☆犬のくらしＤｏｇ－Ｊｏｇ（どぅーじょぐ）は、わんちゃん・ねこちゃんの癒しのお部屋です☆
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★２０１５ニコニコブログ
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：１２月３１日 今年を振り返って☆
今年は、足の故障が続いて思うように走れなかった年となった。それで個人的には、表彰台に立てなかったが自分なりに練習をしたことが救いだった。また、旭ジョガーズとしての最大のニュースは、４月５日に行われた第７０回宍道湖一周駅伝競争大会で部門で６位入賞をしたことだ。そして総合でも浜田市になんとか勝つことができた。この大会で、高校生が頑張ってくれ高校を卒業したばかりのＴＯＨＲＵ君の快走で最終区５位で来たのには正直できすぎだった。アンカーのＹ木君にはすまなかったが彼のおかげで何とか６位入賞ができた。来年も入賞をしたい。
それから日曜日の夜７時から練習をしているが少し停滞気味なので少しロードを入れてみたいと思っている。また、高校生のＪＩＮ君が伸び悩んでいるので彼をＹ木君と一緒に鍛え直したい。そして、中学３年の二人がこれからも高校生になっても走ることを続けてくれるので、２５回しおかぜ駅伝は、１５位以内を目指して金城に勝ちたい。
私は、じっくり走って長い距離が走れるように練習ができる体づくりでマラソンのタイムを上げたい。そして、練習で５年前の自分にまけないと心に誓った。
☆第２４回しおかぜ駅伝大会：１２月１３日 旭２３位☆
朝６時に旭センターの前に集合して、１，２区の選手から６時１５分に出発した。そして私は、１，２区の選手を車に乗せて、７時３０分に益田陸上競技場に着いた。それから１，２区の選手とアップしてからスタートに備えた。今年の旭チームは、２週間前から３人が故障して、５区の中学生区間と７区を変更して大会に臨んだ。
心配された雨も上がって寒くも暑くもない絶好の条件の中４２チームが参加して９時３０分に一斉ににスタートした。予想通り１区から浜田が飛び出して競技場にトップで現れ、そのまま２区の中学生に渡った。旭は、MIKIちゃんが３６位ながら１１分５２秒で設定タイム通りで２区KAZUKI君に渡った。
金城は、２２位で４６秒離されて２区に渡った。KAZUKI君は、設定タイムを上回る１１分１２秒３７位で３区O賀弟に引き継いだ。彼は、１０人抜きで区間１４位１４分４６秒で走り、２７位で４区YOUHI君に渡った。思ったより伸びなかったが無難に走り、２４分４５秒で１つ順位を上げて２６位で５区ＫＥＮＳＨＯＷ君に繋ぎ、彼は２日前に変更を伝えたばかりだったが、頑張ってほぼ設定タイム通りの１１分４３秒で駆け抜け、２７位で６区ＡＫＩＥさんに渡した。彼女は、２週間前部活で足首をねんざしてぶっつけ本番で走り、８分２８秒で２９位で７区ＴＡＫＵＪＩ君に渡った。けれも変更で準備も大変だったが何とか走り、順位を１つ上げて２８位で８区ＪＩＮ君に繋いだ。彼は、２１分２１秒区間１７位で順位を２つ上げ、２５位でアンカーＨＩＲＯＫＩ君に渡ったが、前の弥栄まで４７秒差あり、負けを覚悟したが、設定タイム通りの２７分１９秒で駆け抜け、弥栄をかろうじて抜いて２３位でおさかなセンター周回コースにゴールした。このレースは、少し、伸びなかったところもあったが、練習したものは、設定タイム通りで走ってくれ、練習が一番大切だということを強く感じた。来年は、中学生２人が高校生になっても走ってくれるので、ＨＩＲＯＫＩ君と一緒に旭を引っ張ってくれるので１５位以下を目標に練習に励むぞ～！
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：１１月２９日 旭の練習☆
今日は、旭中学校と高校はテスト期間中なので誰も来ないと思ったが、余裕のあるＭＩＫＩさんとＫＥＮＳＨＯＷ君がやって来て大人が３人の５人とＩＭＡさんが中学生を８人連れてきたので１４人で練習をした。
最初にいつものようにトラックを５周して準備体操を行ってから今市停留所の前の公園にあるイルミネーションを見にジョグで行って引き返し、公園に上がる坂で競争をした。結構勾配があり３００ｍ程あるので結構きつかった。それからトラックで１５分間走を行い、その後で４人×３００ｍリレーを３チームに分かれて行った。また、私とＩＭＡさんとは二人で３００ｍづつ走った。
金城の女子２人は、今日で練習に来るのはお終いでしおかぜ駅伝で引退だそうだ。一緒に練習できて旭の女子も刺激になって良かった。これからも少しは、楽しんで走ってもらいたい。
☆第６２回かのあし駅伝競走大会：１１月２３日☆
雨が心配されたが吉賀町六日市の出発地点の朝の気温も１０度を超えて天候も穏やかな好天となった。朝４時半に旭センター前を出発して、途中、益田の横田ポプラによって休憩し、コースを見ながら吉賀町役場役場に７時過ぎに着いた。Y木君とTAKUJI君に選手を配送してもらって、私は、監督会議と開会式に参加し、１区のYOUHI君カバン持ちをした。今年は、六日市のY吹君が故障で出れないので、１区は、日原のT田を中心にした展開になると予想された。
９時３０分に市町村の部６チームと一般の部３チームの９チームが一斉にスタートした。１区は、予想通り、日原のT田が引っ張り、弥栄のTAKUがついて行き、その後県大のO原が続いた。旭ジョガーズのYOUHIは、三隅のMORIKENと並走し、その後を遅れて金城のF澤が続いた。第１中継点で予想通り、日原のT田が２２分０６秒のトップで通過し、弥栄のTAKUが３秒遅れ、YOUHIが県大のO原に４秒差まで詰め寄って２２分５５秒の４位で２区H野に渡した。そして、快調に飛ばし、２ｋｍ過ぎの下りでトップに躍り出て、１７分０４秒で２位弥栄に３４秒差をつけてMIKIちゃんに繋いだ。彼女は無難に走り、１１秒弥栄に詰められたが無難に走り、１２分１６秒で４区JINに渡った。彼は区間２位の１７分１７秒でタイムで走り、２位に３分２５秒の大差をつけて５区KENSHOWに渡った。
予想では、ここで金城に抜かれて、２位に落ちる予定だったが、設定タイム通り、１５分３１秒で走り、２位三隅にに１分３０秒差で６区KAZUKIに繋いだ。ここでKAZUKIは必死で踏ん張り、１７分４０秒の区間６位の走りで２位六日市に１分６秒そして金城に１分７秒差まで詰められたが、７区TOHRUが区間１位の１６分３０秒で走りぬけて１分５８秒差で８区S須に渡った。これからは安定した走りで２１分５３秒の区間２位の記録で２位金城に３分余りの大差をつけて９区K坂に繋いだ。彼も無難に走り、区間３位の２２分５３秒で２位金城に４分４４秒差でアンカーAKIちゃんに渡り、９分４０秒の設定タイム通りで２２時間５２分４０秒で２位六日市に４分３１秒差をつけて総合１位でゴールした。
２区H野の好走で１位に躍り出てから安定した走りで、優勝できた。そして、金城は最終区で六日市に３３秒差を逆転され２時間５７分２２秒で３位だった。私の予想では、金城と接戦になると思っていたが、思ったより中学生が伸びなかったのと８区で伸びなかったのが悔やまれた。金城は、２枚看板が走ってないので、しおかぜでは、浜田に迫る戦いが出来るだろう。旭は、２人浜田から借りて来たが、中学生の出来がしおかぜのカギを握っていることが分かった。この大会で、トップで走って緊張の中走り、ゴールテープを切ったことは、自信になるだろう。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：１１月１６日 旭中学校しおかぜ練習☆
今日は、中学校が５時限で終わるので１５時３０分から旭公園陸上競技場で練習を行った。ＴＡＫＵＪＩ君が手伝ってくれるので今年の練習は、男女に分かれて練習ができるので効率的だ。中学生は、男女３人の６人が参加してくれて、最初にトラックを５周してから準備体操を行い、男子は９００ｍ、６００ｍ、３００ｍインターバルの間をジョグで３００ｍ繋ぎ、女子は９００ｍ、３００ｍ、３００ｍインターバル間を３００ｍジョグでつなグ練習をした。
男子は２０秒／１００ｍそして女子は２３秒／１００ｍで走る事にして練習を行った。男子は、最初は、３分９秒かかったが後はクリアーした。女子も最初は６７秒～７０秒で１周走り、３００ｍは６５秒～６８秒で走り、１～２年生はここで練習を終わって、３年生と一緒に４人でロードジョグを３０分行って今日の練習が終わった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：１１月１５日 旭の練習☆
