コースだったが、何とか峠越えをして、５０分５０秒でＹ岡に渡した。７０～８０ｋｍは、最初は下りで、後は、割と小刻みなアップダウンがあるもの平坦だ。おかげで。Ｙ岡は、順調に飛ばし、４２分０８秒で、Ｍ武君に引き継いだ。
８０～８５ｋｍも平坦で、順調に飛ばし、平田市内で信号機に５回ひかかり２３分１６秒で失速してしまった。最初は順調だったのに残念だ。８５ｋｍから９０ｋｍの区間は、ＹＡＢＵＴＡ君は、今までの走りが、嘘のように快調に飛ばし、１９分４１秒でＮ田君に引き継ぎ、９０～９５ｋｍを２３分２０秒でカバーした。ラストの５ｋｍは、Ｙ岡で、精一杯走ったが、前の４人のチームに迫ったが、大社の信号機にかかりタイムをロスしたが、４人で７００ｍ走り、この区間２３分２０秒で走り、７時間３３分１０秒でゴールした。皆４人で、きつかったが、楽しく走る事が出来、来年の新たな目標が出来た。
ゴールして、駐車場に引き返し、風呂に入らずいちじく温泉に寄って入り、食事をして帰り、１７時過ぎに旭に着いた。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：５月２１日のえびすだいこくに向かって練習☆
昨日は、松原コースでジョグをして、何時ものように、裏道から多陀寺の参門の前を通って下府川左岸に出て下り。生湯線に出て長沢方面に走り、生湯峠から右の団地を抜けて外ノ浦に出て松原から９号線の亀山橋まで行って引き返し、山道からはるやまに抜けて９号線を少し走ってから、簡易郵便局の手前から山道を通り、長沢に出て、服部タイヨーの横を通り９号線に出た。それからサティオの手前から旧道を通って事務所に帰った。
今日は、宇野コースを走った。昨日のコースから下府川右岸に渡り、海岸沿いを千畳苑から９号線に出て、浜田リゾート線を走ったが、体が重くなかなか軽くならなかった。しかし、１，５ｋｍ上った当たりから元気が出て、宇野まで会長に走った。それから田所・国府線に出て下り、市ノ瀬橋を渡って、黒川・神光線を上って下り、高佐の電設から山道に入り上って、９号線バイパスの側道を走り、９号線を渡って、神在り坂から事務所に帰った。おかげで今日は、朝のジョグと一緒に２万５千歩を超えた。
今日は、メタボ検診を受けて、メタボではなかったが、なぜか肝機能が少し悪かった。疲れがあるのかな？
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：５月１８日あさひスポーツ教室＆旭の練習☆
今日は、ＥＩＪＩ君が所用で来られないので、私とＹ田君と一緒に陸上教室を行った。浜田市小体連の陸上大会が２２日にあるので、基本練習と種目別練習を主に行う事にした。小学生、中学生１４人が参加し、トラックを一周した後で、準備体操を行い、基本をみっちり１０時まで行った。それから５０ｍのタイムを計ったり、ソフトボール投げは、Ｙ田君が指導した。長距離は、距離分のインターバル２００ｍを行い、その間に走り幅跳びの練習をした。最後に３チームに分かれて、４００ｍリレーを行った。私とＹ田君は、２人で走り、子供たちに勝って指導者は、すごいと思わせた。それから鬼ごっこをして今日の教室が終わった。
夕方７時からは、旭ジョガーズの練習をした。ＹＡＢＵＴＡ君が１５００ｍを計ってくれと言ったので、皆が来る前に、走ったが、欲しくもわずかに５分を切れなかった。今日は、中学生から大人まで８人で練習を行った。最初にジョグを１０分間行い、準備体操をしてから１０００ｍ、６００ｍ、４００ｍ、３００ｍ、２００ｍのインターバル練習した。目安は、１００ｍ/２０秒で私は、タイムを計るので、一周だけ付き合った。３００ｍと２００ｍは皆と走って何とかタイムは、クリアーした。さすがに若者たちは、元気にタイムをクリアーした。さすがにＹＡＢＵＴＡ君は、１５００ｍを余分に走っているので、最後のジョグは、足がつったとコールドスプレーで冷やしていた。最後に、整理体操を行って今日の練習が終わった。２４日からは、県高校総体があり、２６日は、えびすだいこくなので、来週は休みにした。
☆ＮＹＡＮにゃんにゃん～：５月１６日ぐぅーちゃん５匹ゲットにゃん！☆
朝７時過ぎて、ネズミをくわえて帰って来たが、逃げられてしまったらしく、また、大きなネズミを捕まえて来た。仕事に行かなければならないので、放って出て、夕方６時過ぎに帰ってみたら、一匹食べた残りと小さなネズミが二匹玄関と台所に置いてあった。仕方なく処分して、夕食を食べてパソコンを見ていたらまたネズミを捕まえて来て、１／３食べて放っていたのでまた処分した。今日は、５匹捕まえて来て、ネズミが至る所に居るのが分かった。のら猫に餌をやらなくても生きていける理由が少しわかった気がする。まだ蛇を持って帰っていないので、まあいいかにゃん！
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：５月１５日ジョギング散歩パセリちゃん☆
今日は珍しく、寄り道しないで菰沢公園に行き、散策した後で、お池に行ったらグミちゃんが居て、浸かっていたが、パセリちゃんは暑いのか、飛び込んで泳いで遊び、ボーダーコリーのグミちゃんに私は泳げるのよと言っているみたいだった。それから遊歩道を走り、オートキャンプ場を突き抜けて、バイパスから浄水場を通って、浅利・江津線に抜け、岡の福冨社から市道を走り、住宅団地を通って家に帰った。今日は久しぶりに、逆回りをした。おかげで今日も２万２千歩を越え、目標を達成した。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：５月１３日？＆えびすだいこくに向かって☆
島根陸協の２４年度の記録を見ていて、マラソンランキングを見ていたらなんじゃこりゃ？わたしの北海道マラソンの記録が県３位になっているではないか！情けなくなったが結果は結果だ！
そして、今日は、亀山橋まで行って帰った。何時ものように、裏道から多陀寺の参門の前を通り、下府川左岸に出て、生湯線に出て、生湯方面に走り、生湯４－１町内を通って外ノ浦に抜け、松原を通って亀山橋まで行って引き返し、帰りは来た道を引き返し、生湯４-２町内を通り、亀谷窯業の前から長沢神社の前を通り、二反田団地からヒルズガーデンに抜けて、事務所に帰った。おかげで、朝のジョグと合わせて、２万歩を越え、目標を達成した。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：５月１２日えびすだいこくに向かって☆
