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★２０１４ニコニコブログ
☆第２３回しおかぜ駅伝競走大会：１２月１４日☆
心配された雪も沿岸部では降らず、風は強かったものの少し寒いくらいの天候で開催されました。今年も何時ものように６時に集合し、選手の配置や渡すものを配布して、私は、１，２区の選手を連れてスタート地点に向かい、７時２０分ごろ益田市陸上競技場に着きました。着いてからジョグや体操して体をほぐしてスタートに備え特に初出場のJIN君の準備に神経を使いました。
９時３０分に４２チームが一斉にスタートし、旭のEMIちゃんは後方からほかのチームを追いかける展開になり、１４分２８秒で最下位でしたが設定タイムを２２秒上回りまずまずのスタートでした。これからがスタートで、１０位台を目指して２区JIN君がタスキを受け取って走りだしたときには、ランナーが競技場を出て行った後で不安をよぎりました。しかし、向かい風の中１０分３２秒の区間５位の好記録で、３６位まで順位を上げ、３区F川に引き継ぎ、１５分０８秒の区間１１位の走りで１０人(柿木がオープンなので)９位順位を上げ２７位で４区エースのＯ賀に渡りました。それから２４分１５秒、区間１１位の好記録で１５年ぶりにこの区間で順位を５つ上げ、２２位で５区ＫＡＺＵＫＩ君に引き継ぎ、彼も粘って順位を１つ落としたものの、設定タイム通りの１１分１０秒、区間２３位で６区ＭＩＫＩちゃんに渡りました。 昨年は、ここでタイムロスがあったので気を付けて送り出す事が出来、彼女もほぼ設定タイムで走り、順位を１つ落として２４位で７区Ｔ岡に渡り、ベテランの走りで順位を３つ上げ２１位、１５分１５秒区間１４位で、８区ＹＯＵＨＩに繋ぎました。故障上がりの彼は粘って順位を２つ上げて１９位、ほぼ設定タイム通りの２０分５８秒、区間１７位でアンカー９区Ｋ坂に渡りました。ここで、昨年の悪夢がよぎりましたが彼は粘って順位を１つ上げて２７分５４秒、区間２１位で２時間２７分１４秒で１８位の１５年ぶりの１０位台で目標を達成しました。ゴールしてＫ坂を胴上げした後で、監督の私も胴上げをしてもらいました。今回のレースは、順位との戦いでなくて、選手が設定タイムをクリアーするかという目標で臨み、結果が１８位という結果になりました。
１５時過ぎから福屋集会所で打ち上げを行い、記録を肴に盛り上がりましたが、一番盛り上がったのは、Ｙ木君とＥＭＩちゃんの二人羽織でからしを塗った器のおでんをＥＭＩちゃんがＹ木君に食べさすと言うゲームでした。
来年は、女子を鍛えて１５位以内を目指します。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：旭の練習 １２月７日☆
今日は、金城駅伝がある予定だったが、雪で中止になり、運よくしおかぜの試走を行った。中学校の予定日が出校日になり、当日行わなければならないかな？と諦めていた。朝７時３０分に旭センター前に集合して私とＹ木君車で益田の競技場に行って準備運動やジョグをしたり、中学生と高校生、Ｙ木君は１０００ｍＴＴを行った。その間、私とＥＭＩちゃんとＭＩＫＩちゃんを引っ張って１区の試走をしたが、１５分のジョグをしてしまった。１区のＥＭＩちゃんには期待していないので、１～３区で２０位ぐらいをトータルで目指す作戦にした。Ｙ木君に５区からは任せて、出発してもらったが、２区のＪＩＮ君はコースが分からないと言うので金城の中学生に頼んで一緒に走ってもらった。４区Ｏ賀君は、３分４０秒／ｋｍで試走していた。二人にＧＰＳ時計で距離を確認してもらったのでとても便利だと思った。それから９区でＹ木君のグループに追いつき、Ｋ坂君の試走を見ていたがＯ賀君が２ｋｍ地点で一緒に走りだし、最後まで走ってしまった。
夜７時から森谷トンネル室内練習場で練習した。今日は、Ｍ好君を除いて中学生４人、高校生４人そして大人３人の９人の１１人旭だけで練習を始め、１往復のジョグの後準備体操を行った後で３０分ジョグをした。男子は４分３０秒／ｋｍのジョグをすることにしたが、Ｙ木君は試走が出来なかったのでがっちり走ると言って走り出したので、男子は皆ついて行ってしまい、片道３分でカバーしていた。
私は、女子３人を引っ張って片道８６６ｍを.４分３０秒で３往復したら時間が来てしまったので、中間点まで歩いて行ってから４３０ｍの刺激を入れたがＭＩＫＩちゃんの方がＥＭＩちゃんより早いという事が分かった。最後に整理体操を行って今日の練習が終わった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：旭の練習 １１月２３日☆
今日は、かのあし駅伝があったが練習日にした。それで、皆来るかと心配したがかのあし駅伝に参加したものは全員来てくれ、Ｏ賀君も参加して、旭から中学生３人、高校生３人、大人３人の９人参加し、金城からＩＭＡさんが小学生３人とＲＥＮＴＡを連れて来たので１４人で練習した。元気なものは、ＲＥＮＴＡが４分３０秒／ｋｍのペース走３０分を引っ張ってくれ、足の痛いＭ好君やＯ賀君は、フォームを意識したウォーキング、Ｙ木君が女性２人を引っ張って５分３０秒／ｋｍのペース走を行った。私は、ＲＥＮＴＡについて行ったが２０分過ぎてペースが上がったのでついて行けなくなり、小学生とジョグをした。ペース走が終わってから逆回りにジョグをして軽めの練習が終わった。今日の練習は、反省会も含んでいて、皆考えて走ってくれて嬉しかった。
☆第61回かのあし駅伝競走大会：１１月２３日☆
今年のかのあし駅伝は、市町村の部に６チーム、一般の部に３チームが参加して開催されました。旭ジョガーズは、市町村の部に参加し、金城は一般オブに参加しました。朝起きたら携帯に着信があったのでY木君に電話したら留学生のベンジャミンが時差で１日間違えていて帰ったこれない事が分かり、最悪は、私が走る事にしてとりあえずO石さんに電話した。やっと２回目でつながり、頼んで金城に連れて来てもらった。４時４０分ごろ旭を出て７時前に着き、メンバー変更の手続きをしてからS々木さんに監督会議を頼んで選手を配送して、９時２０分過ぎにやっと出発地点に着いた。
９時３０分に一斉にスタートし、K坂君は、設定タイムより１０秒遅れの２３分５１秒、８位でO林に繋ぎ、彼も無難に走ってEMIに繋いだ．そしてうまく転がれずに設定タイムより２分遅れで４区JINに渡し、彼は快走し、設定タイムより１分０６秒早く走り、区間２位のタイムで前との差を短縮して５区KAZUKIに繋いで設定タイムより５秒早く６区M好に渡した。彼は、左足のひざを痛めていたが無難に走って順位を１つ上げて７位でO石に繋ぎ、ベテランの走りでF川に渡した。彼は、区間３位の快走で６位でY木に渡した。しかし、故障気味のY木は１ｋｍ地点で左足をひねって、苦しみながら７位でアンカーのMIYABIに渡した。MIYABIは、そのままの順位でゴールし、２時間５９分１２秒のタイムだった。