今日は、旭から中学生５人、高校生１人、大人３人の９人が参加し、金城からＩＭＡさんが小学生１人と中学生７人を連れて来たので合計１８人で練習をした。朝まで雨が降ってトラックの状態が心配されたがなんとか使用が出来たので陸上競技場で練習をした。
何時ものようにトラックを５周してから準備体操を行ってからそれぞれに合わせて１５分完走を行った。それから男女に分かれて２００ｍインターバルを右回りに５回行った。私とＩＭＡさんが交代でタイムを読み、走ってからのタイム読みは、思ったよりきつかった。その後で３チームに分かれて６人×１００ｍリレーを楽しんで、歩いて１周してから整理体操を行って今日の練習が終わった。 金城と旭の女子も４０秒を切るタイムでインターバルをこなしていたので、かのあし駅伝が楽しみだ。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：１１月８日 旭ロード～旭の練習☆
旭ロードは、１３０人余りが雨の中参加して行われた。今年は、赤レンジャーにＫ坂君が、青レンジャーにＩＭＡさんが変身して大会を盛り上げた。１０時３０分に１ｋｍ１～３年生とウォーキングの部がスタートし、赤レンジャーは先頭で引っ張り、青レンジャーは、後尾から子供たちを追いかけた。私は、ウォーキングの参加者をサポートして２ｋｍを案内し、ゴールしてから２と３ｋｍの最後尾のランナーと一緒に走った。３ｋｍは、ＪＩＮが折り返してから先頭に立ち９分５１秒で逃げ切り、赤レンジャーのＫ坂君はラスト５００ｍでマスクを取って２位でゴールした。
また、青レンジャーは、高校・一般で６位入賞をした。
夜７時から旭の練習を森谷トンネル室内練習場で行った。旭から珍しくＴＥＴＵＴＡＲＯＨ君が来て、中学生女子のＫ野さんが参加したので大人が５人、高校生１人、中学生５人の１１人で、金城からＩＭＡさんが小学生１人、中学生でＦ原君が参加してくれ、５人の中学生が参加してくれて１８人で練習を行った。
久しぶりの室内練習だったが、旭ロードに参加したしたものが多かったので最初に８６６ｍをジョグで往復してから準備体操を行ってからペース走を男女に分かれて３０分間走を行った。まず、男子は、ＪＩＮが引っ張り最低４往復、女子は、私とＩＭＡさんがペースを作って走った。ＪＩＮは５往復し、後の者も４往復した。女子６人は、ＭＩＫＩさんが引っ張り、８分５０秒で１往復してだんだんペースを上げ３往復目で２３分弱で走り、半分まで行って引き返した。私は、ＭＩＫＩさんが引っ張ってくれたので目いっぱいでついて行き、早くなったのが分かった。最後に、４３３ｍを流して競走したが、ＴＥＴＵＴＡＲＯＨがトップで走ったのは、驚いた。それから整理体操を行って今日の練習が終わったが思ったより、たくさん参加してくれて嬉しかった。
余談だが、旭ふるさと祭りで元保険センターの中で体脂肪や体内年齢、骨密度を計ったが内臓脂肪が多いと少しショックを受けた。しかし、体内年齢は３６歳？骨密度は、若者の平均を越えていたので安心した。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：１１月１日旭の練習☆
今日は、少し雨が降っていたが何時ものように練習を行った。旭から中学生が４人、高校生が２人そしてＯ賀兄弟が参加してくれたので大人が５人の１１人、金城はＩＭＡさんが小学生１人と中学生６人連れて来てくれたので１９人で練習をした。何時ものようにトラックを５周してから準備体操を行ってから、２０分間走をレベルに合わせて３分５０秒／ｋｍ、４分１０秒／ｋｍ、４分４５秒／ｋｍに分かれて走った。私は４分４５秒で２０分間走り、良い汗をかいた。それから雨が強くなったので３００ｍを２クラスに分けて１回行ったが、Ｏ賀弟は、４３秒で走って来たのでびっくりした。最後に女子は５×１００ｍ、男子は、６×１００ｍ２チームで競争をして、女子が４秒差で１００ｍのハンディのおかげで勝った。雨が降ったが良い練習になった。
☆第３７回一畑薬師マラソン大会：１０月２５日☆
朝４時に家を出てぽっちちゃんと一緒に一畑薬師に行った。無事に５時２０分に着き無事に山頂下の駐車場に止める事が出来た。今日は、天気は風が少し強かったが、晴れて絶好のマラソン日和となった。私は、申込み地点で１０ｋｍが走れるかと不安だったので５ｋｍに申込み大会に臨んだ。
１１時３０分からＥクラスがスタートし、私が走るＩクラスは１１時３６分にスタートした。思ったより体が動かなかったが、徐々にスピードを上げて２．８ｋｍの下った所で１０分０１秒で通過し、石段前が１７分４４秒だったが１１３８段の石段を走って上れず、八幡神社の階段で練習の成果も現れず、歩いて登ってしまった。途中少し走ったが、歩いている人に負けたので歩いて登ってしまい、２７分２７秒のクラス２１位でゴールし、今年も残念な結果になった。それで来年の雪辱を誓った。この大会での成果は、Ｆ川さんに出会って、島根県警警察学校にいる事が分かった。彼はＢクラスで４０分０４秒で１０位でゴールしたので、私の５４歳の時より遅いと言ったら頑張りますと言ってくれた。
食事をして１３時３０分頃一畑を出たが、平田市内でバリバリ音がするのでマフラーの故障かなと思ったが、エンジンは何ともなかったので何とか９号線を走って、サティオに行ってマフラーが折れているのが分かり溶接してもらって無事に家まで帰った。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：１０月１８日 旭の練習☆
今日は、高校生２人とＹ木君は、石見空港マラソンに参加し、中学校は、明日は中間試験で心配されたが、大人が４人、高校生２人、中学生３人が参加し、金城はＩＭＡさんが中学生４人連れて来たので１４人で練習した。明日は旭中の中間テスト、高校生２人と金城は石見空港マラソンを走ったので、３０分間走を行った。
最初に何時ものようにトラックを５周してから準備体操を行ってから癒しの５分／ｋｍと６分／ｋｍで時計回りに２０分間そして後の１０分間は、反時計回りの順路で走った。私は、金城の中学生に、ついて行ったが２０分を過ぎて左回りになって３周目から４分３０秒／ｋｍからペースが上がってからついて行けなかったが、良い練習になった。３０分間走が終わってから１００ｍ×５人リレーを３組に分かれて行って今日の練習が終わった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：１０月１１日旭の練習☆
今日は旭から大人が４人、中学生１人、高校生１人そしてＩＭＡさんが金城から中学生２人連れて来たので９人で練習を行った。何時ものようにトラックを５周してから準備体操を行ってから５分間アップを行った。それから２５分エンドレスリレーを３００Ｍ×３人と３００Ｍ×６人に分かれて行った。３人チームは、ＪＩＮ、Ｙ木君、ＳＩＮＮＯＳＵＫＥ君の３人で、６人チームは、ＴＡＫＵＪＩ君、ＨＡＲＵちゃん、Ｙ岡、ＭＩＫＩちゃんそしてＨＡＲＵＫＡさんで３００Ｍづつリレーをした。３人チームはさすがに２７周、６人チームは２５周した。さすがにＪＩＮだった。それが終わって１周歩いて整理体操を行って今日の練習が終わった。私は、４周しかしなかったがげが出そうだったが良い練習になった。
第２回津和野町駅伝競走大会：１０月１０日う～ん！☆
朝７時に集合して、旭は私が、金城はY木君が乗せて津和野に行った。アスリートコースに旭・金城に一般の部に男児２チームが参加した。９時過ぎに津和野に着き私は、監督会議にそしてY木君は、コースの下見に行った。アスリートの部は、一般男子１３チーム、一般女子２チーム、中学生男子６チーム、中学生女子１チームの２２チームが参加した。ライバルは、広島三和中学校で今年は男子が早いという話だった。
１２時３０分にアスリートコースの部が一斉にスタートし、なんと１区４．２kmJIN君が三和中男子に８秒差の１３分２６秒で２区TAKUJI君に繋ぎ、ここで区間１位２．３ｋｍ７分３８秒の走りで５秒差をつけて３区３．７ｋｍ、KANTA君に引き継いだ。しかし、三和中はここで逆に２４秒差をつけられ１２分４７秒の区間３位でKOUJI君に渡った。KOUJI君も区間１位の１１分４２秒の走りだったが、２１秒広がり４５秒の差をつけられた。アンカーKAZUKI君は力走したが、３．２ｋｍ１２分０８秒の区間２位で三和中学校に２分２０秒差をつけられたが５７分４０秒で部門１位で２位に辛くも２２秒差で逃げ切った。