今日は、何時ものように、事務所を出て、裏道から多陀寺の参門の前を通り、下府川に出て、右岸側に渡り上って、９号線をくぐり、今福線跡の市道を走り、ＪＡ上府事業所の横から田所・国分線に出て、宇野から小山農免を走り、最初は上りなので、少しきつかったが、何とか上り、下って両間口に出て、浜田八重可部線を上って下り、岡口を通り、上ゲ山から右折して、横断道と江津道路を渡って、市道黒川・上府線に出てた。それから下って、途中から、右折して山道に入り、物流団地を抜けて、９号線に出て事務所に帰ったが、久しぶりに宇野を回って疲れたが、おかげで２０ｋｍ以上走り、目標を達成した。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：５月１１日旭の練習
今日の練習は、Ｍ田兄弟を除いて、高校生３人、大人３人の６人で練習した。先週と同じメニューで、旭公園を出て、グリーンラインを走り、浜田八重可部線に出た。そして、皆で楽しく、話をしながら走ったが公園に上がる坂道からフリ-にしたが、陸上部の２人にはＹＡＢＵＴＡ君もかなわなかったが、私は、思ったより走れ、気持ち良く上れ、１時間余りのロードが終わった。おかげで、朝のジョグやジョギング散歩と合わせて、２０ｋｍ以上走り、目標を達成した。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：５月９日金城陸上部の練習☆
今日は、昔からのいつものメンバーしか集まらなかったので、Ｏ本君が、スピード練習をやめて、ロードに出かけた。各自準備体操をして、ふれあいジムを出てからポプラの横を通り、１８６号線に出て上り、上来原から那賀西部広域農道を走り、上組の集会所に出る予定だったが、時間がないので、少し近道して来原農免に出て、きんたの森を通って、ふれあいジムに帰った。１時間あまり走り、結構いいペースで走ったので、朝のジョグ合わせて、２万歩を越えて、今日の目標を達成した。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：５月７日えびすだいこくに向かって☆
今日は、軽く走ろうとして、松原方面にジョグした。何時ものように、裏道から多陀寺の参門の前を通り、下府川左岸に出て、下り、生湯線に出て長沢方面に走り、生湯峠から生湯１町内に抜け、外ノ浦に出て、松原から浜田川右岸に出て、９号線の亀山橋まで行って引き返し、松原町の須賀神社神社の横を通って、山道を越えてはるやまから９号線に出た。
それから、江木クリーニング店から左折して、山道を越えて、長沢２町内に出て、二反田団地からヒルズガーデンに抜けて、裏道から事務所に帰った。結構アップダウンを走って、少し疲れたが、朝のジョグと合わせて、２０ｋｍ以上走り、目標を達成した。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：５月６日久しぶりの休日☆
今日は久しぶりに、仕事を休んだ。大会以外で休んだのは、最近では記憶にない。しかし、休みでも午前中は、畑と駐車場の草刈りをし、午後は、３時前からジョグに出かけ、途中、Ｏ賀兄弟が歩いていたのに出会って、少し話をした。
それから神代屋から草の谷の市道を通り、坂本峠まで上り、下って大規模林道に出て、雲月トンネルを抜け、由根でおばさんの家に寄って２０分ほど話をし、今福芸北線を走り、那賀西部広域農道に出た。あと５ｋｍ余りをスライド走法で走り、森谷トンネルを抜けて５時過ぎに家に着いた。今日は、２万５千歩を越えて、２０ｋｍ以上走り、心地良い汗をかいて今日の練習が終わった。
☆Ｊｏｇじょぐジョギング散歩＆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：５月４日ジョギング散歩＆旭の練習☆
今日は、ゲン君、千音君とリンちゃんの散歩があったので、旭の練習に行けなかったが、ＹＡＢＵＴＡ君に、大会に参加している高校２年生以外や中学生に連絡するように頼んだが、Ｎ田君はインフルエンザで、Ｍ武君は用事があるというので、高校１年生二人を加えた３人で、グリーンラインから八重可部線の周回コースを走った。
私も走りたかったが、リンちゃんのお世話で参加できなかった。それでもジョギング散歩のおかげで１万９５００歩を記録し、１５ｋｍを超える事が出来、目標を達成した。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：５月２日金城陸上部の練習☆
今日は、Ｏ本君は都合がつかず休みで、連休前のためかＩＭＡさん、Ｏ石さん、私の３人だけだったが、ロングに出かけた。ふれあいジムを出て、きんたの森の入り口で準備運動をし、きんたの出口から来原農免道を今福方面に走り、七条農道の手前から右折し、ぐるっと回って県道今福芸北線に出て今福に出て県道５号を下った。それから今福線跡の市道を走り、県道に出て、上って下って少し走ってから右折し、オートパルの前から新開団地を抜けてふれあいジムに帰った。最初は、体が重く、ついて行くのがやっとだったが、森林組合あたりから急に体が軽くなり、最後は気持ち良く走れた。おかげで、心地良い汗をかいた。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：４月３０日の練習えびすだいこくに向かって☆
今日の練習は、浜田リゾート線から宇野に抜け、田所国分線に出て下り、市ノ瀬橋を渡って、市道黒川・上府線を上って下り、電設サービス横から浜田バイパスの側道を通って事務所に帰った。
何時ものように事務所を出て、裏道から多陀寺の参門の前を通り、下府川左岸から右岸側に渡り、生湯線に出て、千畳苑の前を通り、９号線に出て、浜田リゾート線をスライド走法走り、気持ち良くジョグが出来、黒川・上府線からは、えびすだいこくの練習と思って走った。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：４月２９日田植えウォーキング☆
今日は、田植なので朝７時３０分から田んぼに行って、田植え機の調子を見て、８時から田植えを始めた。歩行式の２条植えなのでけっこう最近では見かけない田植機だが、私は、トレーニングのつもりで、今年もサブスリーを目指して、田植ウォーキングした。今年はなぜか、思ったよりはまらず、順調に田植を行う事が出来た。それでも走る感覚として、４分３０秒/ｋｍぐらいのスピードで走る苦しさだった。たぶん同年代の男と比べ歩行式の田植機を植える速さは、サブスリーだ。最後に、餅苗を植えて１１時前に機械植えが終わった。それから周りを手で植えて、田植機を洗って午後１時過ぎに田んぼを後にし、仕事に行った。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：４月２７日あさひスポーツ教室＆旭の練習☆