表彰式が終わってからみんなで津和野の街を楽しんだ。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：旭の練習 １１月１６日☆
今日は、３週間ぶりに旭公園陸上競技場で行った。金城からＩＭＡさんが小学生２人を連れて来てくれ、旭からＫ田さんとＫ澤さんが来てくれて中学生４人、高校生４人そして大人３人の合計１４人で練習を行った。
最初にトラックを５周してから準備体操を行った後で、Ｏ賀君、Ｆ川さん、Ｋ坂君とＪＩＮ君の４人は、４分／ｋｍで１０分間走、それが終わってから１５００ｍを４分５０秒走、Ｍ好君とＦ田君と小学生２人は、５分／ｋｍの２０分間走そして女性陣はＹ木君が５分３０秒／ｋｍのジョグを行った。私は４人のタイムを読んだ。
１５００ｍは、１０分完走が終わってから５分後に行い、１周目が５８秒、２周目が５６秒、３周目が５９秒、４周目が５７秒、ラスト５周目がＯ賀君とＦ川さんが４６秒で走り、Ｋ坂君とＪＩＮ君が５２秒で４分３６秒と４分４２秒でそれぞれ走った。それからジョグをしていたら雨が降り出したので練習をやめて今日の練習が終わった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：旭の練習 １１月２日☆
今日は雨が降ったので森谷トンネル室内練習場で行った。金城からＩＭＡさんが小学生と中学生２人ずつを連れてきたて、旭から中学生２人、高校生４人、大人２人、合計１３人で練習を行った。
まず最初に、ジョグで１往復してから準備体操を行った後で、中高生男子は、片道３分３０秒から１５秒ずつ上げて３往復するメニューを行い、後は、４分３０秒のペース走を３往復行った。さすがに、Ｏ賀、Ｋ坂、Ｍ田弟そして中学生のＪＩＮの４人は、最後まで集団走を行っていた。私は、ＥＭＩちゃんを引っ張り練習相手に徹したが、夕食を食べて来たので、苦しかった。最後は、半分まで行って、流しで帰ってから整理体操を行って今日の練習が終わった。
☆２０１４島根県高校駅伝競走大会：１１月１日 旭から５人出場☆
急に思いついて仕事を朝しか入れていなかったので、９時になって県高校駅伝を見に行った。江津まで高速で行って、なんとか第３中継点に１０時３０分に着いてみる事が出来た。珍しく出雲工業の後に平田が４０秒後にやって来た。それから明誠がやって来て、浜商の徹が６位でやって来た。また、浜高の雄飛は、苦しそうに８位でやって来て、矢上の三好は１１位でやって来た。もっと驚いたのは、矢上の４区は、早霞で、ペースを守って走っていた。第２中継点で、矢上が７位、浜高が８位、浜商が９位でやって来て、徹が雄飛と三好を潰して区間３位の記録で二人を引き離してしまった。３校は繰り上げを免れタスキが繋がったのは、せめてもの救いかな？
浜高は７位、浜商は９位、矢上は、１区金坂の６位発進を３，４区が守れなかったのが痛かった。しかし、旭中学校出身者が５人も走ったのは、日ごろの練習の成果だ。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：旭の練習 １０月２６日☆
始める前に少し雨が降って心配したが雨が上がったので旭公園陸上競技場で練習を行った。金城から中学生３人、小学生２人が参加し、旭もＪＩＮが参加したので中学生２人、高校生４人、大人３人の１５人で練習をした。
最初に５周ジョグをしてから準備運動をしてからＦ川さんと高校生３人、ＪＩＮの５人は６３秒／３００ｍで３０００ｍ１０分３０秒のペース走を行い私がタイムを読んだ。後の９人は５分／ｋｍの２０分間走を行った。５人は、６１～６３秒／３００ｍで走り、Ｍ田兄は２周までついて行ったがそれからは遅れてしまったが、ラスト１周でＯ賀君とＦ川さんが４７秒で走り、１０分１秒でゴールし、ＪＩＮ君が１０分１６秒、Ｋ坂君が１０分１８秒だった。遅れてＭ田兄が１１分３０秒でゴールして神楽で疲れたからと言っていた。それから右回りに２０分間走が終わるまでジョグしてから５本歩で３６秒以内のインターバルを行ったが、ＪＩＮ君は３０秒で走っていたのでＭ田弟より上なのかとふと感じてしまった。
そのＭ田弟が初めて５０００ｍを走り、１６分２０秒で走ったそうで、練習をすれば１５分台に直ぐ届くだろう。その他チームは、２００ｍの流しを５本行って私はそれに参加して、皆のフォームをテックした。それから右回りにジョグを３周して、から整理体操を行って練習が終わった。おかげで、２００００歩を携帯が示していたが、一畑薬師の５ｋｍは、カウントしていないのでまあまあの運動量だった一日だった。
☆第３６回一畑薬師マラソン大会：１０月２６日役に立たなかったＧＰＳ時計☆
朝２時３０分に起きて３時３０分にＹ木君を迎えに行って、５時３０分に一畑薬師駐車場に着き、無事に山頂に止める事が出来た。９時から受付をして１１時３７分のスタートまでウォーキングをしたり、ジョグをしたりして体を温めた。
天候は快晴で、暑いくらいだったので走る前に水分を十分に取ってスタートに備えた。スタートは、部門別だと思っていたがＨとＩが一緒にスタートしたので、少し後ろでスタートしたので、ポケットに入って苦労した。ＧＰＳ時計が混雑の中で人に当たってストップしてしまい、役に立たなかった。しばらくして江津のＳ藤さんが前に居たのでついて行って、調子が出て来てＩ原さんに追いつくまで順位を上げた。下りの終わる交差点まで９分５０秒で通過し、二人に抜かれて石段を迎えた。それからは、混雑した人の中で思うように上れなかく、走ろうと思ったができなかった。ラストで一人に抜かれて、８位で２５分４４秒で不甲斐ないタイムだったが初めて５ｋｍの部門で入賞した。おみやに魚の干物をもらって良かった。
Ｙ木君は、行きの５ｋｍは４分／ｋｍで走り、上りは５分／ｋｍで走り、去年１０分かかった石段を６分で上ったそうだ。タイムは４５分１０秒ぐらいでゴールし、左ひざの痛みに耐えながら頑張ったと思う。早く治れば良いと思う。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：旭の練習 １０月１２日☆
今日の練習は、陸上競技場で行なおうとしたが、雨が降り出したので森谷トンネル室内練習場で行った。ＩＭＡさんが小学生３人と中学生３人を連れて来て、旭から中学生１人と高校生４人そして大人３人が参加し、１５人で練習を行った。昨日今日と私とＥＭＩちゃん以外はレースに参加しているのでジョグを行った。
最初にジョグで１往復して準備体操を行ってから片道８６０ｍを５分でジョグを４往復するメニューだった。それぞれのペースで走りだし、私は、ＫＥＮＳＨＯＷ君と一緒に走り、最初は片道４分５０秒で走りそれからは４分３０秒から３分５０秒で４往復走った。私は、少しきつかったが、最後までＫＥＮＳＨＯＷ君はついてきて、だいぶん力がついて来たのが分かった。それから流しを行った後で整理体操を行ってから今日の練習が終わった。５往復したので８．５ｋｍ以上走った。