女子は、EMIちゃんがぶっちぎりの最下位で２１分０１秒でランニングママに１分４４秒差をつけられAKIさんに引き継ぎ９分１５秒で４７秒差に詰め、３区MIKIさんが１５分３７秒で逆に５７秒差をつけてHARUKAさんに繋いだ。HARUKAさんは、快調に走り１５分０５秒で２分２７秒差を広げてアンカーＫＡＮＯＮさんに渡った。彼女も快調に飛ばして１３分２９秒の新記録でランニングママに７分０３秒の大差の１時間１４分２７秒でゴールした。ＥＭＩちゃん以外は区間新で区間賞だった。閉会式が終わるまで焼きアイスや源氏巻を作って津和野観光を楽しんだ。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：１０月４日 旭の練習☆
今日は、旭から前回ＭＩＫＩちゃんが祭でこなっかったので、中学生３人、高校生２人そして大人が４人の９人そしてＩＭＡさんが中学生７人を連れて来たので１７人で練習を行った。何時ものようにトラックを５周してから準備体操を行ってから２０分間走を行った。
高校生が３分３０秒／ｋｍで引っ張り、次のグループがＴＡＫＵＪＩ君が４分５０秒／ｋｍそして女子を５分／ｋｍでＹ木君が引っ張った。私は、Ｙ木君について行き、なんとか２０分間走した。次に１００ｍ走り、逆に２００ｍ帰って２００ｍ走を行った。最後に、３００ｍ×５人リレーを３チームに分かれて行い、整理体操を行って今日の練習が終わった。先週は、走らなっかったので今日は心地良い汗をかいた。
☆第５８回松江玉造ハーフマラソン大会：９月２７日＆旭の練習☆
朝３時に出て、まてんでATOM君とO石君そしてS本君を拾って玉造の駐車場に急いだ。２時間余りで５時過ぎに着き、しばらく車の中で休んで６時半に車を出て受付に行った。Y木君の代わりにATOM君が走った。彼は練習の一環で１時間３０分あたりを狙っていると言っていた。
晴天の元９時に一斉に１２００人余りがスタートした。私は、北海道マラソンの事もあるので足が痛くならないかと恐る恐るスタートした。しかし、思ったより足が大丈夫なので４分３０秒／ｋｍで走り始めた。５ｋｍを２２分４８秒で通過し、次の１０kmを４６分３４秒(２３分４８秒)とまあのタイムで通過した。そして、折り返し付近から４分５５秒／ｋｍにラップが落ちて来た。それでも必死で走っているつもりだったが、暑さと練習不足で１５ｋｍを１時間１１分０２秒(２４分２８秒)通過し、走っていたらATOM君がフラフラになっていてIMAさんはと聞いたらすぐ前だと教えてくれて、１６ｋｍぐらいで追いついて抜いた。何とか２０ｋｍを1時間３６分３０秒で通過し、この間のラップは２５分２８秒と５分／ｋｍを越えてしまった。ラストの１ｋｍ余りを５分０７秒で走り、ラストスパートで６０代の選手を２人抜いて１時間４１分３７秒でゴールした。
今年は、Ｓ本さんが後ろからスタートしたのでＳＩＯターボに合わなかったのは少し残念だった。ＡＴＯＭ君とＩＭＡさんは、足に痙攣が起きて失速してしまった。暑さにやられたらしい。来年こそは、練習して１時間３０分で走るぞ～！
夜７時から旭の練習を旭公園陸上競技場で行った。旭から大人４人、高校生はＪＩＮ君が久しぶりに来て２人そして中学生４人の１０人、金城からＩＭＡさんが小学生１人と中学生６人を連れて来たので１８人で練習をした
何時ものようにトラックを５周してから準備体操を行ってから２０分間走を行った。高校生と中３年生は４分／ｋｍ以内、中１，２年男子は、ＴＡＫＵＪＩ君が４分１５秒／ｋｍで引っ張り、女子４人はＹ木君が５分／ｋｍで走る事とし、私とＩＭＡさんは、リハビリ組でジョグをした。さすがに高校生は、中学生を引き離して格の違いを見せていた。女子は、旭のＭＩＫＩさんと金城のＨＡＲＵＫＡさんが張り合っていて４分３０秒／ｋｍまで上げて張り合っていた。
それから２組に分かれて２００ｍ２本を行ってから最後は、３００ｍ×５人を３チームに分かれて楽しんだ。おかげで今日は３０ｋｍ以上走る事が出来た。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：９月２０日旭の練習☆
今日は、旭はＹ木君とＴＡＫＵＪＩ君が都合で来なかったが、大人が２人、高校生２人、中学生が３人の７人、金城は、ＩＭＡさんが中学生を４人連れて来たので１２人で練習を行った。何時ものように、トラックを５周してから準備体操を行った。
今日のメニューは、２０分間走の後１０００ｍ、そして最後は、１周３００ｍ／人リレーを行う事として、ペース走を始めた。私は、ＩＭＡさんと５分１５秒／ｋｍぐらいで２０分間走を３．８ｋｍほど走った。それから１０００ｍを行い、トップは、３分弱で走り、私は、金城の中１年の後を走り、３分４９秒で走った。思ったより余裕があった。最後に、３チームに分かれて３００ｍ×４人リレーを行い、終わってから右回りに１周してから整理体操を行って今日の練習が終わった。
今日は、金城からＨＡＲＵＫＡさんが参加して、旭の中学生女子２人も刺激になった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：９月１３日 旭の練習☆
今日は、旭から大人４人と中学生４人そして珍しく高校生のＭ好君がやって来てＫ坂君とで１０人、そして金城は来年は中学生を含めて７人ＩＭＡさんが連れて来たので合計１８人で練習を行った。
何時ものようにトラックを５周した後で準備体操を行った後で２５分間走を行った。Ｋ坂君が中学生４人を引っ張り、ＴＡＫＵＪＩ君が残りの男子を５分／ｋｍで引っ張る事に、そしてＹ木君が３人の女子を６分／ｋｍで引っ張る事にして走り始めた。
私は、何とかついて行き、残り５分で金城の中学生３人について行こうとして１周はついて行ったが、直ぐに遅れた。それからＩＭＡさんがペースを上げて追いついて来たので彼について行き２５分で５．４ｋｍ走る事が出来た。。その後で逆回りに１周し、最後に３チームに分かれて３００ｍ×６人リレーを行って今日の練習が終わった。
終わってから北海道のお土産をみんなに配って帰途についた。今日の練習は久しぶりに多くの参加者があった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：９月６日旭の練習～自分の練習方法考☆
中学校が体育祭だったので、中学生は来なかったが、旭からＹ木君がＨＡＲＵＫＡさんを連れて来て、高校生のＫ坂君が来たので４人、金城のＩＭＡさんが中学生５人ともうすぐ中学生を１人連れて来たので７人の１１人で森谷トンネル室内練習場で練習をした。私は、皆が来るまでに２往復して体を温めた。ＨＡＲＵＫＡさんは、仕事を辞めて家に帰っており、走りたいと電話をしてきたので、Ｙ木君に連れて来てもらった。
何時ものように１往復してから準備体操をしてからレベルに合わせてＫ坂君と中学生は４分／ｋｍで４往復、その他の者は、５分／ｋｍで３往復した。Ｋ坂君は足裏が痛いと言っていたが中学生を引き離して３分３０秒／ｋｍで走っていた。走り終わってからトンネルの半分まで行って引き返してから整理体操を行って今日の練習が終わった。ＨＡＲＵＫＡさんは、久しぶりに走って気持ち良かったと言っていたので良かった。
私は、最近走る量を抑えている。いつもは２０ｋｍぐらい一回の練習で走っていたが、１０ｋｍぐらい走るようにして、走れるときは、走る事にしている。６０歳を超えて走れば足が痛くなるし、筋肉疲労が抜けないので、風呂に入ってのストレッチをしている。これからも、長く走るために、練習量を落として楽しく走り、走れる体を作ろう。
☆利尻島観光～２０１５北海道マラソン途中棄権：８月28日～８月３０日☆
今年の北海道マラソンへの参加のついでに利尻島への観光をした。２８日５時に家を出て今年は、Y木君がFUNRUNに参加するので千歳空港まで一緒に行った。彼は飛行機に乗るのが中学校の修学旅行以来でドキドキしていると行っていた。８時２０分に無事に離陸して１０時１０分頃新千歳空港に着いた。ここでY木君と別れてお土産を買ってから昼食のスープカレーを食べた。それから利尻行きの１３時１０分の飛行機に乗って利尻空港に１４時に着いた。風が強く１７℃だったが晴れていて利尻富士が見えて私たちを歓迎してくれた。到着してからホテルのバスでホテルに行き、少し休憩してから買い物や散歩で観光した。