今日からあさひスポーツ教室が始まり、最初は、陸上教室から三週連続で開催されるので、何とか参加した。今日は、小学生から高校生まで１６人参加した。まず最初に、トラックを一周し、それから準備体操を行った。そして、基礎練習を１時間行い、低学年は、初めての子供もいるので、ＥＩＪＩ君が丁寧に手本を示し、私が低学年の横で見本を示しながら一緒に練習をした。それが終わって休憩し、５０ｍ走のタイムを計った。そして、最後１５分で警ドロを行って今日の練習が終わった。
夕方７時からは、旭の練習を行った。中学生から高校生、大人７人で練習した。まず最初に、ジョグを１０周３０００ｍ行った後で準備体操を行い、３０００ｍのビルドアップを行った。７５秒、７０秒、６５秒を３周ずつ走り、最後はフリーで１周走るメニューで、私は６周ついて行ったが、後は、タイムを読んでさすが、最後の一周は、５３秒で早い者は走った。それから体幹運動を１５分行い、筋肉に刺激を入れた。そして、右回りにジョグをして、整理体操を行って今日の練習が終わったが、私は体が筋肉痛になった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：４月２６日えびすだいこくに向かって☆
今日は、えびすだいこくバージョンで、山道を走った。最初に事務所を出て、９号線を渡り、物流団地を抜けて、山道から黒川・上府線を上って下り、市ノ瀬橋の手前から、林道を上って走り、後野の田原を抜け、両間口に出て、県道５号線を走り、伊南から辻堂を通り、上ゲ山から横断道、江津道路を横断し、黒川・上府に出て下り、行きと同じ物流団地を通って、事務所に帰った。今日の練習で２万歩を越え、目標を達成した。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：４月２５日金城陸上部の練習☆
今日の練習はスピード練習だが、Ｏ本君は、頭が痛いと指示だけしてスピード練習は行わなかった。今日は、大人７人でふれあいジムからきんたの森の入り口までジョグで行き、準備体操をしてから流しを３回してから十字路まで走っていき、出口までジョグで行った。それから帰りは、３分３０秒で帰った。それから往復７分で走り、私は何とかついて行き、６分４５秒で走った。次は、６分３０秒、６分４５秒、７分で走るグループに分け、私は、６分４５秒だったが、７分弱かかってしまった。それからジョグを森林組合を抜けて新開団地を回って、ふれあいジムに帰ったが、思うように走れず練習不足を感じた。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：４月２２日の練習えびすだいこくに向かって☆
今朝は、５ｋｍほどジョグをし、夕方は、上りと下りの練習をした。事務所を出て９号線を渡り、バイパスの側道を走って高佐に抜け、黒川上府線を上り、江津道路、浜田道を渡って上ゲ山に抜け、県道５号を上って伊南峠まで行って引き返し、帰りも同じコースを走り、上り下りの良い練習になった。おかげで、久しぶりに２万５千歩を越えて目標を達成した。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：４月２０日旭の練習☆
先週は、参加できなかったのでＹＡＢＵＴＡ君に練習を頼んだ。今日は、雨降りなので森谷トンネル８６６ｍ室内練習場で行った。高校生２年は大会があるので参加しなかったが、中学生から大人まで５人で練習した。
最初にジョグで往復し、準備体操をしようと言ったが風が寒かったので金城側にジョグで走り、準備体操をして再び、旭側に戻った。それから非常電話と消火栓の間が１００ｍあるのでウエーブインターバルを行った。最初の１００ｍを早く走り、１００ｍをジョグでつないだ。これを往復したが私は、２０代以下の若者についていけず、インターバルは、最後尾だったが、少し嬉しくなった。そして、時間が無くなったのでジョグで往復し、整理体操を行って今日の練習が終わったが４往復し、６．９ｋｍ練習した。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：4月１２日の練習☆
今日から５９歳になったので心を新たに怪我をしないように一日一日過ごそうと目標を立てた。しかし、マダニに２回噛まれたので先は長くないかも分からないが、気楽に生きようそして、ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～だ！
今日の練習は、昨日スピード練習をしたので、ジョグに出かけた。何時ものように事務所を出て、裏道から多陀寺の参門の前を通り、下府川左岸に出てから下って生湯線に出て長沢方面に走り、生湯峠から一町内を通り、外ノ浦に出て会津屋八衛門の碑の前を通り、松原を抜けて、亀山橋まで行って引き返した。帰りは、亀谷窯業の前から長沢神社の前を通り、二反田団地に入って裏道からガーデンヒルズに出て事務所に帰った。そして、今日は、２万歩を超えて目標を達成した。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：金城陸上部の練習4月11日☆
今日は、５８歳最後の練習に金城陸上部の練習に参加した。今日の練習は、スピード練習だが、最近、スピードについていけなくなってきたので、練習と思って臨んだ。しかし、Ｏ本君が家庭の都合で参加できず、ＩＭＡさんのメニューで行った。
最初に、ふれあいジムをでてきんたの森入り口で準備体操を行い。街灯を１本、２本、３本と流しを行った。それからきんたの森と来原農免道の交差点近くの街灯まで行きは４分、帰りは３分３０秒で走った。そして２本目は、行きが３分３０秒、帰りは３分で走ったが、私は、帰りは、一杯一杯だった。次に、５人、５人に分かれて、リレーを行って今日の練習が終わった。それからジョグでふれあいジムに帰り、整理体操を行って、解散した。良い練習だったが、体が思うように動かず、少し衰えを感じた練習だった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：４月８日の練習☆
今日は、土日練習をしなかったので、ロングジョグをした。事務所を出て裏道から多陀寺の参門の前を通り、下府川左岸から右岸に出て下り、生湯線に出て、千畳苑から９号線に出て江津方面に走った。しかし、体が全然動かず、苦しんだが、浜田リゾート線に入ってから上りを走っていると体が楽になり、気持ち良く走れるようになり、宇野に出て田所・国分線を下って走った。そして、市ノ瀬橋を渡り、黒川・国分線を上って下り、高佐に出て、電設から脇道に入り、浜田バイパスの側道を通り、９号線を渡ってサティオの裏を通って事務所に帰った。この練習は、えびすだいこくを意識した練習で、アップダウンのあるコースを走った。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：第６８回宍道湖一周駅伝４月７日☆