☆第１回津和野駅伝競走大会：１０月１１日☆
津和野駅伝と日原駅伝が今年から一緒になり、駅伝を楽しむエンジョイコースと競技を争うアスリートコースに分かれて第１回津和野駅伝が開催された。旭ジョガーズは、アスリートコースにエントリーして参加した。部門を含めて、エンジョイコースに２５チーム、アスリートコースに２２チームが参加した。スタート地点は、津和野町役場前と木部公民館と分かれてスタートする変則競技となった。
朝７時３０分に旭センター前を出発し、９時４０分ごろ津和野町役場駐車場に着き、１０時３０分からの監督会議が終わってからコースの下見を行った。優勝を目指してベストメンバーは組めなかったが、まあまあのメンバーが編成できた。しかし、Ｍ田兄とＭ好君そしてアンカーの故障上がりのＹ木君と不安材料はあったが、レースに臨んだ。
１４時に木部公民館前をスタートし、１区４．０ｋｍＫ坂君はねばって前が見える位置で３位でＭ田兄にタスキを渡し、珍しく２．３ｋｍを快調に飛ばして１位に躍り出て、７分２０秒の好タイムでＭ好君に繋いだ。彼は無難に区間２位で順位を保って、Ｆ川君んに渡った。そして、３．４ｋｍを１１分１４秒の区間賞で走り、でラストスパートを利かしてＹ木君に繋ぎ、彼は不安な左足に耐えながら３．２ｋｍを１１分４秒の区間賞で大観衆の中見事にＶ１を飾った。タイムは５６分２１秒だったが来年は、５５分を切りたい。このレースの収穫は、Ｍ田兄の区間賞の快走だった。そして、記録表は、システムの不具合で後日送って来るので詳細は、分からなかった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：旭の練習 １０月４日☆
今日は、台風１８号の影響を考えて土曜日に練習した。夜７時から旭公園陸上競技場で久しぶりに旭だけで大人３人、とＭＩＴＵ君を呼んだので高校生４人の７人で練習した。高校生２人が今日練習をしているので、４分３０秒／ｋｍ、７８秒／３００ｍで３０分間走を行った。私は、１２周までついて行ったが、ペースが上がったので、それから遅れてしまった。ＭＩＴＵ君とＹ木君とＥＭＩちゃんは、外周でジョグしていたが、私は遅れてもトラック内で周回した。７時５５分まで走ってから右回りに３周してから整理体操を行って今日の練習が終わった。ＭＩＴＵ君には、浜田市駅伝まで頑張れと言っておいた。今日は、人数が少なかったのでＥＭＩちゃん記録表はは、お菓子の取り分が多く嬉しそうだった。
ホームページが乗っ取られ英語のテストページが表示され、ソフトで和訳したらアメリカのサーバーが勝手に侵入したみたいだった。サーバーを管理しているところで直してもらい復帰する事が出来た。
☆第５７回松江玉造ハーフマラソン大会＆旭の練習：９月２８日☆
朝４時にＪＡ旭支所の前をＹ木君の車で出発して６時３０分に玉造に着いた。それからウォーキングやジョグをして大会に備えたがＹ木君は、ひざの故障で棄権してカメラマンに変身していた。朝から快晴で暑くなりそうだった。練習不足で入賞は、難しいと思ったがベストを尽くそうと大会に臨んだ。
９時に１３０８人が一斉にスタートした。今年からコースが変わり、スタートとゴールが一緒になり、ゆっくりスタートし、５００ｍほど思ったように走れなかった。そして、３ｋｍでＮ子さんに追いついたが、直ぐに離されてしまった。ペースは４分２０秒／ｋｍぐらいで５ｋｍを２２分０４秒それから４分３０秒を超えるようになり１０ｋｍを４５分１４秒（２３分１０秒）、１５ｋｍ（２４分１５秒）で通過した。１５ｋｍからペースが落ちたが１６ｋｍの給水でしっかり飲んで急に元気になり、４分３０秒／ｋｍぐらいまで上げる事が出来たが１８ｋｍの給水も立ち止まってしっかり飲んで走ったので思ったよりタイムが上がらなかった。２０ｋｍを１時間３３分５３秒スプリットタイムが２４分２４秒で通過し、１時間３９分１４秒（５分２１秒）でゴールし、何とか４０分を切る事が出来た。しかし、Ｓ本さんに２分差をつけられて久しぶりに負けてしまった。また、Ｎ子さんにも４分差をつけられ完敗した。そして、練習をしっかりして来年は、入賞をするぞ～！
午後７時から旭の練習をした。金城からＩＭＡさんが小学生と中学生を３人づつ連れて来て、旭から高校生３人、大人３人が参加して１２人で練習した。そして、何時ものようにジョグを５周して準備体操を行ってからＦ川さんと男子高校生２人が３０周４分／ｋｍペース走をした。これに５時まで練習してきた中学生が２周ついて行き、１周休む、小学生は、ＩＭＡさんが小学生をこのペースに１周ついて行き、２周休むインターバルを行った。私とＹ木君、ＥＭＩちゃんは、ジョグをした。そして、最後の１周について行き５８秒で走る事が出来たが、Ｆ川さんは４４秒で走って高校生を引き離した。最後に、反対周りに３周して整理体操を行って今日の練習が終わった。おかげで、歩数計が２万歩を超えていた。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：旭の練習 ９月２１日☆
今日もＩＭＡさんが小学生と中学生２人づつ連れて来て、ＫＡＮＥ子君と６人来た。そして、旭から中学生１人、高校生４人と大人３人の１５人で練習した。何時ものように、トラックを５周した後で準備体操をしてから練習を始めた。
ＫＡＮＥ子君と高校生２人、Ｆ川君の４人が７分で先頭が変わる２８分間走、Ｙ木君とＥＭＩちゃんは、外周をジョグ、Ｋ坂君は、今日新人戦で５０００ｍを走ったので、外周ジョグ、ＩＭＡさんが小学生とＫＥＮＳＨＯＷ君の指導をしてくれた。とりあえず４人組の後をついて行ったが、Ｆ川君が思ったより早く走ったので、ついて行けずに、２００ｍ差をつけられ、７分過ぎてからＩＭＡさんの組に行って２００ｍ４０秒で走って、２００ｍジョグを４セットを走ったが、いつの間にかＫＥＮＳＨＯＷ君が早くなっていたのは、驚いた。２００ｍ３８秒ぐらいで走る事が出来、それからは、ＹＡＢＵ木君の組でジョグしたり、４人組の後を走ったりした。それから逆回りに７分走ってから整理体操を行って今日の練習が終わった。
２０日、２１日県新人戦があって、Ｍ好君、Ｋ坂そしてＭ田弟が参加し、８００ｍでＭ好君が予選で自己新の２分０８秒０１で走っり、２位でゴールして、準決で２分１１秒で沈んでしまったが、明らかに体力不足だ。 Ｍ田弟は、予選で２分０８秒３９、準決で２分０３秒７８、決勝で２分０３秒７８で３位となり中国大会を決めた。８００ｍは、３本走らければならないので、体力がなければ持たない。それから前日の１５００ｍは４分１４秒０５で６位だった。そしてＫ坂君は５０００ｍを１６分３４秒５７で走り、自己記録を３０秒以上短縮して一皮むけた感じだ。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：９月１４～２０日の練習☆