２９日は、観光バスで島内を観光して利尻の歴史や観光地を訪ねて午前中が終わり、お昼に名物のうに丼を食べて満喫した。１４時３０分の飛行機で新千歳空港にに行きポートライナーで札幌に着き、地下鉄で大道理公園まで行って受付をしてホテルに行った。今年も東京ドームホテル札幌に泊まり、ここは、受付の場所に近く、ゴールのすぐそばなので便利の良い場所だ。それからY木君に電話しておち合って夜は、明日に備えてラーメンとご飯と餃子を食べた。
３０日の大会当日は、朝４時５０分から３０分ジョグをし、６時３０分から朝食をとり、８時過ぎにスタート位置に着きスタートに備えた。９：００にスタートし、１ｋｍを５分５０秒で通過し、５分／ｋｍで３ｋｍ手前から左足アキレス筋とふくらはぎの間が痛くなり、３ｋｍで勇気ある途中棄権をしたが思ったよりすがすがしく感じ、情けなさはなかった。歩いてホテルに帰ってN子さんに電話してお茶をしてからY木君に電話してから一緒に新千歳空港に行き、食事をしてから私とY木君は空港温泉に入って疲れをいやした。それからY木君と別れてN子さんが空港ラウンジにいるのでそこで落ち合って休み、１６時になったので出たらちょうどY木君に出会って弁当を買ったり、お土産を買ったりしてからチェックインして１８時３０分発の広島行きに乗って２０時２０分に広島空港に着いた。それから自動車で高速を通って２２時過ぎに家に着いた。
今年の反省は、右足の足首を痛め、左足で走っていたので８月１５日に今回痛めた所を痛め、何とか三瓶高原クロスカントリーを走る事が出来たが、２５日に机の整理をするのに机を持ち上げた瞬間左の腰を痛め、何とか３０日までに走れるようになったが、大会には、少し無理だったのだろう。今からは、減量と体幹運動でもう一度体を作り直したい。
☆２０１５三瓶高原クロスカントリー大会：８月２３日＆旭の練習☆
久しぶりに晴れてさわやかな天候になった。今年は、８ｋｍだけエントリーして４０分は切りたいと大会に臨んだ。Y木君が稲の消毒で参加できないのでTAKUJI君が代わりに走った。７時に家を出てTAKUJI君を乗せて８時１５分ごろ駐車場へ着いて、受付を済ませた。
９時２０分からウォークランがあるので当日参加で受付をして１kmを走った。ジョグより少し早い４分４０秒でゴールし、１７位だった。ゴール前で２人を抜いたので残念ながら飛び賞にならなかった。
金城は、中学生が３年男子でF澤君が３位と健闘し、県駅伝での活躍が楽しみだ。それから弥栄のTAKUさんが５ｋｍで優勝したがATOM君は、調子が上がらず２１分かかっていた。そして、IMAさんは、エントリーがうまくいかなかったのでウォークランに参加してTAKUJI君と一緒に２ｋｍ走ったみたいだった。
今年は、８ｋｍの部に高校生が２人しかエントリーしてなくてK坂君の独壇場かと思ったが、昨日の中国５県の１万ｍで新しいシューズで走ったため右足を痛め棄権してしまって残念だった。１２時１０分に８ｋｍの部が一斉にスタートし、足に不安を抱えながらゆっくり走りだし、１周目が１３分２９秒、２周目が１４分５０秒そしてラストの２kmが９分３６秒で走り、３７分５５秒で何とか４０分を切る事が出来た。５０代で１７位で欲しくもまた飛び賞を逃してしまった。それからO石さんが欲しくも残り２ｋｍで抜かれて欲しくも２位だった。
夕方７時から旭運動公園陸上競技場で練習をしたが、ジョグをみんなでしたが、何時ものようにリレーをしたら足が持たなかっただろう。旭が中学生２人と大人が２人、金城が小学生１人、中学生４人そしてIMAさんが参加したので１１人で練習した。来週は、北海道マラソンなので練習は休みだ。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：８月２日 旭の練習☆
今日は、旭から中学生４人、高校生２人そしてＯ賀兄弟とＹ木君とＹ岡の１０人そしてＩＭＡさんが中学生５人連れて来たので１６人で練習した。何時ものようにトラックを５周してから準備体操を行ってから２チームに分かれて、ビルドアップ２５分間走を行った。最初のグループは、高校生２人と中学生３人そしてＯ賀弟達が４分／ｋｍ、後のグループが５分／ｋｍから始めた。最初のグループは、高校生２人が引っ張り、最後は、３分１０秒まで上げていた。後のグループは、８１秒／３００ｍまで上げ私は、２１分までついて行ったが最後の３周は遅れてしまったが良い練習になった。
それから３チームに分かれて３００ｍ×５の１５００ｍリレーを行ったが私は、体力が落ちているのが良く分かった。来週は、Ｙ木君家の庭で焼き肉合宿だ！
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：７月２６日 旭の練習 ６００ｍインターバル☆
今日は、旭から中学生４人、高校生２人そして大人が３人の９人が参加し、ＩＭＡさんが金城から小学生１人、中学生５人を連れて来たので１６人で練習を行った。何時ものようにトラックを５周してから準備体操を行ってから６００ｍのインターバルを５本行った。高校生と中学生４人がＡ、Ｙ木とＴＡＫＵちゃん残りの男子中学生が３人Ｂ、そしてＩＭＡさんとＹ岡、小学生と女子２にんがＣグループの３組のローテーションで交代で走った。私は、何とか２分２０秒～２４秒で５回走った。それから３チームん別れて、３００ｍ×５リレーを行って今日の練習が終わった。
今日の練習は、私にはきつかったが、数年前までは何ともなかったのに今は、練習不足か？
☆第１９回ピクニックラン桜江：７月１９日 １９回連続出場☆
朝は、雨が降っていたが、曇り空にになり料こんなコンデションの中第１９回ピクニックランが開催され、１０００人を超えるエントリーがあった。第１回大会から連続出場で完走すればおみやがあると受付で言われ張り切って大会に臨んだ。
９時３０分に５８０人が一斉にスタートし、私は、４分３０秒／ｋｍぐらいで５ｋｍまで行き、２３分ぐらいで通過した。８ｋｍ付近でS本さんがゼッケンを付け直しているうちに追い抜いたが、すぐ追いつかれ、静かに抜いたが気づかれ塩ターボを数回掛けられたがあっさり抜いてそのままのスピードで走った。１０ｋｍを４８分２０秒で通過したが、９ｋｍぐらいからは左足に豆が出来てスピードを落として走り、１１ｋｍ付近の小田ステーションで給水して、靴を脱いで左足のソックスを取って走った。その時、S本さんに抜かれたが１３km付近の上りで抜いたが塩ターボが珍しくなかった。船ヶ峠まで何とか上り、豆が痛いので下りはゆっくり走った。そして、上りになって１７ｋｍ付近でN子さんに追いつかれたが、なぜかそこから元気が出て必死で坂道を上って風の国に１時間５３分３４秒でゴールした。おかげで１９回連続出場の手作りのメダルをかけてもらいおみやをもらった。
今年の大会は、足の爪を切らなかったのとワセリンを塗らなかったので豆との戦いになった。
夜７時から旭ジョガーズの練習を行ったが、中学生２人と大人３人の５人で、ジョグだけだったが気持ち良い汗をかき、おかげで３万歩を超えた。
☆ＲＵＮＲＵＮらんいんぐ～：７月５日 旭の練習☆
今日の練習は、旭から中学生４人、高校生２人、大人３人そして、ＩＭＡさんが中学生４人小学生１人を連れて来てくれたので１５人で練習した。何時ものように５周ジョグしてから準備体操をしてから２５分間走を先週と同じように行った。
高校生２人と中学生２、３年は、４分３０秒/ｋｍから１５００ごとに２０秒のビルドアップ、Ｏ賀君とＩＭＡさんが中学生１年と小学生を４分３０秒/ｋｍのペース走、そしてＹ木君が女子２人を５分/ｋｍで引っ張った。私は、最初はＩＭＡさんのグループで５周ほど走ったが、ついて行けないのでＹ木君のグループで走った。２５分間走の後で逆周りに１周ジョグをしてから３００ｍトラックを１周づつのリレーを２チームに分かれて刺激を与えて楽しんだ。終わってから逆回りに歩いてから整理体操を行って今日の練習が終わった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：６月２８日 旭の練習 新入女子 ☆
今日の練習は、新しく練習に中学１年女子のＮ山さんが参加して、中学生女子が２人になった。旭から中学生女子２人と大人が３人そして金城からＩＭＡさんが小学生１人、中学生５人連れて来たので１２人で練習した。