第６８回宍道湖一周駅伝が６８チームが参加して開催されました。今年は、旭と金城でチームを組み浜田市陸協で参加した。久しぶりに、前泊して皆と一緒に泊まった。午前中は仕事があったので、午後２時に高校生２人とほかのチームで走るＭ武君を連れて行った。
当日は、雨と強風おまけに気温が６℃と寒気手荒れた気象条件となった。私は、１区Ｏ賀君のサポートをして、３区までの選手を回収する役目だった。そして、９時３０分に一斉にスタートし、Ｏ賀君は、一番最後尾からスタートしたが、頑張って先頭グループに付きスピードが上がったラスト１ｋｍで離されたがトップと３９秒遅れの１７位で２区ＡＴＯＭＵ君に引き継いだ。それから強い向かい風で思ったように走れなかったが、部門の順位は落とさず９位でＩ田君に渡し、区間１０位の好走でそのままの順位でＹＡＢＵＴＡ君に渡した。
しかし、初参加のプレッシャーと向かい風に苦しみ、順位を３つ落として総合２１位で５区Ｙ﨑に引き継ぎ、彼は繋ぎの区間を区間２１位の好走で走り、最小限の２つ順位を落としただけで、６区ＹＯＵＴＯＨに引き継いだ。彼は必死に走り、区間１５位の好走で順位を１つ上げ、総合で２４位で欲しくもタスキの引継ぎが出来なかったが走り切りました。そして７区Ｏ石さんは、繰り上げ出発し、雨の中を頑張って走り、部門で１６位、総合で２８位、３時間４６分５５秒でゴールし、昨年より１０分近く短縮した。来年は、旭と金城はライバルとして競い合うことになる。帰りは、江の川ＲＣで走ったＭ武君やＹＡＢＵＴＡ君も一緒に帰り、途中、宍道パーキングに寄ったり、大田でケンタッキーを買ったりして食べながら帰り、Ｏ賀君のお父さんの勤務先の旭温泉ゆかりで風呂に入って体を温めてから家に帰った。
６９回大会は、他チームで走ったＴ岡君やＭ武君と高校生を加えてチームを組むことになり、来年に向かって練習を開始だ！
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：金城陸上部の練習４月4日☆
今日は、雨も止んで暖かくなり、午後田んぼの荒起こしをした。終わってから事務所に帰り、事務処理をしてから金城の練習に行った。今日は、宍道湖一周駅伝の前の練習と打ち合わせがあるので中学生から大人まで１３人で練習した。１８時４０分まで各自準備体操をして旭方面に５０分間走をするメニューだ。
スタートしてＳ本さんが何を考えているのか全力で走りだし、私とＯ田さんが追い、二人で話をしながらジョグをした。そしてエホバまで行って引き返し、Ｓ本さんにも引き返すように言って引き返させた。帰りは、徐々にスピードを上げ気持ち良く走り、４８分弱でゴールした。そして、久しぶりに気持ちの良い汗をかいた。
宍道湖一周駅伝もＹＡＢＵＴＡ君は家庭の事情が変わって出場することになったので、Ｏ本君が運転手に変わった。選手に頑張ってタスキを繋いで欲しい。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：第６４回邑智駅伝競走大会３月３１日
大会前日ＹＡＢＵＴＡ君から大会に手伝いに行きたいという電話がかかって来たので、出場してもらうことにした。それで私は、Ｏ田さんを頼んでいたので、運転手に回り裏方に徹する事にした。８時に旭センター前に集合し、ＡＴＯＭＵ君も別のチームで出場するので、一緒に会場に行った。８時４０分ごろ着き、手続きをして監督会議に出てから選手を区間に連れて行った。そして１区のＫ坂君のサポートをして、１１時のスタートを待った。今年は、中学校３チーム、職場１１チーム、一般の部１４チームの２８チームで争われた。
１１時に一斉にスタートし、Ｋ坂君も順調に区間７位でＭ好君に渡し、３区ＹＡＢＵＴＡに１０位で渡した。ＹＡＢＵＴＡ君は、疲れも見せず、区間４位の好走で、順位を２つ上げ８位でＮ田君に渡し、Ｎ田君も区間５位の記録で、順位を守り、Ｙ﨑君に渡し、区間２位の好走で５位に浮上した。そして６区のＭ武君に渡し、Ｍ武君も無難に走り、アンカーのＯ田さんに引き継いだ。最後は、区間賞の桜江アスリート倶楽部のＳ々木三に抜かれて、６位でゴールした。この大会での収穫は、ＹＡＢＵＴＡ君がＯ本君より早いということが分かったのとＹ﨑君が部門で区間賞だった事だ。また、ＡＴＯＭＵ君が３区でぶっちぎりの区間賞を取ったことは、宍道湖一周駅伝に弾みが出来た。
☆ＮＹＡＮにゃんにゃん：くぅーちゃん狩りを覚える３月２７日☆
くぅーちゃんが初めて２０日にネズミを捕って来て今日２７日までネズミを４匹、モグラを１匹捕ってきた。最初のネズミは、小さかったが、昨日と今日捕って来たのは、２０ｃｍぐらいあって、私に見せに来て、それからは、ネズミをおもちゃにして遊んでいた。また、モグラを捕って来たと母に行ったら、くぅーちゃんを褒めた。蛇も捕って来るようになるので、困ったにゃん！
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：３月２６日金城陸上部の練習☆
今日の練習は、スピード練習と言うことだったが、Ｏ本君が急用ができてこなかったので、５人で話し合った結果、ロードに出た。まず最初に、ふれあいジムからジョグで、きんたの森の入り口で、準備体操を行ってからロードに出た。きんたの森を出て、来原農免道を今福方面に走り始めたが、Ｓ本さんを先頭にしたのが間違いで、思ったより早かったので、坂の途中でもっとゆっくり走るように注意して暗くなってきたので、ライトスコープで道を照らしながら私が先頭になってＯ石さんのランニングコースを走り、県道今福芸北線に出て今福方面に走り、県道５号に出た。それから桜江金城線との信号機のある交差点を左折して、Ｋ子君が引っ張り、心地良い汗をかきながらふれあいジムに帰って整理体操をして今日の練習が終わった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：３月２３日の練習☆
朝は、５時３０分過ぎからジョグを始め、桧垣石油の三叉路から栄集落を抜けて白角に出て、旭温泉川隅の横を通り、県道に出た。それから旭インター線を上って県道５号に出て家に帰った。今朝は、何時もより少し長くジョグをしたが、まだ体が、なまっているのが分かった。
夕方は、旭の練習で中学生３人、高校生２人、大人２人の７人で行った。Ｏ賀君がひざの状態が良くないというので休んだのは、少し気がかりだ。また、ＹＡＢＵＴＡ君が家庭の事情で来られなかった。しかし、皆元気に集まって練習した。最初にジョグで８の字走を４周してから準備体操を行い、歳の順に２００ｍのインターバルを行った。若い順にすると私がついていけないからだが、最初に３７秒で走った。思ったより楽で、今日は、先週に比べ楽についていけたが、さすが若者たちは、３５秒前後で走っていた。それから１周歩いてから時計回りに５周して整理体操をして今日の練習が終わった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：３月２１日の練習☆