９月１４日の旭の練習は、Ｙ田君がＫＥＮＳＨＯＨ君のためにやって来て、ジャグリングの指導をしてくれた。また、金城からＩＭＡさんが小学生２人、中学生３人、高校生のＲＥＮちゃんを連れて来てくれ、ＫＡＮＥ子君も来て、旭からは、高校生４人、大人３人参加したので、１７人で投てきと走る組に分けて練習した。
私は、４分３０秒／ｋｍのペースで７．５ｋｍ最大走るグループに参加したが、４．５ｋｍでペースが上がったのでついて行けなくなり、リタイヤし、時々１周から２周走った。最後はＯ賀君がラスト２周から５１秒／３００ｍに上げたが、最後は、ＫＡＮＥ子君が逆転した。そして、最後は、逆回り３周して練習が終わった。
火曜日は、事務所から裏道を通り、下府川左岸に出て、下府橋を渡り、右岸から伊甘神社の前を通って今福線跡の市道を通り、田所・国分線に出て宇野から波子停車場線を上って１２ｋｍまで行って引き返し、帰りは下府川右岸側を走り、上府八幡宮の前から東中学校の前を通り、日の免橋を渡って県道に出て９号線を上り、才ヶ峠から神在り坂を通って事務所に帰った。ペースは、５分／ｋｍのペースで走る事が出来たが最後の上りは６分台／ｋｍに落ちてしまった。タイムは２１．２ｋｍで１時間５１分だった。
木曜日は、事務所を出て裏道から下府川左岸に出て下り、市道長沢・生湯線に出て、長沢方面に走り、生湯峠から生湯３町内を下って外ノ浦に抜けて浜田川右岸を上って亀山橋を引き返し、枠建から生湯４町内を抜けて長沢・生湯線に出て、長沢神社の前を通って長沢１町内を抜けて裏道から６町内に抜けて事務所に帰った。
金曜日は、今市八幡宮の石段を２２０段駆け上って、自動車で上がる進入路を下りて県道に出て５周して、石段を５回走って上ってから草野谷から森谷を回って家に帰った。
土曜日は、家を出て、浜田・作木線を走って本郷から田所・国府線を木田方面に走った。木田から今市方面に県道を走ってごるっと回って家に帰った。今日の練習は、１６ｋｍ余りだったが４分３０秒～４分４５秒／ｋｍで走れたが最後の白角から旭インター入り口までの坂は、５分３０秒／ｋｍかかった。おかげで良い練習になった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：２０１４北海道マラソン ８月３１日☆
８月３０日朝、５時３０分に家を出て広島空港に７時過ぎに着き、搭乗手続きを行って、８時に出発した。それから１０時前には千歳空港に着いて札幌駅まで電車で行って、昼食を食べて手続きに行ってホテルに行った。
大会当日は、快晴で９時には、２２℃くらいで暑くなりそうだった。参加者は、１万３千人がフルマラソンにエントリーし、９時に一斉にスタートした。
今年は、左脹脛を痛めたので、５分／ｋｍぐらいで走りだした。５ｋｍを２４分３１秒で通過し、１０ｋｍを４９分１１秒（２４分４０秒）で通り過ぎたが、急におなかが痛くなり、便所を探して数分ロスしてしまったが、体は軽くなった。
１５ｋｍを１時間１６分５５秒（２７分４４秒）で通過して、実際は、２２分／ｋｍぐらいで走ったのだろう。それから２０ｋｍを１時間４２分３９秒（２５分４４秒）、ハーフを１時間４８分２０秒、そして２５ｋｍを２時間８分４８秒（２６分０９秒）だったが、右の股関節が痛くなったのでピッチに変えて走った。
３０ｋｍを２時間３６分４８秒（２８分００秒）と遅れて来て、３５ｋｍを３時間０７分０５秒（３０分０７秒）、４０ｋｍを３時間３８分１２秒（３１分０７秒）と３０分/ｋｍを越えてしまったが、３９ｋｍからは体が覚えているのか、４分５０秒／ｋｍで走れるようになり、残り３ｋｍは、楽しいほど人を抜く事が出来た。そして、３時間４８分５５秒（１０分４７秒）でゴールし完走メダルとタオルと完走記録を受け取り、ホテルで妻と出会って着替えて、定山渓温泉にタクシーで行った。
２０１４北海道マラソンは、思ったように練習が出来ずに苦しいレースだったが、何とか完走できてよかった。また、残り３ｋｍはスイッチが入って気持ち良く走る事が出来た。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：２０１４三瓶高原クロスカントリー大会～旭の練習 ８月24日☆
今年の大会は、１６００人が参加して、８月２４日に開催されました。私は、３ｋｍと８ｋｍにエントリーしてのぞみました。朝、７時にＹ木君の車と私の車で高校生とＡＴＯＭ君とＹＯＵＴＯＨ君を連れて行きました。無事に、８時１５分ぐらいに着き、大会に備えました。
９時２０分にウォークランが始まり、１ｋｍを走りました。予定通り、４分３０秒で走り、トップは、Ｍ好君が３分５秒の好記録で１位でした。それから３ｋｍまで少しジョグをしたりして、１０時にスタートしました。６０代なので入賞は出来るだろうと思っていましたが、案外レベルが高く、１２分３５秒で１０位で飛び賞でしたが、入賞を逃しました。それから、１２時１０分に８ｋｍがスタートし、４分３０～４０秒／ｋｍのペースで走り、３７分１５秒で年代別で１２位でした。無理をせずイーブンペースを心がけ、まあまあのタイムでした。
８ｋｍでは、Ｙ木君が７入賞し、３２分３１秒でした。高校生も頑張り、５ｋｍは、Ｏ賀君が１７分００秒、Ｋ坂君が１８分１１秒、Ｍ好君は１８分３５秒と頑張りました。大会が終わって、さひめの湯で入浴して帰りました。
夕方練習は、さすがに参加者が少なく、私とＹ木君、Ｆ川君そしてＩＭＡさんと高校生２人、金城の中学生２人の８人で森谷トンネル室内練習場で行いました。最初にジョグで往復し、準備体操を行った後で、ジョグのペース走を行いました。
８６６ｍを４分２０秒で３往復しました。何とか私も３往復でき、マラソンの良い練習になりました。この練習は、大会の後の筋肉をほぐす練習で、筋肉痛を和らげる効果がありました。それからウォーキングでトンネルの半分まで行って引き返し、整理体操を行って今日の練習が終わりました。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：北海道マラソンに向かって ７月２５日の練習☆
今週は、左足のふくらはぎの故障で月曜日は休んだが、火曜日は、外ノ浦コースから浜田川河口から亀山橋を横断し、浜田川沿いを上ってバイパスの歩道を走って事務所に帰った。また、木曜日は、旭公園陸上競技場の外周を右に１５周、左に１０周回った。
そして、２５日は、家から本郷から田所・国分線を走り、旭インター線から八重可部線に出て家に帰った。