何時ものように、トラックを５周してから準備体操をしてから２５分間ペース走を行った。Ｉ田君が４分/ｋｍ、残りの中学生とＯ賀君が４分３０秒/ｋｍ、残りの小学生、大人３人と中学生女子２人が５分/ｋｍの設定で走った。私は５分/ｋｍで２０分走り、残りの５分は４分３０秒/ｋｍで何とか走る事が出来た。その後で２チームに分かれて３００ｍトラックを１周づつ繋いだ。おかげで最後は程よい刺激だった。終わってから逆回りにゆっくり走って今日の練習が終わった。
ＭＩＫＩちゃんが中１のＮ山さんを誘ってくれて中学生女子が２人になり、しおかぜの女子のレギラーが決まったかな？
☆おじいちゃん記念日：６月1７日
６月１１日に長女に赤ちゃんが生まれて、おじいちゃんにやっとなった。１２日に妻と一緒に夕方広島に見に行った。小さくてかわいい男の子だった。そして、１６日に里帰りして改めて見てみると精巧なおもちゃに思えて、小さくて不思議な感じだ。小さいのにおっぱいを飲んだり、泣いたり、あくびをして、じっと見ていても飽きなかった。くーちゃんが変なのが来たと警戒していた。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：旭の練習 ６月１４日☆
今日は、中学生２人、高校生２人、大人３人の旭だけの７人で、練習した。私は、金曜日に左足の足の甲が痛くなって、サポーターをして痛みを我慢していたが、夕方から腫れて痛くなったので、今日の練習はウォーキングだけにした。何時ものように、トラックを５周してから、ＡチームＫ坂、ＪＩＮ、ＫＡＺＵＫＩそしてＢチームがＹ木君、ＴＡＫＵＪＩ君、ＫＥＮＳＨＯＷの２チームに分かれて６００ｍのインターバルをＡとＢチームが交代で行った。Ａチームは、２分、Ｂチームは、２分１０秒としてＡチームからスタートし、私がタイムを読んだ。
１本目は、１分５２秒から５７秒で走り、Ｂチームも２分０２秒だった。その後Ａチームはペースを上げ、５本目は、高校生だけで走ったが、Ｋ坂が１分４５秒、ＪＩＮが１分４９秒で走り、Ｋ坂が早くなっているのが分かった。ＢチームはＫＡＺＵＫＩが引っ張り、１分５９秒で２周目がペースが上がった。
それから、逆回りにジョグをして整理体操を行って今日の練習が終わった。また、１３日に大東ナイターにＫ坂が３０００ｍで９分０８秒で自己新だった。それからＪＩＮが５０００ｍ１６分３０秒で走り、Ｙ木君が１５００ｍ５分００秒で走ったそうだ。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：旭の練習 ５月31日☆
今日は、県総体が終わったので珍しくＭ好君がやって来て、旭から中学生１人、高校生３人、大人２人そしてＩＭＡさんがえびす・だいこく１００ｋｍマラソンに参加したのに中学生４人を連れて来てくれたので、１１人で練習した。
総体や１００ｋｍマラソンを走った者がいるのでトラックを５周走った後で、準備体操をしてから２０分間走を行った。それが終わった後でＫＥＮＳＨＯＷのためにラビット方式の１５００ｍを２１秒／１００ｍ、５分１５秒の設定タイムで高校生と中学生に引っ張ってもらった。しかし、ＫＥＮＳＨＯＷ君は、スピードに乗れず６分２２秒とジョグをしてしまった。２週間前５分２２秒で走ったので、残念だった。それから逆回りに１周してから整理体操を行って今日の練習が終わった。
総体は、ＹＯＵＨＩ君が８００ｍ２分０１秒７１、１５００ｍが４分０９秒２９で６位入賞。Ｍ好君は、８００予選で２分０９秒１１、Ｋ坂君が５０００ｍで決勝に残り、自己新の１６分０９秒９９で１１位、それから１５００ｍは、予選で４分１９秒４１の自己新、そして、３０００ＳＣは、疲れて１１分２１秒４０、ＪＩＮ君は、１０分２６秒９５だった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：旭の練習 ５月２４日☆
県総体が今週２９日からあるので、高校生には、少し刺激を与える練習にした。また、旭の中学生は、月曜日が中間試験なので参加しなくて、大人３人と高校生２人、そして金城からＩＭＡさんが中学生４人と小学生１人を連れて来たので、１１人で練習を行った。
何時ものように、トラックを５周してから準備体操を行い、その後で２０分間走をレベルに合わせて行った。私は、ＩＭＡさんやＹ木君と一緒に５分／ｋｍぐらいでジョグした。ジョグが終わってから高校生２人は１５００ｍと中学生４人と大人４人は、一周づつ、一人が２周に別れて、リレーをした。さすがに、１走は、Ｙ木君とＫＡＮＴＡ君なので４８秒で回し、高校生たちは、５２秒で走った。私は、４走を走り、アンカーのＹ木君に繋いだが、１５０ｍあたりでＫＡＮＴＡ君に抜かれて、中学生チームに負けてしまった。高校生達は、Ｋ坂君が４分３５秒、ＪＩＮ君は４分３７秒で刺激のある走りだった。県総体は、頑張ってほしい。練習に来なかったが、Ｍ好君も最後なので、自己記録を目指して走れ！また、ＹＯＵＨＩ君は、調子がよさそうなので、８００ｍで優勝を目指せ！だ。
最後に右回りにジョグをして今日の練習が終わった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：旭の練習 ５月17日☆
今週も旭運動公園陸上競技場で練習を行った。旭から中学生３人、高校生２人と大人３人が参加し、金城からＩＭＡさんが小学生１人と中学生１人を連れて来たので１１人で練習した。何時ものようにトラックを５周してから準備体操を行ってから久しぶりにラビット方式の１５００ｍを行った。
最初にＫＥＮＳＨＯＷが走ると言って、目標タイムを５分２５秒に設定し、一周６５秒でラビットを設定した。彼は粘って５分２２秒の自己新で走った。その間に、ＭＩＫＩちゃんと小学生のＮ谷君は、１０００ｍ、３分５０秒に設定し、Ｙ木君が引っ張り３分５１秒で走った。それからＫ坂君が６０秒でいいやと言うので５６秒あたりのラビットを設定し、１走目は、私が１０ｍ先から走ってスタートしたが後ろから追いかけられ５２秒で１周したが、６２秒と思っていたがびっくりした。Ｋ坂君は、４分４１秒で走り、安定感が出て来た。それからＹ木君、ＫＡＺＵＫＩ君、ＪＩＮ君が走り、５分１９秒、５分１１秒、４分５１秒で走った。最後にＩ田君とＴＡＫＵ君が５分３０秒で設定し、Ｉ田君は、５分１２秒、ＴＡＫＵＪＩ君は、１０００ｍから遅れ５分３５秒かかった。終わってから１周逆回りに走ってから整理体操を行って今日の練習が終わった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：旭の練習 ５月１１日☆
今日は、天気が良かったので旭公園陸上競技場で練習を行った。金城からＩＭＡさんがもう中学生４人と３年生を連れて来て、旭から中学生２人、高校生１人そして大人３人の１４人で練習した。高校は、テスト期間中なので一人しか来なかったが何時ものように練習した。
何時ものようにトラックを５周してから準備体操をしてから２５分間走をした。高校生と中学生２，３年生とＹ木君は、７２秒／周でＫ坂君が引っ張り、大人３人ともう中学生４人は、ＴＡＫＵＪＩ君に９０秒／周で引っ張ってもらった。私は、何とか５分／ｋｍのペースについて行き、２周ほどＫ坂君のペースで走って２５分間走が終わった。それから１０００ｍのインターバルを行い、私は、もう中学生たちのペースメーカーで４分切りを目指した。何とか３分５０秒で走り目標は、達成した。そして、Ｋ坂君は２分５８秒で走り、Ｙ木君が３分１８秒、ＩＭＡさんが３分２０秒、ＴＡＫＵＪＩ君が３分２２秒だった。私も次は、もう少し、記録を伸ばしたい。それから逆回りに１周してから整理体操を行って今日の練習が終わった。終わってからおみやをみんなに配った。
☆旬の金沢へ子供の結婚式：５月４日から５月６日☆
マイクロバスで母と妻と親戚で子供の結婚式にマイクロバスで行った。朝８時ごろ出て広島駅で親戚を乗せて山陽道を上って途中から篠山に行く道から中国道を通り、途中加西ＳＡで昼食をとった。それから宝塚あたりからは渋滞なので、舞鶴・小浜道に回って北陸道に入って金沢西ＩＣで降り、それぞれのホテルへ向かって今日の旅行が終わった。７時ぐらいに着いたので１１時間かかった。さすがに、金沢は人が多く、雨の中多くの観光客ががうろうろしていた。私と妻と母でタクシーで近江市場に行って食事をし、ホテルへとんぼ返りをした。