今日は、事務所を出て神在り坂簡易郵便局の前を通って、バイパス側道から山道を通って黒川上府線に出て峠の途中から右折し、江津道路、浜田道を横断して県道５号に出た。それから上り坂を後野小学校の前を通り、伊南峠まで行って引き返し、下りを気持ち良く走り、上ケ山から右折し、浜田道、江津道路を横断し、黒川上府線に出て下って、途中から右折し山道に入り、物流団地を通って神在り坂から事務所に帰った。今日は、上りはきつかったが、気持ち良く走る事が出来た。
☆変変へんだ～：３月21日開花だ最速だ☆
今年は、３月２０日に桜が開花した。急に暖かくなったため梅と桜と黄色い水仙が一度に咲いている。私の記憶では、３月２７日あたりに開花したのが一番早い。それでも市子桜が咲いたのには驚かされた。早速子供たちにメールをして教えてやった。今年の小学校の入学式は、葉桜みたいだ。
☆変変へんだ～：３月１８日桜のつぼみが膨らんだ！☆
今年の冬は、寒かったが雪が降らず、冬らしくなかった。何時もは、浜田市内で桜が咲きだしてから５日ほどたって今市の桜が咲いていた。急に暖かくなったためか市子桜や雪舟焼窯の前の桜のつぼみがピンクかかっていたのには驚いた。市内の桜より早いじゃんと驚いた。今までこんな事はなかった！今年は最速で開花だ！
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：３月17日の練習☆
今日は、夕方から雨が降りそうなので、早めにジョグに出かけた。事務所を出て裏道から多陀寺の参門から初午なので、石段を上ってお参りして下って下府川左岸に出て長沢生湯線に出て生湯方面に向かって走り、峠から団地に入って松原に抜け、浜田川の亀山橋まで行って引き返した。それから、亀谷窯業の横を通り、長沢神社の前を通って二反田団地に入る道から服部タイヨーの前を通り、９号線に出てサティオの裏を通って、事務所に帰り、のどが渇いたので、お茶とスポーツドリンクを飲んで今日の練習が終わった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：３月１６日アサヒの練習☆
今日は、Ｈ部君が島根大学に合格したので、誘ったが今週は駄目だと返事があったので、来週参加したらとメールしたらすると返事があった。彼らの小学校の同級生は優秀で松江高専に３人、そして彼も松江に行って、５人中４人松江に住むことになった。
今日の練習は、中学校を卒業したＫ坂君、高校生３人、大人３人の７人で旭陸上競技場で練習を行った。３００ｍのトラックを１０周してから準備体操を行い、人数分２００ｍのインターバルを行った。
歳の順で私からスタートし、３８秒台で走ったがきつかった。それからは、２７歳のＮ田君以下は２０代~１０代で、私は一番最後尾を走ったが、他のものは、３６秒以内で走っていた。インターバルが終わって、逆回りに歩いてから３周ジョグしてから整理体操を行って今日の練習が終わった。
えびすだいこくの練習は、宍道湖が終わってからする事にしたが、早くも来年の宍道湖メンバーの話題で盛り上がっている旭ジョガーズだった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：３月１５日の練習☆
今日は、確定申告も終わって夕方時間が空いたので、ジョグに出かけた。事務所を出て裏道から多陀寺の参門の前を通り下府川左岸に出て、下府橋を渡り、右岸を下って海岸沿いの市道を走り、千畳苑の先から右折して９号線に出た。
それから９号線を走って、浜田リゾート線に入ってやっと体が動くようになったので、宇野まで気持ち良く走る事が出来た。宇野から田所国分線を下って途中から市の瀬橋を渡って黒川・上府線を走り、峠を下って高佐に降りて電設サービスの横から脇道に入り、浜田バイパスの側道に出て、９号線の交差点を横断し、サティオの裏を通り、走っていたら棟上げで持ちをまく家があったので、持ちや菓子をひらってから事務所に帰った。今日は、良い天気だったので気持ち良かった。
☆Ｊｏｇじょぐジョギング散歩：３月１３日わんわんわん！
今日は、１０時ぐらいから雨が降り出し、早めに昼食を食べてランちゃんのお世話に行ったが珍しく、途中合羽が取れてしまったが、シッコをして帰ってきた。それからトリミング２件をした後、パセリちゃんの散歩をした。
彼女は、雨は気にならず、何時ものように寄り道しながら菰沢公園まで行って、好きなように臭いをかいだり、おしっこをしながら散策して、帰りも寄り道しながらお家に帰った。それから急いで隼人君家に行き、走って雨の中、４ｋｍ余りジョギング散歩をした。原則、私は、犬と同じ格好で散歩するので、濡れてしまったが、元気なわんちゃんにエネルギーをもらったワン！
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：３月１２日金城陸上部の練習☆
今日の練習は、スピード練習と言うことなので、楽しみに参加した。大人７人できんたの森の入り口で準備体操をした後で、街路樹ごとに５０％、７０％に交互にウエーブ走を４差路まで行い、ジョグで来原農免道との近くの街路灯まで走り、帰りは３分で帰ると走ったが、私は途中電話がかかってきて駄目だった。次は、３０％、全力で走るメニューで４差路まで行き、ジョグで三叉路まで行って、３分で帰るメニューだったが、３分１５秒かかってしまった。それからジョグで三叉路まで行き、湯屋温泉の下を通り、金城支所の前からキヌヤの前の三叉路をきんたの里に行く道の入り口から２本スピード練習したが私は、衰えを感じてしまった。それからジョグで、ふれあいジムまで帰って、整理体操を行って今日の練習が終わった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：３月９日旭の練習☆
今日は、中学３年生は卒業式で、Ｏ賀君は、ＳＬマラソンなので大人とＭ田兄弟ぐらいしか参加予定がなかったが、参加したのは、Ｍ田弟とＹＡＢＵＴＡ君と私の３人だった。仕方がないので３人でロングに出かけた。運動公園を出てグリーンラインを久佐方面に話をしながら走り、県道５号に出て、ぐるっと回って運動公園に帰った。１１ｋｍ余りあって、１時間弱のジョグで楽しい時間を過ごした。Ｍ田弟は、軽くついてきて、頼もしく思った。そして、Ｎ田君も遅れて来ていて、陸上競技場を走ったそうだ。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：３月７日金城陸上部の練習☆