走り出して思ったより足の調子が良く、５分／ｋｍ前後で走り、本郷から田所・国分線の下りでは、４分台／ｋｍで走り、上りも５分台で走ったが木田に出たらスターツの選手たちが練習していて、すれ違い、しばらくして引き返してきて、先頭の３人に抜かれ、後続のグループも１．５ｋｍ走った所で抜かれたが、私にとって目標があって４分２０秒／ｋｍで追いかける事が出来た。彼女たちは、Ｏ田家の待避所から５ｋｍ走をしていたみたいだった。そして、私はｽﾎﾟｰﾂドリンクを忘れたので白角に入って山水を給水したが十分に飲めず、６分台／ｋｍでジョグに変わってしまったがなんとか家まで帰る事が出来た。今日の練習は、１４ｋｍを過ぎてのどの渇きとの戦いになった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：第１８回ピクニックラン桜江 ７月２０日☆
今年のピクニックラン桜江は、マラソン・ウオーキングの部に９００人余り参加して開催されました。今年は、高校生４人も参加し、大人は私とＹＡＢＵＴＡ君の６人で会場に向かいました。朝６時４５分に旭センター前に集合し、７時に風の国の入り口でＭ田兄を乗せていきました。大人とＭ田兄とＯ賀君の４人は、２１ｋｍの部、Ｋ坂君とＭ好君は１０ｋｍの部に参加しました。
私は、水曜日、パセリちゃんの散歩中に左足をひねり、ふくらはぎが肉離れを起こし、不安を抱えて参加しましたが、テーピングとふくらはぎ用のサポーターを両足に巻いて臨みました。 アップ中は大丈夫でしたが、９時３０分にスタートした瞬間から左足のふくらはぎに痛みが走り、途中棄権も覚悟して、５分／ｋｍ前後で走る事にしましたが、ふくらはぎに負担がかからない走り方を考えながら３ｋｍまで走りました。そして、負担の大きいスライドからピッチに変え何とか１０ｋｍを４９分３０秒ぐらいで通過し、今井美術館の前あたりで、Ｋ良君に出会い、写真を撮ってもらいました。それからピッチで刻み、１２ｋｍまでは１時間弱で通過しましが、市山を過ぎてからの上り坂ぐらいから６分／ｋｍを越えるようになり、思ったよりスピードが出ませんでしたが、結構前のランナーを抜く事が出来、船坂峠の給水ポイントでスイカを食べ、峠を下り上りになって旧道に入り、長谷小学校を過ぎてＩＭＡさんが見え、声をかけてくれたので追いかけたらＳ本君目の前にいて、そっと彼を抜いたが、珍しくついて来なかった。後で聞いたのだが、ＩＭＡさんとのＳ本ターボの競争で疲れていたからだった。それからＩＭＡさんを抜いて風の国の入り口の坂を上ってゴールし、１８回連続出場のおみやをもらって苦しかった１時間５０分余りのピクニックランが終わった。
Ｏ賀君は１時間２８分、ＹＡＢＵＴＡ君１時間３２分、そして、Ｍ田兄は１時間４７分と好タイムだった。それから１０ｋｍは、Ｋ坂君は４２分で３位、Ｍ好君は４７分と沈んでしまったが楽しいピクニックランだった。
夕方６時からかなぎウエスタンで金城の６人と旭の８人が参加して、焼き肉を楽しんで今日の一日が終わったが、夜の１０時前に愛猫のくぅちゃんが大きなネズミをくわえて来て、遊んだ挙句食べてしまった。次の夜もネズミをくわえて帰り、猫だもんと言って食べてしまった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：旭の練習 ７月１３日 今日もトンネル練習☆
今日は、雨が降ったので森谷トンネル室内練習場で練習を行った。金城からＫ子君、ＩＭＡさんが中学生２人と小学生２人を連れて来てくれ、久しぶりにＮ田君とＭ好君が来たので、１２人で練習を行った。私は練習が始まるまでに、２往復ジョグして備えた。
最初に、ジョグで１往復してから準備体操を行った後で、２往復片道３分から３分半の組とジョグの組に分かれて練習を始めた。私は、最初の組に後ろからついて行ったが、１往復目が７分２５秒かかり、２往復目は７分５０秒かかったが、早い者は１２分で往復していた。それからジョグで半分までスロージョグし残りをインターバルで走ったが、私は、１分３８秒かかった。帰りも半分までジョグし、残りをインターバルで走ってから１往復して今日の練習が終わった。トンネル練習を行うたびに片道２分５０秒で３年前まで走っていたのを思い出すが６０歳になったのだから無理は禁物だ。
今日は、国体予選があり、Ｍ好君は、８００ｍ２分１０秒５７、Ｋ坂君は５０００ｍ１７分１６秒７３そしてＭ田弟は予選で８００ｍ２分０２秒８３、決勝で２分０５秒３１だった。３０００ｍは疲れからか９分４１秒だった。それから、ＲＥＮちゃんは５０００ｍ１５分５７秒２６のベストだった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：北海道マラソンに向かって７月11日 久代コース☆
今日は、２１ｋｍ走をしようと思って久代コースを走った。何時ものように裏道から多陀寺の参門の前を通り、下府川左岸に出て下府橋を渡って右岸に出て下り、長沢生湯線に出て千畳苑の前を通り、右折して９号線に出て江津方面に走り、久代川左岸に出て上り、久代公民館の前を通って久代川沿いを走って田所・国府線に出た。途中久代川沿いを４分５０秒ぐらいで走ったが、もう少し早く走れるように練習しなければならないと思った。１２ｋｍを越えてからは、５分２０秒／ｋｍ前後で走り、上府八幡宮の横を通って東中学校の前を通り、日の免橋を渡って県道に出て９号線を横断し、９号線を上ってウベコンの前を通って旧道を走り、恵比寿神社の横を通って教育センターの横を回って事務所に帰り、２１．５ｋｍを走ったが、これからの課題は、４分台／ｋｍで走れるようになる事だ。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：旭の練習 ７月６日 久しぶりのトンネル練習☆
今日は午後から雨が降り出したので、森谷トンネル室内練習場で行った。ＩＭＡさんが小６のＫＡＮＴＡ君の弟やＲＥＮちゃんの弟を連れて来てくれたので、中学生２人、高校生４人そして大人が４人の１２名で練習を行った。まず最初に、８６６ｍを往復して準備体操を行い、中学生のＫＡＮＴＡ君と高校生４人、ＹＡＢＵＴＡ君とＫ子君達７人は行きは、３分以内、小学生２名とＥＭＩちゃん、ＩＭＡさんと私５人は３分３０秒で走る事にしてスタートした。
さすがに高校生達は、２分５０秒ぐらいで走り、私は何とか３分３１秒で走ったが、後の者はついて来なかったので２回めは、自分一人で走り、３分２７秒で設定通り走った。３本目は、トンネルの半分をインターバルし、残りをジョグをして帰りの半分をインターバルしたが、高校生達にはついて行かれず、２０秒以上引き離され、１分４０秒ぐらいで走った。また、小学生達は、ＩＭＡさんが指導して最後は、片道を全力で走っていたが、ＲＥＮちゃんの弟がＩＭＡさんを引き離して３分１０秒過ぎで走っていた。最後は、ジョグで往復して整理体操を行って今日の練習が終わった。 久しぶりのトンネル練習は、良い練習になった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：北海道マラソンに向かって７月２日 ピクニックラン桜江の練習☆