５日は、長男の結婚式なので天気を心配したが、昼前には雲一つない快晴になった。朝起きて何時ものように、金沢城と兼六園の周りをジョギングしてやっと金沢に来たと実感した。午前中は暇なので、妻と母と親戚のおばさんたちと兼六園や金沢城を見てから白座に行って記念に金箔のアクセサリーやグッズをお土産に買った。それから食事をしてから美容院に言って着替えて、１６時からの結婚式のために、石浦神社に行った。無事に結婚式が終わって花嫁・花婿達と花嫁道中で椎の木迎賓館の披露宴会場まで歩いた。多くの観光客にお祝いをしてもらい少し恥ずかしかったが良い思い出になった。１７時から披露宴を行いフランス料理を堪能して無事に、披露宴が終わり、今日が終わった。
６日は、朝、妻とウォーキングをして金沢駅まで行き、少しお土産を買ってホテルに帰り、朝食をとって８時にマイクロバスで帰路の途に就いた。途中休憩や食事をしながら２０時ごろ家に着いた。
しかし、愛猫のくぅーちゃんが帰ってこなくて心配したが、元気に８日のニャーと言って４時ごろ帰って来た。さすがにお腹がすいたらしくおいしそうに餌を食べた。餌は、自動餌やり機でやっていたが、外に出る戸を開けているので、野良猫が入って餌を食べるのでくぅーが食べるとは限らない。それで、臨月の長女に少し世話をしてもらうように頼んだが、私たち二人以外はなれていないので嫌だったみたいだ。良く遊びに行く上の家の人も見なかったと言っているので、旅に出たのだろう。
☆今日は、田植：４月２９日☆
毎年、２９日は田植で、朝７時過ぎに田んぼに行き、歩行用の２条植えで７時３０分から始めた。今年は、エンジンのかかりが悪かったがかかってからは、調子よく順調に植える事が出来、１１時前には、機械で植えるところは、終わった。結構、田が深く、粘りがあるので結構大変だったが、今年も田植が終わった。終わってから機械を洗ってから周りを手で植えた。午後仕事があったので、１３時過ぎまで田植をしてから仕事に行った。しかし、母が今年８４歳になるのに田を中心になってやってくれるので助かっている。私も母の年齢になった時、できるだろうかとすこし考えさせられた。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：旭の練習４月２６日☆
今日は、全山陰に参加したＫ坂君とＭ好君が参加しなかったが、ＩＭＡさんが新中学生３人を連れて来て、旭から中学生３人と高校生はＪＩＮ君、大人３人が参加して１１人で練習した。
何時ものようにトラックを５周してから準備体操を行った後で２０分間走をレベルに合わせて行った。ＪＩＮ君は快調に飛ばして私とＩＭＡさんを３周追い抜いたところで食べすぎたため便所休憩をした。私は、ＩＭＡさんについて行き、２０分間走った。それから逆に１周してから１０００ｍを行った。
私は、タイムを取って、走らなかったが、ＪＩＮ君が３分１０秒、Ｙ木君が３分１９秒、なんとＩＭＡさんが３分２２秒、ＴＡＫＵＪＩ君が３分２３秒、ＫＡＺＵＫＩ君が３分２５秒そしてＫＥＮＳＨＯＷ君が３分３３秒、ＭＩＺＵＫＩ君が３分３６秒それからＭＩＫＩちゃんが３分５５秒、残りの中学生が４分を越えた。ＪＩＮ君は、食べ過ぎ、ＩＭＡさんは、８ｋｇの減量で軽くなったみたいだった。それからＫＥＮＳＨＯＷ君は、自転車通学を始めたそうでその成果が出ていた。
１０００ｍが終わってから少しジョグをしてから今日の練習が終わった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：旭の練習４月１９日☆
今日は、午後３時まで代掻きをしてから弥栄の方にトリミングに行ったので夕方７時にギリギリだった。そして、Ｙ木君とＩＭＡさんが松江にグルメマラソンに行ったので、二人はお休みなので旭岳の練習になった。中学生２人、高校生４人、そしてＴＡＫＵＪＩ君と私の８人で森谷トンネル室内練習場で行った。今日のニュースは、ＪＩＮ君がバスケットを諦め陸上部に入部したという事だ。
何時ものように１往復してから準備体操を行ってから中学生と高校生男子４人は、片道３分から３分３０秒の設定で４から５往復、女子とＴＡＫＵＪＩ君と私が４分の設定で３往復のメニューを行った。さすがに、ＪＩＮ君とＫ坂君は３分を切るタイムで走っていた。私たちは、４分弱で片道を走り、ＥＭＩちゃんも軽くついて来た。最後にトンネルの半分の位置から流しを行った後で整理体操を行って今日の練習が終わった。私にとって体力的にはきつかったが思ったよりなんともなかった。
ＪＩＮ君には、全国大会に出場できるように頑張ってほしい。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：旭の練習４月１２日☆
今日の練習は、旭から中学生３人、高校生４人そしてＴＯＨＲＵ君の代わりに兄のＴＡＫＵＪＩ君が参加し田ので３人の１０人が参加し、金城からＩＭＡさんが小学生１人、中学生４人の６人が参加して旭運動公園陸上競技場で練習した。最初に３００ｍトラックを５周してから準備体操を行ってから２０分間走をした。
中学生男子５人と高校生男子３人のＡグループと大人と小学生、大人のＢグループに分かれてそれなりのペースで走った。出雲陸上にＫ坂君が１５００ｍと５０００ｍに出場して４分２１秒と１６分２２秒、Ｍ好君が練習してないのに４分３４秒の自己新だったそうでまずまずのタイムだと思ったがＫ坂君は早いグループでなかったので目標の１５分台に届かず不満だった。
ＡグループはＭ好君とＪＩＮ君が引っ張っていたが、最後はＪＩＮ君の独走だった。私は、ＩＭＡさんと雑談しながら２０分間走を終わった。
そして最後は、１０００ｍを走り、ＭＩＫＩちゃんが４分を切ると言っていたので無理だと思っていたが５００ｍを過ぎてペースを上げ３分５０秒で走ってしまったのには驚いた。最近では、旭の中学生女子で４分を切った者はいなかった。私は、小学生を引っ張り、３分５５秒で走り、小学生も４分を始めて切った。Ｋ坂君が２分５５秒、ＪＩＮ君が３分０５秒で走った。そして、ＥＭＩちゃんも４分７秒で走った。それから右回りに一周ジョグしてから整理体操を行って今日の練習が終わった。
☆第７０回宍道湖一周駅伝競走大会：４月５日２部６位入賞！！☆
前日に先発隊のY木君の車でJIN君、YOUHI君、K坂君、TAKUさんの５人が朝７時に出発し、後発隊の私とO賀君とM好君で１３時に出発し、途中O賀君の走る６区を車で距離を確認した。そして、１６時３０分に松江市営競技場について合流した。先発隊は、浜田市の選手達とTTを行っていたが、O賀君とM好君は軽く流してから２００ｍのインターバルをY木君やK坂君達と行ったが私はジョグをして軽く汗を流した。その後ホテルに行って打ち合わせをしてから食事を食べ、I田君が列車で来てから明日の選手輸送方法等を打ち合わせた。
大会当日は、雨が降っていたが去年と比べて暖かく風がなかったのでまあまあの条件で大会が始まった。雨の中、９時に世羅高校とオープン２チームを含む５６チームが一斉にスタートし、予想通り世羅高校が１位で通過し、ホシザキ、平田高校、松江市と続き旭ジョガーズYOUHI君は２４分０６秒の１６位でK坂君に繋いだ。そして、設定タイムに近い３４分２３秒で１３位に順位を上げ期待の新人ＪＩＮ君に渡った。
彼は、快調に飛ばして２２分０８秒部門３位で順位を３つ上げ４区ＴＡＫＵさんに繋ぎ、本人は、走りは６分と言いながら部門３位の走りで順位を１つ上げ９位で５区Ｔ岡さんに渡った。あまりに早く来たのでドキドキしたと言っていたが部門４位の走りで８位まで順位を上げ、Ｏ賀君に繋いだ。
彼の所は、サポーターが間に合わずにあまりに早く呼ばれあわてたそうだが、日ごろの練習成果を発揮して設定タイムに近い３８分３４秒で総合５位でＹ木君に渡った。余りの順位に私もみんなもびっくりした。また、ここでトップとの差が９分２２秒で繰り上げ２０分まで余裕がありすぎた。
初めてタスキが繋がったがＹ木君のプレッシャーも相当なもんで９人抜かれ、ジョグタイムの４６分４３秒でゴールし、見事にゴールし、総合１４位２部６位入賞の３時間３３分２６秒で浜田市にアンカーで追い上げられたが３４秒差で逃げ切った。私は、ひそかに打倒浜田市を狙っていて気持ちが良かった。他のチームから旭ジョガーズって新しいチームかとずいぶん驚いたみたいだったが、これも普段の練習の成果だと思う。来年は、金城チームと争って勝ちたい。
この大会で、新高校一年生ＪＩＮ君を選手に使ったが、同じ考えを持つチームがいて８人の新１年生が選手で走った。その中でも桜江アスリートクラブのＩ本君とＪＩＮ君の２人が飛びぬけていたのでこれからの２人の活躍が楽しみだ。
☆第６６回邑智駅伝競走大会：３月２９日☆