今日は、夕方から雨が降り出し、予報では１９時前後から雨が強くなると言っていたので室内かなと思ったが、少し雨が降って来たので森谷トンネルで行うことになり、車で行った。今日は、ＹＡＢＵＴＡ君も来て、大人６人で練習を行った。旭側からジョグで金城側まで行き、帰りは、流しで８６６ｍ走った。それから準備体操を行った後で、片道４分のペースで３往復した。私はペースを守り、２４分で走り終えたが、ＹＡＢＵＴＡ君は２１分２０秒で走った。最近、練習量が落ちているので４分が精一杯だったが、良い練習になった。
☆好きすきすきーいんぐ～：３月３日旭テングストンスキースクール☆
今日のバーンは、金曜日に雨が降って、土曜日の午前中雪が降り、締まったこの時期にないコンデションとなった。そして、今日は、プライズテストがあるので、つわものどもが３７人やって来ていて、緊張感が漂っていた。私は、登板に当たっているので、スキー教室を手伝った。最初の割り当ては、中級者の女性を二人教えるはずだったが、ワンツーマンレッスンの５歳児が駄々をこねて、講師を困らせていたので、私が担当する事になった。猫が好きだといううので、くぅーちゃんの写メを見せて機嫌を取り、リフトの上でもくまさんやうさぎさん、たぬきさん、きつねさんなどの話をしたり、幼稚園の話を聞いたりして、安心させ何とか補助具を着けて３回リフトに乗せて一緒に滑って楽しんでもらった。午後からは、プライズテストを見て楽しんだ。今日でお勤めが終わった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：３月２日旭の練習☆
今月から旭の練習を始めることにし、皆にメールをしたがＯ賀君は、インフルで参加できませんと連絡があった。そして、Ｙ﨑君も宍道湖一周駅伝にＹＡＢＵＴＡ君の代わりに出てもらうので読んだ。今日は、中学生２人、高校生２人、大人２人の６人で練習をした。最初に８の字走を４周してから準備運動をし、体をほぐして、明日は、浜田ロードに出る者がいるので、軽めの練習をした。基本走ををして股関節を柔らかくし、７割の力でスライド走法で流しを５回行った。時間が来たのでトラックを５周して、体操をして今日の練習が終わった。
☆ＮＹＡＮにゃんにゃん～：２月２８日くぅーちゃん喧嘩でけがにゃん☆
きのう夜１０時前に帰ってきたので朝になるまで気が付かなかったが、左足をびっこをひき、噛まれた跡があり少し腫れていたので、病院に昼から連れて行った。
レントゲンを撮ったが異常がなく、ただ熱が４０℃５分あって元気がなかった。先生に相談して大人しい内に去勢をしてもらうことにして、病院に置いて帰った。そして夕方６時過ぎに迎えに行き、お金を払ったら治療費と去勢代で２万円弱かかった。家に帰っても餌を食べなかったが、遅くなって食べ安心した。これで、遠くに出歩かなくなり、大人しくなるにゃん！
☆ＷＡＮわんじょぎんぐ～：２月２７日ジョギング散歩わん２万歩越え☆
今日は、千音君、隼人君、パセリちゃんの散歩があったので、結構忙しかった。朝と夕方は千音君、夕方隼人君とパセリちゃん、その間にトリミング２匹おかげで時間配分が難しかった。朝千音君の散歩をしてトリミングをしてから隼人君、パセリちゃんそして千音君の散歩をした。やっぱり元気なわんちゃん達のおかげで今日は、２万歩を越えて、練習になった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：２月２６日金城陸上部の練習☆
今日は、雨が降っていたので体育館の中であると思っていたが、Ｏ本君は、小雨なのでロードを走ると言ってみんなで出かけた。さすがに雨なので、高校生１人、大人３人でロードに出た。ふれあいジムを出て、ポプラから左折して１８６号線に出て上来原まで行き、それから左折して、那賀西部広域農道を走り、峠から左折して、ケエ・エフ・ジーの新工場の所に出て、きんたの森を通ってふれあいジムまで帰って今日の練習が終わった。雨の中の練習だったが、良い練習だった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：２月２２日の練習☆
今日は、夕方ロングに出かけた。事務所を出て裏道から多陀寺の参門の前を通り、下府川左岸に出て、右岸に渡り、長沢・生湯線に出て千畳苑の前から９号線に出た。それから９号線を江津方面に向けて走り、浜田リゾート線を宇野まで走った。上りはきつかったが、気持ち良く走れた。そして、田所・国府線に出て、下府川沿いに下って、市の瀬橋を渡って、黒川・上府線を走り、途中から脇道に入って、物流団地を抜けて神在り坂から事務所に帰った。今日は、１５ｋｍ以上走ったので、目標を達成した。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：２月２１日金城陸上部の練習☆
今日も寒かったが、金城の練習に参加した。５分ほど各自で準備体操をしてからロードに出た。今日は、高校生１人、大人５人の６人で、大峠トンネルまで往復するメニューで、私を先頭に５分／ｋｍの設定で走った。
反射タスキとライトスコープを持って、ふれあいジムを出てポプラから１８６号線に出て、大峠トンネルに向かった。行きはミサの先の信号機から１．５ｋｍの上りが続くので、そこで遅れないようにみんなを引っ張った。
帰りは、下りを気持ち良くスライド走法で下り、時間が余ったので、湯屋温泉の方からきんたの森に抜けて、ふれあいジムに帰った。おかげで、心地良い汗をかいた。
☆好きすきすきーいんぐ～：２月２０日アサヒテングストンスキースクール☆
今日は、スキースクールに割り当てがあったので、スクールに行った。平日は、あまり人が来ないので、なかなか受講者がないが、今週は、月曜日にも受講者があり、雨の中講習をした。今日は、午前中と午後に受講者があり講習をした。二人とも６４歳で午前中は、２級を受けたいというので、それなりの講習をした。無難に滑ることができるけれど足が動いていないので、上半身を大きく動かし、下半身と連動させて、動きを修正させた。午後も１級受験で先週落ちた人で、やはり、午前の受講者と同じで、下半身が動いていないので、同じメニューを行ったが、共通しているのは、内足が使えないのと板を回せない、上半身と下半身が同じように動かない、と言う受講者だった。１級は、不整地があるので、コブ斜面を滑ったが板を回せないのと縦に落ちないので１級は難しいと思った。おかげで今日は、良い練習になった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：２月１９日金城陸上鵜の練習☆
今日は、久しぶりに金城の練習に行った。少し、小雪が降って寒かったが、小学生１人、高校生１人、大人６人、の８人で練習を行った。最初にきんたの森の入り口で準備体操を行った後で、上った所の十字路まで７０％の力で走り、それから来原農道の三叉路近くまでジョグをし、それからＡ、Ｂに分け、きんたの森の入り口まで、走った。これをもう一回繰り返した後で、ジョグをした。