今日は、パセリちゃんの散歩の後で家に帰る途中、風の国の入り口の駐車場に車を置いて、夕方６時３０分から１時間弱練習した。
最初に桜江・金城線のバイパスの方を下って長谷地区体育館の前を通り、八戸川へ行く道あたりからの三叉路からの上りを５分５０秒／ｋｍぐらいのペースで走り、１．２ｋｍ上って船ヶ峠を下って５ｋｍまで行って引き返し、帰りの上りは、５分２０秒／ｋｍで走り、峠を下って三叉路過ぎからの上りを５分／ｋｍで走り、思ったより楽に上る事が出来た。
コースはバイパスを走らないので旧道を走り、風の国の入り口からまた坂を上ってゴール地点を過ぎて、１１ｋｍになるまで走った。この練習で５分／ｋｍで走る事が出来てだいぶん調子が戻って来たのが分かった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：北海道マラソンに向かって６月３０日 ２０ｋｍ走☆
昨日の練習のおかげで体が重かったが、２０ｋｍジョグを行った。何時ものように事務所を出て、裏道から多陀寺の参門の前を通り、下府川左岸出て、下府橋を渡り、伊甘神社の横を通って今福線跡の市道を走り、ＪＡ上府事業所の横から田所・国分線を宇野方面に走った。 体が動かないせいか５分３０秒／ｋｍで走り、田所・国府線を宇野方面に走って、宇野から波子・佐野停車場線を下府川沿いを上り１０．５ｋｍで折り返した。帰りも５分３０秒／ｋｍで走り、上府八幡宮の前を通って下府川沿いの市道を下って東中学校を通り、日の免橋を渡って県道に出て、９号線を渡って上り、神在り坂を通って事務所にに入る道を上って事務所に帰り、２０ｋｍジョグが終わった。
さすがにＧＰＳ時計は便利で距離とラップが出るので怠けられない走りが出来た。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：旭の練習 ６月２９日 Ｍ好君今日も休み☆
今日は、中学生３人、高校生は、Ｍ好君は、来なかったので４人、大人は、Ｋ子君が参加したので４人の１１人で練習した。何時ものようにジョグを５周してから準備体操を行い、１５００ｍを５分、５分１０秒そして、ＥＭＩちゃんのグループは、６分３０秒に設定し、皆で走った。第１グループは、５分弱、第２グループは、５分７秒ぐらい、そしてＥＭＩちゃんグループは、６分３０秒から７分で走った。
それから、２００ｍインターバル５本×２本を行った。３０秒から４０秒のグループに私は参加した。ＥＭＩちゃんグループはＩＭＡさんに任せて、２４秒／１００ｍで走る事にし、まず５本行った。 私は一番後を走ったが、３８秒前後で走り、まあまあのタイムだった。途中からＹＡＢＵＴＡ君がＥＭＩちゃんグループに参加して、一番外側を走っていた。２セット目は、ＥＭＩちゃんグループは、３００ｍ７２秒を３本行った。私は、３９秒ぐらいで走り、ラストは、３６秒だったが、トップは、２９秒弱で走っていた。さすがに、高校生には、追いつけなくなったが、２０ｋｍジョグをしようとＭ田兄やＯ賀君を誘ったが、断られた。それから右回りのジョグを１周してから整理体操を行って今日の練習を終わったが、２００ｍインターバル５本×２セットは良い練習になった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：旭の練習 ６月２２日 Ｍ好君期末勉強だ☆
今日は、中学生が来るかなと期待して、旭公園陸上競技場に行ったが、３年生２人が時間を間違えて、夕方５時から来て走っていたみたいで、先に帰ってしまったが、１年生のＦ田君が来て、ＩＭＡさんがＲＥＮＴＡ君を連れてきた。また、Ｍ好君は、学期末の勉強のため、来なかった。中学生１人、高校生５人、大学生１人、大人２人の９人で行ったが、ＹＡＢＵＴＡ君が来るまでＭ田兄のメニューで練習を行った。
何時ものように、３００ｍのトラックを５周してから準備体操を行い、１０００ｍをレベルに合わせて走った。私とＩＭＡさん、Ｏ賀兄、そしてＦ田君は４分のタイム設定だった。Ｏ賀君は３分７秒で走り、ＲＥＮちゃんは、３分１７秒だった。そしてＥＭＩちゃんは私が間違えて８００ｍを７００ｍにしてしまった。私は、何とか４分ぐらいで走る事が出来、１０００ｍが終わってから逆回りにジョグをしてから、Ｏ賀君達が鬼ごっこと言うので、トラックの中で２人を鬼にして２回行ったが、さすがにみんな早くて、なかなか捕まらなかった。そのうちＹＡＢＵＴＡ君が来たので、２００ｍインターバルを３本やって今日の練習が終わったが、ＹＡＢＵＴＡ君は土曜日の４時間耐久レースで優勝し、力を使い果たしたので、３本目にＥＭＩちゃんと勝負に負けて、おみやを取り上げる事が出来なかった。私は、ラストは、３６秒で走る事が出来た。
中国総体は、Ｏ賀君は、１５００ｍと３０００ｍ障害で予選落ちしたが、３０００ｍは９分４６秒で自己新だったそうだ。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：北海道マラソンに向かって６月２０日の練習
今日は、旭で会議があったので、夕方５時４０分から本郷・木田コースを走った。家を出て、加古屋を通って坂を上り、浜田・作木線に出て胴切り峠を越えて和田を通り、４分３０秒／ｋｍのペースで快調に走った。そして本郷から田所・国府線を木田方面に走り、下りは４分／ｋｍで走る事が出来た。それから上りも５分３０秒／ｋｍで走り、木田に出て白角から旭インター線に出て旭温泉からの上りを５分／ｋｍでカバーし、旭インター入り口を過ぎ、浜田・八重可部線に出て４分２０秒／ｋｍで走り、家までは、１７．３ｋｍだったので１８ｋｍまで走って家に帰った。おかげで今日の練習は、早い時は、３分４０秒／ｋｍで走る事が出来、良い練習になった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：北海道マラソンに向かって６月１９日の練習久しぶりの久代コース
今日は、久しぶりに久代コースを走った。何時ものように、裏道から多陀寺の参門の前を通って下府川左岸側沿いに出て下府橋を渡って右岸を下って生湯線に出て千畳苑の前を通り右折して９号線に出た。それから９号線を江津方面に走り、浜田リゾート線の十字路を越えて久代川沿いを上って、快調に走ったが５分／ｋｍを少し切るペースだった。そして、田所国府線にでたらＧＰＳ時計は、１２ｋｍ余りだった。それから宇野のを走り、並行する下府川沿いを下り、上府八幡宮から１６日の練習と同じコースを走り、事務所に帰り、２１ｋｍ余りを走った。おかげで怠けず走る事が出来て、少し疲れた。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：北海道マラソンに向かって６月１６日の練習☆