雨が心配されたが晴れて気温も１５度を超えて少し走るには、暑いくらいだったが２９チームが参加して開催された。私たち旭ジョガーズは、優勝を目指して臨み、ライバルの高校生チームは浜校・智翠・矢上合同との争いになるも優勝に燃えていた。この大会の優勝あてタイムに私が計算したら１時間１３分５０秒になったが、Ｙ木君が絞れていないので１時間１４分３０秒にして提出した。
１１時に２９チームが一斉にスタートし、いわみＡＣのＮ野君が後ろを見ながら飛び出し、ＹＯＵＨＩ君とＪＩＮ君が後ろから追いかけ、ＹＯＵＨＩ君は上り坂にはいってスパートし、１１分４２秒のトップで浜校・智翠・矢上合同チームが通過し、Ｎ野君が２秒差、旭ジョガーズの期待のＪＩＮ君が１３秒差の１１分５５秒で続いた。２区のＴＡＩＧＡ君も９分２８秒の区間１位で２位旭ジョガーズＴ岡君の追撃を振り切り１９秒の差をつけて３区Ｎ村に繋いだ。
旭ジョガーズは、Ｏ賀君が猛然と追いかけ、１．５ｋｍ地点で追いついて引き離し、トップに躍り出て、区間２位の１２分６秒で２位に５２秒、逆に差をつけ、４区Ｋ戸君に渡り、区間２位の９分００秒で、高校生チームＵ田君が１２秒差を詰め、４０秒差で５区ＴＡＫＵ君に繋いだ。ＴＡＫＵ君は区間１位８分４８秒での走りで高校生チームに４２秒差をつけトータルで１分２２秒差をつけて、Ｓ須君に繋いだ。彼も無難に走り、高校生チームのＫ坂君に２１秒詰めれれ１分１秒差でアンカーのＹ木君に渡った。しかし、Ｙ木君は重たい走りで２．６ｋｍを９分２３秒で何とか走り切り、Ｍ好君に２４秒詰められたが１時間１４分２２秒で優勝した。高校生チームは、５区間１位を取ったが、３区と５区の貯金が効いて旭ジョガーズは逃げ切る事が出来た。Ｙ木君があと３０秒早かったら予想タイム通りだった。
表彰式前に、予想タイムクイズの発表があり、見事私は、１時間１４分３０秒で１位になり、１０ｋｇと２ｋｇのおうなん米をゲットし、おまけの瑞穂ハイランドの１６シーズンの１日券だけを自分のものにして、米は、ＪＩＮ君と智翠の高校生におみやとして渡した。ちなみにＯ賀君が予想宛で５位となったが居なかったので他のチームに行ったが、１位から４位は旭ジョガーズ、金城、高校生チームがゲットしてしまった。
表彰式が終わってから仕事に行き、夕方６時からのかなぎウエスタンで焼き肉パーティを楽しんで今日が終わったが楽しい１日だった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：旭の練習 ３月２２日☆
今日は、Ｙ木君とＯ賀君が参加しなかったが、旭は、中学生４人と高校生３人、そして大人１人、金城はＩＭＡさんが小学生２人、中学生３人を連れて来たので、１４人で練習した。何時ものように、トラックを５周してから準備体操をした。それから今日は、インターバル練習を１０００ｍ、８００ｍ、６００ｍ、４００ｍ、３００ｍ、２００ｍそして最後は、１００ｍの流しというメニューだ。
最初の１０００ｍは、Ｋ坂君が引っ張り、３分５秒で走り、私は、小学生に負けて４分１６秒だった。８００ｍは、Ｍ好君が引っ張り、２分２０秒だったが私は、１周で止めてタイムを読んだ。その後は、ＩＭＡさんがタイムを読んでくれて、６００ｍ、４００ｍと進み、女子２人は、８００ｍ、６００ｍ、４００ｍ、３００ｍ、２００ｍとなるため、１回休んで２００ｍから一緒に走った。私は、小学生に４００ｍまで歯が立たなかったが、３００ｍ、２００ｍは何とか勝てた。最後に１００ｍ流しを行ってから体操をして今日の練習が終わった。今日は、中高生には、良い刺激になっただろうと思った。また、練習には間に合わなかったが、Ｍ田兄がお土産を持ってきてくれ、最後の卒業のお別れに来た。専門学校でもしっかり体力をつけて欲しい。
☆今日は雪だ～：確定申告書が終わって安心にゃん！３月１０日☆
今年は、帳簿を１月の中旬までに整理して、後は国税庁のホームページから申告書を作成すれば良い様にしていたが、気が緩んで放っておいたのであわてて３月に入ってから資料を探してやっと今日３月１０日に浜田税務署に申告に行った。自分で申告書を作るので貸借対照表も何とか作れるようになった。事業を始める前に職業訓練で経理を学んだのが役立っている。税理士に頼めばお金がいるので助かっている。
また今日は、真冬の寒波で、雪が降っているが浜田は、積もるほどではないが寒いらしく事務所の周辺に住んでいるにゃんこは、集団でくるまっている。また、我が家のにゃんこもまるくなっていたにゃん！
明日は、新雪を楽しみにテングに行こうかな？
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：旭の練習３月８日☆
今日は、春のように暖かく天気が良かったので久しぶりに、旭運動公園陸上競技場で練習を行った。ＩＭＡさんが金城から小学生４人、中学生２人そしてＲＥＮＴＡＲＯＨが受験が終わり、見事山口大学教育学部に合格したのでやって来た。そして、旭から大人２人と高校生２人と中学生１人の５人参加し、合計１２人で行った。
何時ものようにトラックを５周してから準備体操を行った後で金城の中学生や小学生は駅伝やロードレースに出ていたので、集団走を３００ｍトラックを一周９０秒を１５００ｍから１５００ｍごと３秒ビルドアップし、６，０００ｍ走る練習を行った。私は、２レーンを走り、Ｉ田君をペースにして８７秒、８４秒、８１秒と珍しく私はついていって最後の一周は、７２秒で走った。ＲＥＮＴＡＲＯＨ君も久しぶりに走って気持ち良かったと言っていた。そして、ＴＯＨＲＵ君は、一番外側を走って余裕の走りをしていた。４分３０秒／ｋｍまではついて行けることが分かった。
最後に逆回りにジョグをして心地良い汗をかいてから整理体操をして、今日の練習が終わった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：旭の練習３月1日☆
今日は、高校生が期末試験で勉強の自信があるＥＭＩちゃんだけ参加し、推薦で高校が決まっているＪＩＮ君とＹ木君と私が旭４人と金城がＩＭＡさんが小学生４人と中学生２人で７人の１１人で森谷トンネル室内競技場で練習を行った。何時ものようにジョグで１往復してから準備体操をしてから金城の小中学生は浜田ロードに参加したので４往復するジョグを行った。
話をしながらジョグしたが、さすがに小学生は浜田ロード影響で遅れてしまったが、ＥＭＩちゃんは、難なくついて走った。来年は、卒業マラソンが待っているので張り切っているのかな？ジョグが終わってから整理体操を行って今日の練習が終わった。合計５往復したので８．６ｋｍ走ったが私は、早く来て１往復しているので１０ｋｍを越えたので心地良い汗をかいた。
☆トリミングカーチェンジ：2月24日☆
2月22日旭の練習が終わってから夕食を食べて9時30分ごろからシャンプーカーをチェンジに家を出掛けた。9年間も使ったシャンプーカーに愛着を感じながら運転して神奈川県相模原市まで取りに行って、新しいシャンプーカーを持って帰った。行きは、中央道を通って八王子インターで降りて、F・Bオートに10時前に着いた。それから、調整をしてETCを載せ替えて14時過ぎに圏央道相模原愛川インターから東名高速を回って帰った。帰りは、24日3時前に家に着いたが、さすがに寝ずに帰ったのでかなり疲れてしまった。それから2時間寝て仕事に行き、第1号のお客様をグルーミングし、午後からは、お世話をしながらグルーミングをして一日が終わった。
☆２０１５高知龍馬マラソン大会：２月１５日楽しんで走ったマラソン☆
１４日の朝旭インターに私とY木君、IMAさん、M田兄そしてＫさんの５人が集まって、ＩＭＡさんの車で高知に出かけた。途中広島の古市でＹＯＵＴＯＨ君を拾って高知に１２時前に着いた。昨年は雪のため途中高知道が開くのを待っていたので１２時を越えてしまったが、意外と早く着いた。それからひろめ市場に行って昼食を食べたが私は、去年と同じカツオどんぶりを食べた。とても美味しかった。食事が終わってから受付を済ませ、昨年と同じように桂浜に行って龍馬像や記念館に行って楽しんだ。歴史好きのＭ田兄は喜んでいた。また、高校生以下は無料なのが良い。夕食は、昨年と同じように徳島ラーメンとチャーハン、餃子を食べ明日に備えた。
大会当日は、朝食を食べて７時３０分にホテルを出て荷物を預けて、９時からのスタートに備えた。Ｋさんは、３時間１５分狙いでＡブロックだったが、私たちは、Ｃブロックでスタート位置から３００ｍぐらいの位置だった。