きんたの森の歩道を上って来原農道に出て右折し、旧１８６号線に出て、信号機のある交差点を真直ぐ進み、きんたの里に入る道を通り、県道に抜けてふれあいジムに帰った。久しぶりの練習だったが、心地良い汗をかいた。
今年から宍道湖一周駅伝は、高校生３人使えるようになったので、旭と金城でチームを組むことにしたが、チーム名を考えようとしたが、昨年のままで出ようと考えている。
☆好きすきすきーいんぐ～：２月１６日アサヒテングストンスキースクール☆
今朝は、何時ものように５時前からくぅーちゃんが起こしてくれたので、起きて朝食を食べ、弁当を作って８時には、テングに着いた。今日は、先週のように人は多くなかったが、つわもの達がやって来ていた。
今日のレッスンは、スキーを長年やっているが、どんな風に滑れば、良いかと言う男性をレッスンした。結構いろいろなところに行っているみたいで、一週間前間には、南蔵王に行っていたと教えてくれた。東京に居た時は、苗場によく行っていたらしいが板が古いのでそれほどでもないと思ったが、熱心に今風の頑張らない滑りを教えた。
午後は、宮崎からよく来られる少し私より年配の人を教え、楽しく一緒に滑って楽しんだ。最後に、３壁に行って、１級バッジテストの不整地小回りを見たが、なぜか受験生は、コブのないところを滑っていた。なんじゃこれと思ったが、自分が検定員ではないので、縦に攻めろと声をかけたが、情けない受験者達だった。それでも３人が合格したが、少し甘いと感じた。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：２月１５日の練習☆
今日は、夕方雨が降らなかったので、ジョグをした。事務所を出て裏道から多陀寺の参門の前を通り、下府川左岸に出て河口の港橋の横から長沢生湯線に出て、生湯峠から生湯４－１町内を抜けて外ノ浦に出て松原に抜け浜田川右岸を上って亀山橋まで行って引き返し、外ノ浦から亀谷窯業の横から長沢生湯線に出て、長沢神社の前を通り二反田団地に入って、裏道からヒルスガーデンに抜けて事務所に帰った。久しぶりに走ったので、心地よい汗をかいた。
☆好き好きすきーいんぐ～：２月２日アサヒテングストンスキースクール☆
今日は、暖かく麓はすっかり雪が解けてしまったが、スキースクールに行った。２，３日はテク・クラのテストがあるので、腕の自信のあるつわものが４０人ほどやって来ていた。
私は、スクールでファミリーの父親と二人の男の子のクラスを担当した。父親は、ほかの人に途中から頼み、小学校１年と３年の男の子を指導した。とにかく歩かせ、慣れてきたら斜面を少し押して上がらせ、時々見本を見せながら滑らせ、３年の男の子をＴＵＧＥＪＩＩに頼み、二人を第３リフトで上げて、ワンツーマンで教え、何とか２回リフトに乗せ、できる限りのことをした。
午後は、２週間前に教えた５歳の男の子を教え、何とか５回リフトで上がり、初心者コースを滑る事が出来るようにした。この時午前中、教えた子供二人が、元気に滑っているのを見て、少し満足した。おかげで、今日も少し、子供たちの役に立ったと感じた一日だった。明日は、予約が入っているので、トリミングや散歩が忙しい。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：２月１日の練習、今月から！☆
これではいけないと思い、朝は久しぶりに早朝ジョグをした。今日は、暖かく風があったが何時ものように５ｋｍ走った。そして、夕方は、雨が降っていたので、森谷トンネルで練習した。まず、ジョグで３往復し、雨が小降りになったので、県道今福・芸北線の十字路まで走って、引き返し、森谷トンネルの旭側の入り口まで走り、トンネルの半分まで走って引き返した。おかげで、２万歩を越え、今日の目標を達成した。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：１月２８日の練習う～ん！☆
今日は、体が重かったがロングに出かけた。夕方４時３０分頃事務所を出て、裏道から多陀寺の参門の前を通り、下府川左岸に抜けて右岸に渡り、千畳苑から９号線に抜け、９号線を走り、浜田リゾート線に入り、やっと体が軽くなり、気持ちよく走られた。そして、宇野に抜け、下府川右岸の田所・国分線を走り、東中学校の先から橋を渡って９号線に出て、才ケ峠から神在り坂を通って事務所に帰った。６時前には、事務所に帰る事が出来たが、スキーのおかげか体が重かった。
☆好きすきーいんぐ：１月２６日～２８日アサヒテングストンスキースクール☆
２６日はあまり積雪が無く上で１０ｃｍぐらいだったが、下がアイスバーンだったのでしまってコンデションは良かった。朝は、５歳の女の子のワンツーマンレッスンで基本的なことを教えて、最後にリフトに乗って２回初心者コースを滑る事が出来、緩斜面では補助具を外して自分で滑って、両親に報告し、満足した様子だった。午後は、滑る事が出来る子供達４人を教え、楽しいレッスンだった。
２７日は、午前中は、目指そう１級のクラスを受け持ち、４人の受講者と基礎を中心に２時間レッスンし、１回だけ第２リフト沿いのコブを滑って見せて、受講者のレベルを確かめ、少しだけレベルの違いを見せた。午後は、Ｊｒ級別テストの１級の検定を行って、主任検定員を務めた。小さいころから岡山の総社市からやって来るＫＡＩＳＥＩ君が上手になっているのを見て、合格させたが４年生で合格させるのには少しためらったが、幼稚園の頃から面倒を見ているので、頑張れと許可を出した。おめでとうＫＡＩＳＥＩ君！
２８日は、雪が３０ｃｍ積もったので、新雪が残っているのかと期待をしたが、軽い雪なので圧雪されチャレンジは見事にグルーミングされていて、ブナの木付近の新雪を楽しんで、ダイナミックコースがオープンするのを待って、少し滑り、オープンしてから気持ち良く滑った。午後から仕事があったので、午前中で終わって、急いで仕事に行った。
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☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：１月２５日の練習寒い！☆
今日は、早く帰ったので夕方５時過ぎから旭運動公園で８の字走をした。寒かったが、雪があまり降らないので、ジョグをしてぐるぐる回った。さすがに寒気が来ているのでいくら走っても汗が出なかった。陸上トラックでは、第１５回島根県雪合戦大会の準備をしていたので、競技場内で走ることができなかった。野球場のバックネット当たりが明かりがないので６時を過ぎて暗くなり、雪が降って来たので、１６周８の字走をして今日の練習が終わった。寒かったが心地よかった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：第５０回浜田市駅伝競走大会１月２０日☆