今日は、久しぶりに２０ｋｍ走をした。ＧＰＳ時計を買ったので距離と１ｋｍごとのラップが出るのでとても便利だ。
何時ものように裏道から多陀寺の参門の前を通って下府川左岸に出て下府橋を渡った。それから伊甘神社の横を通って今福線跡の市道を走り、ＪＡ上府事業所の横から田所・国分線を宇野方面に走り、５分１０／１ｋｍ秒前後のラップで宇野まで走り、それから佐野・波子停車場線を下府川沿いに上って距離が１０．５ｋｍまで行ったので、引き返し、田所・国分線を下って上府八幡宮の横から下府川右岸を通り、東中学校の前を通って、日ノ免橋を渡って、県道に出て、ＪＲを渡り、９号線に出て上り、才ヶ峠から神在り坂を通って事務所に帰った。おかげでペースと距離が分かってが分かって質の良い練習が出来た。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：旭の練習 ２００ｍ×５回×２セット ６月１５日
昨日、ＹＡＢＵＴＡ君、Ｋ坂君、Ｍ好君は、大東ナイターだったので、１５００ｍのペース走と２００ｍインターバル５回の２セットを行った。
金城からＩＭＡさん、Ｋ子君、ＫＡＮＴＡ君、ＫＯＨＪ君が参加し、旭から高校生５人、大人３人の１２名で練習を行った。何時ものようにトラックを５周してから準備体操を行い、ＫＡＮＴＡ君チームが５分、ＫＯＨＪＩ君チームが５分０５秒、ＥＭＩちゃんチームが６分３０秒の１５００ｍのペース走を行った。私は、ＥＭＩちゃんチームで楽しいペース走が出来た。
それから２００ｍのインターバル５本の２セットを１００ｍ歩きでつないだ。ＩＭＡさんにタイムを呼んでもらい、３０～４０秒で設定し各自で目標タイムを決めて走った。私は、最後だったが３８秒で走り、１セットが終わってからＩＭＡさんが１回だけトップで走ると言ったので、私がタイムを読んだ。ＩＭＡさんは、３０秒でみんなを引っ張り、宣言通り走り切った。それから４本私は皆と走り、３８秒以内で走る事が出来た。そして、皆で時計回りにジョグをしてから整理体操を行って今日の練習が終わった。おかげで、私は、次の朝体が痛くて５時２０分まで寝てしまった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：旭の練習 ほたる茶会 ６月９日☆
今日は昨日と違って夕方雨が降らなかったので、普段通り旭公園陸上競技場で練習を行った。金城の中学生２人と高校生５人、Ｏ賀兄が参加して大人が４人の１１人で何時ものように、トラックを５周して、準備体操を行い、保健センターで行われているほたる茶会に走って行った。
しかし、Ｍ好君は、お母さんがいるので参加しなかったが、何とか他のものは参加した。 最初に、ほてぼて茶を飲み、それから抹茶を頂いた。ぼてぼて茶は、出雲地方で農作業の合間にお茶を泡立て、中に一口の御飯と漬物を入れて一本の箸で口にかけこんで食べるのだそうだ。ここでは普通に２本の箸で食べた。 抹茶は、和菓子が出て公民館の人にお茶の飲み方を説明してもらった。
終わってから急いでジョグで公園に入る所まで行って、そこから坂を競走で上ったがさすがに高校生やＯ賀兄は早かった。また、ＹＡＢＵＴＡ君は、最後は、失速していた。それから右回りにジョグをして今日の練習が終わった。今日も癒しの練習になった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：北海道マラソンに向かって６月７日の練習☆
今日は、小雨が降ったりして走るのにちょうどよかった。何時ものように、事務所を出て裏道から多陀寺の参門の前を通り、下府川左岸に出てすぐ橋を渡って右岸を走り、千畳苑の前を通って右折して９号線に出て、東に走り、浜田リゾート線を走った。今日は、気持ち良く走られて、普通に走る事が出来、快調に宇野に出て、田所・国分線を下府川沿いに下り、市の瀬橋を渡って、黒川・上府線を上り、思ったより気持ち良く上れ、高佐峠を下って、電設から山道を通って９号線バイパスの側道を通って、９号線を横断し、神在り坂から事務所に帰った。おかげで、心地良い汗をかき、足もよく動いた。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：旭の練習 県高校総体の後でも練習？６月１日☆
県高校総体が今日で終わりだが、先週もえびす・だいこくの後でも練習したので、癒しの練習をした。
高校総体は、８００ｍ予選でＭ好君：２分１０秒０２、Ｍ田兄２分０８秒５８の自己新をだし、１５００ｍ予選でＫ坂君は、４分２９秒０２の自己新を出したが、Ｍ田弟が４分１３秒９０で走り、Ｍ田兄は、勝負をあきらめ、自己記録に遠く及ばない４分３７秒６２だった。また、Ｏ賀君は、３着ながら４分１２秒７９でＭ田弟と一緒に決勝に進み、４分１０秒６９で５位入賞、Ｍ田弟は、１年生ながら９位と健闘した。３０００ｍ障害は、Ｏ賀君が予選１０分１８秒３１、決勝で９分５１秒１３で３位と表彰台に上がった。そして、５０００ｍは、Ｋ坂君は、１５００ｍの後だったため、１７分３４秒６０だった。高校生は、全員自己記録をだし、日ごろの練習成果が出ていたが、やはり、体力不足は、否めなかった。
練習は、旭公園陸上競技場で行い、高校生５人、金城の中学生２人、大人３人の１０人で練習を行った。最初に、１５００ｍジョグをして準備体操を行った。それから、ＩＭＡさんはタイムを計り、高校生男子４人とＹＡＢＵＴＡ君は、１５００ｍを中学生２のため、５分１０秒ペースで引っ張り、中学生は、ついて来たので良かった。
私は、ＥＭＩちゃんと外周をジョグした。１５００ｍが終わって、皆でジョグし、今日の練習が終わった。
やっぱり練習は、裏切らないと改めて思ったが、故障をしないことが大事だ。
中国大会にコマを進めたＯ賀君おめでとう！頑張れ！
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：２０１４えびす・だいこく１００ｋｍマラソン～旭の練習５月２５日☆
今年も去年と同じように１時に出発し、土曜日忙しくおみや.を用意できなかったので邇摩のポプラで買って３時４０分に美保関に着いた。金城のチームもやって来てお互いの健闘を誓った。
美保神社を５時３０分に個人の部が出発し、６時に私達４人組は、昨年と同じゼッケンナンバー７３６でＹＡＢＵＴＡ君から走りだし、順調に１０ｋｍ地点で金城陸上部に２分差をつけて４０分余りでＭ武君に渡したが、練習不足で４６分近くかかり、Ｏ石君に３分離され、Ｎ田君も４５分かかって２９ｋｍでＹ岡長老に渡した。しかし、４０ｋｍまで５４分かかり、金城陸上部にさらに差をつけられ、ＹＡＢＵＴＡ君にタスキを渡した。彼は、５０ｋｍまで３７分でカバーしたがこの地点で２２分離されてしまった。