快晴の元９時に一斉にスタートし、私たちは、集団で４時間狙いで走りだし、集団がばらけるまでゆっくり走ったので最初の５ｋｍが３０分１４秒かかってしまった。１０ｋｍのスプリットが２６分３８秒、１５ｋｍが２６分２１秒とＩＭＡさんと並走し、途中写真を撮りながら走った。浦戸大橋の上りがある２０ｋｍは２７分２２秒かかったがＩＭＡさんが遅れて来たので一人旅を始め、ハーフが１時間５６分４３秒で通過した。２５ｋｍのスプリットが２６分３６秒と５分２０秒／ｋｍ前後で走ったが、２５ｋｍを過ぎて調子が出て３０ｋｍのスプリットが２５分３９秒とペースが上がった。仁淀川の橋の手前でやっと４時間のペースメーカーを追い抜き、折り返して橋の上でＹ木君とＭ田兄に出会って写真を撮った。朝、便所に行かなかったので３３ｋｍ付近で便所に行って１分ロスしたが、３５ｋｍが２７分５６秒、そして４０ｋｍまでが２７分１７秒とペースが落ちたが、ラスト２．１９５ｋｍを１１分５７秒でカバーし、３時間５０分００秒でゴールした。結果的には、前半と後半はイーブンペースだった。仲間の６人は見事に完走し、Ｍ田兄は、足を引きずりながら４時間４３分で完走した。苦しい初マラソンだったが思い出に残っただろう。ＹＯＵＴＯＨ君も４時間余りでゴールし、途中３回の便所休憩がなかったらサブ４だった。
今回のマラソンは、写真を撮りながら走り、給水地点もいろいろなものを食べたりして、楽しいランニングだった。
☆らんらんらんにんぐ～：旭の練習 ２月８日☆
今日は、寒かったが森谷トンネル室内練習場に、旭から中学生４人と高校生５人と大人２人の１１人、そして金城から小学生３人、中学生２人をIMAさんが連れて来たので１７人で練習した。金城側から風が吹いていて行きは寒くて大変だったが復路は追い風で楽しく走れた。
最初に往復してから準備体操をして、男子中学生と高校生は４往復。小学生と女子２人とIMAさんとY木君そして私は、３往復するメニューを行った。さすがにＪＩＮ君とＯ賀君そしてＫ坂君の３人は強くてラストは、２分２０秒で走っていた。私たちは、最後の復路は時間差でスタートしたがＹ木君は、トップと２分差でスタートしたので２分３０秒で走ったが皆に追いつけなかった。
私は、高知マラソンを考えて無理をせずに走ったが小学生には負けてしまった。今日の練習は、雪が降って寒かったが多くの仲間が参加したのでおやつが足らなかった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：旭の練習 １月２５日☆
今日は、久しぶりに旭だけの練習になった。めずらしく、Ｏ賀君が期末試験があると言うので来なく、Ｍ田兄は、雪合戦で疲れ田という理由で来なかった。また、Ｍ好君は、中間試験の結果が悪く？お勉強の様だった。
中学生がⅠ～３年生が一人づつ来て、高校生１人、大人２人の３人で旭公園陸上競技場で行った。最初に、ジョグで５周走り、準備体操を行ってから６人が５分／ｋｍのペースで一人が３周づつ引張り、先頭が変わる５４００ｍ走を行った。最初にＹ木君が引っ張り、次にＫＥＮＳＨＯＨ、それからＹ岡、Ｋ坂と続いた。しかし、ＫＡＺＵＫＩ君からペースが上がりＪＩＮ君からは私はついて行けなかったがペースはちゃんと守っていたが、１０秒だけ上げるだけに終わった。最後の１周は、ＪＩＮ君が５３秒で走ったので、皆おいて行かれた。それから逆回りに２周してから整理体操を行って今日の練習が終わった。
私は、土、日とスキー学校に行って子供たちを指導し、結構スキーをしていたので足が重たかったが、良い練習になった。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：ルームランナー １月２３日☆
昨年の１２月にルームランナーを買った。冬場のトレーニングのために良いと思われる機種だ。私は、スライド走法なので、ルームランナーで走るとピッチになり、結構、汗をかくくらいになる。最大１６ｋｍ／ｈ（３分４５秒／ｋｍ）まで出せるが、意外と１０ｋｍ／ｈでも練習になり、朝の１５分ジョギングモードで最大１０ｋｍ／ｈ、３分間で心地良い汗をかいている。夕方は、走らない時は、３０分間のメニューで運動不足を解消している。私にとって、ピッチの良い練習になっており、幅も狭いのでフォームのチェックに役立っている。
☆第５２回浜田市駅伝大会：１月１８日☆
第５２回浜田市駅伝大会が１０５チームを迎えて開催されました。私たち旭ジョガーズは、高校生男子と同好会の部に参加しました。高校生の部もＭＩＴＵ君を何とか口説き、同好会の部も中学生の助けを借りて何とか参加する事が出来ました。しかし、私の体調が土曜日に崩れ、微熱や腹痛と風邪の症状が出て５年ぶりぐらいに用事がなくて何もない休みになり、休養したおかげで、夜には回復しました。
８時に集合し、８時４０分ごろ受付場所に着き、高校生チームもｋ坂君が１区を希望したのでＯ賀君を２区に変更して、手続きが完了しました。
大会当日は、快晴に恵まれ、絶好のコンデションの中１０５チームが１１時３０分一斉にスタートしました。１区ｋ坂は、１３分１４秒、４位でＦ川君が１３分２０秒、５位で２区に渡りました。トップのＨＣは、県内のトップを集めた布陣なので順当にトップを譲らず、全区間区間賞でした。２区でＯ賀君とＪＩＮ君がそれぞれ、７分３７秒と７分４１秒の好タイムで、２，３位で３区のＭＩＴＵ君とＹ岡に渡り、それぞれ順位を１つと２つ下げ、タイムが８分０４秒と８分３１秒で、３位と５位になりましたが、４区でＭＡＳＡＨＩＲＯ君とＧＡＫＵ君がそれぞれ順位を守り、タイムが７分１５秒と７分３０秒で走り、アンカーＭ好君とＴ岡が順位を守って８分４２秒と８分１３秒で、３位４４分５２秒と５位４５分１５秒でゴールしました。その結果、高校生男子と同好会の部で旭ジョガーズは、２位になって久しぶりの表彰台に上りました。高校生の部もＭ田弟が浜校で走らなければ優勝でした。また、高校生の部でＫ坂君とＯ賀君そしてＭ田弟の３人が区間賞で旭の高校生の大活躍の一日でした。そして、ＪＩＮ君とＧＡＫＵ君の中学生２人の活躍で同好会の部２位は、立派でした。
私は、区間９位の８分３１秒でしたが、何とか４分／ｋｍを切るタイムで１日前寝ていた割には、まあまあのタイムかなと自分に納得し、中学生に感謝しました。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：1月1日初詣☆
今日は、朝、集落の新年会の前に、今市八幡宮に初詣に行った。ここの神社の石段は２２０段あるので思ったより大変で、高齢化のため参る人が減ってきている。私も６０歳になったが元気に走って上ったが、雪が積もっているので気負付けてお参りした。お賽銭は、２０１５円で、家族の健康と皆様の安心をお祈りした。それから新年会に行き、午後、事務所に行って８神社お参りをした。
最初に、一番近い恵比寿神社それから多陀寺にあるお稲荷さんをお参りして長沢・生湯線に出て長沢方面に走り、生湯八幡宮に参って生湯峠から外ノ浦に抜け、金毘羅神社に参った。次に、松原の厳島神社から浜田郵便局に年賀状を出してから石津神社にお参りし、９号線を走って出雲大社石見分詞に寄ってお参りし、最後は、長沢に降りて長沢八幡宮に参り、１町内から６町内に抜けて事務所に帰ったが、結構石段を上ったので太ももに疲労が残った。
☆ＲＵＮＲＵＮらんにんぐ～：1月４日旭ジョガーズ初練習会☆
今日は、スキー学校に行って仕事をしてから夜７時から森谷トンネル室内練習場で初走り会を行った。旭から中学生３人、高校生４人、大人２人そして金城から小学生２人、中学生３人とＩＭＡさんが参加して１５人で練習した。
最初に８６６ｍを一往復してから準備体操を行い。私とＩＭＡさんそして小学生２人、女子２人とＭ田兄の７人のグループと中学生５人、高校生２人、Ｙ木君のグループに分かれてペース走を行った。私は、スキーの疲労と元旦の疲れで足が重く、皆について行くのがやっとだったが何とか３往復した。他のグループは４往復していた。それから最後にジョグで中間点まで行って引き返してから体操を行って今日の練習が終わった。
練習が終わってから小学生、中学生、高校生にお年玉を配り、Ｙ木君にはハイソックスをプレゼントし、Ｙ木君はお菓子の福袋を配っり、大人にはビールとおつまみそして未成年者にはお菓子を配って今日の練習は終わった。
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