この時期にしては穏やかな天候で絶好の駅伝日和となった。朝８時に旭センター前を出発し、８時５０分頃会場に着きメンバー変更を無事に済ませ、大会に臨んだ。中学校は旭と金城でメンバーを組み、高校生以上は、旭ジョガーズで同好会の部に参加した。
１１時３０分９１チームが一斉にスタートし、私は３区の中継点で様子を見たがＭ武君は６位ぐらいで通過したので調子が良いのかと思ったが、後半失速して部門１０位で２区Ｍ田兄に繋いだ。一方中学校の部で旭金城は、部門で３位でＭ田弟に引き継ぎ、弟が兄を交わして３区中継点にやって来た。そして、Ｙ本君に引き継ぎ区間賞の走りで４区ＹＯＵＫＩ君に２位で渡した。また、旭ジョガーズは、部門１０位でＹ岡にＭ田兄から引き継ぎ、無難に走りそのままの順位でＮ田君に渡した。私は、昨日のスキーの疲れを感じながらも走ったが、前に走った時より、３０秒遅かったので、少し、練習不足とスキーのせいにし、まあＯ田さんに１秒勝って良かったと納得してしまった。４区は中学校の部で４位に落ちたが、アンカーのＭ好君が区間２位の走りで、３位でゴールしたが、区間賞に５秒差だったのでもう少し頑張れば良かったと反省していた。旭ジョガーズは、Ｎ田君が８位に順位を上げ、アンカーＹＡＢＵＴＡ君が必死に走って、７位でゴールした。ベストメンバーではなかったが、さわやかな汗をかいて、久しぶりの旭ジョガーズだった。
私は、午後から仕事が詰まっていたので、急いでえんこう鍋やぜんざい、お好み焼きを食べて仕事に行った。今日は、忙しい日だった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ：１月１２日旭の練習☆
今日から明日までＳＡＪ研修でテングにスキー研修だ。１２日は旭の練習日なので夕方５時過ぎて家に帰ってからメールをして７時から練習をする事にしたがＹＡＢＵＴＡ君は、風邪を引いて来られないと返信があった。
７時に中学生３人、高校生２人、大人２人の７人で練習した。まず最初にプールと野球場の周りの八の字走８００ｍを４周してから準備体操をし、基本走をたっぷりしてからトラックで２００ｍのインターバル４０秒を人数分行った。ＹＯＵＨＩ君が急に元気になり、３２秒で走り、兄を置いていった。私は、３８秒前後で走り、スキーの疲れを忘れてしまった。２０日は浜田市駅伝なので全力で走るにゃん！
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：１月１１日の練習☆
今日は、午前中は明日からのＳＡＪ研修に備えて、テングに行って、スキーを楽しんだ。そして、午後は、営業し、夕方５時過ぎからロングに出かけた。
事務所を出て多陀寺の山門の前を通り、下府川左岸から右岸を通り、国分海岸沿いを走り、千畳苑から９号線に出て、海浜公園の交差点から浜田リゾート線を走って宇野に抜け、田所・国分線を走って、９号線に出て、神在り坂を上って、事務所に帰った。今年、初めてのロングだったが、気持ちが良かった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：１月１０日金城陸上部の練習☆
夕方６時３０分から練習があるので急いで練習に行った。中学生４人、大人５人の９人で行った。きんたの森の入り口で準備体操してから若い順に４分で先頭が交替するジョグに出かけた。きんたの森を抜け来原農道から１８６号線を横断し青原に抜け変電所から若林に抜けた。それから１８６号線に出てポプラの在る交差点を左折してからふれあいジムに帰った。珍しく時計にはＯ本君は、正確だった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ:１月１日初詣めぐり☆
今日は、地元の八幡宮のお役目が午前中に終わったのでニューイヤー駅伝を見終わってから事務所に行って年末の掃除をして、夕方４時から近くの寺社に初詣に行った。
一番近くの恵美須神社に参り、健康をお祈りし、世界の平和を祈った。それから多陀寺神社に行き手を合わせ、生湯３町内に抜けて、生湯八幡宮にお参りした。それから松原に抜け、厳島神社まで行って引き返し、会津屋八衛門の碑に寄り、それから途中金比羅神社に寄った。そして長沢に抜けて最後に長沢八幡宮に行ってお祈りして二反田団地から裏道を抜けて事務所に帰った。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ：１月２日の初滑り☆
今日は、初すべりにテングに行き道具にワックスをかけ、かおしお商店の仕入れ用品を卸して開店した。若い者にスクールを任せているとプライベートレッスンの一人を頼まれて、スカイウォークの上までリフトで連れて行き、タイからもお客様Ｍさんを何とか１回下まで下ろしたが１３時前になってしまった。午後のレッスンは、キッズを教え、初仕事をした。久しぶりだったが楽しいスキーだった。
☆ＲＵＮＲＵＮランニング：１月５日旭の練習☆
今日もテングのスキースクールに行き、レッスンをしたから家に帰って夕ご飯を食べて練習に行った。ショートメールで皆に連絡していたので、中学生３人、高校生２人、大学生１人、大人３人全員が揃った。中高大生にお年玉を配ってから練習を始めた。
ＹＡＢＵＴＡ君が膝が痛いというので、軽いメニューにした。公園の周りを雪の無い所をジョグし、基本走をたっぷりした。それから坂道を１０本流しをし、整理体操をして練習が終わった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ：１月８日金城陸上部の練習☆
今日は、久しぶりに金城の練習に行った。夕方６時３０分に始まるので、早く終わるので行く気になった。Ｏ本君のメニューなので少し心配したが従う事にした。
小学生から大人まで１０人で行った。きんたの森の入り口まで走って行き、準備体操をしてからウエーブ走をしてからきんたの森の三叉路まで７分３０秒と７分に分け私は、遅いチームで走った。それから皆で行きは４分、帰りは３分３０秒のペースで走ることにしてペースメーカーを小中学生にし、走り出したが、行きは、３分４５秒帰りは３分１５秒、次も同じようなペースで、途中からは、自分勝手に走り出し、何時ものようにわけの分からない事をした。ペースは、守らないと付いてこられない者は大変だと思った。まあ、無事に練習が終わって良かった。
事務所：〒６９７－００２３ 島根県浜田市長沢町３３４番地３
犬のくらし Ｄｏｇ－Ｊｏｇ（どぅーじょぐ）
℡０８５５－２２－１０３１ 携帯０９０－４８９２－８５１４
代表者 吉岡 哲志
犬のくらし Ｄｏｇ－Ｊｏｇへのご依頼は、ｉｎｆｏ@dog-jog．netまでお願いいたします。
Ｃｏｐｙｒｉｇｈｔ （Ｃ） ２００７，Ｄｏｇ－Ｊｏｇ