６０ｋｍまでＭ武君は、何とか横手林道を何とか上りＮ田君に渡し、去年苦労した魚瀬からの坂道をＹ岡が受け持ち、歳に負けずに上って下ってＮ田君に７０ｋｍ地点で渡した。そして、７５ｋｍ手前でＮ田君にＹ岡がタスキを受け取り、何とか８０ｋｍでＹＡＢＵＴＡ君に渡した。さすがにＹ岡は向かい風と暑さのため力を入れて走っているのに、前に進まなかったがＹＡＢＵＴＡ君は、快調に走り、信号で３回止まったが、最後の２００ｍは、猛スピードで走り、Ｍ武君に渡した。やはり練習不足で、彼はジョギングをしてしまった。それから、Ｎ田君に渡し、彼は、元気に走り、アンカーＹ岡に渡した。それでもＹ岡は、向かい風に悩まされたが、最後は、４人で手を繋いでゴールした。
タイムは、７時間５２分かかり、金城陸上部に４０分差をつけられ、完敗だった。ちなみに金城陸上部は３位だった。おめでとう。
この結果を受けて、夕方５時から高校生４人とＭ武君、ＹＡＢＵＴＡ君と私の７人で旭公園陸上競技場で練習を行った。メインは、３００ｍを３本、２００ｍを３本で、私は、２００ｍだけ参加し、最後は、３３秒で走った。まあ、Ｍ武君には、良い練習になったはずだ。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：５月１９日の練習久しぶりのロング☆
今日は久しぶりにロングを走った。事務所を出て裏道から多陀寺の参門の前を通り、下府川左岸に出てすぐに右岸に渡って千畳苑の前から９号線に出て海浜公園の交差点から浜田リゾート線を走った。足の状態を考えてジョグより少し早いＲＵＮで気楽に心地良く坂道を上って下って宇野の交差点に出た。それからは田所・国分線を下府川沿いに走り、市の瀬橋を渡って市道黒川・国分線を上って下り、電設から山道を上って浜田バイパスの側道に出てから神在り坂を上って事務所に帰った。
おかげで久しぶりに、心地良い汗をかき、朝のジョギングと合わせて２万６千歩を超えた。
☆旭の練習：５月18日☆
昨日、高校生は大東ナイターに出場したので、色々と課題が見つかり、今日の練習は、３００ｍ１分休憩５本と２００ｍ５本を行った。高校生５人とＫ子君が参加し、ＩＭＡさんは遅れて来たが大人４人で練習を行った。
何時ものように３００ｍトラックを５周し、準備体操を行った後で３００ｍインターバルを始めた。また、ＥＭＩちゃんは、外周をジョグをする事にした。
Ｍ好君用のメニューで、５０秒、他のものは５５秒、私は、６５秒と目標タイムを決めた。１本目は、ＩＭＡさんが猛スピードで引っ張り、名和マラソンの疲れを感じさせない走りを見せたが、２本目からはタイムを読んでくれた。さすがにＫ子君は皆を引っ張ってくれたが、Ｍ好君は３本目から失速してしまった。私は何とか６５秒前後でやっと走る事が出来た。
５本終わってから２００ｍ逆走してスタートラインに着き、３２秒、３６秒、私は４０秒に設定し、２００ｍ走って、１００ｍジョグをするインターバルを行った。さすがに、トップは、３０秒を切るタイムで走り、私は、４１秒ぐらいで走ったが、４本目から急に体が軽くなり４０秒を切るようになり、ラストは３７秒だった。トップのＫ子君は２７秒でラストを走った。
インターバルが終わってから右回りに３周して今日の練習が終わり、整理体操を行って今日の練習が終わった。
今日の練習で、１５００ｍのベスト記録を出したＭ田兄や足がパンパンだと言っていたＹＡＢＵＴＡ君は調子がよさそうだったが、Ｍ好君のスタミナ不足と練習不足が分かった。高校生は県総体で頑張ってほしい。
☆あさひスポーツ教室陸上：５月１７日☆
今日も天気が良くて旭公園陸上競技場で教室を行った。Ｙ田君とＥＩＪＩ君が来なかったので急きょＹＡＢＵＴＡ君を呼んでその場をしのいだ。１年生から中学１年生まで２０人で行った。最初にトラックを３００ｍを２周してからストレッチ体操を行った後で基本運動とミニハードルドリルで基本練習を１０時まで行った。その内でフィールドではＹＡＢＵＴＡ君が投てきの３人を教えた。
それから３組に分けて３００ｍを５０ｍ×６を行い、２回目は投てきチームを参加して４チームで競争した。最後に警ドロを１５分を２セット行い、残り時間で増える鬼をトラックの内側で行って今日の練習が終わった。
☆旭の練習：５月１１日☆
今日は、少し風が強かったが、大人４人、中学生１人、高校生５人の９人で練習を行った。最初に、３００ｍトラックを５周してから準備体操を行った。それから、中学生１、高校生４人、大人１人の６人が、ラビット方式の１５００ｍ走を行った。私とIMAさんは、タイムを読み、EMIちゃんは、２レーンをジョグした。また、N田君が遅れてやって来たので、EMIちゃんと一緒にジョグをした。
最初は、中学生のK君が走り、３周目からスピードが落ちて、５分９秒でゴールした。それでも自己新だったのは立派だった。２番目のＭ田兄は、平均して走り、４分５５秒で走った。それからＫ坂君は一周５７秒で安定して走り、４分４６秒で走り切った。４番目は、Ｍ好君は、３周目からスピードが落ち５分１０秒と沈んでしまった。５番目のＯ賀君は、５５秒で安定して走り、４分３９秒で軽く走ったがさすがだった。ラストは、ＹＡＢＵＴＡ君で、昨日の疲れがあったのか、ラストが６５秒かかり、５分５秒で仕上げた。この結果からＭ好君の走りが少し心配になったが８００ｍの練習のためかな？
最後に時計回りに３周してから整理体操を行って今日の練習が終わった。
Ｍ田弟が練習で１５００ｍ４分２６秒で走り、これで、兄は、やる気になったそうだ。
☆やっと書く気になった！５月１１日☆
今年は、前の仕事を3月まで手伝っていたので、思うように時間が作れず、ブログをなかなか書く気になれなかったが、5月の連休中も忙しくて、やっと時間が取れるようになった。それで、やっと書く気になった。
私は4月が誕生日なので、60歳になってしまった。実際60歳の人生設計を立てた訳ではなく、これまで生きると小さいころは思っていなかった。5月4日に子供が還暦の祝いをしてくれると言うのでしてもらい、赤系統のターサーJAPANのシューズ、トレーニングウエアーをプレゼントされ、有難く頂いた。これからは、自分だけの人生でなく社会に貢献して生きていきたい。
2月に高知龍馬マラソンを走り、右足を痛め、思うように走れなかったので体重が増えてしまった。それでも最近はやっと少し走れるようになったので、少しづつ走っている。8月の北海道マラソンに向かって、徐々に調子を上げていくぞ～！
今年の目標は、フルはもちろん3時間あたりを目指す。そして、しおかぜ駅伝は、１５位以内になれるように練習をみんなで続けていく。
事務所：〒６９７－００２３ 島根県浜田市長沢町３３４番地３
犬のくらし Ｄｏｇ－Ｊｏｇ（どぅーじょぐ）
℡０８５５－２２－１０３１ 携帯０９０－４８９２－８５１４
代表者 吉岡 哲志
犬のくらし Ｄｏｇ－Ｊｏｇへのご依頼は、ｉｎｆｏ@dog-jog．netまでお願いいたします。
Ｃｏｐｙｒｉｇｈｔ （Ｃ） ２００７，Ｄｏｇ－Ｊｏｇ